the Best Gratitude Activities for Kids & How to Teach Gratitude to Kids

sisällä: mitä kiitollisuus oikeastaan on? Miksi se on niin tärkeää lapsillemme? Ja miten voimme opettaa lapsiamme kehittämään kiitollisuuden asennetta? Plus, paras kiitollisuus toimintaa lapsille täältä ja ympäri web. Meillä on myös kiitollisuuspäiväkirja lapsille, kiitollisuusvideoita ja tietokilpailuja, ja jopa joitakin parhaita kiitollisuuskirjan suosituksia. Siinä on paljon hyvyyttä seurattavana.

elämme erilaisessa maailmassa, nuorilla lapsilla on puhelimet, jotka maksavat enemmän kuin ensimmäinen autoni!

yrittäminen juurruttaa kiitollisuusarvoja lapsiimme tänä välittömän tyydytyksen ja kohtuuttomuuden aikakautena voi olla kuin yrittäisi juosta täyden maratonin 100 m.h: n tuulia vastaan.

mutta asia on näin:

kiitollisuuden opettaminen lapsille on niin tärkeää. Tutkimukset itse asiassa osoittavat, että kiitoksen ilmaiseminen on yksi helpoimmista tavoista lisätä onnellisuusmittarimme kellotaulua.

kiitollisuuden opettaminen lapsille pähkinänkuoressa auttaa heitä tarkastelemaan eri tilanteita myönteisestä eikä kielteisestä näkökulmasta.

Pohjanpalo:

kiitollisuuden uskotaan olevan yksi terveimmistä tunteista, joita ihminen voi harjoittaa.

mutta tässä on rankinta:

miten me vanhempina tai kasvattajina opetamme lapsille tällaisen abstraktin taidon?

no aion antaa sinulle 7 hyvää tapaa opettaa kiitollisuutta lapsille, ja tarjota myös 17 hauskaa ja helppoa kiitollisuustoimintaa lapsille.

mennään kaikkiin kiitoksiin.

mitä on kiitollisuus

”kiitollisuuden ominaisuus; valmius osoittaa arvostusta ja vastata ystävällisyyteen.”

kiitollisuus on sitä, että ilmaisemme arvostuksemme ja kiitoksemme elämämme hyvistä asioista. Voimme olla kiitollisia saamistamme asioista, ihmisistä, jotka ympäröivät meitä ja hauskoista asioista, joita saamme kokea ja tehdä.

kiitollisuus menee paljon syvemmälle kuin vain pyydän ja kiitos, se on ajattelutapa, jota voi kehittää ja viljellä.

miksi kiitollisuus tekee hyvää lapsille?

ennen kuin alamme opettaa kiitollisuutta lapsille ja hauskaa kiitollisuustoimintaa lapsille, puhutaan hieman kiitollisuuden hyödyistä.

on niin monia todistettuja kiitollisuuden etuja, todennäköisesti monet luettelevat, mutta tässä muutamia niistä suurista, mielenkiintoisista.

pähkinänkuoressa:

kiitollisuus antaa meille mahdollisuuden juhlia nykyhetkeä, se hälventää negatiivisia tunteita, kasvattaa sietokykyä ja kasvattaa omanarvontuntoa.

Journal of Happiness Studies-lehdessä vuonna 2019 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että kiitollisuus on yhteydessä lasten onnellisuuteen 5 ikävuoden mukaan. Tämä tarkoittaa, että juurruttaa kiitollisuutta lapsesi nuorena voisi auttaa heitä kasvamaan onnellisempia ihmisiä.

erittäin hyvin mieli

useammat psykologiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kiitolliset lapset ovat yleensä onnellisempia, sitoutuneempia harrastuksiin ja koulutyöhön, heillä on paremmat suhteet ja he raportoivat suuremmasta tyytyväisyydestä yleensä. Tutkimukset osoittavat myös, että lapset ovat vähemmän mustasukkaisia, masentuneita ja materialistisia kuin kiittämättömät lapset.

