w tym artykule opisano 7 odmian najpopularniejszego wiertła defensywnego: wiertła łuskowego. Każda z tych ćwiczeń znajduje się w mojej nowej 165-stronicowej książce ćwiczeń, która zawiera 79 ćwiczeń, serii i gier o małych bokach.
jeśli jesteś zainteresowany otrzymywaniem treningów i ćwiczeń, możesz to zrobić tutaj: https://bit.ly/2SE9Bhs
wiertło shell, i jego wiele odmian, jest najczęstszym zespołem wiertła defensywnego w koszykówce. I nie bez powodu. Shell drill buduje podstawowe nawyki obronne dotyczące pozycjonowania, timingu (poruszania się, gdy piłka porusza się), komunikacji, wizji i innych.
Poniżej przedstawiono 7 odmian standardowego ćwiczenia defensywnego, które trenerzy mogą okazać się przydatne dla swoich zespołów.
- 1) 3v3 Shell Stunt: defensywna umiejętność akrobacji
- 2) Powłoka Turnaround: umiejętność defensywna polegająca na dopasowywaniu i komunikowaniu się
- 3) Osłona powłoki: umiejętność defensywna polegająca na zakrywaniu ofensywnego gracza po obróceniu obrońcy po obróceniu się
- 4) Shell 45: Defensywna umiejętność obrony ataku w niekorzystnej sytuacji
- 5) Flip Shell: nagle zmienia się z ataku na obronę
- 6) Full Court Shell 2v2: Ćwiczenie pełnego nacisku na sąd i pozycjonowanie
- 7) Shell to Shoot: ćwiczenie umiejętności strzelania i obrony z 12-15 graczy
1) 3v3 Shell Stunt: defensywna umiejętność akrobacji
Shell stunt podkreśla i ćwiczy umiejętność „akrobacji” jako obrońca poza piłką.
cel: to ćwiczenie ćwiczy dwa rodzaje akrobacji. Pierwszy wyczyn to (1) wyczyn Gap i (2) szczyt kluczowego wyczynu odwrócenia. To są fantazyjne słowa, ale na koniec dnia to tylko konkretne sytuacje, w których obrońcy mogą poskromić.
Konfiguracja / instrukcje: trzech graczy ofensywnych zostanie rozmieszczonych wzdłuż obwodu. Każdy obrońca dopasuje się do ofensywnego gracza. Kiedy skrzydłowy Ofensywny gracz wjeżdża w lukę, Środkowy obrońca natychmiast karłowaty w kierunku piłki i odzyskuje do swojego człowieka, gdy otrzymuje podanie. Jak tylko środkowy Ofensywny gracz złapie koszykówkę, następny obrońca pomocy (który był tylko słabym obrońcą) również jest stunting. Obrońcy powtarzają ten wzór karłowatości tak długo, jak trener uzna to za konieczne.
punkty nauczania:
1) wyczyn to szybki, krótki prosty, a nie pełna lonża. Jeśli obrońca rzuci się, nie wyzdrowieje.
2) gdy kaskaderski obrońca wraca do zdrowia w kierunku swojego mężczyzny, muszą wyzdrowieć z wysokimi rękami.
3) aktywne, długie ręce powodują wiele problemów.
4) podanie o odbicie trwa dłużej niż podanie o klatkę piersiową. Dlatego mamy więcej czasu, aby odzyskać na Bounce passes. Więc zmuś ich.
5) jeśli obrońca pilnuje Strzelca, może nigdy nie chcieć go wyrolować. Wielcy strzelcy to wykorzystają.
# piłek do koszykówki: 1
2) Powłoka Turnaround: umiejętność defensywna polegająca na dopasowywaniu i komunikowaniu się
powłoka Turnaround pozycjonuje obrońcę z jego oczami skierowanymi z dala od obrony. Kiedy zaczyna się posiadanie, obrona musi 1) odwrócić i zidentyfikować, gdzie jest ich mecz i 2) komunikować się głośno i wyraźnie, gdzie się ustawiają (tj.”lub” I got the top!”)
cel: to ćwiczenie wymaga od obrońców komunikacji i szybkiego dopasowania, zanim przejdą do sekwencji pocisków.
