Habit Reversal Training

Menschen haben die einzigartige Fähigkeit, sich aus ihren etablierten Gewohnheiten herauszubilden. Gewohnheitsumkehrtraining, auch bekannt als Gewohnheitsumkehrtherapie, hilft Menschen, bestimmte Handlungen oder Zustände zu bewältigen, die zu einem Muster von Funktionsstörungen geführt haben.

Was ist Habit Reversal Training?

Sein Name ist einfach, aber was genau ist Gewohnheitsumkehrtraining? Wie funktioniert es und was sind seine Komponenten?

Das seit den 1970er Jahren verfügbare Habit Reversal Training (HRT) ist eine umfassende, stufenbasierte Intervention. Es ermöglicht Kunden, sich ihrer unbewussten Gewohnheiten bewusster zu werden, und schult sie, auf alternative Weise zu handeln. Ein jüngster Anstieg der klinischen Beweise für seine Wirksamkeit hat diese Intervention populär gemacht, insbesondere bei der Behandlung von Impulskontrollstörungen und Tourette-Syndrom.

Wie die Gewohnheitsumkehrtherapie funktioniert

Haben Sie jemals ein Muskelzucken als Reaktion auf Stress erlebt oder kennen Sie jemanden, der an Tic-Störungen leidet? Wenn ja, haben Sie einen Rahmen, um zu verstehen, wie die Gewohnheitsumkehrtherapie funktioniert. Gewohnheitsumkehrtraining macht den Einzelnen bewusster für sein unbewusstes Verhalten. Nachdem die HRT ein bewussteres Bewusstsein für diese Verhaltensweisen erlangt hat, zeigt sie den Kunden, wie sie neue Verhaltensweisen schaffen und verhindern können, dass alte zurückkehren.

Habit Reversal Training Components

Habit Reversal therapy teilt den Prozess in fünf Teile. Habit Umkehr Komponenten umfassen:

1. Bewusstseinstraining: Ziel dieses Trainings ist es, das Bewusstsein des Klienten für unbewusstes Verhalten zu schärfen. Mit einem Schritt-für-Schritt-Ansatz werden Kunden buchstäblich selbstbewusst gemacht. Zum Beispiel können sie ihre sich wiederholenden Handlungen in einem Spiegel beobachten und beschreiben, was sie sehen. Der Therapeut fungiert als zusätzlicher Augensatz, um die unerwünschte Gewohnheit zu überwachen. Gemeinsam können Therapeut und Klient nach den frühesten Warnzeichen für unerwünschtes Verhalten suchen. Wenn ein Klient Selbstbewusstsein gewinnt, kann er unerwünschte oder ungesunde Muster leichter kontrollieren.
2. Konkurrierendes Reaktionstraining: Sobald die Gewohnheit identifiziert wurde, besteht der nächste Schritt darin, das alte Verhalten durch ein neues zu ersetzen. Auf diese Weise ähnelt das konkurrierende Reaktionstraining der Verwendung von Methadon oder Buprenorphin in der medikamentös unterstützten Therapie. Diese Medikamente bieten eine konkurrierende Reaktion auf Opioide, die schwer zu kontrollieren sind.
3. Entspannungstraining: Wenn das konkurrierende Reaktionstraining der medikamentösen Therapie ähnelt, ist das Entspannungstraining mit einer medikamentösen Verjüngung vergleichbar. Durch das Erlernen von Entspannungstechniken können Klienten nach und nach alte, dysfunktionale Muster durch neue, vorteilhafte Muster ersetzen.
4. Motivation aufbauen: Um zu verhindern, dass unerwünschte Gewohnheiten zurückkehren, wird den Klienten beigebracht, sowohl positive als auch negative Verstärkung zu verwenden. Zur negativen Verstärkung sollten Kunden eine Liste aller Arten erstellen, auf die ihr Verhalten Schaden angerichtet hat. Zur positiven Verstärkung werden Freunde und Familie dringend ermutigt, Klienten, die sich einer Therapie unterziehen, zu loben.
5. Verallgemeinerungstraining: Die Verallgemeinerung zielt darauf ab, die „sichere“ Erfahrung der Gewohnheitsumkehr in der medizinischen Umgebung in die „reale Welt“ zu integrieren.

Wirksamkeit der HRT

HRT hat sich bei der Behandlung vieler psychischer Störungen als wirksam erwiesen. Dazu gehören Sucht, Tourette-Syndrom und andere Arten von Zwangsstörungen oder Verhaltensproblemen.

HRT in Sucht und psychischer Behandlung

Obwohl HRT zur Behandlung von Impulskontrollstörungen entwickelt wurde, kann es bei der Behandlung von zwanghaftem Verhalten wie Sucht sehr wirksam sein. Allerdings haben nur Fallberichte und kleine Studien die Verwendung von HRT bei Sucht untersucht. Derzeit scheint der Drang nach mehr Forschung über HRT für Sucht an Dynamik zu gewinnen.

Habit Reversal Training für Trichotillomanie und Skin Picking

Die Tourette-Stiftung und die National Institutes of Health haben die Wirksamkeit von Habit Reversal Training für die Behandlung von Exkoriation (Skin Picking Disorder) und Trichotillomanie etabliert. Trichotillomanie ist die Angewohnheit, die Haare herauszuziehen, was zu Kahlheit führen kann.

Gewohnheitsumkehrtraining für Tic-Störungen

Da es für diesen Zweck entwickelt wurde, hat das Gewohnheitsumkehrtraining für Tic-Störungen starke klinische Beweise für seine Wirksamkeit. Klinische Studien haben wiederholt gezeigt, dass HRT die effektivste Verhaltensintervention zur Verringerung der Schwere von Tic-Störungen wie dem Tourette-Syndrom ist.

Wenn Sie nach Hilfe suchen, um unerwünschte Gewohnheiten im Zusammenhang mit Sucht oder einer gleichzeitig auftretenden psychischen Erkrankung umzukehren, ist das Recovery Village hier, um Ihnen zu helfen. Unser erfahrenes und fürsorgliches Personal wird Ihnen helfen, das Bewusstsein für Ihre Gewohnheiten zu verbessern und alternative Optionen für sie zu finden. Kontaktieren Sie uns noch heute, um mehr über unsere Behandlungsprogramme und -angebote zu erfahren.