Les Meilleures Activités de Gratitude pour les Enfants et Comment enseigner la Gratitude aux Enfants

À l’intérieur: Qu’est-ce que la gratitude exactement? Pourquoi est-ce si important pour nos enfants? Et comment pouvons-nous apprendre à nos enfants à cultiver une attitude de gratitude? De plus, les meilleures activités de gratitude pour les enfants d’ici et du web. Nous avons également un journal de gratitude pour les enfants, des vidéos de gratitude et des quiz, et même certaines des meilleures recommandations de livres de gratitude. Ouf, il y a beaucoup de bonté à suivre.

C’est un monde différent dans lequel nous vivons, les jeunes enfants portent des téléphones qui coûtent plus cher que ma première voiture!

Essayer d’inculquer des valeurs de gratitude à nos enfants en cette ère de gratification instantanée et d’excès d’indulgence peut être comme essayer de courir un marathon complet contre des vents de 100 m.p.h.

Mais voici la chose:

Enseigner la gratitude aux enfants est SI important. En fait, des études révèlent qu’exprimer ses remerciements est l’un des moyens les plus faciles d’augmenter le cadran de notre compteur de bonheur.

Enseigner aux enfants une attitude de gratitude en un mot, c’est les aider à regarder différentes situations d’un point de vue positif plutôt que négatif.

La ligne de fond:

La gratitude est considérée comme l’une des émotions les plus saines que les humains puissent pratiquer.

Mais voici la partie difficile:

Comment pouvons-nous, en tant que parents ou éducateurs, enseigner aux enfants une telle compétence abstraite?

Eh bien, je vais vous donner 7 façons saines d’enseigner la gratitude aux enfants, et également fournir 17 activités de gratitude amusantes et faciles pour les enfants.

Passons à tous les remerciements, d’accord?

Qu’est-ce que la gratitude

 » La qualité d’être reconnaissant; prêt à montrer de l’appréciation et à rendre la gentillesse. »

La gratitude est quand nous exprimons notre gratitude et nos remerciements pour les bonnes choses de notre vie. Nous pouvons être reconnaissants pour les choses que nous recevons, les gens qui nous entourent et les choses amusantes que nous faisons et faisons.

La gratitude va beaucoup plus loin que de simplement dire merci et merci, c’est un état d’esprit, que vous pouvez développer et cultiver.

Pourquoi La Gratitude Est-Elle Bonne Pour Les Enfants?

Avant d’aborder les façons d’enseigner la gratitude aux enfants et les activités de gratitude amusantes pour les enfants, parlons un peu des avantages de la gratitude.

Il y a tellement d’avantages prouvés de la gratitude, probablement énumérés par beaucoup, mais voici quelques-uns des grands, intéressants.

En un mot:

La gratitude nous permet de célébrer le présent, elle dissipe les émotions négatives, renforce la résilience et cultive un sentiment d’estime de soi plus élevé.

Une étude de 2019 publiée dans le Journal of Happiness Studies a révélé que la gratitude est liée au bonheur chez les enfants de 5 ans. Cela signifie qu’inculquer de la gratitude à vos enfants à un jeune âge pourrait les aider à devenir des personnes plus heureuses.

Très bien Esprit

D’autres études psychologiques ont montré que les enfants reconnaissants ont tendance à être plus heureux, plus engagés dans les loisirs et les travaux scolaires, à avoir de meilleures relations et à rapporter une plus grande satisfaction en général. Des études montrent également que les enfants sont moins jaloux, déprimés et matérialistes que les enfants ingrats.

