5 Vrouwen delen wat hen door postpartumdepressie en angst heen bracht

postpartumdepressie en angst hebben het gevoel dat ze in een pikzwarte tunnel zitten. Alles wat je ziet is donker, donker, donker dat Voor altijd doorgaat-het is alsof je nooit zult ontsnappen.Er wordt geschat dat tot 15 procent van de nieuwe moeders postpartumdepressie (PPD) ervaren, een aandoening die wordt gekenmerkt door gevoelens van extreme depressie, problemen met je baby of angst dat je geen goede moeder bent, ernstige angst of woede, en zelfs gedachten om jezelf of je baby te schaden. Er is geen enkele oorzaak, maar het wordt vaak veroorzaakt door de hormonale en emotionele onbalans die nieuwe moeders ervaren in de weken en maanden na de bevalling.

diezelfde achtbaan kan ook leiden tot PPD ‘ s zusteraandoening, postpartum angst. Hoewel er geen concrete cijfers over hoeveel vrouwen lijden aan postpartum angst, studies suggereren dat het kan zelfs vaker dan PPD. Het wordt gekenmerkt door gevoelens van constante zorg tot het punt dat het interfereert met het dagelijks leven. De gevoelens kunnen zelfs veranderen in fysieke symptomen zoals duizeligheid, misselijkheid en opvliegers.

ondanks dit alles zijn beide aandoeningen zeer behandelbaar. Behandelingen variëren van persoon tot persoon, afhankelijk van de ernst van de aandoening en persoonlijke gezondheidsfactoren, maar therapie en antidepressiva zijn twee primaire benaderingen aanbevolen door gezondheidsorganisaties. En hoewel iedereen anders is, beginnen de meeste nieuwe moeders zich binnen zes maanden weer als hun oude zelf te voelen.We vroegen vijf moeders om hun ervaringen met postnatale depressie en angst te delen. Dit is wat ze willen dat mensen weten:

“antidepressiva, talk therapy, and a strong support network helped me through.”

” ik erkende mijn PPD-symptomen pas acht of negen maanden na de geboorte van mijn eerste zoon. Op dat moment begon ik mijn verstand te verliezen. Direct na zijn eerste verjaardag huilde ik de klok rond. Op een gegeven moment werd de depressie ernstiger en leek psychose. Mijn gedachten waren voortdurend negatief, en waren niet geworteld in de realiteit. In mijn gedachten bestond de wereld in zeer donkerblauwe kleuren.

omdat ik Grote Depressie had ervaren tijdens de universiteit, Ik had plotseling een moment toen ik in staat was om te erkennen dat dit de terugkeer van een geestesziekte was. Toen stopte ik met borstvoeding en begon ik antidepressiva te nemen, wat een groot verschil maakte. Maar ik moest stoppen met de medicatie om zwanger te worden van mijn volgende kind. Ik Brade mezelf en probeerde wanhopig om te voorkomen dat mijn depressie terug te keren. Toch kwamen dezelfde symptomen naar voren: Constant huilen, zelftwijfel, aanhoudende negatieve gedachten over hoe ik een mislukking ben, en uiteindelijk, ernstig psychotisch denken-alsof mijn nanny tegen me samenzweerde of probeerde te voorkomen dat ik een goede moeder zou zijn.

deze keer was ik in staat om dingen eerder te vangen. Ik stopte met borstvoeding toen mijn tweede kind zes maanden oud was en ging terug op antidepressiva. Ik begon ook tijd door te brengen in cognitieve therapie—een vorm van gesprekstherapie die je leert hoe je disfunctioneel denken moet beheersen.

binnen een paar weken werden mijn donkere, droevige glazen verwijderd. In hun plaats waren heldere glazen die me in staat om het leven te zien zoals het echt is—soms uitdagend, maar ook prachtig. Met cognitieve therapie leerde ik mijn negatieve gedachten om te zetten in positieve. De steun van mijn echtgenoot, ouders, broers en zussen, en een sterk netwerk van vrouwelijke vrienden was ook van onschatbare waarde.

zowel van mijn PPD episodes had diep negatieve effecten op mijn leven en mijn familie. maar vandaag, Ik ben blij om te zeggen dat ik in wezen ‘vrij’ van depressie. En ik ben zo dankbaar voor alle mensen die me er doorheen hielpen.”- Lindsay Stricke Bressman, 37, Brooklyn

” antidepressiva waren een begin, maar het prioriteren van zelfzorg en beter eten hielp me volledig te herstellen.”

