Tento článek obsahuje 7 variant z nejčastějších obranných vrtačky: shell vrtačku. Každá z těchto cvičení se nachází v mé nové 165stránkové vrtací knize, která obsahuje 79 vrtáků, sérií a malých her.
pokud máte zájem o trénink a cvičení, můžete tak učinit zde: https://bit.ly/2SE9Bhs
shell drill, a jeho mnoho variací, je nejběžnější tým obranný vrták v basketbalu. A z dobrého důvodu. Shell drill staví základní obranné návyky polohování, načasování (pohybující se, když se míč pohybuje), komunikace, vize a další.
následuje 7 variant standardního obranného cvičení, které by trenéři mohli považovat za užitečné pro své týmy.
- 1) 3v3 Shell Stunt: obranná dovednost zakrnění
- 2) Obrat Shell: obranné dovednosti odpovídající a komunikace
- 3) Shell Coverdown: obranné dovednosti zahrnující dolů na ofenzivní post hráče, když na post obránce se otáčí,
- 4) Shell 45: Obranné schopnosti bránit přestupek ve znevýhodněné situaci,
- 5) Flip Shell: Náhle mění z urážky obrany
- 6) Full Court Shell 2v2: Nácvik plného soudu tlaku a polohy
- 7) Shell Střílet: Cvičí dovednost střelba a obrana s 12-15 hráčů
1) 3v3 Shell Stunt: obranná dovednost zakrnění
Shell stunt zdůrazňuje a praktikuje dovednost „zakrnění“ jako obránce mimo míč.
účel: toto cvičení praktikuje dva typy kaskadérských kousků. První senzace je (1) mezera senzace a (2) horní části key zvrat senzace. Jsou to vymyšlená slova, ale na konci jsou to jen specifické situace, kdy obránci mohou zakročit.
nastavení / instrukce: tři ofenzivní hráči budou rozmístěni po obvodu. Každý obránce se utká s ofenzivním hráčem. Když křídlo ofenzivní hráč jezdí do mezery, střední obránce je okamžitě zakrnění k míči a zotavuje se svého muže, jak dostávají přihrávku. Jakmile střední ofenzivní hráč chytí basketbal, další pomocný obránce (který byl jen slabým obráncem) také zakrní. Obránci opakují tento zakrnělý vzor tak dlouho, jak trenér považuje za nutné.
výukové body:
1) kousek je rychlý, krátký úder, ne plný výpad. Pokud obránce zaútočí, nezotaví se.
2) Jak se zakrnělý obránce zotavuje směrem ke svému muži, musí se zotavit s vysokými rukama.
3) aktivní, dlouhé ruce způsobují mnoho problémů.
4) odrazový průchod trvá déle než hrudní průchod. Proto máme více času na zotavení na odrazových průchodech. Tak je přinuť.
5) je-li obránce střeží světla-out střelec, nemusí chtít, aby senzace z nich nikdy. Skvělí střelci toho využijí.
# Míče: 1
2) Obrat Shell: obranné dovednosti odpovídající a komunikace
Obrat shell pozice obránce se jejich oči směřují od obrany. Když začne držení, obrana musí 1) obrat a určit, kde je jejich zápas, a 2) hlasitě a jasně komunikovat, kde se umisťují (tj.“nebo“ mám vrchol!“)
Účel: Tento vrták výzvy obránci komunikovat a dostat uzavřeno rychle, než jít do shellu sekvence.
nastavení / instrukce: tři obránci (nebo více) začnou čelit základní linii. Zády se budou obracet k ofenzivním hráčům. Ofenzivní hráči začnou v horní části klíče. Budou prostor ven na různá místa, než se obrana otočí. Když trenér křičí: „míč!!“obrana se otočí a sprint na jejich matchup nebo pomoci dependin g o tom, kde míč jde. Trenér předá míč do útoku. Odtud začne standardní vrtání skořepiny.
výukové body:
1) Při porovnávání, bod a mluvit!
2) Jděte na správné místo na podlaze, když je míč zadán; pokud váš muž míč chytí, hlídejte je. Pokud nedostanou průkaz od trenéra, dostat se na pomoc nebo umístění mezery.
# Míče: 1
3) Shell Coverdown: obranné dovednosti zahrnující dolů na ofenzivní post hráče, když na post obránce se otáčí,
Shell coverdown dostane weakside loket obránci „krytí“ na weakside post hráče.
účel: tento vrták zdůrazňuje zakrytí bloku weakside, když post defender sklouzne přes jízdní pruh pro pomoc nebo náboj.
nastavení / instrukce: trenér začne s basketbal a předat míč na obou křídlech. Hráč křídla bude řídit basketbal do bloku. Obránce v bloku weakside se otočí a buď (A) zastaví pohon ballhandlera, nebo (B) nabije. Mezitím obránce na slabém lokti zakryje útočného hráče na bloku. Tím se zabrání“ dump off “ přihrávku / easy dvoubodový koš. Ballhandler bude udržovat jejich driblování a předat jej zpět trenérovi. Mezitím se útoční i defenzivní hráči střídají do slabého bloku. Trenér pak předá míč na druhé křídlo. Ofenzivní křídelní hráč bude řídit basketbal. Opět se obránce weakside v bloku otočí. Obránce slabého lokte se přikryje. Odtud může tým tuto sekvenci opakovat podle potřeby.
výukové body:
1) obránce křídla „povolí“ pohon, aby umožnil otáčení.