• La gratitude ne fait pas que du bien, elle est aussi bonne pour nous. La recherche sur le cerveau montre que les émotions positives sont bonnes pour notre corps, notre esprit et notre cerveau. En d’autres termes: Se sentir bien a un impact gigantesque sur notre bien-être et notre vie.
• Une émotion positive en entraîne une autre. Lorsque nous exprimons notre gratitude, nous nous sentons bien, nous nous sentons heureux, et cela nous rend plus heureux. Il est prouvé que la gratitude détourne votre attention des émotions négatives et réduit l’envie et la jalousie.
• Les émotions positives équilibrent les émotions négatives. La gratitude, c’est comme faire demi-tour en se plaignant et en pensant négativement. Ce type de pensée positive diminue le stress et l’anxiété.
• Les émotions positives ouvrent un monde de possibilités. Les émotions positives stimulent notre capacité à apprendre et à prendre de bonnes décisions.
• La gratitude améliore les relations, lorsque vous dites merci et appréciez les autres et ce qu’ils font pour vous, cela aidera à renforcer votre relation avec eux. Cela crée des liens d’amour et de confiance et vous aide à vous sentir plus proche et plus connecté aux autres. Et la liste ne s’arrête pas à votre famille. Vous pouvez vous sentir connecté et plus satisfait de vos amis, de votre école, de votre communauté et même de vous-même.
• La gratitude conduit même à des actions positives. Lorsque nous sommes reconnaissants de la gentillesse de quelqu’un envers nous, nous sommes plus susceptibles de faire une gentillesse en retour. Et remercier les gens rendra plus probable qu’ils feront à nouveau une gentillesse.

Comment enseigner la Gratitude aux enfants

Le projet Raising Grateful Children à l’UNC Chapel Hill a révélé que la gratitude comporte quatre parties:

1. Remarquer – Commencez par prendre conscience d’une personne, d’un lieu ou d’une chose que vous souhaitez apprécier. Quelqu’un a-t-il fait quelque chose de gentil pour toi? Quelqu’un vous a-t-il donné quelque chose ou vous a-t-il emmené dans un endroit amusant?
2. Réflexion – Commencez à réfléchir à la raison pour laquelle on vous a donné ces choses. Quelles sont toutes les raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissant pour cette personne ou cette chose? Pourquoi pensez-vous qu’ils ont fait quelque chose de gentil pour vous? Avez-vous fait quelque chose pour mériter leur gentillesse? Cela signifie-t-il quelque chose pour vous? Est-ce amusant? Excitant ? Pourquoi l’aimez-vous?
3. Sentiment – Les émotions que vous ressentez à la suite des choses qui vous ont été données. Quand vous pensez à ces choses spéciales ou à ces gens, comment vous sentez-vous? Heureux, idiot, excité, calme, paisible ou fier?
4. Faire – La façon dont vous exprimez votre appréciation. Que pouvez-vous faire pour exprimer votre gratitude pour cette personne, ce lieu ou cette chose? Pensez à l’action.

Donc:

Nous devons aller au-delà de la « coutume » s’il vous plait et merci. Creusez plus profondément, commencez à avoir des conversations sur les raisons pour lesquelles vos enfants pensent que quelqu’un a fait quelque chose de bien pour eux et comment cela les a fait ressentir.

Enseigner la gratitude aux enfants

1. Les manières, les manières, les Manières

Les manières sont vraiment le premier endroit où nous devrions commencer. Une fois que nous avons cloué s’il vous plait et que nous vous remercions, nous pouvons passer à des éléments plus profonds.

Les manières montrent que nous ne sentons pas que nous avons juste droit à des choses, juste parce que.

Encouragez et remerciez tous les jours.

Offrez des rappels doux si nécessaire.

Il se peut que vous ayez l’impression de forcer cela, mais c’est toujours la première étape. N’hésitez pas à discuter des raisons pour lesquelles vous les harcelez pour leur dire merci encore et encore.

Et rappelez-vous, les enfants veulent notre approbation, alors remarquer quand ils font de belles choses peut aller très loin. « J’ai vraiment aimé la façon dont vous avez dit merci tout à l’heure ».

L’attention positive l’emporte toujours.

Rendre la gentillesse automatique

La gentillesse est gratuite. Alors répandez cette poussière super magique partout!

Il y a tellement de façons d’être gentil:

youvous pouvez simplement faire des compliments, partager des choses, aider quelqu’un dans le besoin, ramasser des ordures, rendre visite à un ami, faire du bénévolat, faire un don

and et la gentillesse est quelque chose que vous POUVEZ enseigner….

