5 Ženy Sdílejí, Co Jim Prostřednictvím Poporodní Deprese a Úzkost

Poporodní deprese a úzkost, cítí hodně jako v pitch-black tunelu. Vše, co vidíte, je tma, tma, tma, která trvá věčně—je to, jako byste nikdy neutekli.

odhaduje se, že až 15 procent nových matek zkušenosti poporodní deprese (PPD), podmínka poznamenán pocity extrémní deprese, problémy lepení se svým dítětem, nebo strach, že nejste dobrá matka, těžkou úzkost nebo hněv, a dokonce i myšlenky na sebepoškození nebo vaše dítě. Neexistuje žádná jediná příčina, ale je často vyvolána hormonální a emoční nerovnováhou, kterou nové maminky zažívají v týdnech a měsících po porodu.

stejná horská dráha může také vést k sesterskému stavu PPD, poporodní úzkosti. I když neexistují žádná konkrétní čísla o tom, kolik žen trpí poporodní úzkostí, studie naznačují, že to může být ještě častější než PPD. Je poznamenán pocity neustálého strachu do té míry, že zasahuje do každodenního života. Pocity se mohou dokonce proměnit v fyzické příznaky, jako jsou závratě, nevolnost a návaly horka.

navzdory tomu jsou obě podmínky vysoce léčitelné. Léčba se liší od člověka k člověku, v závislosti na závažnosti stavu a osobní zdravotní faktory, ale terapie a antidepresiva jsou dva primární přístupy doporučuje zdravotnické organizace. A i když každý je jiný, většina nových maminky začnou cítit jako jejich staré já znovu do šesti měsíců.

požádali jsme pět matek, aby se podělili o své zkušenosti s poporodní depresí a úzkostí. Zde je to, co chtějí, aby lidé věděli:

„antidepresiva, talk terapie a silná podpůrná síť mi pomohly projít.“

“ příznaky PPD jsem neuznal až osm nebo devět měsíců po narození mého prvního syna. V tu chvíli, opravdu jsem začal ztrácet mysl. Hned po jeho prvních narozeninách jsem nepřetržitě plakala. V určitém okamžiku se deprese stala vážnější a připomínala psychózu. Moje myšlenky byly trvale negativní, a nebyly zakořeněny ve skutečnosti. V mé mysli svět existoval ve velmi tmavě modrých barvách.

Protože jsem zažil velké deprese během vysoké školy, najednou jsem měl chvíle, kdy jsem byl schopen rozpoznat, že to byl návrat duševní nemoc. Tehdy jsem přestala kojit a začala brát antidepresiva, což byl velký rozdíl. Ale musel jsem jít z léků, abych otěhotněl se svým dalším dítětem. Připravil jsem se a zoufale se snažil zabránit návratu mé deprese. Ještě, stejné příznaky se objevily: Neustálý pláč, self-pochybnost, přetrvávající negativní myšlenky o tom, jak jsem selhal, a nakonec, závažné psychotické myšlení—jako moje chůva byla proti mně spikli, nebo se snaží, aby se zabránilo mi, že dobrá máma.

tentokrát jsem byl schopen chytit věci dříve. Přestala jsem kojit, když bylo mému druhému dítěti šest měsíců a vrátila se na antidepresiva. Také jsem začal trávit čas kognitivní terapií-formou talk terapie, která vás naučí, jak zvládat dysfunkční myšlení.

během několika týdnů byly moje tmavé, smutné brýle odstraněny. Na jejich místě byly jasné brýle, které mi umožnily vidět život takový, jaký ve skutečnosti je-někdy náročné—ale také úžasné. S kognitivní terapií, naučil jsem se, jak převrátit své negativní myšlenky na ty, které byly pozitivnější. Neocenitelná byla také podpora mého manžela, rodiče, sourozenci, a silná síť kamarádek.

