mentális élesség: útmutató a mentálisan éles maradáshoz

* egy amerikai testület által hitelesített orvos igazolta.

a mentális élesség azt jelenti, hogy mentálisan éles. Ha szellemileg éles vagy, kiváló memóriád van, és könnyen elvégezheted a különböző feladatokat. A mentális élesség hiánya káros lehet az egészségére. Lehet, hogy elfelejtesz fontos dolgokat, hiányzik a fókusz, hogy konkrét feladatokat hajtson végre, és küzd a koncentrálásért. Ennek eredményeként a korábbi önmagad héjává válsz.

sajnos az elme gyengül, ahogy öregszünk. A legtöbb ember szenved a mentális élesség csökkenésében, ezért arra kell összpontosítania, hogy mentálisan éles maradjon. Milyen előnyei vannak ennek? Miért kell annyira törődnünk a mentális élességgel? Nos, itt van néhány ok:

• élesítse az elméjét
• növelje függetlenségét
• javítsa a figyelmességét
• kiváló memória fenntartása
• összpontosítson arra, ami fontos
• növelje az információ feldolgozásának képességét

a mentális élesség megérdemli a figyelmet, ezért állítottuk össze a ez az útmutató az összes kulcsfontosságú pontot tartalmazza.

mi a mentális élesség?

a mentális élességet gyakran úgy írjuk le, hogy mentálisan “éles”, de mit jelent ez? A mentális élesség az összegzése a mentális feldolgozási teljesítmény. Szinte mindenben, amit teszünk, a szellemi képességeinkre támaszkodunk. A mentális élesség négy fő területre bontható, amelyek befolyásolják általános “élességünket”.”

információfeldolgozás

ez egy rendkívül fontos tényező, mivel az agyunk azon képessége, hogy tárolja, rögzítse és felhasználja az információkat, befolyásolja azt, hogy hogyan hozunk meg minden döntést.

Memory Storage

az információk megjegyzése az információfeldolgozási teljesítménytől függ. Az agynak meg kell különböztetnie az alapvető információkat és azokat a dolgokat, amelyeket elfelejthet. Emlékeink közismerten esendőek, de javíthatunk rajtuk, ha vigyázunk az elménkre.

figyelem

az a képességünk, hogy egy feladatra összpontosítsunk, és figyelembe vegyük a bejövő külső stimulációt, központi szerepet játszik abban, amit figyelmünknek tekintünk. Vannak, akik jobban becsiszolnak valamit, hogy összpontosítsák a figyelmüket, miközben blokkolják a zavaró tényezőket. A figyelem és az összpontosítás javítható olyan gyakorlati módszerekkel, mint a meditáció. A Multitasking, vagy ha egyszerre két vagy több dologra próbál fókuszálni, a feladatok gyenge teljesítményéhez vezethet. Vitatható, ha teljes figyelmünket egyszerre két dologra összpontosítjuk.

szituációs megítélés

a helyes döntések meghozatala a legjobb megítélésünk alapján a helyzetekben központi szerepet játszik abban, hogy mennyire jól működünk a mindennapi életünkben. A legjobb döntések kiválasztása a kívánt eredmények elérése érdekében értékes készség, amelyben egyesek jobbak, mint mások. A szituációs megítélés különösen fontos olyan környezetben, ahol minden másodperc számít.

ezek a mentális élesség építőkövei, és gyakorlással, valamint elménk és testünk legjobb gondozásával javíthatunk rajtuk.

mi okozza a mentális élesség csökkenését?

mentális élességünk törékeny dolog lehet, különösen az öregedéssel. Vannak olyan dolgok, amelyek a mentális élesség csökkenését okozhatják az alábbiakban:

genetika

a neurodegeneratív genetikai betegségek, például a demencia, gyorsan spirált okozhatnak az ember mentális élességében. Sajnos ezek a betegségek gyógyíthatatlanok, de egészséges gyakorlatokkal elhalaszthatjuk ezek hatásait.

gyógyszerek vagy gyógyszerek

mind a legális, mind az illegális drogok véglegesen megváltoztathatják az elmédet, néha hozzájárulva a mentális hanyatláshoz az idő múlásával. Sok vényköteles gyógyszer rövid távon csökkentheti az élességet, de az előnyök valószínűleg fontosabbak, mint a mentális élesség átmeneti csökkenése.

környezeti tényezők

külső tényezők is befolyásolhatják mentális képességeinket, például a levegő és a víz minőségét. Tanulmányok kimutatták, hogy a napfény, a levegő és a víz rossz tulajdonságaihoz való hozzáférés mentális degenerációhoz vezethet.