Une de mes choses préférées à faire avec mon jeune fils est de faire de la gentillesse des pierres. Nous les laissons aux portes des voisins et les cachons autour des parcs. Prenez notre activité gratuite Kindness Rocks imprimables ci-dessous.

Trouvez le WOW dans votre journée

Apprenez à vos enfants à rechercher l’extraordinaire même dans l’ordinaire.

Si le coucher de soleil est particulièrement beau, commentez-le. Si le son du rire du bébé réchauffe votre cœur, dites-le à vos enfants. Encouragez-les à rechercher leurs moments impressionnants et à les partager avec vous.

Si nous commençons à voir le monde avec des yeux frais, nous réalisons que presque tout est différent tout le temps — la cour d’école, l’odeur dans l’air, les sourires de nos amis, même les émotions que nous éprouvons.

Remarquer insuffle à chaque instant une nouvelle qualité fraîche. En pleine conscience, c’est ce qu’on appelle « l’esprit du débutant »

Faites de l’expression de la Gratitude Un Rituel

Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que la gratitude apparaisse, l’herbe ne deviendra pas verte si vous ne l’arrosez pas.

Vous devez pratiquer:

Voici quelques activités de gratitude pour les enfants qui aideront à faire de la gratitude un rituel quotidien:

• À tour de rôle au dîner, partagez une chose géniale de votre journée
• Au coucher, dites trois choses que vous appréciez les unes des autres
• Dans la voiture jouez à un jeu où vous dites toutes les choses que vous aimez (couleur, nourriture, film, passe-temps, classe d’école, sport, chanson, etc.)
• Chaque dimanche partagez une chose agréable que vous ferez pour quelqu’un cette semaine

Regardez toujours du bon côté

C’est une petite thérapie cognitive à inculquer à vos enfants.

Il s’agit de faire passer notre état d’esprit du positif au négatif. Nous devons commencer à voir le positif dans les choses — même si les choses ne se passent pas comme nous le souhaitons.

Par exemple: S’il pleut lors de la fête d’anniversaire en plein air de votre enfant, vous pouvez souligner que même si c’est décevant, vous passerez plutôt une journée de jeux épique à l’intérieur.

Posez des questions qui aident votre enfant à voir un autre aspect d’une mauvaise situation.

Jouez à un jeu où vous reformulez toujours une plainte en quelque chose de positif.

Comme « Je déteste le brocoli », « même si je ne me soucie pas vraiment du brocoli, cela m’aide à rester en bonne santé et à devenir fort. »

En enseignant cet état d’esprit, nous déclenchons un effet domino pour que le cerveau de votre enfant commence à se déclencher automatiquement de cette façon. Cela ne se produit pas pendant la nuit, mais avec le temps, le changement se produit.

Travailler à travers l’envie

La jalousie et l’envie sont deux des états d’esprit redoutés qui peuvent causer beaucoup de difficultés.

Apprenez à vos enfants à travailler avec des sentiments de jalousie. D’apprécier ce qu’ils ont et d’ARRÊTER de se comparer aux autres.

Expliquez-leur que d’autres ont plus de chance et que certains sont moins chanceux, et que nous avons tous un ensemble unique de circonstances.

Modèle Gratitude

Bien sûr, nous ne pouvions pas passer aux activités gratidue pour les enfants ci-dessous sans mentionner que vous DEVEZ modéliser la gratitude vous-même.

Votre enfant apprendra organiquement des choses de vous. Si vous ne pratiquez pas la gratitude, ils ne le feront pas non plus. Singe voir singe faire. Soyez le changement que vous souhaitez voir.

Activités de gratitude pour les enfants pour pratiquer la Gratitude

S’apprécier pour ses forces ET ses imperfections (parce que nous les avons tous), vous permet de vous sentir en sécurité, confiant et plus connecté à la vie.

La gratitude n’arrive pas seulement! C’est comme apprendre vos tables mathématiques, vous devez vous entraîner.

Vous ne vous attendez pas à ce qu’une fleur pousse sans eau, et vous ne pouvez pas non plus vous attendre à changer d’état d’esprit sans aucune pratique.

