ez nem könnyű & mindig valamilyen áldozatot igényel, de itt van 10 módja annak, hogy több időt töltsön magának — ideje olvasni, sétálni, futni, festeni, fürödni, edzeni, hogy egyedül igyon egy pohár bort a tornácon — bármit is akarsz csinálni a plusz idővel, csak rajtad múlik, de ne feledd: ez mindig egy választás, és mindig választasz.
Kelj fel korábban.
*cue eye rolls &nyög*
ez #1 a listán, mert ez csak a legkézenfekvőbb módja annak, hogy “ajándék” magát több időt a nap. Még akkor is, ha ez csak 15 perccel korábban állítja be a riasztást & eggyel kevesebb idő alatt szundikál, a vihar előtti 15 perces nyugalom kritikus lehet a nap hátralévő részének meghatározásában.
fáradt leszel? Valószínűleg. De egy dolgot megtanultam, hogy fáradt vagyok, amikor reggel 6-kor megszólal az ébresztőm, és fáradt vagyok, amikor reggel 5-kor megszólal. Így is, úgy is fáradt leszel. Nem lesz könnyű, de egy óra — vagy akár csak 15 perc-alvás feláldozása egy kis ár, amelyet meg lehet fizetni azokért a dolgokért, amelyeket elvégezhet, vagy pozitivitást, amelyet ennek eredményeként előállíthat.
feküdj le később.
ha már kevés az alvás, akkor talán ne használja ezt az “időigényes” stratégiának. Ha azonban Ön egyike azoknak az embereknek, akik csak az ágyban másznak, hogy fent maradjanak a közösségi médiában és/vagy bámulják a cieilinget: maradj még egy kicsit!
ha van időd arra, hogy az Instagram, a Facebook, a Pinterest vagy az e-mailek beszippantsanak a végtelen örvényükbe, akkor valószínűleg van időd arra is, hogy bármit is csinálj, amire “nincs időd.”Persze, a lefektetés jó érzés & talán még azt is mondod magadnak, hogy ez a nap “te” ideje. De ne feledd, ha küzd, hogy illeszkedjen egy másik prioritás, talán az éjszakai scroll-in-bed-sesh vehet egy hátsó ülésen.
egy másik dolog, amelyre itt figyelni kell, ha valaki nehezen tud elaludni, az az, hogy valóban fáradt vagy-e, amikor lefekvés van. Az elalvási nehézségek, mert az elméd versenyez, ideges/szorongó vagy akár beteg is, egy dolog. De ha nehezen tud elaludni, mert nem fáradt, az annak a jele lehet, hogy többet kell tennie a nap folyamán a fáradtság érdekében!
ahelyett, hogy 30-45 percig dobálna és forgatna, próbáljon meg sétálni vagy edzeni a nap végén, hogy jobban aludjon és jobban kihasználja az idejét.
kevesebb TV-t nézzen.
Duh.
lásd #2: ha van ideje egy 30 perces epizódra (vagy 2 vagy 3…), akkor biztosan van valami tárgyalható ideje a menetrendjében valahol.
ez a prioritások egyszerű újragondolása. Fontosabb számodra, hogy utolérd a legújabb sorozatot, vagy megtenni azt a dolgot, amire úgy tűnik, hogy nem talál időt, de állítólag “akar” csinálni?
Tervezzen előre.
pakolj össze. Hozd az ebéded. Tegyen valamit ma, amit meg kell tennie a hétvégén, hogy felszabadítsa magát a hétvégén.
az előre tervezés egyszerű módja annak, hogy maximalizálja az idejét. Néha, egyszerűen megtakarítás a meghajtó időt vesz igénybe, hogy menjen haza & gyere vissza, vagy várjon a sorban a drive-thru minden, amire szükség van, hogy magát a 30 extra perc ma.
ha úgy érzi, összeroppant időben a nap folyamán, hogy a cucc össze az este, így a) több időt reggel és b) mentse az összes 5 & 10 perces zsebek időt a nap folyamán, ahol eldönti, hogy hol enni, sorban egy kávét, stb. Ne feledje: nem kell egy hatalmas tevékenységet találnia, hogy kivágja a napját. Néha 5 kis tevékenység kivágása ugyanannyi időt vehet igénybe, mint egy nagy kivágása.
