není To snadné, & je to vždy vyžaduje oběť nějakého druhu, ale zde jsou 10 způsobů, jak můžete vydělat více času pro sebe — čas číst, chodit, běhat, malovat, vykoupat, do práce, ven, dát si sklenku vína na pokoji, na verandě — co chcete dělat s čas navíc, je na vás, ale pamatujte si: to je vždy na výběr, a ty jsou vždy volbu.
Probuď se dřív.
*cue očí valí & sténání*
To je #1 na seznamu, protože je to jen nejvíce zřejmý způsob, jak „dar“ sám sebe víc času v den. I když je to jen Nastavení budíku o 15 minut dříve & odložení o jeden méně času, těch 15 minut klidu před bouří může být rozhodující při určování toho, jak zbytek dne jde.
budete unaveni? Pravděpodobný. Ale jedna věc, kterou jsem se naučil, je, že jsem unavený, když můj alarm zhasne v 6 hodin ráno a jsem unavený, když to zhasne v 5 hodin ráno Stejně budeš unavená. Nebude to snadné — ale obětovat hodinu — nebo dokonce jen 15 minut-spánku je malá cena za to, co byste mohli udělat, nebo pozitivitu, kterou byste mohli v důsledku toho vyrobit.
jděte do postele později.
pokud vám již dochází spánek, možná nepoužívejte tento jako strategii „vytváření času“. Pokud jste však jedním z těch lidí, kteří se plazí v posteli, jen aby zůstali vzhůru, procházeli sociálními médii a / nebo zírali na cieiling: zůstaňte trochu déle!
pokud máte čas nechat Instagram, Facebook, Pinterest nebo e-maily nasávat do jejich nekonečného víru, pak máte pravděpodobně také čas dělat, co to je, “ nemáte čas.“Jistě, pokládání se cítí dobře & možná si dokonce říkáte, že toto je vaše „vy“ denní doba. Ale pamatuj, pokud se snažíte zapadnout do jiné priority, možná se noční rolování v posteli může posadit na zadní sedadlo.
další věc, kterou je třeba věnovat pozornost, pokud jste někdo, kdo má potíže s usínáním, je, zda jste skutečně unavení, když je čas spát. Problémy s usínáním, protože vaše mysl závodí, jste nervózní / úzkostná nebo dokonce nemocná, je jedna věc. Ale potíže s usínáním, protože nejste unavení, mohou být znamením,že během dne musíte dělat více únavy!
Místo toho, házet a soustružení na 30-45 minut, zkuste jít na procházku, nebo pracovat na konci dne, aby vám pomohou lépe spát a lépe využít svého času.
Sledujte méně TV.
Duh.
viz #2: pokud máte čas na 30 minutovou epizodu (nebo 2 nebo 3…), určitě máte někde ve svém rozvrhu nějaký obchodovatelný čas.
Toto je snadné přehodnocení priorit. Je pro vás důležitější dohnat nejnovější sérii, nebo udělat tu věc, na kterou si prostě nemůžete najít čas, ale údajně „chcete“ dělat?
Plánujte dopředu.
Sbalte si tašku. Přineste si oběd. Udělejte dnes něco, co musíte udělat o víkendu, abyste se o víkendu uvolnili.
plánování dopředu je snadný způsob, jak maximalizovat využití vašeho času. Někdy prostě šetří drive-čas potřebný jít domů & vrátit, nebo čekat ve frontě na drive-thru je vše, co potřebujete, aby si těch 30 minut navíc, dnes.
Pokud máte pocit, praskaly na čas po celý den, a dostat své věci dohromady, noc předtím, takže si můžete a) mít víc času na hodinách a b) uložení všech těch 5 & 10 minut kapsy času během dne, kdy jste rozhodování o tom, kde se najíst, čekání ve frontě na kávu, atd. Pamatovat: nemusíte najít jednu obrovskou aktivitu, kterou byste mohli vystřihnout ze svého dne. Někdy, vysekávání 5 malé činnosti mohou přidat až stejné množství času jako vystřihnout jednu velkou.
plánujte kolem.
plánování kolem něčeho je, když začnete s tím, co chcete mít čas na &, pak pracujte zpět.
snažíte se najít čas na procházku po práci a před večeří? Spočítejte si, kolik času budete potřebovat, jaké věci budete potřebovat k pohybu, a jděte odtamtud. Chcete se přihlásit do úterního večerního kickballového týmu, který hraje během vaší rodinné večeře? Re-priority, pak dal praxi v plánovači & práce kolem něj.
plánování kolem věci, na kterou chcete mít čas, znamená, že si uděláte čas na tuto aktivitu, nejen proto, abyste se ji pokusili přizpůsobit stávajícímu plánu. Toto je důležitý rozdíl, který je * klíčem* k přeskupení vašeho využití času! Ujistěte se, že se nesnažíte neustále přidávat nové kousky do skládačky, aniž byste v případě potřeby nejprve odstranili další.
plánování kolem je o tom říct: „tento kus se musí vejít do mé skládačky. Který kus (y) mohu nyní odstranit, aby to fungovalo?“
požádejte o pomoc.
To opravdu by mělo být #1, ve skutečnosti, protože tak často, tím se uvolní více času, než jsme si kdy dokázal představit! Žádat o pomoc je pro nás nejen těžké, ale také podhodnocujeme návratnost této investice.
