Trekking i Nepal

denne artikel er et rejseemne

med otte af de ti højeste topmøder i verden og nogle af de smukkeste landskaber, der kun kan nås til fods, er trekking i Nepal en af de unikke oplevelser i Asien.

Trekking er den mest populære aktivitet i Nepal, og rejsende vil blive bombarderet på gaderne i Kathmandu og trekking hub, Pokhara, med guider, organiserede ture og udstyr til salg eller leje. Det store udvalg af muligheder giver mulighed for folk i mange aldre og evner til at forsøge en trek i landet. Mens du kunne bruge et år på at planlægge en ekspedition til vilde og høje steder, som få ville tør forsøge, du kunne også ankomme til Kathmandu uden planer og være på sporet i løbet af få dage.

på trods af hvad mange måske opfatter, vandrer trekking i Nepal ikke nødvendigvis alene gennem en ukendt vildmark. Når de går langs de godt afmærkede vandrestier, rejsende vil ofte opdage det modsatte; hundreder af lokale, der passerer gennem hver dag, når de trækker mad, vand og andre ulige fornødenheder tilbage til deres små landsbyer, sammen med snesevis af andre vandrere. De regelmæssigt fordelte landsbyer og tehuse giver vandrere gode muligheder for at hvile og komme sig, enten i et par minutter eller natten. Det nepalesiske folks stærke Kultur og uforbeholdne venlighed kan også ses, når man krydser bakkesporene.

forstå

udsigt over Mount Everest fra Den Tibetanske baselejr

udsigt over Annapurna-bjergene fra Ghorepani

hvornår skal man gå

de bedste årstider for trekking er de tørre og varme årstider, marts-juni og September-November. I disse tider er temperaturen tålelig, og himlen er normalt klar, selvom himlen er tåget, og regnen begynder i maj-juni. Det er muligt at vandre uden for sæsonen, men forvent regn og igler i sommermonsunsæsonen og alvorlige kolde og lukkede pas i vintermånederne.

i løbet af monsunsæsonen er vandreture næsten tomme for rejsende. Mest regn kommer normalt om natten; dage er overskyet med mindre regn. Den nordlige side af Himalaya er i regnskygge, hvilket betyder, at bjergene noget blokerer for regnen. Annapurna kredsløb er i regnskygge efter Pisang. Himlen er stadig overskyet, og det regner lejlighedsvis. Om morgenen kan himlen være klarere, men udsigten er stadig intetsteds så god som i løbet af trekking sæsonen. Jordskred kan blokere vandreruterne.

Se også afsnittet Nepal klima.

erfaring & Fitness

der er treks egnet til en bred vifte af erfaring og fysisk kondition. Hvis du kan gå op ad bakke i et par timer hver dag, kan du finde en passende tur i Nepal. En nem trek med nepalesisk støtte (guide/porter) og Tehus indkvartering er helt opnåelige for alle, der er rimeligt fit. Længere vandreture, krydsning af høje passerer og ind i fjerntliggende regioner kræver en højere grad af udholdenhed. For Trekking toppe, dvs. summiting et bjerg af 5650-6500m, er det ønskeligt at have nogle alpine klatring erfaring.

udstyr og forsyninger

det er bedst at tage kun det, du har brug for, og efterlade resten. Dine behov under trekking vil være enkle.

det er muligt at købe eller leje alt hvad du har brug for i Thamel-kvarteret i Kathmandu og i Lakeside-kvarteret Pokhara, selvom det er bedre at bruge fodtøj, der allerede er brudt ind. Gode tilbud kan fås på fleeces og dunjakker, men knockoffs af mærkevarer, der sælges i Nepal, er ikke af god kvalitet.