Obě moje PPD epizody měl velmi negativní vliv na můj život a mé rodiny. Ale dnes, jsem rád, že jsem v podstatě „zdarma“ deprese. A jsem tak vděčná všem lidem, kteří mi s tím pomohli.“- Lindsay Stricke Bressman, 37 let, Brooklyn

“ antidepresiva byla začátek, ale upřednostňování péče o sebe a lepší stravování mi pomohlo plně se zotavit.“

“ během prvních dvou měsíců po narození mého Syna jsem začal pociťovat příznaky. Zpočátku to byla neustálá úzkost, strach a stav zoufalství a beznaděje. Pořád jsem brečela, ale nevěděla jsem proč.

vyzkoušel jsem všechny tradiční věci, které vám lékař řekne: cvičil jsem, plánoval s přáteli a snažil se dostat spát. Ale nic z toho nefungovalo. Dostalo se to do bodu, kdy jsem začal mít posedlé sebevražedné myšlenky. Představovala jsem si Způsoby, jak si ublížit a ukončit svůj život, mapovala jsem si v hlavě, jak přesně by se to stalo. Nikdy jsem nejednal podle těchto myšlenek, ale cítil jsem se šílený. Křičel jsem na svou rodinu, plakal a v jednu chvíli jsem začal bušit hlavou o zeď. To byl den, kdy jsem se vzal na pohotovost.

Moje ER návštěva mě začala na cestě k získání pomoci, kterou jsem potřeboval. Chvíli to trvalo, ale nakonec, našel jsem ty správné antidepresiva a byl jsem na nich více než rok. Přestal jsem mít sebevražedné myšlenky, ale úzkost, strach, a pocity dolů nikdy úplně nezmizely.

takže letos v lednu jsem začal podnikat další kroky, abych se cítil lépe. Četl jsem Unstuck od Jamese Gordona, M. D., který měl několik opravdu užitečných cvičení. Začal jsem deník o věcech, které mi přinesly radost, pak našel způsoby, jak dělat tyto činnosti častěji. Začal jsem chodit na hodiny bojových umění a zpěvu, dostal více masáží, a šel na další túry. Také jsem začal pracovat s odborníkem na výživu, který se specializoval na poporodní hormonální problémy. Po osmi týdnech jsem si začal všímat velkého rozdílu. Konečně mám pocit, že jsem se probudil ze svého ospalého oparu. Teď jsem vlastně šťastný.“- Rubina Cohen, 39 let, Santa Fe, Nové Mexiko

“ učení o mé poruše mi pomohlo intelektualizovat ji.“

“ poporodní úzkost, kterou jsem zažil po svém prvním dítěti, mě změnila v vrak. Když jsem slyšel venku pršet, představoval jsem si, že přijde tornádo. Byl jsem naprosto přesvědčen, že každý člověk, který šel po ulici, byl venku, aby napadl moje dítě a mě. Ten pocit se stal tak vysilujícím, že jsem začal sedět na činnostech, o které jsem se kdysi opřel. Zamrzl jsem na pracovních schůzkách—a vyděsil jsem se cestovat-něco, co jsem musel často dělat pro své podnikání.

s mým druhým dítětem jsem měl dysforický reflex vyhazování mléka (D-MER), což je stav označený abnormálními chemickými změnami, ke kterým dochází pouze během kojení. Chemické změny mohou způsobit extrémní, náhlá emoční reakce. S D-MER, byl jsem slepý slzami, jen když jsem se kojil, a měl jsem v žaludku vířící pocit. Chtělo se mi úplně přestat s ošetřováním, ale vydržela jsem to. Teprve když moje sestra měla dítě, otevřela se o utrpení D-MER, a mohl jsem se vztahovat a pojmenovat to, co jsem prožíval.

v obou případech bylo přijetí obrovské. Jen uznání, že by mě to mohlo ovlivnit, a že to zase oslabuje můj život, mi pomohlo vyrovnat se. Výzkum a dozvědět se více o podmínkách bylo také důležité. Pochopil jsem, jak se úzkost projevuje v mysli, a jak spravovat spouštěče, které mohou způsobit epizody. Můj manžel a já jsme přestali sledovat zprávy nebo pořady, které hovořily o tragédiích. Také jsem si dovolil být zranitelnější vůči ostatním. Tím, že je dovolili do mé nejtemnější hodiny, byli schopni přinést světlo, a už jsem se necítil sám.

jsem nyní osm měsíců po porodu se svým druhým dítětem. Stále trpím D-MER, a připravuji se na negativní pocity pokaždé, když kojím. Pochopení, že je to zcela fyziologické a že to projde, mi tentokrát pomohlo zvládnout. A často se jen snažím rozptýlit, dokud nedokončím kojení a ten pocit zmizí.“- Amber Smith, 26, Chicago, Illinois

„měl jsem v hlavě stereotyp toho, co je PPD, a nebylo to tím, čím jsem procházel.“

