miten Interpersonal and Social Rhythm Therapy voi auttaa hoitamaan kaksisuuntaista mielialahäiriötä

jos et ole koskaan kuullut interpersonal and social rhythm therapy (IPSRT), se voi vain kuulostaa joukko epämääräisesti psykologisia sanoja koukussa yhdessä. Todellisuudessa IPSRT voi olla uskomattoman hyödyllinen joillekin ihmisille, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö. Tässä ovat läpikotaisin miten IPSRT voi helpottaa kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireita.

kaksisuuntainen mielialahäiriö aiheuttaa äärimmäisiä mielialan ja energian muutoksia, jotka voivat häiritä ihmisen elämää.

häiriöllä on kaksi merkittävää alaluokkaa: bipolaarinen I ja bipolaarinen II, kertoo National Institute of Mental Health (NIMH).

kaksisuuntainen I sisältää pitkittyneitä ja mahdollisesti vaarallisia maanisia jaksoja, jolloin henkilö kokee äärimmäisen kohonneen mielialan ja energisen käyttäytymisen, NIMH selittää. Oireita voivat olla lisääntynyt aktiivisuus, univaikeudet, kiihtynyt tai ärtyisä, puhuminen hyvin nopeasti (tai tunne, että heidän ajatuksensa liikkuvat hyvin nopeasti), ajattelu he voivat saavuttaa mitään, ja harjoittaa riskialtista käyttäytymistä, kuten suojaamatonta seksiä tai impulsiivinen menoja. Henkilö, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö I voi myös kokea jaksoja hypomania, johon liittyy kohonnut mieliala ja energia mania mutta lievemmässä mittakaavassa, masennusjaksot kestävät vähintään kaksi viikkoa, tai jaksot yhdistää oireita mania ja masennus. Kaksisuuntainen II sisältää vain hypomanian ja masennuksen jaksoja, NIMH selittää.

on myös joitakin tähän liittyviä tiloja, jotka kuvaavat hypomanian ja masennuksen oireita vähäisemmässä määrin (syklothymia) tai oireita, jotka eivät sovi siististi mihinkään edellisistä luokista (Muut määritellyt ja määrittelemättömät kaksisuuntaiset mielialahäiriöt ja niihin liittyvät häiriöt).

IPSRT on suunniteltu opettamaan kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavalle, miten nämä mielialan ja käyttäytymisen muutokset voidaan estää tai hallita paremmin.

tämä hoitomuoto keskittyy Mayo Clinicin mukaan henkilön vuorokausirytmin vakauttamiseen, kuten nukkumiseen, heräämiseen ja aterioiden syömiseen. Jos katsot sen melko ammattikielistä nimeä, voit paremmin ymmärtää, miksi se tekee näin.

IPSRT: n ”ihmissuhde” – näkökulma korostaa päihde-ja mielenterveyspalvelujen hallinnon (SAMHSA) mukaan yhteyttä siihen, miten henkilön mieliala vaikuttaa hänen elämäänsä. ”Kyse on siitä, miten ihminen on suhteessa muihin maailmassa”, Nassir Ghaemi, M. D., M. P. H., psykiatrian professori Tuftsin yliopiston lääketieteellisestä tiedekunnasta kertoo SELF. Esimerkiksi, terapeutti voi kysyä viime aikoina tai merkittäviä kertoja kaksisuuntainen mielialahäiriö on vaikuttanut ystävyyssuhteita, rakkauselämä, työsuhteet, ja enemmän. Tämä voi auttaa henkilö, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö tutkia, miten heidän tilansa vaikuttaa heidän kokemuksiaan, joten he ovat sitoutuneempia elämään sen kanssa terveellisimmällä tavalla mahdollista. Terapeuttisi voi myös kysyä sinulta kysymyksiä tunnistaa, miten rutiini (kuten kun nukut) vaikuttaa oireisiisi päivittäin, koska sitoutuminen elämäntapa rutiini on olennainen osa tätä hoitoa.

ipsrt: n” sosiaalinen rytmi ” -osa keskittyy luomaan päivittäistä rutiinia, josta henkilö voi pitää kiinni pitkällä aikavälillä. ”Kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavilla ihmisillä on taipumus elää vähemmän kurinalaista elämää”, kertoo Michael Thase, psykiatrian professori ja Pennsylvanian yliopiston Perelman School of Medicinen mieliala-ja Ahdistuneisuusohjelman johtaja. ”He eivät ehkä mene nukkumaan hyvään aikaan, he saattavat syödä epäsäännöllisesti – – normaalien aikojen ja aikataulun lisääminen näihin asioihin voi auttaa heitä hillitsemään epäsäännöllisyyttä.”

tämän tyyppinen rutiini vaikuttaa vuorokausirytmiisi (valoon ja pimeyteen ajoitettujen fysiologisten prosessien kokoelma, jonka läpi kuljet 24 tunnin aikana). Tämä vuorovaikutus on tärkeää, koska vuorokausirytmi vaikuttaa niin moniin mielen ja kehon toimintoihin, mukaan lukien mielialaan vaikuttavien hormonien vapautuminen. (Tutkimus osoittaa, että ihmisten vuorokausirytmi voi vaikuttaa mielialahäiriöihin.)