2) rotující obránce se musí otáčet brzy, zeď, a/nebo soutěž vertikálně.
3) obránce slabého lokte spadne na blok. Tento obránce se snaží způsobit krádež.
# míčů: 1
4) Shell 45: Obranné schopnosti bránit přestupek ve znevýhodněné situaci,
Shell 45 4 na 5 situace, kdy se 4 obránci se usilovně, komunikaci a zobrazování vynikající úsilí.
účel: toto cvičení praktikuje obranné postavení ve znevýhodněné situaci. Útok má 5 hráčů, zatímco obrana má pouze 4.
Nastavení / Instrukce:
Čtyři ofenzivní hráči, bude prostor po obvodu a jeden ofenzivní hráč bude nastavení na bloku, loket, nebo 5. hráč může umístit sebe na obvodu vytváří 5-set.
míč bude předán mezi trestný čin. Obrana je zodpovědná za komunikaci a správné umístění. Při každém průchodu budou 2 obránci zodpovědní za obranu 3 útočných hráčů na slabé straně. Jinými slovy, obrana se snaží vytvořit 2v2 situaci na strongside a 2v3 na weakside.
Výukové Body:
1) obrana musí komunikovat nahlas a brzy.
2) 2v2 na silné straně, 3v2 na zadní straně. Zadní obránci musí komunikovat o tom, kdo brání míč na přeskočení.
3) tlak míč ovlivnit odrazit projde nebo vychýlené průchody.
# Míče: 1
5) Flip Shell: Náhle mění z urážky obrany
Flip shell je efektivní pro rychlé, efektivní opakování shell vrtat do praxe.
Nastavení / Pokyny: Tato verze shell drill obsahuje spontánní přepnutí přestupku na obranu. Obrana bude provádět shell vrtačku. Když trenér zapíská nebo poskytne slovní narážku jako: „změna!“obrana a útok se přepnou a okamžitě pokračují ve cvičení.
učební body:
1) normální učební body pro obranu skořápky, umístění, komunikaci atd.
# míčů: 1
6) Full Court Shell 2v2: Nácvik plného soudu tlaku a polohy
Tato verze shell drill zahrnuje urážky pomalu postupující míč při obranném ustupuje, zatímco stále cvičí své obranné základy.
nastavení / instrukce: Jedná se o plný kurt 2 na 2 vrták. Zatímco v zadním kurtu (rámy 1-3), oba ofenzivní hráči postupují po podlaze poloviční rychlostí. Každý ofenzivní hráč vezme 3-4 Driblování na podlahu poloviční rychlostí, pak předá svému spoluhráči, který také pomalu postupuje po podlaze. Mezitím, obrana pracuje na closeouts, skákání na míči, zakrnění, když ballhandler disky do středu podlaze, s rukama v průchodu pruhy na closeouts, komunikace, vidět oba, a celkové umístění.
jakmile míč dosáhne předního kurtu (rám 4), vrták se nyní stává 2on2 živou hrou.
Bodů Výuky:
1) Skočit na míč tak, že míč je ve vzduchu
2) Senzace, když ballhandler disky do středu podlahy
3) Výprodej s rukou na projíždějící pruhu
Variace: Můžete to udělat 3on3 vrták stejně. Pokud jste odchyt tým, můžete také přidat past v backcourt.
# Míče: 1
7) Shell Střílet: Cvičí dovednost střelba a obrana s 12-15 hráčů
Shell střílet postupy obranný tým shell, stejně jako místo přechodu natáčení.
účel: toto cvičení pracuje na obraně a střelbě při zapojení více týmů.
nastavení / instrukce: rozdělte své hráče do různých týmů. V diagramu jsou 3 týmy po 5. Dva týmy začnou ve hře shell. Jakmile je série obrany skořápky dokončena (trenér to určí píšťalkou nebo cokoli, co se jim líbí), obrana bude sprintovat dolů po podlaze a přijímat průchody od hráčů na základní linii. Hráči, kteří dělají průchody, pak sprintují po podlaze a jdou do útoku. Jeden z obránců nebo trenér bude mít basketbal, který jim předá. Pak se vrták opakuje.
# míčů: 6 +
Jedná se pouze o několik z mnoha možných variant vrtání skořepin. Neváhejte se podělit o to, co váš tým dělá, v komentářích níže nebo na Twitteru (@masonwaters_). Jsem zvědavý, jaké další varianty tým používá.
vrtačky uvedené v tomto blogu jsou z mé nové vrtací knihy, kde najdete více informací zde.
děkujeme za přečtení!