• kiitollisuus ei vain tunnu hyvältä, vaan se on myös meille hyväksi. Aivotutkimus osoittaa, että positiiviset tunteet ovat hyväksi kehollemme, mielellemme ja aivoillemme. Toisin sanoen: hyvällä ololla on valtava vaikutus hyvinvointiimme ja elämäämme.
• yksi positiivinen tunne johtaa toiseen. Kun ilmaisemme kiitollisuutta, tunnemme itsemme hyviksi ja onnellisiksi, ja se tekee meistä onnellisempia. Kiitollisuuden on todistettu siirtävän huomiosi pois negatiivisista tunteista ja vähentävän kateutta ja mustasukkaisuutta.
• positiiviset tunteet tasapainottavat negatiivisia tunteita. Kiitollisuus on kuin tekisi U-käännöksen valittamisesta ja negatiivisesta ajattelusta. Tällainen positiivinen ajattelu vähentää stressiä ja ahdistusta.
• positiiviset tunteet avaavat mahdollisuuksien maailman. Myönteiset tunteet vahvistavat kykyämme oppia ja tehdä hyviä päätöksiä.
• kiitollisuus parantaa ihmissuhteita, kun sanoo kiitos ja arvostaa muita ihmisiä ja sitä, mitä he tekevät puolestasi, se auttaa vahvistamaan suhdettasi heihin. Se luo rakkaudellisia siteitä ja luottamusta ja auttaa sinua tuntemaan itsesi läheisemmäksi ja läheisemmäksi toisten kanssa. Eikä lista rajoitu vain perheeseesi. Voit tuntea yhteyttä ja tyytyväisempiä ystäviä, koulu, yhteisö,ja jopa itse.
• kiitollisuus johtaa jopa positiivisiin tekoihin. Kun tunnemme kiitollisuutta jonkun huomaavaisuudesta meitä kohtaan, teemme todennäköisemmin vastapalveluksen. Ja ihmisten kiittäminen tekee todennäköisemmäksi, että he tekevät taas ystävällisyyttä.

kuinka opettaa kiitollisuutta lapsille

Raising Grateful Children-projekti UNC Chapel Hillissä on paljastanut, että kiitollisuudella on neljä osaa:

1. huomaamatta-Aloita tulemalla tietoiseksi henkilöstä, paikasta tai asiasta, jota haluat arvostaa. Tekikö joku sinulle jotain mukavaa? Antoiko joku sinulle jotain tai veikö joku sinut johonkin hauskaan paikkaan?
2. ajattelu – ala miettiä, miksi sinulle on annettu näitä asioita. Mitkä ovat kaikki syyt, miksi olet kiitollinen tästä henkilöstä tai asiasta? Miksi luulet heidän tehneen jotain mukavaa sinulle? Teitkö mitään ansaitaksesi heidän ystävällisyytensä? Merkitseekö tämä sinulle jotain? Onko se hauskaa? Jännittävää? Miksi rakastat sitä?
3. tunne – tunteet, joita koet saamiesi asioiden seurauksena. Kun ajattelet näitä erikoisia asioita tai ihmisiä, miltä sinusta tuntuu? Iloinen, hupsu, innostunut, rauhallinen, rauhallinen vai ylpeä?
4. Doing-the way you express appreciation. Mitä voit tehdä ilmaistaksesi kiitollisuutesi tästä henkilöstä, paikasta tai asiasta? Ajattele toimintaa.

So:

meidän täytyy mennä ”tavanomaista” pidemmälle kiitos ja kiitos. Kaivaa syvemmälle, alkaa käydä keskusteluja siitä, miksi lapsesi ajattelevat joku teki jotain mukavaa heille ja miten se sai heidät tuntemaan.

kiitollisuuden opettaminen lapsille

1. Käytöstavat, käytöstavat, käytöstavat

käytöstavat ovat oikeastaan ensimmäinen paikka, josta pitäisi aloittaa. Kun olemme naulanneet please ja kiitos on alas, voimme siirtyä joitakin syvempiä kohteita.

käytöstavat osoittavat, että emme koe olevamme oikeutettuja asioihin vain siksi.

kannusta please ’s ja thank-you’ S every day.

tarjoa tarvittaessa helliä muistutuksia.

saattaa tuntua, että pakotat tähän, mutta se on silti ensimmäinen askel. Älä ujostele keskustella siitä, miksi nalkutat heille kiittääksesi heitä yhä uudelleen.

ja muistakaa, että lapset haluavat hyväksyntämme, joten huomaamalla, kun he tekevät mukavia asioita, voi päästä pitkälle. ”Pidin tavastasi kiittää aiemmin.”

positiivinen huomio voittaa aina.

tee ystävällisyydestä automaattista

ystävällisyys on ilmaista. Levitä taikapölyä kaikkialle!

on niin monta tapaa olla ystävällinen:

… voi vain antaa kehuja, jakaa tavaroita, auttaa hädässä olevaa, kerätä roskia, käydä ystävän luona, tehdä vapaaehtoistyötä, lahjoittaa jotain…

…ja ystävällisyyttä voi opettaa….

yksi lempiasioistani nuoren poikani kanssa on tehdä kiltteydestä kiviä. Jätämme ne naapureiden ovenpieliin ja piilotamme ne puistojen ympärille. Tartu Meidän täysin ilmainen ystävällisyys Rocks toiminta printables alla.