Konfiguracja / instrukcje: trzech obrońców (lub więcej) rozpocznie się twarzą do linii podstawowej. Ich plecy zostaną zwrócone do graczy ofensywnych. Gracze ofensywni będą zaczynać od góry klucza. Będą się rozchodzić do różnych miejsc, zanim obrona się odwróci. Kiedy trener krzyczy: „piłka!!”obrona odwróci się i sprint do ich meczu lub pomóc zależy g od tego, gdzie idzie piłka. Trener poda piłkę do ataku. Od tego momentu rozpocznie się standardowe wiercenie pocisków.
punkty nauczania:
1) podczas dopasowywania, punktowania i mówienia!
2) udaj się do właściwego miejsca na podłodze, gdy piłka zostanie wprowadzona; jeśli twój człowiek złapie piłkę, strzeż ich. Jeśli nie otrzymają przepustki od trenera, Uzyskaj pomoc lub pozycjonowanie luki.
# piłek do koszykówki: 1
3) Osłona powłoki: umiejętność defensywna polegająca na zakrywaniu ofensywnego gracza po obróceniu obrońcy po obróceniu się
Osłona powłoki powoduje, że obrońcy łokci słabych „zakrywają” graczy słabych postów.
cel: to wiertło podkreśla pokrycie w dół bloku weakside, gdy obrońca słupka przesuwa się po pasie, aby uzyskać pomoc lub ładunek.
Konfiguracja / instrukcje: trener rozpocznie koszykówkę i przekaże piłkę do obu skrzydeł. Zawodnik skrzydłowy poprowadzi koszykówkę do bloku. Obrońca w bloku słabym obróci się i Albo (a) zatrzyma napęd chwytaka lub (B) podejmie szarżę. Tymczasem obrońca przy słabym łokciu będzie osłaniał ofensywnego gracza na bloku. Zapobiega to” zrzut off ” pass / łatwy kosz dwupunktowy. Zawodnik utrzyma drybling i przekaże go trenerowi. W międzyczasie zarówno ofensywni, jak i defensywni gracze obracają się do bloku weakside. Trener przekaże piłkę do drugiego skrzydła. Ofensywny skrzydłowy będzie prowadził koszykówkę. Ponownie, słaby obrońca w bloku obróci się. Słaby obrońca łokcia pokryje się. Stamtąd drużyna może powtarzać tę sekwencję tyle, ile chce.
punkty nauczania:
1) skrzydłowy obrońca „zezwoli”na jazdę w celu umożliwienia obrotów.
2) obracający się obrońca musi obracać się wcześnie, ściankować i / lub rywalizować pionowo.
3) słaby obrońca łokcia spadnie na blok. Ten obrońca chce spowodować kradzież.
# piłek do koszykówki: 1
4) Shell 45: Defensywna umiejętność obrony ataku w niekorzystnej sytuacji
Shell 45 to sytuacja 4 na 5, w której obrońcy 4 szyfrują, komunikują się i wykazują doskonały wysiłek.
cel: ćwiczenie to ćwiczy pozycjonowanie obronne w niekorzystnej sytuacji. Atak ma 5 graczy, podczas gdy obrona ma tylko 4.
Konfiguracja / Instrukcje:
czterech ofensywnych graczy będzie rozstawiać się wzdłuż obwodu, a jeden Ofensywny gracz ustawi się na bloku, łokciu lub 5. gracz może ustawić się na obwodzie, tworząc zestaw 5-out.
piłka zostanie przekazana między ofensywę. Obrona odpowiada za komunikację i prawidłowe pozycjonowanie. Na każdym przejściu obrońcy 2 będą odpowiedzialni za obronę ofensywnych graczy 3 na słabej stronie. Innymi słowy, obrona próbuje stworzyć sytuację 2 na 2 Po stronie silnej i 2 na 3 Po stronie słabej.
