Ce n’est pas facile & cela demande toujours une sorte de sacrifice, mais voici 10 façons de prendre plus de temps pour soi — le temps de lire, de marcher, de courir, de peindre, de prendre un bain, de s’entraîner, de prendre un verre de vin seul sur le porche — tout ce que vous voulez faire avec le temps supplémentaire dépend de vous, mais rappelez-vous: c’est toujours un choix, et vous choisissez toujours.
Réveille-toi plus tôt.
* cue eye rolls & gémissements *
C’est le #1 sur la liste car c’est le moyen le plus évident de vous « offrir » plus de temps dans la journée. Même si cela ne fait que régler l’alarme 15 minutes plus tôt & en la snooking une fois de moins, ces 15 minutes de calme avant la tempête peuvent être essentielles pour déterminer comment se passe le reste de votre journée.
Serez-vous fatigué? Probablement. Mais une chose que j’ai apprise, c’est que je suis fatigué quand mon alarme se déclenche à 6 heures du matin et je suis fatigué quand elle se déclenche à 5 heures du matin. Tu vas être fatigué de toute façon. Ce ne sera pas facile, mais sacrifier une heure — ou même seulement 15 minutes — de sommeil est un petit prix à payer pour les choses que vous pourriez faire ou la positivité que vous pourriez produire en conséquence.
Allez vous coucher plus tard.
Si vous manquez déjà de sommeil, n’utilisez peut-être pas celui-ci comme stratégie de « prise de temps ». Si, cependant, vous faites partie de ces personnes qui rampent au lit uniquement pour rester debout en faisant défiler les médias sociaux et / ou en regardant le ciel: restez debout un peu plus longtemps!FACEBOOK Instagram, Pinterest ou les e-mails vous aspirent dans leur tourbillon infini, alors vous avez probablement aussi le temps de faire ce pour quoi vous n’avez pas le temps.
Si vous avez le temps de laisser Instagram, Facebook, Pinterest ou les e-mails vous aspirer dans leur tourbillon infini, alors vous avez probablement aussi le temps de faire ce pour quoi vous n’avez pas le temps. »Bien sûr, se coucher fait du bien & peut-être que vous vous dites même que c’est votre moment « vous » de la journée. Mais rappelez-vous, si vous avez du mal à vous adapter à une autre priorité, peut-être que la séance de défilement nocturne au lit peut prendre un siège arrière.
Une autre chose à laquelle il faut faire attention ici si vous êtes quelqu’un qui a du mal à s’endormir est de savoir si vous êtes réellement fatigué ou non à l’heure du coucher. Avoir du mal à s’endormir parce que votre esprit est en course, que vous êtes nerveux / anxieux ou même malade est une chose. Mais avoir du mal à s’endormir parce que vous n’êtes pas fatigué peut être un signe que vous devez faire plus pour vous fatiguer pendant la journée!
Au lieu de tourner et de tourner pendant 30 à 45 minutes, essayez de vous promener ou de vous entraîner à la fin de la journée pour vous aider à mieux dormir et à mieux utiliser votre temps.
Regardez moins la télévision.
Duh.
Voir #2: si vous avez le temps pour un épisode de 30 minutes (ou 2 ou 3…), vous avez certainement du temps négociable dans votre emploi du temps quelque part.
Celui-ci est un réexamen facile des priorités. Est-il plus important pour vous de rattraper la dernière série, ou de faire cette chose pour laquelle vous n’arrivez tout simplement pas à trouver le temps mais que vous « voulez » faire?
Planifiez à l’avance.
Faites un sac. Apportez votre déjeuner. Faites quelque chose aujourd’hui que vous devez faire pendant le week-end pour vous libérer pendant le week-end.
Planifier à l’avance est un moyen facile de maximiser l’utilisation de votre temps. Parfois, simplement économiser le temps de trajet nécessaire pour rentrer à la maison & revenir ou faire la queue au service au volant est tout ce dont vous avez besoin pour vous donner ces 30 minutes supplémentaires aujourd’hui.