„zažil jsem těžké úzkosti po narození mého prvního syna, do bodu, kdy jsem nemohl opustit dům, protože jsem se bál, že by plakat na veřejnosti a lidé by si, že jsem hrozná matka. Poté, co se narodil můj druhý syn, byl jsem tak depresivní, že jsem sotva mohl jíst a ztratil jsem 50 liber za 10 týdnů. Ale myslel jsem, že ženy s PPD byly sebevražedné nebo nechtěly své děti, a já jsem nebyl ani jedna z těch věcí. Tak jsem si myslel, že jsem v pořádku.

věci se změnily poté, co jsem měl své třetí dítě. Byl jsem vážně rozrušený a hodně jsem plakal. Nemohla jsem se postavit, a cítil jsem se, jako bych byl hrozný člověk, protože jsem byl zlý na svého manžela a zhoršil se svými dětmi. Tehdy jsem našel HOPE, podpůrná skupina založená na PPD v Carlisle, PA, kde jsme v té době žili. Slyšet jejich příběhy bylo jako žárovka v mé hlavě. Vyhledal jsem poradce a byl oficiálně diagnostikován s PPD.

spojení naděje bylo začátkem mého zotavení. Ale co opravdu pomohlo nejvíce profesionální říct, že to, co jsem měl, bylo vlastně reálné, že nejsem blázen. Měl jsem v hlavě stereotyp toho, co je PPD, a nebylo to tím, čím jsem procházel. Netušil jsem, že úzkost a neklid může být jeho součástí. A nevěděla jsem, že to může být po každém dítěti jiné.

můj poradce doporučil antidepresiva. Zpočátku jsem byl proti lékům, ale po chvíli jsem si uvědomil, že to potřebuji. Už dva roky beru antidepresiva. Pomáhá to, ale bez toho se ještě necítím úplně jako já. Byla jsem těhotná nebo kojila posledních sedm let, a doufám, že až skončím s kojením tohoto dítěte, že budu schopna vystoupit z léků a vrátit se k normálu.'“ —Sara Rogers, 31, Kansas City, Missouri

„ujistil jsem se, že jsem měl něco, co dělat každý den, a nechal sám otevřít nové maminky potkám.“

“ po porodu jsem měl pocit, že se mi stýská po domově-jen rozrušený a nervózní a jako by moje mysl uvízla v minulosti. Byl jsem nervózní ze všeho, co by mohlo být znepokojeno, včetně toho, jak moc můj syn jedl, spí, močení, a pooping.

kolem osmi až 10 týdnů po porodu jsem začal mít podezření, že bych mohl mít poporodní úzkost nebo depresi, a tak jsem se obrátil na svého lékaře. Diskutovali jsme o možnosti užívání léků proti úzkosti nebo antidepresiv. Ale to, co mi nakonec pomohlo, bylo ujistit se, že mám každý den co dělat. Našel jsem skupinové aktivity a naplánovaná data hraní, třídy, a obědy. Vzal bych svého syna do nové skupiny matek, zamířit do knihovny, a chodit na hudební kurzy. Dostat se z domu, mluvit s ostatními matkami, a sdílení mých pocitů mi pomohlo uvědomit si,že jsem nebyl sám, kdo to prošel. Chvíli trvalo, než jsem se otevřel, ale jakmile jsem to udělal, byla to taková úleva.

nyní je můj syn 3. Mám normální pocit viny a smutku z toho, že jsem s ním ztratil čas, když pracuji. Jak rostl, uvědomil jsem si, že chci pomáhat jiným maminkám. Začal jsem s dětmi v baru, kde mohou nové maminky cvičit společně. Učím tam hodiny a vždy zahrnuji mluvící složku. Třídu začínáme mluvením o našem týdnu, a boje nebo radosti, se kterými jsme se zabývali. Ve zbytku třídy to vyvolává hlubší spojení a rozhovory, a podporuje důležitý pocit přátelství a komunity.“- Tori Levine, 31, Harrisburg, PA

myslíte si, že byste mohli mít poporodní depresi nebo úzkost? Poraďte se se svým lékařem o svých příznacích nebo najděte podporu a zdroje na adrese postpartumprogress.org.

související:

• Máma Blogger Dostal Vesele otevřeně O Ní, Rozbité Vagíny Po Porodu
• Poporodní Úzkost Může Být častější, Než Poporodní Deprese
• Toto Virové Fotografie Ukazuje, Jaké To je Žít S Poporodní Deprese

můžete také rád: Věci, které Byste Měli Nikdy neříkej Ženě, Která nechce Děti