Etsi Vau Oman päiväsi

Opeta lapsesi etsimään poikkeuksellista tavallistakin.

jos auringonlasku on erityisen kaunis, kommentoi sitä. Jos vauvan naurun ääni lämmittää sydäntäsi, kerro siitä lapsillesi. Kannusta heitä etsimään kunnioitusta herättäviä hetkiään ja jakamaan ne kanssasi.

jos alamme nähdä maailmaa uusin silmin, huomaamme melkein kaiken olevan erilaista koko ajan-koulun pihan, ilmassa leijuvan hajun, ystäviemme hymyt, jopa kokemamme tunteet.

huomaaminen henkii joka hetki uutta, raikasta ominaisuutta. Mindfulnessissa tämä tunnetaan nimellä”aloittelijan mieli”

tee kiitollisuuden ilmaisemisesta rituaali

et voi odottaa kiitollisuuden vain ilmestyvän, ruoho ei kasva vihreäksi, jos et kastele sitä.

sinun täytyy harjoitella:

tässä muutama kiitollisuustoiminta lapsille, jotka auttavat tekemään kiitollisuudesta päivittäisen rituaalin:

• käy vuorotellen illallisella jakamassa yksi mahtava asia päivästäsi
• nukkumaan mennessä, sano kolme asiaa, joita arvostat toisissasi
• autossa pelaa peli, jossa sanot kaikki asiat, joita rakastat (väri, ruoka, elokuva, harrastus, koululuokka, urheilu, laulu jne)
• joka sunnuntai Jaa yksi mukava asia, jonka teet jollekulle tällä viikolla

Katso aina valoisaa puolta

tämä on pieni kognitiivinen terapia, joka alkaa juurruttaa lapsiisi.

kyse on ajattelutapamme siirtämisestä positiivisesta negatiiviseen. Meidän on alettava nähdä asioiden positiivisuus-vaikka asiat eivät menisikään niin kuin haluaisimme.

esimerkiksi: jos lapsesi ulkoilmasynttäreillä sataa, voisi huomauttaa, että vaikka se onkin pettymys, sen sijaan sisälläsi on eeppinen pelipäivä.

kysy kysymyksiä, jotka auttavat lastasi näkemään toisen puolen ikävästä tilanteesta.

pelaa peliä, jossa aina muotoilet valituksen uudelleen joksikin positiiviseksi.

kuten ”I hate broccoli,” into, ” no vaikka en oikeastaan välitä brocoli, se auttaa pitämään minut terveenä ja kasvaa vahvaksi.”

opettamalla tätä ajattelutapaa käynnistimme dominoefektin, jolla lapsesi aivot alkavat automaattisesti laueta tällä tavalla. Se ei tapahdu yön aikana, mutta ajan myötä tapahtuu muutos.

kateus

kateus ja kateus ovat kaksi pelättyä mielentilaa, jotka voivat aiheuttaa paljon vastoinkäymisiä.

Opeta lapsesi työskentelemään mustasukkaisuuden tunteiden kautta. Arvostaa sitä, mitä heillä on, ja lakata vertaamasta itseään muihin.

selitä heille, että toiset ovat onnekkaampia ja toiset vähemmän onnekkaita, ja että meillä kaikilla on ainutlaatuiset olosuhteet.