de vigtigste ting at medbringe er robuste og behagelige Vandrestøvler, en sovepose (afhængigt af din bolig), en dagpakke og et par skift af tøj til de forskellige temperaturer. Til koldt vejr er vandrebukser, termik, handsker, halsvarmer/tørklæde, beanie, en varm indre jakke og en vindtæt / vandtæt ydre jakke afgørende. Det er meget almindeligt, at lokalbefolkningen smider affald i naturen. Overvej venligst at tage vandrensningsforsyninger med dig, så du ikke behøver at købe vand i plastflasker, da du ikke ved, hvad der sker med de tomme flasker. Andre ting at medbringe inkluderer en vandrestok / stang eller to, vandtæt etui, stofbindinger såsom moleskin, en forlygte, højdesyge og anden medicin, et kamera og kikkert. Vægt er dog normalt en faktor, så vælg omhyggeligt.

på de populære vandreruter kan daglige forsyninger, såsom toiletpapir, sæbe, chokoladebarer og endda basale vandreruter købes undervejs, selvom priserne stiger dramatisk, når du går højere i højden. Prøv at bestanden op lavere ned og købe lokalt producerede produkter såsom frugt, kokos kiks og bon Bon kiks.

kort er nemme at finde i Nepal, selvom de måske ikke er helt nøjagtige. Den blå overdækkede kortserie, der er trykt og lettest tilgængelig, kommer i flere størrelser og skalaer – pas på, at de mindre størrelser mangler de meget nyttige tids – /afstandskort på indersiden af dækslet, på trods af påstande på omslaget om, at dette er indeni. Også de større skala kort er svære at bruge, hvis du kigger på de alternative ruter, der kan forbinde to byer.

for de mere vanskelige vandreture, der involverer bjergbestigning, kan det være nødvendigt med stegjern og isakser. En enklere type stegjern, der fastgøres til skoen ved hjælp af en gummiring, kan let Fås i Thamel-kvarteret. Disse er forskelligt kendt som pigge, mikrospikes og kæder.

Guided vs. Independent Treks

uanset om du vil deltage i en organiseret gruppe, trek unguided med andre uafhængige rejsende eller leje din egen guide og/eller porter, er det en personlig beslutning at være baseret på vanskeligheden ved trek og det tilgængelige budget. Når du tilmelder dig et agentur, skal du tale med flere og foretage detaljerede forespørgsler om forskellene i service udover kun basisomkostningerne. Hvis du ansætter personale uafhængigt og uden et agentur, skal du være opmærksom på dit ansvar for at sikre, at din guide er passende udstyret til jobbet og forbliver sikker.

guidede vandreture lovligt skal organiseres gennem TAAN registrerede trekking agenturer i Kathmandu og Pokhara. Vær opmærksom på, at ingen andre, intet hotel, ingen gademægler, ingen dejlig person, du lige har mødt, ikke engang en trekkingguide er lovligt autoriseret til at arrangere en trek. I de vigtigste sæsoner agenturerne køre regelmæssige gruppe treks og det er generelt nemt at finde en gruppe gør trek efter eget valg. Alle nødvendige trekking gear, mad, brændstof og andre varer transporteres af portørerne. Kokken vil forberede alle måltider under camping trek. Vandrere skal kun bære en lille taske efter behov for dagen. Om natten er der telte til spisning, sove og vask. Madrasser, soveposer, borde og siddepladser arrangeres af personalet. For store gruppeture er en Sirdar (chief guide) ansat til at forudbestille og derefter føre tilsyn med hele programmet. Al landtransport, lokale tilladelser, skatter, porterforsikring, havneafgifter og adgangsgebyrer til nationalparker eller steder, der er en del af turen, arrangeres af agenturet.

anbefalinger fra andre, du måske kender, der har brugt tjenesterne fra guider eller trekkingfirmaer, kan være meget nyttige. Det er klart, at nogle guider eller trekkingorganisationer leverer bedre og mere professionelle tjenester end andre. Dette kan kun påvirke din bekvemmelighed og komfort, eller når der er tale om betydelig højdeforøgelse eller en vanskelig rute, kan det blive et reelt sikkerhedsproblem. At have nogen sammen, der er erfaren, professionel og opmærksom kunne være meget vigtig.

