a szülés utáni depresszió és szorongás nagyon hasonlít egy koromsötét alagútban. Minden, amit látsz, sötét, sötét, sötét, ami örökké tart—olyan, mintha soha nem menekülnél.
becslések szerint az új anyukák akár 15 százaléka is tapasztalja a szülés utáni depressziót (PPD), egy olyan állapotot, amelyet a szélsőséges depresszió érzései, a babával való kötődés vagy a félelem, hogy nem vagy jó anya, súlyos szorongás vagy harag, és még a saját vagy a baba károsodásának gondolatai is. Nincs egyetlen ok, de gyakran a hormonális és érzelmi egyensúlyhiány okozza, amelyet az új anyák a szülés utáni hetekben és hónapokban tapasztalnak.
ugyanez a hullámvasút a PPD testvérállapotához, a szülés utáni szorongáshoz is vezethet. Bár nincsenek konkrét számok arról, hogy hány nő szenved szülés utáni szorongásban, a tanulmányok szerint ez még gyakoribb lehet, mint a PPD. Az állandó aggodalom érzése jellemzi azt a pontot, hogy zavarja a mindennapi életet. Az érzések akár fizikai tünetekké is alakulhatnak, mint például szédülés, hányinger és hőhullámok.
mindezek ellenére mindkét állapot nagyon kezelhető. A kezelések személyenként változnak, az állapot súlyosságától és a személyes egészségügyi tényezőktől függően, de a terápia és az antidepresszánsok az egészségügyi szervezetek által ajánlott két elsődleges megközelítés. És bár mindenki más, a legtöbb új anya hat hónapon belül újra úgy érzi magát, mint a régi.
öt anyát kértünk meg, hogy osszák meg tapasztalataikat a szülés utáni depresszióval és szorongással kapcsolatban.
- “az antidepresszánsok, a beszédterápia és egy erős támogató hálózat segített átjutni.”
- ” az antidepresszánsok kezdetnek számítottak, de az öngondoskodás és a jobb étkezés prioritása segített teljesen felépülni.”
- “a rendellenességem megismerése segített intellektualizálni.”
- “volt egy sztereotípia a fejemben arról, hogy mi a PPD, és nem ez volt az, amin keresztülmentem.”
- “gondoskodtam róla, hogy minden nap legyen valami dolgom, és hagytam, hogy megnyíljak az új anyukák előtt, akikkel találkozom.”
“az antidepresszánsok, a beszédterápia és egy erős támogató hálózat segített átjutni.”
” az első fiam születése után nyolc vagy kilenc hónappal nem ismertem el a PPD tüneteimet. Ekkor kezdtem igazán elveszíteni az eszemet. Az első születésnapja után éjjel-nappal sírtam. Egy bizonyos ponton a depresszió súlyosabbá vált, és pszichózisra hasonlított. A gondolataim állandóan negatívak voltak, és nem a valóságban gyökereztek. Az elmémben a világ nagyon Sötétkék színekben létezett.
mivel az egyetem alatt súlyos depressziót tapasztaltam, hirtelen volt egy pillanatom, amikor felismertem, hogy ez egy mentális betegség visszatérése. Ekkor abbahagytam a szoptatást, és elkezdtem antidepresszánsokat szedni, ami nagy változást hozott. De le kellett állítanom a gyógyszert, hogy terhes legyek a következő gyermekemmel. Összeszedtem magam, és kétségbeesetten próbáltam megakadályozni, hogy a depresszióm visszatérjen. Még mindig, ugyanazok a tünetek jelentkeztek: állandó sírás, önbizalomhiány, tartós negatív gondolatok arról, hogy kudarcot vallok, és végül, súlyos pszichotikus gondolkodás-például a dadám ellenem tervez, vagy megpróbálja megakadályozni, hogy jó anya legyek.
ezúttal hamarabb tudtam elkapni a dolgokat. Abbahagytam a szoptatást, amikor a második gyermekem hat hónapos volt, és visszatért az antidepresszánsokhoz. Elkezdtem időt tölteni a kognitív terápiában is—a beszélgetési terápia egyik formája, amely megtanítja, hogyan kell kezelni a diszfunkcionális gondolkodást.
néhány héten belül eltávolították a sötét, szomorú szemüvegemet. Helyükön tiszta szemüveg volt, amely lehetővé tette számomra, hogy az életet olyannak lássam, amilyen valójában—néha kihívást jelent, de csodálatos is. A kognitív terápiával megtanultam, hogyan fordítsam negatív gondolataimat pozitívabbakká. A házastársam, a szüleim, a testvéreim támogatása és a női barátok erős hálózata szintén felbecsülhetetlen volt.
mindkét PPD-s epizódom mélységesen negatív hatással volt az életemre és a családomra, de ma örömmel mondhatom, hogy lényegében mentes vagyok a depressziótól. Nagyon hálás vagyok mindazoknak, akik segítettek átvészelni.”- Lindsay Stricke Bressman, 37 éves, Brooklyn
” az antidepresszánsok kezdetnek számítottak, de az öngondoskodás és a jobb étkezés prioritása segített teljesen felépülni.”