életmód tényezők

étrendünk, fizikai aktivitásunk, egyéb tevékenységeink mind szerepet játszanak abban, hogy milyen éles az elménk. Jó étrenddel, sok testmozgással és olyan tevékenységekkel, mint az olvasás, hosszabb ideig mentálisan akutabbak maradhatunk.

vérkeringés

a rossz vérkeringés a mentális élesség csökkenését okozhatja. A nem megfelelő vérkeringés idővel hatékonyan éhezi az agyat.

cirkadián ritmusok

az alvás és a cirkadián ritmusunk fontos szerepet játszik abban, hogy mennyire élesek vagyunk minden nap. A megfelelő mennyiségű alvás minden este segít megőrizni a legmagasabb szintű élességet.
hogyan Élesíthetem az elmémet és a memóriámat?
az alábbiakban az elméd és a mentális állapotod élesítésének öt módját tartalmazó listánk megmutatja a legjobb módot arra, hogy az idő múlásával élesebbé válj. A tippek a memória javítására is szolgálnak, de a könyvek olvasása, a naplózás és a kevesebb alkoholfogyasztás is segíthet.

a mentális állapot növelésének Öt módja

ebben a részben öt dolgot ismertetünk, amelyeket megtehetsz a memória, a fókusz és a mentális élesség növelése érdekében:

nagyszerű kávépótlót keres? A Magic Mind nagyszerű termelékenységi termékekkel rendelkezik, amelyek könnyen megadhatják a szükséges lendületet.

több alvás

az alváshiány drámaian csökkenti a mentális élességet. Kimutatták, hogy befolyásolja az információ tárolásának módját az agyban. Röviden, ha nem alszol sokat minden este, a memóriád rosszabb lesz. Ugyanez mondható el a figyelem és a koncentráció. Az alvás lehetővé teszi, hogy az elméd pihenjen és feltöltődjön, és olyan éles legyen, amennyire csak lehet.

kerülje a koffeint az lefekvés előtti órákban, és győződjön meg róla, hogy legalább fél órával az alvás előtt kapcsolja ki az összes képernyőt. Állíts be magadnak egy lefekvési időt, és ragaszkodj hozzá. Mindez segít abban, hogy több alvást kapjon, és élvezze az élesebb elme előnyeit.

Egyél alacsony szénhidráttartalmú étrendet

a magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztása gyakran súlyos vércukorszint-emelkedést okozhat. Ennek eredményeképpen ezek a tüskék ködösíthetik az agyadat, és elveszíthetik a mentális élességedet. Könnyű és zavartnak érezheti magát a feladataitól.

ezzel szemben az alacsony szénhidráttartalmú étrend segít javítani a mentális élességet azáltal, hogy megakadályozza ezeket a cukorcsúcsokat. Próbáljon inkább szénhidrátforrásokat cserélni fehérje-vagy zsírforrásokra. A magas omega-3 zsírsavtartalmú ételek—például a halak—szintén bizonyítottan segítik a megismerést.

napi meditáció

a meditáció segít lassítani és összpontosítani. Mélyen és lassan lélegzik, csökkenti a pulzusszámot és megszabadul a feszültségtől. Ez egy hatékony módja annak, hogy megnyugtassa az elmédet és megtanulja, hogyan kell megfelelően koncentrálni. Napi harminc perc meditáció-reggel és este egyaránt-valóban segíthet a mentális képesség és az élesség javításában.

megállapítottuk, hogy a meditációs alkalmazások a legjobb módja a meditáció megkezdésének, ha még soha nem tette meg. Tűz egyet, és kövesse az egyszerű lépéseket, hogy átveheti az irányítást az agyad, és tartsa éles.

szünetet tart

ha nem adsz szünetet az agyadnak, kiégsz. Ilyen egyszerű. A szünet lehetőséget ad arra, hogy feltöltse mentális akkumulátorait, és elkerülje az elméjét állandó stressz alatt. Ez magában foglalhatja néhány nap szabadságot, ha túl stresszesnek vagy túlhajszoltnak érzi magát. Töltsd ezt az időt pihenéssel és gondoskodással.

valójában megkönnyíti az agy terhelését, ami megakadályozza a kognitív hanyatlást.

gyakorlat

a gyakorlat sok szempontból segíti a mentális élességet. Az egyik, gyakorlása igényel nagy hangsúlyt és a koncentráció. Van egy memória szempont is, mivel emlékeznie kell arra, hogyan kell gyakorlatokat végrehajtani stb. Csökkenti a stresszt és felszabadítja az endorfinokat, amelyek boldoggá teszik.