Mallikiitollisuus

tietenkään emme voineet siirtyä gratidue-toimintaan alla oleville lapsille mainitsematta, että sinun täytyy mallittaa kiitollisuutta itse.

lapsesi oppii elimellisesti asioita sinulta. Jos et harjoita kiitollisuutta, hekään eivät harjoita. Monkey see monkey do. Ole muutos, jonka haluat nähdä.

kiitollisuus toimintaa lapsille harjoitella kiitollisuutta

arvostamalla itseäsi vahvuuksistasi ja epätäydellisyyksistäsi (koska meillä kaikilla on niitä), voit tuntea olosi turvalliseksi, luottavaiseksi ja enemmän yhteydessä elämään.

kiitollisuus ei vain tapahdu! Se on kuin matemaattisten taulukoiden opettelua, pitää harjoitella.

kukan ei uskoisi kasvavan ilman vettä, eikä ajatusmaailmaa voi muuttaa ilman harjoitustakaan.

siksi tarvitsemme kiitollisuustoimintaa lapsille, kannustaaksemme lapsiamme harjoittelemaan (hauskalla tavalla)

Mindfulmazingin Kiitollisuustulosteet (Kiitollisuustoiminta lapsille)

tämä 14 työarkiston sarja sisältää kiitollisuuspäiväkirjan (koska päiväkirjan kirjoittaminen on mielestäni tärkein tapa aloittaa kiitollisuuden harjoittaminen) ja paljon kiitollisuustoimintaa ja inspiraatiota.

14 valoisaa, hauskaa ja tehokasta työarkkia mukaan lukien:

• Kiitollisuusselitykset
• Kiitollisuuskirjepohja
• Kiitoskirjepohja
• Mini kiitoskirjeet
• kiitollisuustoiminta lapsille (mm. kiitollisuuspurkki, kiitollisuudenetsintä, kiitollisuusaakkoset ja paljon muuta…)
• Kiitollisuuskuukausikalenterin haaste
• ja enemmän…

nappaa heidät täältä!

luo kiitollinen Ikkuna

satsaa johonkin ikkunamaaliin ja laita lapsesi kirjoittamaan kiitollisuutensa talosi ikkunaan.

voit pestä kirjoituksen pois, kun olet valmis, tai viettää kiitollisuusviikon, jossa lisäät sitä joka päivä viikon ajan.

Kirjoita Kiitoskortit

kiitoskortit sisältyvät kiitospäiväkirjoihimme, mutta halusin kirjoittaa niistä erillisen lapun, koska mielestäni tämä on jälleen yksi parhaista tavoista alkaa opettaa lapsia olemaan kiitollisia.

ja bonus, se auttaa heitä kirjoittamaan, taito joka tuntuu nykyään menettävän höyryjä.

mieti jotakuta, jota haluaisit kiittää, valmentajaa, opettajaa, ystävää ja kirjoita sitten kirje. Jos lapsesi on liian nuori kirjoittamaan, auta heitä.

pyydä lastasi kuvittelemaan, kuinka onnellinen tämä henkilö tulee lukemaan tätä erikoista kirjettä.

Lue kiitollisuudesta kertovia kirjoja

kiitollisuudesta kertovien kirjojen lukeminen lastesi kanssa on hyvä tapa aloittaa keskustelu. Puhu siitä, miltä hahmoista tuntuu ja mitä kiitollisuus merkitsee.

1. Kun mummo antaa sitruunapuun

” kun elämä antaa sitruunat, tee limonadia.”Tässä mielikuvituksellisessa otoksessa tästä suositusta sanonnasta lapsi yllättyy (ja pettyy) saadessaan isoäidiltä syntymäpäivälahjaksi sitruunapuun. Hänhän pyysi uutta laitetta! Mutta kun hän seuraa kertojan varovaisia—ja hauskoja-ohjeita, hän huomaa, että puu saattaa sittenkin olla juuri sitä, mitä hän halusi. Nappaa se tästä.

2. Kiitollisuusasenteeni

Kiitollisuusasenteessani voit oppia, mitä voit tehdä, jos lapsesi suree ja suuttuu, koska et osta hänelle uutta lelua? Miten voit opettaa häntä olemaan kiitollinen siitä, mitä hänellä jo on? Tässä tarinassa isoäiti opettaa lapsenlapselleen, miten selviytyä täyttymättömästä halusta tekemällä kiitollisuuspurkin, johon laittaa joka ilta muistutuksia kaikesta hyvästä, mitä päivän aikana on tapahtunut.

3. 3 Minute Gratitude Journal for Kids

the 3 Minute Gratitude Journal for Kids is a guide to culture a attitude of gratitation for children. Se on self exploration journal suunniteltu keskittymään olla kiitollinen siitä, mitä meillä on, suuria asioita elämässä, sekä yksinkertaisia iloja. Nappaa kopio ystävälle ja jaa matka yhdessä!