C’est pourquoi nous avons besoin d’activités de gratitude pour les enfants, pour encourager nos enfants à pratiquer (de manière amusante)

Les Imprimables de Gratitude de Mindfulmazing (Activités de gratitude pour les enfants)

Cet ensemble de 14 feuilles de travail comprend un journal de gratitude (car la journalisation est à mon avis la première façon de commencer à pratiquer la gratitude) et Beaucoup d’activités de gratitude et d’inspiration.

14 feuilles de travail lumineuses, amusantes et efficaces, y compris:

• Explications de gratitude
• Feuilles de journalisation de gratitude
• Modèle de lettre de remerciement
• Mini notes de remerciement
• Activités de gratitude pour les enfants (y compris pot de gratitude, chasse au trésor de gratitude, alphabet de gratitude et plus encore))
• Défi du calendrier mensuel de gratitude
• Et plus…

Attrapez-les ici!

Créez une fenêtre de remerciement

Investissez dans de la peinture pour fenêtres et demandez à vos enfants d’écrire ce pour quoi ils sont reconnaissants sur une fenêtre de votre maison.

Vous pouvez laver l’écriture lorsque vous avez terminé, ou avoir une semaine reconnaissante où vous l’ajoutez tous les jours pendant une semaine.

Écrivez des notes de remerciement

Des notes de remerciement sont incluses dans nos feuilles de travail de gratitude, mais je voulais écrire une note distincte à ce sujet, car je pense que c’est une autre des MEILLEURES façons de commencer à enseigner à vos enfants à être reconnaissants.

Et en prime, cela les aide à écrire, une compétence qui semble perdre de sa vigueur ces jours-ci.

Pensez à quelqu’un que vous aimeriez remercier, un entraîneur, un enseignant, un ami, puis écrivez une lettre. Si votre enfant est trop jeune pour écrire, aidez-le.

Demandez à votre enfant d’imaginer à quel point cette personne sera heureuse de lire cette lettre spéciale.

Lire des livres sur la Gratitude

Lire des livres sur la gratitude avec vos enfants est un excellent moyen de commencer une discussion. Parlez de ce que ressentent les personnages et de ce que signifie être reconnaissant.

1. Quand Grand-Mère Vous Donne un Citronnier

« Quand la vie vous donne des citrons, faites de la limonade. »Dans cette version imaginative de ce dicton populaire, un enfant est surpris (et déçu) de recevoir un citronnier de grand-mère pour son anniversaire. Après tout, elle a demandé un nouveau gadget! Mais lorsqu’elle suit les instructions prudentes — et drôles — du narrateur, elle découvre que l’arbre pourrait être exactement ce qu’elle voulait après tout. Accrochez-le ici.

2. Mon Attitude de Gratitude

Dans Mon Attitude de Gratitude, vous pouvez apprendre ce que vous pouvez faire si votre enfant est triste et contrarié parce que vous ne lui achèterez pas un nouveau jouet? Comment pouvez-vous lui apprendre à être reconnaissant pour ce qu’il a déjà? Dans cette histoire, grand-mère apprend à son petit-fils à faire face au désir insatisfait en fabriquant un pot de gratitude dans lequel mettre des rappels chaque nuit de tout ce qui s’est passé pendant la journée.

3. Le Journal de Gratitude de 3 Minutes pour les Enfants

Le Journal de Gratitude de 3 Minutes pour les enfants est un guide pour cultiver une attitude de gratitude pour les enfants. C’est un journal d’exploration de soi conçu pour se concentrer sur la reconnaissance de ce que nous avons, les grandes choses de la vie, ainsi que les joies simples. Prenez une copie pour un ami et partagez le voyage ensemble!

Pot de gratitude

Le pot de gratitude est un exercice incroyablement simple qui peut avoir des effets profonds sur votre bien-être et vos perspectives.

Il n’en faut pas beaucoup, seulement un pot, un ruban ou des autocollants, des morceaux de papier découpés et un stylo ou un crayon. Oh ya, et l’ingrédient le plus important, la gratitude!
Étape 1: Trouvez un pot ou une boîte.

