Duševní Ostrost: Návod, jak Zůstat Psychicky Ostré

* Ověřené US-založené atestovaného lékaře.

duševní ostrost označuje duševní ostrost. Pokud jste mentálně ostrý, máte vynikající paměť a je pro vás snadné dokončit různé úkoly. Nedostatek duševní ostrosti může být škodlivý pro vaše zdraví. Můžete zapomenout na důležité věci, postrádat zaměření na plnění konkrétních úkolů a snažit se soustředit. V důsledku toho se stanete skořápkou svého bývalého já.

Je smutné, že mysl s přibývajícím věkem slábne. Většina lidí trpí poklesem duševní ostrosti, proto se musíte soustředit na to, abyste zůstali duševně ostrí. Jaké jsou výhody toho? Proč se musíme tolik starat o duševní ostrost? Studna, zde jsou některé důvody:

• Zostřit svou mysl
• Zvýšit své nezávislosti
• Zlepšit vaši pozornost
• Udržovat vynikající paměť
• Soustředit se na to, co je důležité,
• Zvýšit vaši schopnost zpracovávat informace

Duševní čilosti si zaslouží vaši pozornost, což je důvod, proč jsme dát dohromady tento průvodce pokrývající všechny klíčové body.

co je duševní ostrost?

často popisujeme duševní ostrost jako mentálně „ostrou“, ale co to znamená? Naše duševní ostrost je součtem naší duševní zpracovatelské síly. Spoléháme na naši duševní ostrost téměř ve všem, co děláme. Duševní ostrost lze rozdělit do čtyř hlavních oblastí, které ovlivňují naši celkovou „ostrost“.“

zpracování informací

Jedná se o nesmírně důležitý faktor, protože schopnost vašeho mozku ukládat, zaznamenávat a využívat informace ovlivňuje to, jak děláme každé rozhodnutí.

paměťové úložiště

vaše schopnost zapamatovat si informace závisí na vašem výkonu zpracování informací. Váš mozek musí rozlišovat mezi základními informacemi a věcmi, na které může zapomenout. Naše vzpomínky jsou notoricky omylné,ale můžeme je zlepšit péčí o naši mysl.

pozor

naše schopnost soustředit se na úkol a zohlednit příchozí vnější stimulaci je ústřední pro to, co považujeme za naši pozornost. Někteří lidé jsou lepší v honování na něco zaměřit svou pozornost a zároveň blokuje rozptýlení. Pozornost a zaměření lze zlepšit praktickými metodami, jako je meditace. Multitasking nebo pokus o zaměření na dvě nebo více věcí najednou může vést ke špatnému výkonu úkolů. Je sporné, zda je vůbec možné soustředit naši plnou pozornost na dvě věci najednou.

Situační úsudek

rozhodování na základě našeho nejlepšího úsudku v situacích je zásadní pro to, jak dobře fungujeme v našem každodenním životě. Výběr nejlepších rozhodnutí k dosažení požadovaných výsledků je cennou dovedností, v níž jsou někteří lepší než jiní. Situační úsudek je zvláště důležitý v prostředích, kde se počítá každá sekunda.

to jsou stavební kameny duševní ostrosti a můžeme je zlepšit praxí a nejlepší péčí o naši mysl a těla.

co způsobuje pokles duševní ostrosti?

naše duševní ostrost může být křehká věc, zejména s věkem. Níže jsou uvedeny některé věci, které mohou způsobit pokles duševní ostrosti:

genetika

neurodegenerativní genetická onemocnění, jako je demence, mohou rychle způsobit spirálu v duševní ostrosti člověka. Tato onemocnění jsou bohužel nevyléčitelná léky, ale jejich účinky můžeme odložit zdravými praktikami.

drogy nebo léky

legální i nelegální drogy mohou trvale změnit vaši mysl, někdy přispívají k duševnímu úpadku v průběhu času. Mnoho léků na předpis může krátkodobě snížit ostrost, ale přínosy jsou pravděpodobně důležitější než dočasný pokles duševní ostrosti.

faktory prostředí

vnější faktory mohou také ovlivnit naši duševní ostrost, jako je kvalita vzduchu a vody. Studie ukázaly, že přístup ke špatným kvalitám slunečního světla, vzduchu a vody může vést k duševní degeneraci.