” ik begon symptomen te voelen gedurende de eerste twee maanden na de geboorte van mijn zoon. In het begin was het constante angst, zorgen en een staat van wanhoop en hopeloosheid. Ik huilde de hele tijd, maar ik wist niet waarom.

ik probeerde alle traditionele dingen die uw arts u vertelt te doen: ik oefende, maakte plannen met vrienden, en probeerde genoeg slaap te krijgen. Maar het werkte niet. Het kwam op het punt dat ik obsessieve zelfmoordgedachten kreeg. Ik visualiseerde manieren om mezelf pijn te doen en mijn leven te beëindigen, door in mijn hoofd precies uit te leggen hoe het zou gebeuren. Ik heb nooit naar die gedachten gehandeld, maar ik voelde me krankzinnig. Ik schreeuwde tegen mijn familie, huilde, en op een gegeven moment begon ik mijn hoofd tegen de muur te slaan. Dat was de dag dat ik naar de eerste hulp ging.

mijn eerste hulp bezoek begon me op de reis van het krijgen van de hulp die ik nodig had. Het duurde een tijdje, maar uiteindelijk vond ik de juiste antidepressiva en gebruik ze al meer dan een jaar. Ik stopte met zelfmoordgedachten, maar de angst, zorgen en neerslachtige gevoelens gingen nooit helemaal weg.

dus in januari begon ik extra stappen te ondernemen om mezelf beter te voelen. Ik las Unstuck van James Gordon, M. D., die een aantal echt nuttige oefeningen had. Ik begon te journalen over de dingen die me vreugde brachten, en vond toen manieren om die activiteiten vaker te doen. Ik begon met martial arts en zanglessen, kreeg meer massages, en ging op meer wandelingen. Ik begon ook te werken met een voedingsdeskundige die gespecialiseerd was in postpartum hormonale problemen. Na acht weken begon ik een groot verschil op te merken. Ik heb eindelijk het gevoel dat ik wakker werd uit mijn slaperige nevel. Nu ben ik echt gelukkig.”- Rubina Cohen, 39, Santa Fe, New Mexico

” Learning about my disorder helped me intellectualize it.”

” de postnatale angst die ik ervoer nadat ik mijn eerste kind had gekregen, veranderde me in een wrak. Toen ik het buiten hoorde regenen, zag ik een tornado aankomen. Ik was er volledig van overtuigd dat iedereen die op straat liep erop uit was om mijn baby en mij aan te vallen. Het gevoel werd zo slopend dat ik begon te zitten op activiteiten die ik ooit leunde in op. Ik verstijfde in werkvergaderingen, en ik werd doodsbang om te reizen-iets wat ik vaak moest doen voor mijn bedrijf.

met mijn tweede kind had ik dysfore melkuitwerpreflex (D-MER), een aandoening die wordt gekenmerkt door abnormale chemische veranderingen die alleen optreden tijdens de borstvoeding. De chemische veranderingen kunnen een extreme, abrupte emotionele reactie veroorzaken. Met de D-MER, werd ik alleen overrompeld door tranen als ik zou verplegen, en ik zou een karnend gevoel in mijn maag hebben. Ik wilde helemaal stoppen met verpleging, maar ik hield vol. Het was pas toen mijn zus een baby kreeg dat ze vertelde over het lijden aan D-MER, en ik kon vertellen en een naam geven aan wat ik ervoer.

in beide gevallen was de acceptatie enorm. Gewoon erkennen dat ik hierdoor beïnvloed kon worden, en dat het op zijn beurt mijn leven verzwakte, hielp me ermee om te gaan. Onderzoek en meer leren over de Voorwaarden was ook belangrijk. Ik begon te begrijpen hoe angst zich manifesteert in de geest, en hoe triggers te beheren die episodes kunnen veroorzaken. Mijn man en ik keken niet meer naar het nieuws of de shows die over tragedies spraken. Ik stond mezelf ook toe om kwetsbaarder te zijn met anderen. Door ze in mijn donkerste uur te laten, konden ze licht brengen, en ik voelde me niet langer alleen.

ik ben nu acht maanden na de bevalling met mijn tweede kind. Ik lijd nog steeds aan D-MER, en ik brace voor negatieve gevoelens elke keer dat ik borstvoeding geef. Een of andere manier, begrijpen dat het is volledig fysiologisch en dat het zal passeren heeft me geholpen omgaan deze keer rond. En vaak probeer ik mezelf af te leiden tot ik klaar ben met borstvoeding en het gevoel verdwijnt.”- Amber Smith, 26, Chicago, Illinois

“ik had een stereotype in mijn hoofd van wat PPD was, en het was niet wat ik doormaakte.”

