Mini tojás csésze cukkini és sajt

csak néhány egyszerű összetevők, akkor sütni ezt a mini tojás csésze recept tele cukkini és sajt, hogy egy egészséges reggeli vagy ebéd lehetőség a gyerekeknek. Napokig jól tárolják a hűtőszekrényben, így nagyszerűek, hogy maradékként élvezhessék őket!

Tojáscsésze Recept

ez az egyszerű recept az, amelyhez fordulok, amikor fehérjetartalmú étkezési összetevőt akarok mind a gyerekeknek, mind magamnak. Szeretik ketchupba vagy tanyába mártva, én pedig szeretem szeletelni őket, hogy hozzáadjam a saját salátáimhoz. De amit a legjobban szeretek? Hogy hozzáadhatok zöldségeket, és elrejthetem őket a hűtőbe, hogy felmelegítsem a könnyű ételeket a következő napokon.

könnyű Tojáscsészék cukkinivel és sajttal

ezek a muffinok a zöldségek, a fehérje és a komplex szénhidrátok kiegyensúlyozott keveréke, így jó módja annak, hogy elkezdjük a napot. Vagy snackként vagy egyszerű ebéd vagy vacsora lehetőségként szolgálhatja fel őket. Szeretjük őket ketchuppal, salsával vagy akár guacamole-val.

összetevők Tojáscsészékben cukkinivel

a recept elkészítéséhez szüksége lesz:

• cukkini
• tojás
• kukoricadara vagy liszt (gluténmentes lisztet is használhat, ha szükséges)
• reszelt mozzarella vagy cheddar sajt
• parmezán sajt

tipp: hozzáadhat 1/2 teáskanál köményt, pizza fűszerezés, vagy olasz fűszerezés az extra íz érdekében, ha szükséges.

hogyan készítsük el ezt a Tojáscsésze receptet lépésről lépésre

íme egy pillantás a recept elkészítésének egyszerű folyamatára. Görgessen lefelé a teljes recept megtekintéséhez a bejegyzés alján.

1. aprítsa fel a cukkinit, és nyomja ki annyi folyadékot, amennyit csak tud.
2. adjunk hozzá egy tálba a többi hozzávalóval.
3. keverjük össze.
4. adjuk hozzá egy zsíros muffin serpenyőbe és süssük.

tipp: ügyeljen arra, hogy jól kenje meg a serpenyőt, hogy ne tapadjon. Használjon vágókést a szélek körül, hogy szükség esetén felszabadítsa a muffinokat.

hogyan tárolhatom ezeket a tojás muffinokat?

tárolandó: Tartsa a hűtőszekrényben legfeljebb 5 napig légmentesen lezárt tartályban. Tárolja egy cipzáras felső fagyasztótáskában, a lehető legtöbb levegőt eltávolítva a fagyasztóban legfeljebb 3 hónapig. Melegítse 15 másodperces lépésekben a mikrohullámú sütőben, vagy egy éjszakán át olvassza fel a hűtőszekrényben.

tipp: amikor ezeket a tojáspoharakat csecsemőknek vagy fiatalabb kisgyermekeknek tálaljuk, dobjuk fel őket a könnyű étkezés érdekében.

mit használhatok a cukkini mellett?

a cukkinihez azonos mennyiségű reszelt nyers sárga tököt, sárgarépát, édesburgonyát vagy apróra vágott brokkolit használhat. Hozzáadhat egy-két evőkanál kockára vágott sonkát vagy morzsolt szakácsot is szalonna.

bármilyen tipp, ha ezek ragaszkodnak a serpenyőmhöz?

problémáim voltak a tojásos muffinokkal, amelyek a serpenyőmhöz tapadtak, és rájöttem, hogy ez az én serpenyőm, nem a recept. Most van ez a mini muffin serpenyő a Wiltonból, és csodálatosan tapadásmentes! Azt javaslom, hogy a serpenyőt jól kenje meg tapadásmentes spray-vel. Rendszeres Pam-et használok, mivel nagyon következetes és megbízható. Az is segíthet, ha a muffinokat néhány percig hűlni hagyja, mielőtt eltávolítja őket a serpenyőből, így esélyük van egy kis szilárdságra.

Tippek a legjobb Tojáspoharak elkészítéséhez

• ezek gluténmentesek: használjon gluténmentes csészét csésze liszthez vagy kukoricaliszthez.
• a tapadás elkerülése érdekében kenje meg jól a serpenyőt tapadásmentes spray-vel, majd egy hámozó késsel lazítsa meg a széleit körülbelül egy perccel azután, hogy kihúzta őket a sütőből.
• sárga tök, reszelt sárgarépa, reszelt édesburgonya vagy apróra vágott brokkoli kereskedelme a cukkini számára.
• adjon hozzá néhány evőkanál ropogós szakácsot szalonna vagy kockára vágott sonka, ha szükséges.
• adjon hozzá 1/2 teáskanál köményt, pizzaízesítőt vagy olasz ízesítőt az extra íz érdekében, ha szükséges.
• tálaljuk ketchup, salsa, ranch vagy guacamole mártással.

szeretném hallani a visszajelzést ezt a receptet, ha megpróbálja őket, ezért kérjük megjegyzést alább megosztani.

nyomtatás

Filder Alatt: Reggeli, Snack