Faktory životního Stylu
Naše strava, fyzická aktivita, volba další činnosti, všichni hrají roli v tom, jak ostré jsou naše mysli. S dobrou stravou, spoustou cvičení a aktivitami, jako je čtení, můžeme zůstat duševně akutnější déle.

krevní oběh

špatný krevní oběh může způsobit pokles duševní ostrosti. Nesprávný krevní oběh účinně vyhladoví mozek v průběhu času.

cirkadiánní rytmy

spánek a náš cirkadiánní rytmus hrají důležitou roli v tom, jak jsme každý den akutní. Získání správné množství spánku každou noc vám pomůže udržet si na nejvyšší úrovni ostrosti.
Jak mohu zaostřit svou mysl a paměť?
níže náš seznam pěti způsobů, jak zaostřit vaši mysl a duševní stav, vám ukáže nejlepší způsob, jak se časem ostřejší. Tipy budou také pracovat na zlepšení paměti, ale může také pomoci dělat věci, jako je čtení knih, deník a pití méně alkoholu.

Pět způsobů, jak zvýšit svůj duševní stav

v této části se budeme zabývat pěti věcmi, které můžete udělat pro zvýšení paměti, zaměření a duševní ostrosti:

hledáte skvělou náhražku kávy? Magic Mind má některé skvělé produkty produktivity, které vám mohou snadno poskytnout potřebnou podporu.

Získejte více spánku

nedostatek spánku dramaticky snižuje vaši duševní ostrost. Ukázalo se, že ovlivňuje způsob ukládání informací do mozku. Stručně řečeno, pokud každou noc moc nespíte, vaše paměť se zhorší. Totéž lze říci o vaší pozornosti a koncentraci. Spánek umožňuje vaší mysli odpočívat a dobíjet, udržet vás tak ostré, jak jen může být.

Vyhněte se kofeinu v hodinách před spaním a ujistěte se, že vypnete všechny obrazovky alespoň půl hodiny před spaním. Nastavte si čas na spaní a držte se ho. To vše vám pomůže získat více spánku a těžit z výhod ostřejší mysli.

Jezte dietu s nízkým obsahem sacharidů

jíst potraviny s vysokým obsahem sacharidů může často způsobit masivní hroty cukru v krvi. Výsledkem je, že tyto hroty mohou zamlžit váš mozek a způsobit, že ztratíte část své duševní ostrosti. Můžete se cítit bezstarostně a rozptylovat od svých úkolů.

naopak, dieta s nízkým obsahem sacharidů vám pomůže zlepšit vaši duševní ostrost tím, že zabrání těmto špičkám cukru. Zkuste místo toho vyměnit zdroje sacharidů za zdroje bílkovin nebo tuků. Bylo také prokázáno, že potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin—jako ryby-pomáhají poznávání.

denní meditace

meditace vám pomůže zpomalit a soustředit se. Dýcháte zhluboka a pomalu, snižujete srdeční frekvenci a zbavujete se napětí. Je to účinný způsob, jak uklidnit svou mysl a naučit se správně soustředit. Třicet minut meditace denně-ráno i v noci – vám může skutečně pomoci zlepšit vaši duševní kapacitu a ostrost.

zjistili jsme, že meditační aplikace jsou nejlepší způsob, jak začít meditovat, pokud jste to nikdy předtím neudělali. Oheň jeden nahoru a postupujte podle jednoduchých kroků získat kontrolu nad svým mozkem a udržet ji ostrý.

přestávka

pokud nedáte mozku přestávku,vyhoříte. Je to tak jednoduché. Přestávka vám dává šanci dobít své duševní baterie a vyhnout se tomu, aby vaše mysl byla pod neustálým stresem. To by mohlo zahrnovat několik dní volna, pokud se cítíte příliš stresovaní nebo přepracovaní. Strávit tento čas relaxací a péčí o sebe.

ve skutečnosti odlehčujete zátěž mozku, což zabraňuje kognitivnímu poklesu.

cvičení

cvičení pomáhá duševní ostrosti mnoha způsoby. Pro jednoho, cvičení vyžaduje velké soustředění a soustředění. K dispozici je také paměťový aspekt, protože si musíte pamatovat, jak provádět cvičení atd. Také snižuje stres a uvolňuje endorfiny, díky nimž se budete cítit šťastní.