hvis du anvender tjenester fra guider og bærere, er det sædvanligt at præsentere et tip til hovedguiden i slutningen af turen. Dette vil blive delt op mellem de forskellige personer, der er ansat i din gruppe. Som de fleste tip varierer beløbet afhængigt af kvaliteten af de leverede tjenester, men det kan være mellem 5% og 10% af de samlede omkostninger ved din trek.

uafhængig trekking er ganske let i de vigtigste trekking områder, men hvis du ikke har tid til at gøre din tilladelse selv sin bedre at gøre med trekking agentur i Kathmandu.

nødvendige tilladelser

politiets kontrolpunkter er mange og uundgåelige, og parkofficerer kan til enhver tid kontrollere dine tilladelser med en bøde på det dobbelte af den normale pris, hvis du bliver fanget uden de rette tilladelser. Du bør ikke forsøge at bestikke officerer eller politipersonale, da det kan få dig i flere problemer. Det meste af tiden vil der være to eller tre tilladelser, en vil tilhøre conservation area eller national park, en anden vil være Trekkers Information Management System (TIMS) kort og den sidste er begrænset område indrejsetilladelse. Du har generelt brug for de to første tilladelser, hvor den tredje kun er nødvendig i nogle områder.

vandreture i Annapurna, Khumbu og Langtang/Helambu

vandreture i disse områder kræver kun et “TIMS (Trekker Information Management System) – kort” og en indrejsetilladelse til nationalparken. Der er to typer TIMS-kort: grøn (for uafhængige vandrere, NPR2000) og blå (for vandrere, der er en del af en gruppe med en guide, NPR1000). Individuelle TIMS (grønne kort) kan fås fra Nepal Tourism Board kontorer i Kathmandu og Pokhara og fra Trekking Agents Association of Nepal Kontor. Flere oplysninger om, hvordan man får et TIMS-kort, findes på TIMS Nepal. Park entry billet omkostninger varierer mellem Parker. Fra November 2018 var Annapurna Conservation Area indgangsbilletter NPR3000 og Sagarmatha National Park indgangsbilletter NPR3390. Adgang til Langtang National Park kommer på bekostning af 3000npr fra oktober 2018. Alle disse tilladelser er også tilgængelige fra Nepal Tourism Board kontorer i Kathmandu og Pokhara. Det er muligt at få både TIMS-kortet og parkindgangsbilletter på nogle af posterne til parkerne, men omkostningerne til indrejsetilladelserne har tendens til at være højere (NPR6000 snarere end NPR3000, hvis du køber en Annapurna Conservation Area entry ticket i Birethanti). Sørg for, at du medbringer den krævede forsikringsdokumentation og fotografier i passtørrelse, når du ansøger.

vandreture i begrænsede områder

begrænsede områder som Dolpo, Upper Mustang, Manaslu, Tsum Valley, Nar-Phu og Kanchenjunga kræver “trekkingtilladelser”, som kun kan fås gennem lokale trekkingbureauer. Så længe du har en særlig begrænset trekkingtilladelse, er et TIMS-kort ikke påkrævet. Du må ikke rejse alene i disse områder, hvilket betyder at du skal have mindst en guide eller porter, når du vandrer.