” ik ervoer ernstige angst na de geboorte van mijn eerste zoon, tot het punt dat ik het huis niet kon verlaten omdat ik bang was dat hij in het openbaar zou huilen en mensen zouden denken dat ik een vreselijke moeder was. Nadat mijn tweede zoon was geboren, was ik zo depressief dat ik nauwelijks kon eten, en ik verloor 50 pond in 10 weken. Maar ik dacht dat vrouwen met PPD suïcidaal waren of hun baby ‘ s niet wilden, en ik was geen van beide. Dus ik dacht dat ik in orde was.

dingen veranderd na mijn derde kind. Ik was erg geagiteerd en huilde veel. Ik kon mezelf niet uitstaan, en ik voelde me een verschrikkelijk persoon omdat ik gemeen was tegen mijn man en ergerde met mijn kinderen. Toen vond ik HOPE, een PPD-steungroep in Carlisle, PA, waar we toen woonden. Hun verhalen horen was als een gloeilamp die in mijn hoofd afging. Ik zocht een therapeut en werd officieel gediagnosticeerd met PPD.

lid worden van HOPE was het begin van mijn herstel. Maar wat echt hielp was een professional die me vertelde dat wat ik had echt was—dat ik niet gek was. Ik had een stereotype in mijn hoofd van wat PPD was, en het was niet wat ik doormaakte. Ik had geen idee dat angst en agitatie er deel van konden uitmaken. En ik wist niet dat het na elke baby anders kon zijn.

mijn begeleider raadde antidepressiva aan. Ik was eerst tegen medicatie, maar na een tijdje besefte ik dat ik het nodig had. Ik neem al twee jaar een antidepressivum af en toe. Het helpt, maar ik moet me nog helemaal mezelf voelen zonder. Ik ben zwanger of borstvoeding voor de afgelopen zeven jaar, en ik ben hoopvol dat als ik klaar ben met de verpleging van deze baby, dat ik in staat zal zijn om te stoppen met de medicijnen en terug te gaan naar ‘normaal.”- Sara Rogers, 31, Kansas City, Missouri

” I made sure I had something to do every day, and let myself open up to the new moms I would meet.”

” na de bevalling had ik een gevoel van heimwee—gewoon overstuur en nerveus en alsof mijn geest vast zat in het verleden. Ik was bezorgd over alles wat er mogelijk was om bezorgd over te zijn, inclusief hoeveel mijn zoon at, sliep, plaste en poepte.Ongeveer acht tot tien weken na de bevalling begon ik te vermoeden dat ik postnatale angst of depressie zou kunnen hebben, dus zocht ik contact met mijn arts. We bespraken de optie van het nemen van anti-angst of antidepressieve medicijnen. Maar wat me uiteindelijk hielp, was ervoor zorgen dat ik elke dag dingen te doen had. Ik vond groepsactiviteiten en geplande speeldata, lessen en lunches. Ik nam mijn zoon mee naar een nieuwe moedergroep, ging naar de bibliotheek, en nam muziekles. Het huis uit gaan, met andere moeders praten, en mijn gevoelens delen, hielp me te realiseren dat ik niet alleen was in het doormaken van dit. Het kostte wat tijd om me open te stellen, maar toen ik dat eenmaal deed, was het zo ‘ n opluchting.

nu is mijn zoon 3. Ik heb de normale mama schuldgevoel en verdriet over het missen van tijd met hem als ik werk. Toen hij opgroeide, realiseerde ik me dat ik andere moeders wilde helpen. Ik begon baby ‘ s in de Barre, waar nieuwe moeders samen kunnen sporten. Ik geef daar les, en ik heb altijd een gesprekscomponent. We beginnen de les door te praten over onze week, en de worstelingen of vreugden waar we mee te maken hadden. Het vonk diepere verbindingen en gesprekken in de rest van de klas, en bevordert een belangrijk gevoel van vriendschap en gemeenschap.”- Tori Levine, 31, Harrisburg, PA

denkt u dat u postpartumdepressie of angst zou kunnen hebben? Praat met uw arts over uw symptomen, of vind ondersteuning en middelen op postpartumprogress.org

gerelateerd:

• a Mommy Blogger Got Hilariously Candid About Her ‘Broken Vagina’ After bevalling
• postpartum angst kan vaker voorkomen dan Postpartum depressie
• deze virale foto laat zien hoe het is om te leven met Postpartum depressie

je zou ook willen: dingen die je nooit moet zeggen tegen een vrouw die geen kinderen wil