pokud necvičíte, nevidíte žádnou z těchto výhod. Účinně netrénujete svůj mozek! Zkuste nastavit plán, kde cvičíte hodinu nejméně třikrát týdně. Také začněte chodit více místo jízdy všude-to vám pomůže zůstat aktivní.

jaký je nejlepší doplněk mozku?

nejlepší doplněk mozku bude obsahovat přírodní nootropní složky, které nastíníme v níže uvedené části. Ujistěte se, že se vyvarujete jakýchkoli doplňků, které jsou méně než jasné o tom, co je v nich.

doplňky jako Magic Mind mají přírodní, osvědčené ingredience, které zlepšují vaši duševní funkci. Magic Mind bojuje proti negativním účinkům stárnutí a pomáhá zlepšovat náladu, zaměření a paměť.

jak přírodní složky ovlivňují duševní ostrost?

přidání některých přírodních složek do vašeho každodenního života může zlepšit duševní ostrost. Je prokázáno, že mnoho přírodních složek pozitivně ovlivňuje duševní ostrost. Abychom pochopili, jak se musíme podívat na top nootropika kolem:

• kofein-jedna z nejběžnějších přírodních složek v okolí. To stimuluje váš mozek, abyste se cítili více ostražití, soustředěni a zlepšili funkci paměti.

• Matcha – L-theanin v Matcha vám pomůže zůstat soustředěný a může udržet svou mysl na úkoly po delší dobu.

• kurkuma: ukázalo se, že tento superfood nootropic snižuje zánět a pomáhá vám zbavit se stresu. Na druhé straně to pomáhá duševní ostrosti tím, že vám pomůže vyhnout se vyhoření.

• rybí oleje-rybí oleje jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které zlepšují zdraví mozku. To je často důvod, proč se ryby označují jako „mozkové jídlo“.‘

přidání těchto složek do vaší stravy může pomoci vyživovat váš mozek a zvýšit vaši duševní ostrost. Vaše paměť se zlepší, stejně jako vaše schopnost soustředit se na úkoly, aniž by se rozptylovat.

související: magické vlastnosti, skutečné ingredience.

jak modré světlo ovlivňuje vaše zaostření?

modré světlo je součástí světelného spektra a obvykle se týká světla, které cestuje na krátkých vlnových délkách. Některé studie ukazují, že vystavení modrému světlu vám může pomoci cítit se ostražitější a soustředěnější. Může vám také pomoci efektivněji zpracovávat a uchovávat informace.

problém je v tom, že příliš mnoho modrého světla může udělat opak. Většina lidí ví, že zírání na obrazovky může narušit váš spánek. Je to proto, že existuje spousta umělého modrého světla, které potlačuje uvolňování klíčového spánkového hormonu. Jak tedy najdete správnou rovnováhu a získáte mozkové výhody modrého světla?

je to jednoduché: získejte přirozené modré světlo tím, že jdete ven, protože je produkováno sluncem. Chodit po dobu několika minut během dne, a přirozeně těžit z výhod. Pak, když se díváte na obrazovkách, nosit modré světlo blokující brýle. Nyní můžete normálně spát, ale získat odměny ze slunečního modrého světla.

jak mohou nápoje produktivity zvýšit duševní ostrost?

nápoj produktivity, jako je kouzelná mysl, může zvýšit vaši duševní ostrost. Jak? No, to se vrací do sekce o přírodních surovinách. Tento nápoj je plný nootropik a přírodních věcí, které jsou zaměřeny na zdraví mozku. Obsahuje jak matcha, tak kurkumu, spolu s dalšími nootropiky, jako je fosfatidylserin a cholin, ke zlepšení průtoku krve a poznání. Tyto účinné látky vám v podstatě pomáhají stimulovat zaměření, cítit se kreativněji, zlepšovat zpracování informací a snižovat stres. To vše vede k ostřejší mysli a lepší paměti.

celkově je nemožné žít zdravý život bez zdravé mysli. Duševní ostrost se s věkem sníží, ale můžete to zastavit. Naučte se, jak zvýšit duševní ostrost a zlepšit své duševní zdraví. V důsledku toho se zlepší i zbytek vašeho života.

hledáte více způsobů, jak zaostřit svou mysl? Magic Mind sdílí skvělé poznatky o mentálním ostření a nabízí první nápoj produktivity na světě, který vám pomůže.