” a fiam születése utáni első két hónapban kezdtem érezni a tüneteket. Eleinte állandó aggodalom, aggodalom, a kétségbeesés és a reménytelenség állapota volt. Állandóan sírtam, de nem tudtam, miért.
megpróbáltam minden hagyományos dolgot, amit az orvos mond: gyakoroltam, terveket készítettem a barátokkal, és megpróbáltam eleget aludni. De egyik sem működött. Odáig jutott, hogy rögeszmés öngyilkossági gondolataim támadtak. Elképzeltem, hogyan árthatok magamnak és vethetek véget az életemnek, feltérképeztem a fejemben, hogy pontosan hogyan fog történni. Soha nem cselekedtem ezekre a gondolatokra, de őrültnek éreztem magam. Kiabáltam a családommal, sírtam, és egy ponton elkezdtem a falnak verni a fejem. Aznap voltam a sürgősségin.
az ER látogatásom elindította a szükséges segítség megszerzésének útját. Eltartott egy ideig, de végül megtaláltam a megfelelő antidepresszáns gyógyszereket, és több mint egy éve szedem őket. Abbahagytam az öngyilkossági gondolatokat, de a szorongás, az aggodalom és a lefelé irányuló érzések soha nem szűntek meg.
tehát idén januárban elkezdtem további lépéseket tenni, hogy jobban érezzem magam. Olvastam az Unstuck-ot James Gordontól, M. D.-től, amely nagyon hasznos gyakorlatokat tartalmazott. Elkezdtem naplózni azokról a dolgokról, amelyek örömet okoztak nekem, majd megtaláltam a módját, hogy gyakrabban végezzem ezeket a tevékenységeket. Elkezdtem harcművészeteket és énekórákat venni, több masszázst kaptam, és több túrára mentem. Elkezdtem dolgozni egy táplálkozási szakemberrel is, aki a szülés utáni hormonális kérdésekre szakosodott. Nyolc hét után, nagy különbséget kezdtem észrevenni. Végre úgy érzem, hogy felébredtem az álmos ködömből. Igazából boldog vagyok.”- Rubina Cohen, 39 éves, Santa Fe, Új-Mexikó
“a rendellenességem megismerése segített intellektualizálni.”
” a szülés utáni szorongás, amelyet az első gyermekem után tapasztaltam, roncs lett. Amikor hallottam, hogy esik odakint, tornádót képzeltem el. Teljesen meg voltam győződve arról, hogy mindenki, aki az utcán sétál, meg akarja támadni a babámat és engem. Az érzés annyira legyengült, hogy elkezdtem ülni olyan tevékenységeken, amelyekre egyszer támaszkodtam. Megfagytam a munkaértekezleteken, és megrémültem az utazástól—ezt gyakran meg kellett tennem a vállalkozásom érdekében.
a második gyermekemnél diszforikus tejkiadási reflexem (D-MER) volt, olyan állapot, amelyet rendellenes kémiai változások jellemeznek, amelyek csak a szoptatás során fordulnak elő. A kémiai változások szélsőséges, hirtelen érzelmi reakciót okozhatnak. A D-MER-rel csak akkor vakítottak el a könnyek, amikor nővérkedtem, és kavargó érzés volt a gyomromban. Teljesen abba akartam hagyni a szoptatást, de kitartottam. Nem volt, amíg a húgom volt egy baba, hogy ő nyitott szenved D-MER, és tudtam kapcsolódnak, és egy nevet, hogy mit tapasztaltam.
mindkét esetben az elfogadás hatalmas volt. Csak annak elismerése, hogy ez hatással lehet rám, és hogy ez viszont meggyengíti az életemet, segített megbirkózni. Fontos volt a feltételek megismerése és megismerése is. Megértettem, hogy a szorongás hogyan nyilvánul meg az elmében, és hogyan kell kezelni azokat a kiváltó okokat, amelyek epizódokat okozhatnak. A férjemmel abbahagytuk a tragédiákról szóló híreket vagy műsorokat. Azt is megengedtem magamnak, hogy sebezhetőbb legyek másokkal szemben. Azáltal, hogy beengedték őket a legsötétebb órámba, fényt tudtak hozni, és már nem éreztem magam egyedül.
most nyolc hónapos szülés után vagyok a második gyermekemmel. Még mindig szenvedek a D-MER – től, és minden alkalommal, amikor szoptatok, negatív érzésekre készülök. Valahogy az, hogy megértettem, hogy ez teljesen fiziológiás, és hogy elmúlik, segített nekem ebben az időben megbirkózni. És gyakran csak megpróbálom elterelni a figyelmemet, amíg befejezem a szoptatást, és az érzés elmúlik.”- Amber Smith, 26, Chicago, Illinois
“volt egy sztereotípia a fejemben arról, hogy mi a PPD, és nem ez volt az, amin keresztülmentem.”