Si vous vous sentez croqué à l’heure tout au long de la journée, rassemblez vos affaires la veille afin que vous puissiez a) avoir plus de temps le matin et b) économiser toutes ces poches de 5 & 10 minutes pendant la journée où vous décidez où manger, faites la queue pour un café, etc. Rappeler: vous n’avez pas besoin de trouver une activité énorme à couper dans votre journée. Parfois, découper 5 petites activités peut ajouter le même temps que d’en découper une grande.
Planifiez autour.
Planifier quelque chose, c’est quand vous commencez avec ce que vous voulez avoir le temps pour & puis travaillez en arrière.
Vous essayez de trouver le temps de vous promener après le travail et avant le dîner? Calculez le temps dont vous auriez besoin, les choses dont vous auriez besoin pour vous déplacer et partez de là. Vous voulez vous inscrire à une équipe de kickball du mardi soir qui joue pendant l’heure du dîner en famille? Re-prioriser, puis mettre la pratique dans le planificateur & pour la contourner.
Planifier autour de la chose pour laquelle vous voulez avoir du temps signifie que vous allez prendre du temps pour cette activité, pas simplement pour essayer de l’intégrer à votre emploi du temps existant. C’est une distinction importante à faire qui est * clé * pour réorganiser votre utilisation de votre temps! Assurez-vous de ne pas essayer d’ajouter constamment de nouvelles pièces au puzzle sans en retirer d’abord d’autres si nécessaire.
La planification consiste à dire: « Cette pièce doit s’intégrer dans mon puzzle. Quelle(s) pièce(s) puis-je maintenant retirer pour que cela fonctionne ? »
Demandez de l’aide.
Cela devrait vraiment être #1, en fait, parce que si souvent, cela libère plus de notre temps que nous n’aurions jamais pu l’imaginer! Demander de l’aide est non seulement difficile pour nous, mais nous sous-évaluons également le retour sur investissement.
Demander de l’aide peut ressembler à demander à vos enfants ou à votre partenaire de faire certaines des tâches que vous faites normalement après le travail afin que vous puissiez prendre un bain ou faire du vélo à la place. Il se peut que vous engagiez un entraîneur pour être sûr d’entrer et de sortir de la salle de gym dans un certain laps de temps, maximisant ainsi votre effort de temps &. Il peut s’agir de demander à un autre parent de partager les tâches de covoiturage ou de demander à votre partenaire de dîner tous les mercredis soirs afin que vous puissiez au moins avoir ces soirées « gratuites. »
Parfois, demander de l’aide, c’est simplement demander de l’aide. Dire à vos amis ou à votre famille: « Hé, je suis vraiment stressé à propos de certaines choses en ce moment. Pourriez-vous m’aider avec X, Y & Z pour que je puisse faire A, B & C? »peut changer considérablement votre emploi du temps! En entendant à quel point vous vous sentez occupé, il se peut que des gens se portent volontaires pour vous aider à cuisiner, à nettoyer, à ramasser les enfants ou, à tout le moins, à vous tenir responsable des choses que vous dites vouloir faire!
« Coupez » votre temps.
Souvent, notre temps est consacré à faire la Chose 1, puis la Chose 2, puis la Chose 3, etc. Notre esprit saute de tâche en tâche et nous rebondissons partout, se sentant comme un poulet sans tête jusqu’à ce qu’il soit enfin temps d’aller au lit et de tout recommencer.
Une façon de maximiser votre productivité dans une période de temps donnée est de faire ce que j’aime appeler le « découpage. » »Chunking », c’est lorsque vous mettez de côté un laps de temps « x » pour UN type de chose, plutôt que de faire la Chose 1, la Chose 2, la Chose 3, etc.
Par exemple, vous pouvez « regrouper » toutes vos tâches dans un bloc donné afin de libérer toutes les petites heures que vous effectuez ces tâches pendant la journée ou la semaine. Peut-être, au lieu de faire la vaisselle à chaque fois qu’ils s’empilent, vous désignez le mercredi soir comme « Soirée du plat » et vous vous contentez simplement d’ici là.