terv körül.
a tervezés valami körül az, amikor azzal kezdesz, amire időt akarsz szánni & majd visszafelé haladsz.
próbál időt találni sétálni munka után és vacsora előtt? Számolja ki, mennyi időre van szüksége, mely dolgokat kell mozgatnia, és menjen onnan. Szeretne feliratkozni egy kedd esti kickball csapatra, amely a családi vacsora ideje alatt játszik? Újra prioritást, majd tegye a gyakorlatban a tervező & munka körül.
tervezés körül a dolog azt szeretné, hogy ideje azt jelenti, fogsz, hogy időt erre a tevékenységre, nem egyszerűen próbálja illeszteni a meglévő menetrend. Ez egy fontos különbségtétel, amely * kulcsfontosságú* az idő felhasználásának átrendezéséhez! Ügyeljen arra, hogy ne próbáljon folyamatosan új darabokat hozzáadni a puzzle-hez anélkül, hogy szükség esetén előbb eltávolítaná a többi darabot.
tervezés körül szól mondván: “Ez a darab kell illeszkednie a puzzle. Melyik darab(oka) t tudom most eltávolítani annak érdekében, hogy ez a munka?”
kérjen segítséget.
ez tényleg kell # 1, valójában, mert oly gyakran, ez szabadít fel több időt, mint amit valaha is el tudtuk volna képzelni! Segítséget kérni nem csak nehéz számunkra, de alulértékeljük ennek a befektetésnek a megtérülését is.
a segítség kérése úgy nézhet ki, mintha arra kérné gyermekeit vagy partnerét, hogy végezzen néhány olyan házimunkát, amelyet általában munka után végez, így fürödhet vagy biciklizhet. Lehet, hogy felvesz egy edzőt, így biztos lehet benne, hogy egy bizonyos idő alatt bejut az edzőterembe, maximalizálva az idejét & erőfeszítés. Lehet, hogy egy másik szülőt kér fel a telekocsi feladatok megosztására, vagy arra, hogy partnere minden szerda este vacsorázzon, így legalább ezek az esték “ingyenesek” lehetnek.”
néha a segítségkérés csak segítséget kér. Mondván a barátainak vagy a családjának, ” Hé, most nagyon stresszes vagyok néhány dolog miatt. Tudna nekem segíteni X, Y & Z, így tudtam menni csinálni A, B & C?”jelentősen megváltoztathatja az ütemtervet! Miután meghallotta, milyen elfoglalt vagy, lehet, hogy az emberek önként segítenek szakácsként, tiszta, vegye fel a gyerekeket, vagy — legalábbis — tartsa felelősségre azokat a dolgokat, amelyeket mondani szeretne!
“darab” az idő.
gyakran az időnket az 1.dolog, majd a 2. dolog, majd a 3. Dolog stb. Az elménk feladatról feladatra ugrik, és ugrálunk az egész helyen, úgy érezzük magunkat, mint egy fej nélküli csirke, míg végül itt az ideje, hogy lefeküdjünk, és újra megcsináljuk.
az egyik módja annak, hogy maximalizálja a termelékenységet egy adott időszakban az, hogy mit szeretek hívni ” darabolás.”A” Chunking “az, amikor” x ” időt különít el egy típusú dologra, ahelyett, hogy az 1.dolgot, a 2. dolgot, a 3. dolgot stb.
például lehet, hogy “darab” az összes házimunkát egy adott blokkban annak érdekében, hogy szabadítson fel minden apró alkalommal, amikor ezeket a házimunkákat a nap vagy a hét folyamán végzi. Talán ahelyett, hogy mosogatna minden alkalommal, amikor felhalmozódnak, a szerda estéket “étel éjszakának” nevezi, és addig egyszerűen megteszi.