” súlyos szorongást tapasztaltam az első fiam születése után, odáig, hogy nem tudtam elhagyni a házat, mert féltem, hogy nyilvánosan sírni fog, és az emberek azt gondolják, hogy szörnyű anya vagyok. A második fiam születése után annyira depressziós voltam, hogy alig tudtam enni, és 50 hét alatt elvesztettem az 50 fontot. De azt hittem, hogy a PPD-s nők öngyilkosok, vagy nem akarják a gyereküket,és én egyik sem voltam. Azt hittem, jól vagyok.
a dolgok megváltoztak, miután megszületett a harmadik gyermekem. Nagyon izgatott voltam és sokat sírtam. Ki nem állhattam magam, és úgy éreztem, hogy szörnyű ember vagyok, mert gonosz voltam a férjemmel és súlyosbítottam a gyerekeimmel. Ekkor találtam HOPE-ot, egy PPD-alapú támogató csoportot Carlisle-Ban, PA, ahol akkoriban éltünk. A történeteiket hallani olyan volt, mint egy villanykörte a fejemben. Felkerestem egy tanácsadót, és hivatalosan PPD-vel diagnosztizálták.
a HOPE-hoz való csatlakozás volt a gyógyulásom kezdete. De ami igazán segített a legjobban, az egy profi volt, aki azt mondta nekem, hogy amim van, valójában valódi—hogy nem vagyok őrült. Volt egy sztereotípia a fejemben arról, hogy mi a PPD, és nem ez volt az, amin keresztülmentem. Fogalmam sem volt, hogy a szorongás és az izgatottság része lehet ennek. És nem tudtam, hogy minden baba után más lehet.
a tanácsadóm antidepresszánsokat ajánlott. Eleinte elleneztem a gyógyszereket, de egy idő után rájöttem, hogy szükségem van rá. Már két éve szedek antidepresszánst. Segít, de még nem éreztem magam teljesen magam nélkül. Az elmúlt hét évben terhes voltam vagy szoptattam, és remélem, hogy ha befejezem a szoptatást, képes leszek leszokni a gyógyszerekről és visszatérni a normális kerékvágásba.”Sara Rogers, 31 éves, Kansas City, Missouri
“gondoskodtam róla, hogy minden nap legyen valami dolgom, és hagytam, hogy megnyíljak az új anyukák előtt, akikkel találkozom.”
” a szülés után volt egy olyan érzésem, hogy honvágyam van—csak ideges és ideges, és mintha az elmém a múltban ragadt volna. Aggódtam minden miatt, ami miatt esetleg aggódnom kellett, beleértve azt is, hogy a fiam mennyit eszik, alszik, pisil és kakil.
körülbelül nyolc-10 héttel a szülés után kezdtem gyanítani, hogy szülés utáni szorongásom vagy depresszióm lehet, ezért megkerestem orvosomat. Megbeszéltük a szorongás elleni vagy antidepresszáns gyógyszerek szedésének lehetőségét. De ami végül segített nekem, az az volt, hogy megbizonyosodtam arról, hogy minden nap dolgom van. Találtam csoportos tevékenységeket, ütemezett játéknapokat, órákat és ebédeket. Elvittem a fiamat egy új anya csoportba, irány a könyvtár, és zenei órákat vettem. Kijutni a házból, beszélgetni más anyukákkal, és megosztani az érzéseimet, segített rájönni, hogy nem vagyok egyedül ezen keresztül. Beletelt egy kis időbe, hogy megnyíljak, de egyszer megtettem, olyan megkönnyebbülés volt.
most a fiam 3 éves. A normális anyuci bűntudatom és szomorúságom van amiatt, hogy hiányzik vele az idő, amikor dolgozom. Ahogy nőtt, rájöttem, hogy segíteni akarok más anyukáknak. Babákat kezdtem a Barre – ban, ahol az új anyukák együtt gyakorolhatnak. Ott tanítok órákat, és mindig tartalmazok egy beszélő komponenst. Az órát azzal kezdjük, hogy beszélünk a hetünkről, és azokról a küzdelmekről vagy örömökről, amelyekkel foglalkoztunk. Mélyebb kapcsolatokat és beszélgetéseket vált ki az osztály többi részében, és elősegíti a barátság és a közösség fontos érzését.”- Tori Levine, 31, Harrisburg, PA
gondolod, hogy szülés utáni depressziója vagy szorongása lehet? Beszéljen orvosával a tüneteiről, vagy keressen támogatást és forrásokat a következő címen postpartumprogress.org.
Related:
- egy Mommy Blogger vidáman őszinte volt a szülés utáni törött Hüvelyéről
- a szülés utáni szorongás gyakoribb lehet, mint a szülés utáni depresszió
- ez a Vírusfotó megmutatja, milyen a szülés utáni depresszióval élni
tetszhet még: olyan dolgok, amelyeket soha nem szabad mondani egy nőnek, aki nem akar gyereket
