Habit Reversal Training

mennesker har den unikke evne til at træne sig ud af deres etablerede vaner. Vaneomvendelsestræning, også kendt som vaneomvendelsesterapi, hjælper folk med at styre visse handlinger eller tilstande, der har skabt et mønster af dysfunktion.

Hvad Er Vaneomvendelsestræning?

dens navn er ligetil, men præcis hvad er vane vending uddannelse? Hvordan virker det, og hvad er dets komponenter?

tilgængelig siden 1970 ‘ erne, habit reversal training (HRT) er en omfattende, trinbaseret intervention. Det giver klienter mulighed for at blive mere opmærksomme på deres ubevidste vaner og træne dem til at handle på alternative måder. En nylig stigning i klinisk bevis for dens effektivitet har populariseret denne intervention, især til behandling af impulskontrolforstyrrelser og Tourettes syndrom.

hvordan Vaneomvendingsterapi fungerer

har du nogensinde oplevet en muskeltrækning som reaktion på stress, eller kender du nogen, der oplever tic-lidelser? I så fald har du en ramme for at forstå, hvordan vaneomvendingsterapi fungerer. Vaneomvendelsestræning gør enkeltpersoner mere opmærksomme på deres ubevidste adfærd. Efter at have fået en mere bevidst bevidsthed om denne adfærd, viser HRT klienter, hvordan man skaber ny adfærd og forhindrer gamle i at vende tilbage.

Habit Reversal Training Components

Habit reversal therapy opdeler processen i fem dele. Habit reversering komponenter omfatter:

1. Bevidsthedstræning: målet med denne træning er at øge klientens bevidsthed om ubevidst adfærd. Ved hjælp af en trinvis tilgang er klienter lavet til at være bogstaveligt selvbevidste. For eksempel kan de se deres gentagne handlinger i et spejl og beskrive, hvad de ser. Terapeuten fungerer som et ekstra sæt øjne til overvågning af den uønskede vane. Sammen kan terapeuten og klienten kigge efter de tidligste advarselstegn på uønsket adfærd. Når en klient får selvbevidsthed, kan de lettere kontrollere uønskede eller usunde mønstre.
2. konkurrerende responstræning: når vanen er identificeret, er det næste trin at erstatte den gamle opførsel med en ny. På denne måde svarer konkurrerende responstræning til at bruge methadon eller buprenorphin i medicinassisteret terapi. Disse lægemidler tilbyder et konkurrerende svar på opioider, der er vanskelige at kontrollere.
3. afslapningstræning: hvis konkurrerende responstræning ligner medicinassisteret terapi, kan afslapningstræning sammenlignes med en medicintilspidsning. Ved at lære afslapningsteknikker kan klienter gradvist erstatte gamle, dysfunktionelle mønstre med nye, gavnlige mønstre.
4. Bygningsmotivation: For at forhindre uønskede vaner i at vende tilbage, læres klienter at bruge både positiv og negativ forstærkning. For negativ forstærkning bør kunderne lave en liste over alle de måder, deres adfærd har forårsaget skade på. For positiv forstærkning opfordres venner og familie stærkt til at rose klienter, der gennemgår terapi.
5. Generaliseringstræning: generalisering sigter mod at indarbejde den medicinske indstillings “sikre” oplevelse af vaneomvendelse i “virkelige verden” – indstillinger.

effektivitet af HRT

HRT har vist sig at være effektiv til at tackle mange psykiske lidelser. Disse omfatter afhængighed, Tourettes syndrom og andre former for kompulsive lidelser eller adfærdsmæssige problemer.

HRT i afhængighed og Mental sundhedsbehandling

selvom HRT var designet til at behandle impulskontrolforstyrrelser, kan det være yderst effektivt til behandling af kompulsiv adfærd som afhængighed. Imidlertid, kun sagsrapporter og små undersøgelser har undersøgt brugen af HRT til afhængighed. I øjeblikket synes skubbet for mere forskning om HRT for afhængighed at få fart.

Vaneomvendelsestræning til trichotillomani og hudplukning

Tourettes Foundation og National Institutes of Health har etableret effektiviteten af vaneomvendelsestræning til behandling af ekskoriation (hudplukningsforstyrrelse) og trichotillomani. Trichotillomania er vanen med at trække ens hår ud, hvilket kan føre til skaldethed.

Vaneomvendelsestræning for Tic-lidelser

da det var designet til dette formål, har vaneomvendelsestræning for tic-lidelser stærke kliniske beviser for dets effektivitet. Kliniske forsøg har gentagne gange vist, at HRT er den mest effektive adfærdsmæssige intervention til at reducere sværhedsgraden af tic-lidelser som Tourettes syndrom.

hvis du leder efter hjælp til at vende uønskede vaner relateret til afhængighed eller en samtidig forekommende mental sundhedstilstand, er Recovery Village her for at hjælpe dig. Vores erfarne og omsorgsfulde personale hjælper dig med at forbedre bevidstheden om dine vaner og finde alternative muligheder for dem. Kontakt os i dag for at lære om vores behandlingsprogrammer og tilbud.