Trekking toppe

der er 33 bjergtoppe i Nepal af 5,650-6,500 m højde klassificeret som trekking toppe. Klatretilladelser til disse toppe koster $350 USD for et til fire medlemmer, yderligere $40 USD hver for de næste fire medlemmer og $25 USD hver for de sidste fire medlemmer. Trekking toppe kræver en kvalificeret” klatring guide”, tilladelser og indskud til at dække camp affaldshåndtering.

indkvartering

sørg for at undersøge den type indkvartering, der er tilgængelig på din trek, inden du går i gang.

tehuse (indgiver) ved bosættelser på forskellige punkter på trek tilbyder kollegieværelse indkvartering og enkle basale måltider, der afspejler, hvad lokalbefolkningen i området spiser. Selvom mange tehuse og hoteller i bakkerne og bjergene er rimeligt komfortable, kan nogle være beskidte og ret grundlæggende. I områder, hvor skorstene er sjældne, kan spisestuer være røgfyldte. Værelser og sovesale vil ikke blive opvarmet. Bemærk, at sengetøj ikke leveres af lodges, og nætter kan blive meget kolde, så det giver mening at medbringe en sovepose selv til tehus vandreture.

Camping kan udføres næsten overalt i landet. Campingture kan organiseres og understøttes fuldt ud med et team af guider (som måske eller måske ikke er Sherpas), kokke og bærere til at ledsage dig.

private boliger i lokale landsbyer kan organiseres.

Trekking temaer

vandreture kan tilpasses baseret på dine ønsker. Nogle vandreture er designet til at se den bedste bjergrige udsigt, nogle er designet til at afsløre livet i landsbyerne, nogle er designet baseret på afvænnings – /sund livsstilsprogrammer, mens andre inkluderer daglige yoga-og meditationskurser. Spørg rundt og rådfør dig med lokale guider for at finde en tur, der bedst passer til dine interesser.

ansvarlig trekking

• Trek lovligt. Hvis du trækker uafhængigt, har du ikke lov til at tage noget personale ved lov. Du har brug for dette en Trekking agentur, den eneste bemyndiget til at ansætte personale til udenlandske trekkers. Ansæt ikke personale eller” uafhængige guider ” gennem hoteller, medmindre de har en Trekking Agent-licens eller tilbyder denne service gennem en tilknyttet Trekking Agent.

• for den mest korrekte bortskaffelse til rådighed, sørg for at tage alt dit affald, inklusive flasker og dåser fra varer, der forbruges på restauranter, til den nærmeste lastbiltilgængelige vej.

• Bemærk forureningen og manglen på affaldshåndtering i landsbyerne på vandreture – inklusive skraldespandede floder og høje af kasserede ølflasker. Nepal kæmper med sin hurtige vestliggørelse og har endnu ikke fundet ud af, hvordan man bortskaffer sit affald. Bidrag ikke til problemet mere end nødvendigt!

• efter din trek kan du give dit tøj til porters’ clothing bank, som forvaltes af KEEP association . Denne bank er beliggende i Thamel-kvarteret i Kathmandu og leverer tøj til trekkingportørerne.

rejseplaner

Gokyo, den nedre Gletsjer og Dudh Pokhari-søen

udsigt fra Annapurna Base Camp

Lakeside Pokhara trail

Annapurna Circuit

detaljerede ruter, inklusive højde og vandretid mellem hvert større stop, er tilgængelige online ved at søge efter navnet på turen. Se ovenfor for krævede tilladelsesgebyrer for disse rejseplaner, og sørg for at undersøge indkvarteringsmuligheder, inden du går i gang med trek.

Great Himalayan Trail er en 1.700 km vandring, der forbinder alle de vigtigste trekkingområder. Det er muligt at gøre denne trek med en coterie af meget gode guider, kokke, bærere, udstyr (herunder teknisk udstyr) og betaling af mange dyre gebyrer. Vinduet for at fuldføre denne trek er overordentlig kort som sne lukker de høje passerer for store dele af året. Regeringen foreslår også en lignende lang vandrerute, der krydser Pahar eller Mid-hills i Nepal; imidlertid, ingen har faktisk vandret og skitseret en faktisk rute.