tämän vuoksi myös säännöllisen unen saaminen on erityisen tärkeä osa IPSRT: tä, tohtori Ghaemi sanoo. Koska vuorokausirytmi ja unitottumukset ovat erottamattomasti sidoksissa toisiinsa, ei ole yllätys, että huono uni voi laukaista maanisia ja masennusjaksoja joillakin kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavilla.

jos saat IPSRT-hoitoa, on odotettavissa neljä hoitovaihetta.

tässä ne ovat, SAMHSA:

• alkuvaiheessa on kyse siitä, että sinä ja terapeutti tutkitte, miten häiriöt rutiineissanne ovat johtaneet bipolaarisiin kohtauksiin aiemmin.
• välivaiheessa luodaan uusi rakenne sosiaaliselle rytmille (kuten herätessä ja nukahtaessa). Alat tyypillisesti kartoittaa esimerkiksi mielialaasi, nukkumista, syömistä ja liikuntatottumuksiasi, jotta havaitset, miten ne liittyvät toisiinsa, tohtori Ghaemi sanoo.
• ylläpitovaiheen tarkoituksena on vahvistaa näitä sosiaalisia rytmejä, jotta voit luottaa siihen, että pysyt niissä.
• viimeisessä vaiheessa on kyse IPSRT-hoidon tarpeen vähentämisestä.

kuten SAMHSA selittää, IPSRT-hoito on tarkoitettu aluksi viikoittaiseksi, sitten kuukausittaiseksi, sitten ihannetapauksessa et enää tarvitse säännöllisiä terapiaistuntoja, jotka keskittyvät tähän tekniikkaan. Useimmat ihmiset käyvät läpi noin 16 viikon IPSRT: n, tohtori Ghaemi sanoo. Istuntojen jatkamisesta voi kuitenkin keskustella niin kauan kuin kokee ne arvokkaiksi, Thase sanoo.

kaikilla terapeuteilla ei ole ipsrt-koulutusta,joten kannattaa tehdä tutkimusta ennen kuin löytää lääkärin.

kun etsit terapeuttia, voit käyttää ilmaisia konsultaatioita kysyäksesi, kuinka paljon harjoittelijaa sinulla on kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidossa, erityisesti tällä menetelmällä. (Tai voit pyytää hallintotoimistoa selvittämään puolestasi, jos terapeutti ei tarjoa ilmaisia konsultaatioita.)

vaikka heillä ei olisi ton käytäntö IPSRT, omistettu terapeutti voi silti pystyä auttamaan. ”Tämän terapian ihmissuhdekomponentti perustuu perinteiseen lähestymistapaan”, tohtori Ghaemi sanoo. Tarjolla on myös ilmaisia koulutusvälineitä, joilla asiantuntijat haluavat saada paremman otteen sosiaalisen rytmin osuudesta.

mitä jos olet kiinnostunut IPSRT: stä, mutta teet jo toisenlaista terapiaa, kuten kognitiivista behavioraalista variaatiota? Mieluiten se paketoidaan ennen IPSRT: n aloittamista, tohtori Ghaemi sanoo, Jotta et keskeytä edistymistäsi. ”Toinen voisi seurata toista”, hän lisää. Sen päätöksen voi kuitenkin tehdä terapeutin kanssa. Jos he määrittelevät IPSRT: n, se olisi sinulle hyödyllisempää lyhyellä aikavälillä kuin muu hoitomuoto, voisi olla järkevää sukeltaa suoraan asiaan.

lopuksi puhutaan rahasta, sillä terapia voi olla hurjan kallista. IPSRT: tä korvaa tyypillisesti vakuutus samaan tahtiin kuin mitä tahansa psykoterapiaa, tohtori Ghaemi sanoo. Jos sinulla on vakuutus, voit kokeilla palveluja, kuten Psychology Today löytää terapeutteja, jotka hyväksyvät suunnitelman ja erikoistuneet hoitoon kaksisuuntainen mielialahäiriö. Jos sinulla ei ole vakuutusta, katso, ottaako joku lupaavalta näyttävistä terapeuteista potilaita vastaan liukuvalla asteikolla tulojen perusteella.

IPSRT voi olla erinomainen, mutta sen ei ole tarkoitus korvata lääkitystä kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön.

IPSRT: tä tulee käyttää tiettyjen lääkkeiden kanssa tämän tilan hoitoon. ”Se ei toimi itsestään”, tohtori Ghaemi sanoo.

kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoon tarkoitettuja lääkkeitä voivat Mayo Clinicin mukaan olla mielialalääkkeet (maanisten tai hypomaanisten jaksojen hillitsemiseksi), psykoosilääkkeet (masennuksen tai manian oireiden hoitoon, jotka jatkuvat muista lääkkeistä huolimatta), masennuslääkkeet (alakuloisen mielialan hoitoon), masennuslääkkeet-antipsykoottiset lääkkeet (joka toimii masennuksen hoitona ja mielialalääkkeenä) ja ahdistuslääkkeet (levottomuuden hoitoon ja unen parantamiseen).

saatat joutua ottamaan erilaisia lääkkeitä kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireisiin, mutta yhdessä IPSRT: n kaltaisen hoidon kanssa ne voivat antaa sinulle hyvät mahdollisuudet tuntea hallitsevasi elämääsi paremmin.

liittyvät:

• 14 faktoja kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä, jotka jokaisen tulisi tietää
• Mitä eroa on kaksisuuntaisella I: llä ja kaksisuuntaisella II: lla?
• 21 kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireet sinun tulisi tietää