Žádat o pomoc může vypadat jako ptát se, vaše děti nebo partnera dělat některé domácí práce jste normálně dělat po práci, takže se můžete koupat nebo jezdit na kole místo. Je možné, že si najmete trenéra, takže si můžete být jisti, že se v určité době dostáváte dovnitř a ven z tělocvičny, maximalizujete svůj čas & úsilí. To by mohlo být otázkou další rodič rozdělit spolujízda povinnosti nebo s vaším partnerem udělat večeři každou středu večer, tak můžete mít alespoň ty večery „zdarma.“
někdy žádá o pomoc jen o pomoc. Říkat svým přátelům nebo rodině, “ Ahoj, právě teď jsem opravdu vystresovaný z některých věcí. Mohl byste mi pomoci s X, Y & z, abych mohl jít udělat A, B & C?“může výrazně změnit svůj rozvrh! Na sluchu to, jak zaneprázdněný máte pocit, že mohou mít lidé dobrovolně, aby vám pomohl uvařit, uklidit, vyzvednout děti, nebo — přinejmenším — držím věci, které chcete dělat!
„Chunk“ váš čas.
často se náš čas tráví děláním věci 1, pak věci 2, pak věci 3 atd. Naše mysl skáče z úkolu na úkol a odrazíme se všude, cítíme se jako bezhlavé kuře, až konečně je čas jít spát a udělat to všechno znovu.
jedním ze způsobů, jak maximalizovat svou produktivitu v daném časovém období, je udělat to, co rád nazývám “ chunking.““Chunking“ je, když zrušíte“ x “ množství času pro jeden typ věci, spíše než dělat věc 1, věc 2, věc 3 atd.
například můžete „rozdělit“ všechny své domácí práce do daného bloku, abyste uvolnili všechny drobné časy, které tyto práce děláte během dne nebo týdne. Možná místo mytí nádobí pokaždé, když se hromadí, označíte středeční noci jako „Dish Night“ a do té doby si prostě vystačíte.
můžete udělat lépe tím, že „chunking“ svůj tvůrčí čas, pokud se snažíte, aby čas pro více neuspěchaný aktivity. Spíše než se snažit najít hodinu denně kreslit, psát nebo poslouchat novou hudbu, můžete zdržet, že v určité dny a pak ať si dopřát za 2 nebo 3 hodiny o víkendu. „Chunking“ svůj čas tímto způsobem, jste uvolnění malé kapsy času během dne, což vám dává pocit, jako bys měl více času v dlouhodobém horizontu!
zavázat se k méně.
tento je také nasnadě.
mnohokrát, takže více času pro vás znamená říkat „ne“ na co jste zvyklý říkat „ano“ & potenciálně de-zavazují k aktuální povinnosti. Je to opět další otázka priorit. Pokud je pro vás opravdu důležité najít čas na zahájení cvičení jógy, pak možná budete muset říct “ ne “ sobotním brunchovým plánům.
může to být těžké, zvláště pokud se rozhodujete jménem nebo kvůli někomu jinému (jako jsou děti nebo Manžel), ale nezapomeňte, že říkat „ne“ jedné věci znamená v budoucnu říkat „ano“ jiné věci.
mohli Bychom si ušetřit několik desítek minut denně, pokud jsme jen odstraněny vnitřní jednání máme sami se sebou o tom, kde jíst, zda jsme nebo nejsme „pocit“, cvičit, nebo jestli jsme „chtějí“ jít na tu večeři, nebo ne.
ukončete vyjednávání. Buď jsi uvnitř, nebo jsi venku. Jakmile se sakra rozhodnete něco udělat-jako opravdu rozhodnout-uvidíte, jak mnohem jednodušší je skutečně „mít čas“na to.
Někdy stačí trochu tuhosti do svého plánu & říká, „to je To, co dělám dnes,“ může zvýšit vaši produktivitu & vnímání toho, jak dobře budete trávit svůj čas.
To může, samozřejmě, být kontraproduktivní, pokud nejste ochotni být flexibilní, aby případné smyčky v plánu, ale nějakou úroveň non-jednání je nezbytné najít si čas pro věci, které chcete najít čas na.
Multi-úkol.
Toto je poslední na seznamu z mnoha důvodů. Za prvé, vědci ani nemyslím, že je možné, abychom skutečně multi-úkol, a musím souhlasit, že to je nemožné být 100% přítomen v 2 činností najednou, ale pokud je to nezbytně nutné, nejsem proti několika forem multi-tasking, pokud to znamená, že je schopen dělat věci, které miluješ (tak dlouho, jak jste stále dělat je způsobem, který je prospěšný pro všechny zúčastněné.)
nechci obhajovat pro multi-tasking, pokud to znamená, blbnout zážitek se svými blízkými, nebo dělat práci někoho jiného zatížení těžší, protože jste se připravovali své prezentace při sledování Ozark.
dávám si však svolení psát články, zatímco se trouba předehřívá, poslouchat audioknihy při běhu, skládat oblečení, zatímco doháním své sestry, nebo dokonce kontrolovat svůj e-mail mezi dřepy. Je pravda, že nejsem tak přítomný, jak bych chtěl být nebo může být v těchto časech. Ale, pokud dostat trochu práce, když vařím večeři, znamená méně pracovní doby po večeři — jsem s tím v pořádku.
stejně jako s téměř čímkoli, udělejte to s mírou. Nedoporučuji, ani tolerovat posílání sms zpráv & jízdě, přičemž obchodní hovory v parku se svými dětmi, nebo přináší váš notebook do vany, takže můžete pracovat a zároveň si odpočinout. Tento druh multi-tasking je vlastně kontraproduktivní. Jednoduše podívejte se na malé úkoly, které lze kombinovat, pokud/když je to nutné & pokud jste multi-tasking moc, mějte na paměti, že by mohlo být znamení, že to spáchal začít.