Annapurna-regionen

Annapurna-regionen, nord for middle hills city og trekking base city of Pokhara, inkluderer Annapurna i, det 10. højeste bjerg i verden på 8.091 meter over havets overflade, samt tretten yderligere toppe over 7.000 m og 16 flere toppe over 6.000 m.alle disse vandreture tilbyder en fantastisk udsigt over denne bjergkæde.

• Annapurna Circuit (18-21 dage)- cirkler Annapurna Mountains
• Annapurna Sanctuary – (14 dage) et ovalt formet plateau beliggende 40 km nord for Pokhara, 4.000 m over havets overflade. Trek gennem helligdommen til Annapurna Base Camp.
• Annapurna Base Camp (7-10 dage) – kan nås via forskellige ruter.
• Ghorepani (Poon Hill) (3-5 dage), 3.210 m over havets overflade, nordvest for Pokhara, er det mest berømte udsigtspunkt i det vestlige Nepal.
• Jomsom Muktinath Trek (5-10 dage) – treks til Jomson, en landsby på den anden side af Annapurna bjergene, der også kan nås med fly, og Ghorepani, en landsby, der er 2.750 m over havets overflade. Dette område er altid meget blæsende.
• The Royal Trek (3-4 dage) – en nem trek med fremragende udsigt over bjergene og lokale landsbyer. Turen blev gjort berømt af Prins Charles.
• Mardi Himal (5.587 m) (4-7 dage) – en trek, der tilbyder en fantastisk udsigt på toppen af Mardi Himal.
• Khopra/Khayer Lake Trek (7-14 dage) – en hellig sø på 4.500 masl, der kan nås via en moderat/anstrengende vandretur.
• Sikles Trek (4-7 dage) – en camping/homestay baseret trek gennem landsbyerne og Gurung afvikling af Siklis.
• Lahachok Trek (2 dage) – denne trek tilbyder en naturskøn skønhed og en gammel bosættelse i rig kultur. Turen begynder fra Milanchok, Hynaja. Det højeste punkt på denne vandring er Deurali-templet beliggende i Armala Hill of Lahachok. Rejsende kan se panoramaudsigten over Pokhara-dalen fra Armala-bakken i Lahachok.

• Panchase Trek (3-5 dage) – en populær lettere trek med fantastisk udsigt.
• Kande til Australsk lejr til Pothana til Dhampus til Phedi, eller omvendt (3-4 dage) – en nem trek for dem, der ikke ønsker at prøve de mere udfordrende vandreture. Omkostninger for 2 personer inkluderer en guide og en overnatning er USD200. Kør til Kande på 1770m og derefter trek op ad bakke. Denne del af vandreturen byder på en fantastisk udsigt over Verdensfredspagoden og søen på klare dage samt en chance for at møde Nepalesisk liv på landet. Australian Camp og Pothana er små landsbyer med små pubber og fantastisk udsigt over Mount Fishtail og de store Annapurna-bjerge, der er over 8.000 m. Det anbefales at tilbringe en nat på hvert sted for at nyde solopgangen og solnedgangen. Vandreturen fra Kande til Australsk lejr er flere trin, mens vandreturen fra Dhampus til Phedi er en grusvej, så du kan overveje at gøre denne trek omvendt.
• Gurung Heritage Trek (5-7 dage) – vandretur gennem landsbyerne i Gurung etniske gruppe, kendt for at være ydmyg med en stor sans for humor.
• Upper Mustang (12-16 dage) – Det tidligere kongerige Lo, der har en kultur, der ligner meget Tibet, har fantastisk Trans-Himalaya natur, selvom det er en vanskelig vandring på grund af høj højde, udsat terræn og kontinuerlig stærk vind. Denne trek, som er tilgængelig via en flyvning til Jonson fra Pokhara, kræver en begrænset områdetilladelse på USD500 pr.10 dage, hvilket gør det mindre gunstigt for budgetrejsende.
• Naar-Phu Valley Trek (12-15 dage) – en skjult tibetansk dal lige nord for Annapurna-kredsløbet, som blev åbnet for besøgende i 2002. Indgangen er form Koto nær Chame, og afslut via 5300m høj Kang La pass til Ngaval. Et par grundlæggende indgiver, men camping stil trek stadig anbefales. To dage i hver større landsby Phugaon Og Naar.
• Dolpo (15-21 dage) – Upper Dolpa er bons fjerntliggende Land, næsten lige så tibetansk som nepalesisk. Nedre Dolpa er mere tilgængelig og kan nås med fly.
• Manaslu Trek (14-21 dage) – Mansalu er det 8.højeste bjerg i verden på 8.163 meter over havets overflade. Vandre uspolerede stier gennem fjerntliggende landsbyer og over Larke pass] på 5.106 m (ophold på den nye lodge) for at cirkulere bjerget. Nogle hytter er i øjeblikket stadig lidt grundlæggende, så det forbliver for de eventyrlystne, selvom camping ikke er nødvendigt. Dette område er stadig begrænset, og du skal have særlige tilladelser og tjenester fra en guide.