Étape 2: Décorez le pot comme vous le souhaitez. Vous pouvez attacher un ruban autour du cou du pot, mettre des autocollants sur les côtés, utiliser de la colle transparente et des paillettes pour le faire briller, le peindre, le garder simple ou faire tout ce à quoi vous pouvez penser pour en faire un spectacle agréable.

Étape 3: C’est l’étape la plus importante, qui sera répétée tous les jours. Pensez à au moins trois choses tout au long de votre journée dont vous êtes reconnaissant. Cela peut ressembler à un jouet préféré ou être aussi profond qu’un câlin de votre parent. Notez ce dont vous êtes reconnaissant sur de petites feuilles de papier et remplissez le pot.

Au fil du temps, vous constaterez que vous avez un pot plein de raisons d’être reconnaissant pour ce que vous avez et de profiter de la vie que vous vivez. Il cultivera également une pratique d’expression de remerciements.

Lorsque vos enfants se sentent particulièrement déprimés et ont besoin d’une prise en charge rapide, sortez quelques notes du pot pour leur rappeler qui, et quoi, est bon dans leur vie.

12 Grands Exercices de Gratitude sur le Web

• Démarreurs de conversation de Gratitude | Amusement familial créatif – Les invites sont toujours utiles lorsque vous essayez de cultiver une attitude de gratitude
• Napperons de gratitude | La Ruche heureuse de Maman – Embellissez l’heure du dîner!
• Arbre de gratitude – Par Mindfulmazing / Une grande activité pour Thanksgiving ou à tout moment de l’année.
• Arbre de gratitude / du Blog d’activités pour enfants. Je suis amoureux de cet arbre! Découpez des feuilles, demandez aux enfants d’écrire ce pour quoi ils sont reconnaissants et accrochez-les à une branche.
• Activité de jardin de gratitude / de Tout Singe fait. Faites en sorte que votre enfant soit actif. Si vous avez un enfant énergique, c’est une excellente activité.
• Bac sensoriel de gratitude / de L’Apprentissage Par Le Jeu. Pour une approche sensorielle de la gratitude.
• Capsule temporelle de gratitude / par Pour les parents – Je suis amoureux de tout ce qui concerne les capsules temporelles, et celle-ci ne fait pas exception.
• Chasse au Trésor de Gratitude / Acres Simples
• Le Jeu de Gratitude / Enseigner À Côté de Moi
• Pierres de Gratitude / Lucioles + Tartes À la Boue
• Chaînes de Gratitude / Artisanat Familial Amusant
• Yoga de Gratitude | Histoires de Yoga pour enfants

2 Quiz et questionnaires de gratitude

Êtes-vous curieux de savoir à quel point vous êtes reconnaissant? Ces quiz et questionnaires vous aideront à trouver la réponse.

1. Plus grand bien à Berkeley Quiz – Ce quiz de 20 articles est basé sur une échelle développée par les psychologues, Mitchel Adler et Nancy Fagley. Ce quiz amusant vous donnera un score de gratitude et des conseils judicieux sur une meilleure façon de pratiquer.
2. Il s’agit du GQ-6, un bref questionnaire qui peut prendre aussi peu qu’environ 30 secondes à remplir. Il a été conçu par Michael E. McCullough, Ph.D., Robert A. Emmons, Ph.D., Jo-Ann Tsang, Ph.D. Le GQ-6 donne une impression de la reconnaissance qu’une personne est déjà.

La gratitude est une compétence. Une attitude de gratitude est une façon positive de voir la vie. La gratitude peut augmenter le bonheur de nos enfants, leur apprendre à être plus empathiques et les aider à être plus reconnaissants pour tout ce qu’ils ont.

Revenez à cette page chaque fois que vous avez besoin d’un rappel sur les raisons pour lesquelles la gratitude est importante à pratiquer, ou de suggestions sur la façon de stimuler votre attitude de gratitude, ainsi que celle de vos enfants.

N’oubliez pas de saisir vos imprimables de gratitude ici!