lehet, hogy jobban “chunking” a kreatív időt, ha próbál, hogy időt a kényelmesebb tevékenységek. Ahelyett, hogy megpróbálna napi egy órát rajzolni, írni vagy új zenét hallgatni, bizonyos napokon tartózkodhat ettől, majd hagyhatja magát 2 vagy 3 órát a hétvégén. Azáltal, hogy így” darabolja ” az idejét, apró időzsebeket szabadít fel a nap folyamán, ami úgy érzi, hogy hosszú távon több ideje van!
vállalják, hogy kevesebb.
ez egy nem-agy is.
sokszor az, hogy több időt szánunk rád, azt jelenti, hogy “nem”-et mondunk olyan dolgokra, amelyekhez “IGEN” – t szoktunk mondani & potenciálisan nem vállaljuk a jelenlegi kötelezettségeket. Ismét a prioritások kérdése. Ha valóban fontos, hogy időt találjon a jógagyakorlat megkezdésére, akkor lehet, hogy “nem” kell mondania a szombati Villásreggeli tervekre.
nehéz lehet, különösen, ha valaki más nevében vagy miatt hoz döntéseket (például gyermekek vagy házastársak), de ne feledje, hogy egy dologra “nem” mondani azt jelenti, hogy a jövőben “IGEN” – t kell mondani egy másik dologra.
ne alkudozz.
napi több tucat percet spórolhatnánk magunknak, ha csak megszüntetnénk a belső tárgyalásokat magunkkal arról, hogy Hol együnk, függetlenül attól, hogy” úgy érezzük-e”, hogy dolgozunk, vagy ha” akarunk ” menni arra a vacsorára, vagy sem.
hagyja abba a tárgyalást. Vagy bent vagy, vagy kint. Ha egyszer úgy döntesz, hogy megteszel valamit — például tényleg eldöntöd—, látni fogod, hogy sokkal könnyebb, ha valóban “van időd” erre.
néha egy kis merevség beillesztése az ütemtervbe & mondván: “Ez az, amit ma csinálok”, növelheti a termelékenységet & felfogás arról, hogy mennyire jól tölti az idejét.
ez természetesen visszaüthet, ha nem hajlandó rugalmasnak lenni a terv potenciális töréseihez, de bizonyos szintű tárgyalásmentességre van szükség ahhoz, hogy időt találjon azokra a dolgokra, amelyekre időt szeretne találni.
több feladat.
ez több okból is az utolsó a listán. Először is, a tudósok nem is hiszem, hogy lehetséges számunkra, hogy valóban multi-task, és azt kell egyetérteni, hogy lehetetlen, hogy 100%-ban jelen 2 tevékenységek egyszerre, de, ha feltétlenül szükséges, nem vagyok ellenzi, hogy néhány formája multi-tasking, ha ez azt jelenti, hogy képes megtenni a dolgokat szeretsz (mindaddig, amíg te még mindig csinál őket oly módon, hogy előnyös minden érintett számára.)
nem támogatom a többfeladatos feladatokat, ha ez azt jelenti, hogy félszeresen tapasztalatokat szerez a szeretteivel, vagy valaki más munkaterhelését nehezebbé teszi, mert Ozark nézése közben készítette elő a prezentációját.
engedélyt adok magamnak arra, hogy cikkeket írjak, miközben a sütő előmelegszik, hangoskönyveket hallgassak futás közben, ruhákat hajtogassak, miközben utolérem a nővéreimet, vagy akár ellenőrizzem az e-mailjeimet a guggoló készletek között. Igaz, nem vagyok olyan jelen, mint szeretnék lenni vagy lehet ezekben az időkben. De, ha kapok egy kis munka közben szakács vacsora azt jelenti, kevesebb munkaidőt vacsora után-jól vagyok ezzel.
mint szinte bármi, ezt mérsékelten tegye. Nem javaslom ,sem elnézni SMS & vezetés, figyelembe üzleti hívások a parkban a gyerekekkel, vagy hozza a laptop a fürdőkádban, így a munka közben lazítson. Ez a fajta multi-tasking valójában kontraproduktív. Egyszerűen keressen olyan kis feladatokat, amelyek kombinálhatók, ha/ha szükséges & ha túl sok többfeladatos feladatot végez, ne feledje, hogy ez annak a jele lehet, hogy túlságosan elkötelezett.