Kathmandu Valley Region

• Langtang & Helambu] – en kort køretur fra Thamel til roadhead ved Shivapuri fører til en sti gennem Helambu midt-bakker landskab, enten kredsløb rundt og vende tilbage til Kathmandu eller krydse passet til den hellige sø ved Gosainkhund, ned og derefter vandre op Langtang Dalen under bjerge, der danner grænsen til Tibet . Gå tilbage for at fange en bus på en ujævn vej gennem Trisuli til Kathmandu.
• Langtang, Gosainkund & Helambu – du kan tage en 10 timers bustur til Syabrubesi og vandre op ad Langtang dalen til Kyanjin Gompa, hvor du kan gøre et par gode dag vandreture. Derefter kan du gå tilbage ned ad dalen, før du krydser over nær Thulo Syabru til stien, der fører dig op til de hellige søer i Gosainkund. Derfra hovedet over passet og ned gennem midten-bakker landskabet i Helambu til Sundarijal, hvorfra det er en 30 minutters køretur tilbage i Kathmandu.
• Tamang Heritage Trail (5 dage) – en ofte overset trek, der starter fra samme sted (Syabrubesi) som den førnævnte Langtang – Trek. En god mulighed for at akklimatisere og opleve en fantastisk udsigt til Tibet væk fra folkemængderne, før du forbinder til Langtang Trek.
• Nagarkot (2 dage) – tilbyder et fantastisk sted at se omkringliggende bjergkæder ved solopgang eller solnedgang fra toppen af bakken.
• Kathmandu Valley Cultural Trekking Trail (5 dage), inkluderer vandreture til Nagarkot og Dhulikhel
• Shivapuri Hiking Trek (5 dage) viser det bedste fra Nepals landlige kultur, biodiversitet og fantastisk udsigt over Himalaya. Trekking ruter til Nagarkot, Gosainkunda, Helambu og Langtang National Park.
• oprindelige folks sti – en kulturel glæde med fantastiske udsigter gennem Ramechhap – distriktet, lige øst for Kathmandu

Mount Everest Region

• Khumbu-tag bussen til Jiri eller Flyv til Lukla og vandre derefter op til Namche, hovedstaden i Sherpa-landene ved foden af Everest.
• Everest Base Camp (EBC) Trek / opstigning af Kalar Patar – besøg Det buddhistiske Tengboche-kloster til mani Rigdu-festivalen i November. Udforsk Gokyo-dalen med sine hellige søer og en fantastisk udsigt over fire 8000m toppe. Eller et kredsløb i regionen, der krydser high passes eller Cho La og Renjo La.
• tre passerer Trek – svarende til EBC Trek men længere og understreger passerer i regionen. EBC selv kan gøres som en side-tur.
• Island Peak Trek (Trekking Peak) – tager i nogle af de mest spektakulære natur i Himalaya.
• Mera Peak (Trekking Peak) – under opstigningen af Mera Peak (6461m), nyd panoramaudsigt over Mt. Everest (8.848 m), Cho-Oyu (8.201 m), Lhotse (8.516 m), Makalu (8.463 m), Kangchenjunga (8.586 m), Nuptse (7.855 m) og Chamlang (7.319 m).
• Makalu Barun er det 5.højeste bjerg i verden på 8.481 meter over havets overflade. Makalu Base Camp, på 5.000 meter, kan nås ved hjælp af te-hus indkvartering. Denne trek giver mulighed for at se rhododendroner, orkideer, sne leoparder, rød panda, moskushjort, vildsvin, vild yak og Himalaya thar.
• Trek Gaurishankar Conservation Area