ha nem gyakorol, akkor nem látja ezeket az előnyöket. Gyakorlatilag nem edzi az agyát! Próbáljon meg beállítani egy ütemtervet, ahol hetente legalább háromszor egy órát gyakorol. Ezenkívül kezdjen többet sétálni ahelyett, hogy mindenhol vezetne—ez segít aktív maradni.

mi a legjobb agy kiegészítés?

a legjobb agy kiegészítés tartalmazza a természetes emlékezési összetevőket, amelyeket az alábbi szakaszban ismertetünk. Ügyeljen arra, hogy elkerülje azokat a kiegészítőket, amelyek kevésbé egyértelműek arról, hogy mi van benne.

az olyan kiegészítők, mint a Magic Mind, természetes, bevált összetevőket tartalmaznak, amelyek javítják a mentális funkciókat. A Magic Mind küzd az öregedés negatív hatásaival, és segít javítani a hangulatot, a fókuszt és a memóriát.

hogyan befolyásolják a természetes összetevők a mentális élességet?

néhány természetes összetevő hozzáadása a mindennapi élethez javíthatja a mentális élességet. Számos természetes összetevő bizonyítottan pozitívan befolyásolja a mentális élességet. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell nézni a felső Nootropikumok körül:

• koffein-az egyik leggyakoribb természetes összetevők körül. Ez serkenti az agyad, hogy úgy érzi, több éber, koncentrált, és jobb memória funkció.

• Matcha-a Matchában található L-theanine segít koncentrálni, és hosszabb ideig tarthatja a feladatokat.

• kurkuma: ez a superfood nootropikumról kimutatták, hogy csökkenti a gyulladást és segít a stressz csökkentésében. Ez viszont segíti a mentális élességet azáltal, hogy segít elkerülni a kiégést.

• halolajok-halolajok gazdag omega – 3 zsírsavak, amelyek javítják az agy egészségét. Ez az oka annak, hogy a halat gyakran agyi tápláléknak nevezik.’

ezeknek az összetevőknek a hozzáadása az étrendhez segíthet az agy táplálásában és a mentális élesség növelésében. Javul a memóriája, valamint az a képessége, hogy a feladatokra koncentráljon anélkül, hogy elterelné a figyelmét.

kapcsolódó: mágikus tulajdonságok, valódi összetevők.

hogyan befolyásolja a kék fény a fókuszt?

a kék fény a fényspektrum része, és általában rövid hullámhosszúságú fényre utal. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kék fénynek való kitettség segíthet abban, hogy jobban éber és koncentrált legyen. Segíthet az információk hatékonyabb feldolgozásában és megőrzésében is.

a probléma az, hogy a túl sok kék fény az ellenkezőjét teheti. A legtöbb ember tudja, hogy a képernyők bámulása megzavarhatja az alvást. Nos, ez azért van, mert sok mesterséges kék fény van, amely elnyomja a kulcsfontosságú alvási hormon felszabadulását. Szóval, hogyan találja meg a megfelelő egyensúlyt és nyerje el a kék fény agyi előnyeit?

ez egyszerű: szerezzen természetes kék fényt azáltal, hogy kimegy, mivel azt a nap termeli. Sétáljon néhány percet a nap folyamán, és természetesen élvezheti az előnyöket. Ezután, amikor képernyőket néz, viseljen kék fényvédő szemüveget. Most normálisan aludhat, de jutalmat szerezhet a nap kék fényéből.

hogyan növelhetik a termelékenységi italok a mentális élességet?

a termelékenység ital, mint a Magic Mind növelheti a mentális élességet. Hogyan? Nos, visszatér a természetes összetevőkről szóló szakaszhoz. Ez az ital tele van nootropikumokkal és természetes dolgokkal, amelyek mind az agy egészségére irányulnak. Tartalmaz mind matcha és kurkuma, valamint más Nootropikumok, mint a foszfatidil-szerin és a kolin, hogy javítsa a vér áramlását és a megismerés. Lényegében ezek a hatóanyagok segítenek a fókusz ösztönzésében, kreatívabbnak érzik magukat, javítják az információfeldolgozást és csökkentik a stresszt. Mindez élesebb elméhez és jobb memóriához vezet.

mindent összevetve, lehetetlen egészséges életet élni egészséges elme nélkül. A mentális élesség csökkenni fog, ahogy öregszünk, de ennek véget vethetsz. Ismerje meg, hogyan növelheti a mentális élességet a mentális egészség javítása érdekében. Ennek eredményeként az életed hátralévő része is javulni fog.

több módot keres az elméd élesítésére? A Magic Mind nagyszerű betekintést nyújt a mentális élesítésbe,és a világ első Termelékenységi italát kínálja.