Punkty Dydaktyczne:
1) Obrona musi komunikować się głośno i wcześnie.
2) 2v2 na mocnej stronie, 3V2 na tylnej stronie. Obrońcy z tyłu muszą komunikować się, kto broni piłki na przepustce skip.
3) naciskaj piłkę, aby wpłynąć na podania odbicia lub odchylone podania.
# piłek do koszykówki: 1
5) Flip Shell: nagle zmienia się z ataku na obronę
Flip shell jest skuteczny, aby uzyskać szybkie, skuteczne powtórzenia wiertła shell w praktyce.
Konfiguracja / Instrukcje: Ta wersja shell drill charakteryzuje się spontanicznym przełączaniem ataku na obronę. Obrona wykona musztrę. Kiedy trener gwizdnie lub wygłosi werbalny sygnał typu: „Zmiana!”obrona i atak zmienią się i natychmiast kontynuują ćwiczenia.
punkty nauczania:
1) normalne punkty nauczania obrony powłoki pozycjonowania, komunikacji itp.
# piłek do koszykówki: 1
6) Full Court Shell 2v2: Ćwiczenie pełnego nacisku na sąd i pozycjonowanie
Ta wersja ćwiczenia skorupy zawiera ofensywę powoli przesuwającą piłkę, podczas gdy defensywa wycofuje się, jednocześnie ćwicząc swoje podstawy defensywne.
Konfiguracja / Instrukcje: jest to pełny sąd 2 na 2 wiertła. Podczas gry na tylnym korcie (frame 1-3), dwóch ofensywnych graczy awansuje na podłogę z połową prędkości. Każdy Ofensywny gracz weźmie 3-4 dryblingi w górę podłogi z połową prędkości, a następnie przejdzie do swojego kolegi z drużyny, który również powoli rozwija swoją drogę w górę podłogi. Tymczasem obrona pracuje nad closeouts, skoki do piłki, karłowatość, gdy ballhandler jedzie na środek podłogi, mając ręce w pasach mijania na closeouts, komunikacja, widząc oba i ogólne pozycjonowanie.
gdy piłka dotrze do przedniego boiska (ramka 4), wiertło staje się teraz grą na żywo 2on2.
punkty nauczania:
1) Skocz do piłki, gdy piłka jest w powietrzu
2) wyczyn, gdy chwytacz piłki jedzie na środek podłogi
3) zamykanie rękami na pasie mijania
: Możesz również zrobić to wiertło 3on3. Jeśli jesteście drużyną trapującą, możecie również dodać pułapkę na zapleczu.
# piłek do koszykówki: 1
7) Shell to Shoot: ćwiczenie umiejętności strzelania i obrony z 12-15 graczy
Shell do strzelania praktyki zespół Defensywny shell, jak również spot up/Przejście strzelanie.
cel: to ćwiczenie działa na obronę i strzelanie podczas angażowania wielu zespołów.
Konfiguracja / instrukcje: podziel swoich graczy na różne drużyny. Na diagramie są 3 drużyny po 5. Dwie drużyny rozpoczną grę w shell. Po zakończeniu serii obrony powłoki (trener określa to gwizdkiem lub czymkolwiek chcą) obrona będzie biegać po podłodze i otrzymywać podania od graczy na linii podstawowej. Gracze, którzy wykonują podania, będą biegać po podłodze i wchodzić w ofensywę. Jeden z obrońców lub trener będzie miał koszykówkę, aby przejść do nich. Potem wiertło się powtarza.
# piłek do kosza: 6+
to tylko kilka z wielu możliwych wariantów wiercenia łusek. Możesz podzielić się tym, co robi twój zespół w komentarzach poniżej lub na Twitterze (@masonwaters_). Jestem ciekaw, jakich innych wariacji używa zespół.
wiertła przedstawione na tym blogu pochodzą z mojej nowej książki ćwiczeń, gdzie można znaleźć więcej informacji tutaj.
dziękuję za przeczytanie!