Chitjan-regionen

• Chitjan Chepang Hills Trail (fra Trishuli-floden til terai).

Fjernøsten Nepal

• (9 dage) – spektakulær udsigt på 3.500 masl og et besøg i basarbyen Chainpur. Svært at komme til, få andre turister, uberørte Nepalesiske landsbyer og spektakulær udsigt (4 af de 5 højeste toppe på jorden er synlige fra den høje lejr!). Betragtes som en moderat trek med sjælden ridge line trekking, en god mulighed for en person, der er interesseret i solid trekking væk fra folkemængderne, bliver hilst velkommen i den lokale kultur og forbinder ud over overfladen.
• Kanchenjunga, der betyder fem skatte af den store sne, er det 3.højeste bjerg i verden på 8.586 meter over havets overflade. Det er Fjernøsten Nepal på grænsen til Sikkim i Indien, og trek-udgangspunktet er tilgængeligt via fly eller bus til Taplejung. Dette er en anstrengende trek, der tager 3 eller 4 uger gennem tyndt befolket land. Der er meget grundlæggende tehus indkvartering og mad til rådighed i alle landsbyer, selvom Lhonak har meget begrænset indkvartering, men et telt kan lejes i Ghunsa fra kcap-embedsmanden. Truslen om lavine er høj, og bjerget modtager meget monsunfugtighed på grund af dets placering. Peak 5950 er også en mere gennemførlig vandring langs dette bjerg.

langt vestlige Nepal

• Rara National Park (8 dage) – en fjern trek, der er svært at komme til. Bjergudsigten er ikke så flot som nogle af de andre vandreture, men højdepunktet på denne vandring er en udsigt over Nepals største sø
• Humla og Mount Kailash (18 dage) – en vandring, der inkluderer indgang til Tibet.

vær sikker

højdesyge

advarselsskilt for højdesyge

Læs meget om højdesyge. Vær fortrolig med symptomerne og ignorer dem ikke. Sørg for at holde dig til en konservativ opstigningsplan og drik masser af væsker. Hvis du eller nogen i din fest begynder at opleve symptomer på akut bjergsygdom (AMS), skal du ikke stige længere, og hvis de ikke forbedres, skal du gå ned til en lavere højde. Bær nogle piller, som kan købes på apoteker i Nepal. Diamoks tvinger nyrerne til at udskille bicarbonat i urinen, hvilket gør blodet surere, hvilket stimulerer vejrtrækningen og øger mængden af ilt i blodet. Bemærk, at diamoks ikke er en øjeblikkelig løsning for akut bjergsygdom; det fremskynder en del af akklimatiseringsprocessen, som igen hjælper med at lindre symptomerne. Mange vandrere begynder at tage diamoks, når de kommer til 3000m, 125mg bd og derefter 250 mg bd efter 3 dage og en forebyggende measure.It er et vanddrivende middel og får dig til at passere mere vand. Det synes ikke at have en større bivirkninger. Du kan dog bemærke prikken i hænder og fødder. dette vil stoppe ved ophør af medicin. Måske få din læge til at ordinere, før du forlader hjemmet. Der er tale om “falske” meds fra Indien. Dette kan tage op til en dag eller to, og kræver venter uden yderligere hurtig opstigning. Det tilrådes ofte at komme ned, hvis der endda opleves mild akut bjergsygdom. Hvis der opstår alvorlig sygdom, eller der opstår symptomer på lungeødem i høj højde (HAPE) eller hjerneødem i høj højde (HACE), er nedstigning med en anden trekker et MUST.