Vous pourriez faire mieux en « découpant » votre temps de création si vous essayez de prendre le temps de faire des activités plus tranquilles. Plutôt que d’essayer de trouver une heure par jour pour dessiner, écrire ou écouter de la nouvelle musique, vous pourriez vous en abstenir certains jours, puis vous laisser tenter pendant 2 ou 3 heures le week-end. En « coupant » votre temps de cette façon, vous libérez de minuscules poches de temps pendant la journée, ce qui vous donne l’impression d’avoir plus de temps à long terme!
S’engager à moins.
Celui-ci est également une évidence.
Plusieurs fois, gagner plus de temps pour vous signifie simplement dire « non » à des choses que vous avez l’habitude de dire « oui » à & potentiellement vous désengager des obligations actuelles. C’est, encore une fois, une autre question de priorités. S’il est vraiment important pour vous de trouver le temps de commencer une pratique de yoga, alors vous devrez peut-être dire « non » aux plans de brunch du samedi.
Cela peut être difficile, surtout si vous prenez des décisions au nom ou à cause de quelqu’un d’autre (comme des enfants ou un conjoint), mais rappelez-vous simplement que dire « non » à une chose signifie simplement dire « oui » à une autre chose à l’avenir.
Arrêtez de négocier.
Nous pourrions nous économiser plusieurs dizaines de minutes par jour si nous venions d’éliminer les négociations internes que nous avons avec nous-mêmes sur l’endroit où manger, si nous « avons envie » de nous entraîner ou non, ou si nous « voulons » aller à ce dîner ou non.
Cessez de négocier. Soit vous êtes dedans, soit vous êtes dehors. Une fois que vous aurez décidé de faire quelque chose — comme vraiment décider —, vous verrez à quel point il est plus facile d' »avoir le temps » de le faire.
Parfois, le simple fait d’insérer un peu de rigidité dans votre emploi du temps & en disant: « C’est ce que je fais aujourd’hui » peut augmenter votre perception de productivité & de la façon dont vous passez votre temps.
Cela peut, bien sûr, se retourner contre vous si vous n’êtes pas prêt à être flexible face aux problèmes potentiels du plan, mais un certain niveau de non-négociation est nécessaire pour trouver du temps pour les choses pour lesquelles vous voulez trouver du temps.
Multi-tâches.
Ceci est le dernier sur la liste pour un certain nombre de raisons. Tout d’abord, les scientifiques ne pensent même pas qu’il est possible pour nous de vraiment effectuer plusieurs tâches, et je dois convenir qu’il est impossible d’être présent à 100% dans 2 activités à la fois, mais, si cela est absolument nécessaire, je ne suis pas opposé à quelques formes de tâches multiples si cela signifie pouvoir faire les choses que vous aimez (tant que vous les faites toujours d’une manière bénéfique pour toutes les personnes impliquées.)
Je ne plaide pas pour le multitâche si cela signifie à moitié assener une expérience avec vos proches ou alourdir la charge de travail de quelqu’un d’autre parce que vous prépariez votre présentation en regardant Ozark.
Je me donne cependant la permission d’écrire des articles pendant que le four préchauffe, d’écouter des livres audio pendant que je cours, de plier des vêtements pendant que je rattrape mes sœurs, ou même de vérifier mon e-mail entre les sets accroupis. C’est vrai, je ne suis pas aussi présent que je voudrais l’être ou que je peux l’être pendant ces périodes. Mais, si faire un tout petit travail pendant que je prépare le dîner signifie moins de temps de travail après le dîner — je suis d’accord avec ça.
Comme avec presque n’importe quoi, faites-le avec modération. Je ne suggère ni ne tolère d’envoyer des SMS & au volant, de prendre des appels d’affaires au parc avec vos enfants ou d’apporter votre ordinateur portable dans la baignoire pour que vous puissiez travailler pendant que vous vous détendez. Ce genre de multitâche est en fait contre-productif. Recherchez simplement de petites tâches qui peuvent être combinées si / si nécessaire & si vous effectuez trop de tâches, gardez à l’esprit que cela pourrait être un signe que vous êtes trop engagé pour commencer.