Kiitollisuuspurkki

kiitollisuuspurkki on ällistyttävän yksinkertainen harjoitus, jolla voi olla syvällisiä vaikutuksia hyvinvointiin ja elämänkatsomukseen.

siihen ei tarvita paljon, vain purkki, nauha tai tarroja, paloiteltuja paperinpaloja ja kynä tai lyijykynä. Oh ya, ja tärkein ainesosa, kiitollisuus!
Vaihe 1: Etsi purkki tai laatikko.

Vaihe 2: koristele purkki miten haluat. Voit sitoa nauhan purkin kaulaan, laittaa tarroja kylkiin, käyttää kirkasta liimaa ja glitteriä, jotta se kimaltaisi, maalata sen, pitää sen yksinkertaisena tai tehdä mitä tahansa muuta, jotta se olisi miellyttävä näky.

Vaihe 3: Tämä on tärkein vaihe, joka toistetaan joka päivä. Ajattele päiväsi aikana ainakin kolmea asiaa, joista olet kiitollinen. Se voi olla jotain lempilelu, tai niin syvä kuin halaus vanhemmalta. Kirjoita pieniin paperilappuihin, mistä olet kiitollinen, ja täytä purkki.

ajan saatossa huomaat, että sinulla on purkki täynnä syitä olla kiitollinen siitä, mitä sinulla on ja nauttia elämästä, jota elät. Se kehittää myös tapaa ilmaista kiitollisuutta.

kun lapsesi ovat erityisen alakuloisia ja tarvitsevat pikaista piristystä, ota purkista muutama muistiinpano muistuttaaksesi heitä siitä, kuka ja mikä on hyvä heidän elämässään.

12 Great Gratitude Exercises from Around the Web

• Gratitude Conversation Starters | Creative Family Fun – Prives are always avulias when trying to culture a attitude of gratitation
• Gratitude Placemats | Mama ’ s Happy Hive – Spruce up dinner time!
• Kiitollisuuspuu – Mielensäpahoittaja |a great activity for Thanksgiving or any time of the year.
• Kiitollisuuspuu | Kids ’ Activities-blogista. Olen rakastunut tähän puuhun! Leikkaa lehdet, laita lapset kirjoittamaan kiitollisuutensa niihin ja ripusta ne oksalle.
• Kiitollisuuspuutarha-toiminta / kaikki tehty apina. Pidä lapsesi aktiivisena. Jos sinulla on energinen lapsi, tämä on hienoa toimintaa.
• Kiitollisuusaisti bin | oppimisesta pelaamisen kautta. Aistillisesta lähestymistavasta kiitollisuuteen.
• Grateful Time Capsule | by for Parents – I ’ m in love with anything time capsules, and this one is no exception.
• Kiitollisuusjooga / Simple Acres
• Kiitollisuuspeli | opeta vierelläni
• Kiitollisuuskivet | Tulikärpäset + Mutapiirakat
• Kiitollisuusketjut | Hauskat Perhekäsityöt
• Kiitollisuusjooga / Kids Yoga Stories

2 Kiitollisuusvisat ja kyselyt

Oletko utelias kuinka kiitollinen olet? Nämä tietokilpailut ja kyselylomakkeet auttavat sinua löytämään vastauksen.

1. Greater Good at Berkeley Quiz – Tämä 20 kohdan tietokilpailu perustuu psykologien Mitchel Adlerin ja Nancy Fagleyn kehittämään asteikkoon. Tämä hauska tietokilpailu antaa sinulle kiitollisuuspisteet ja joitakin hyviä neuvoja parempi tapa harjoitella.
2. tämä on GQ-6 , lyhyt kyselylomake, jonka suorittamiseen voi kulua niinkin vähän kuin noin 30 sekuntia. Sen ovat suunnitelleet Michael E. McCullough, Ph. D., Robert A. Emmons, Ph. D., Jo-Ann Tsang, Ph. D. gq-6 antaa vaikutelman siitä, kuinka kiitollinen ihminen on jo.

kiitollisuus on taitolaji. Kiitollisuus on myönteinen tapa suhtautua elämään. Kiitollisuus voi lisätä lastemme onnellisuutta, opettaa heitä olemaan empaattisempia ja auttaa heitä olemaan kiitollisempia kaikesta, mitä heillä on.

palaa tälle sivulle aina, kun tarvitset muistutus siitä, miksi kiitollisuus on tärkeää harjoitella, tai ehdotuksia siitä, miten lisätä sinua ja lapsesi asenne kiitollisuutta.

älä unohda napata kiitollisuustulosteita tästä!