der er kun tre ting at gøre, hvis du får AMS. Ned, Ned, Ned.

når du køber Diamoks, bedes du kontakte apoteket og gøre din egen forskning. Der er også en gratis tale i Manang givet om højdesyge hver dag i løbet af sæsonen. En ting, der ofte overses, er, at din krop kræver store mængder vand i højden for at modvirke sygdom, så sørg for at drikke mere, end du er vant til!

vand & fødevareforurening

Køb antibiotika til maveinfektioner, mens du er på apoteket. Det anbefales at få et script til bakterielle og et script til amoebiske infektioner. Lægemidler er billige i Nepal!

for drikkevand er den bedste praksis at behandle alt vand som forurenet – især vand i byerne. Selvom flaskevand ofte er tilgængeligt, er bortskaffelsen af plastflaskerne et alvorligt problem uden nogen nem løsning. Køb ikke flaskevand på trek, da der ikke er nogen affaldssystemer på trek. Det er billigere og bedre for miljøet at behandle dit eget vand. De to vigtigste muligheder for vandrere er at bruge de sikre drikkevandsstationer langs turen mod et mindre gebyr eller medbringe dine egne vandrensere. Chlorering og jod tabletter er tilgængelige i de største byer. Du kan også bruge et filter med en keramisk patron, der skal fjerne alt 1 mikron i størrelse eller større eller et UV-behandlingssystem, såsom en SteriPEN, der tager sig af vira, bakterier og protosoer i relativt klart vand. Du vil måske kombinere de to systemer bare for at sikre, at du har gjort vandet helt sikkert. Brug behandlet vand til drikke og til børstning af tænderne.

sikkerhedshensyn

bær altid en lommelygte/lampe, vand, noget mad og en mobiltelefon med helikopterevakueringsnummer (på Trekkingprofil) i nødstilfælde.

kriminel aktivitet

nogle stier er kendt for møder med desperate banditter, selvom dette er ret sjældent. Nepal er relativt et fredeligt land, men grundlæggende sikkerhedsforanstaltninger bør aldrig ignoreres. Voldtægt, tyveri, røveri, etc er alle mulige og sikkerhedsforanstaltninger bør træffes.

redningsforsikring

før afrejsen skal du kontrollere, at din rejseforsikring dækker trekkingaktiviteter og betingelserne. Vær opmærksom på, at nogle forsikringsselskaber ser selv at gå i bjergene som “bjergbestigning” og ikke vil give dækning. Du skal muligvis shoppe rundt. De fleste velrenommerede trekking agenturer vil kræve bevis for rednings forsikring, før du starter på din trek. Det ville være meget dyrt at betale en helikopterredning på 5000 meter.

nogle forsikringer, faktisk de fleste, vil ikke dække dig over 4000m.

Trekking alene

sørg for at vandre med andre mennesker – især på sideture med uklare stier. Hvis der opstår et problem, er det meget lettere at få hjælp, hvis andre er i nærheden. Mange mennesker er forsvundet eller døde på vandreture. Hvis du ikke har en trekking partner, i Kathmandu eller Pokhara, det er normalt nemt at finde andre ligesindede mennesker med lignende rejseplaner i og trek sammen. Selv hvis du starter ved trailhead alene, vil du sandsynligvis møde de samme mennesker langs stien og dele hytter om natten.

dette er en brugbar artikel. Det berører alle de store områder af emnet. En eventyrlysten person kunne bruge denne artikel, men spring venligst fremad og hjælp den med at vokse!