ヨガは、その利点のために世界中で拡大している非常に古い物理的および精神的な練習であり、しっかりした体、安定した心、慈悲深い精神を保証します。
それは肉体的にだけでなく精神的にも精神的にも私たちの生活の質を向上させることができることを十分に実証している古代の芸術です。
心理学とヨガ
は、姿勢（アーサナ）、リラクゼーション（サヴァサナ）、瞑想（dhyana）、呼吸（プラナヤマ）、クリヤ（清掃）、ムドラ（エネルギーシール）、キルタン（チャント）、マントラまたは儀式で構成されています。 運動に加えて、多くの人にとって、それは幸福、内なる平和を求め、倫理的ガイドライン、生活の原則、適切な栄養の観察にコミットするライフスタイルを含
ヨガは、これらが二つの別々の実体でなくなり、一つになるまで、動きと呼吸の統合を達成する。 その練習は、私たちの健康に大きな変化を引き起こす非常に強力な変革のエージェントになります。 実際には、その使用は、代謝および同化プロセスを刺激し、エネルギーの循環を改善し、身体に酸素を供給するため、予防的またはリハビリ的な薬と見ら 私たちがヨガについて話すとき、私たちは生理学的利益（例えば、柔軟性の増加、筋肉の硬さの減少など）を参照することができないだけでなく、私たちは）、しかし、我々はそれが心、感情的な幸福と脳に生成する肯定的な結果を言及する必要があります。
そして、心理学と心から、ヨガを練習することの六つの心理的な利点を提示します。
ストレスを軽減
西洋社会のライフスタイルは、多くの人々がストレスに苦しみ、うつ病、不安などの心理的健康問題を引き起こす可能性があります。 ThirthalliとNaveen（2013）の研究では、ヨガによる治療はストレスに反応して放出されるホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させることが示されています。
コルチゾールは、ストレスの多い状況でエネルギーを調節し、動員するので体に必要ですが、必要のない状況であまりにも多く、または増加すると、多くの ヨガの練習によって私達はこのホルモンのレベルを下げてもいく従って圧力を減らしなさい。
睡眠を改善
セロトニン（5-HT）は、トリプトファンと呼ばれるアミノ酸に由来する神経伝達物質です。 それは、脳内および神経系を介してメッセージを送信し、気分や食欲を調節するなどの多くのプロセスに参加します。 さらに、その主な仕事の1つは、睡眠サイクルを調節するホルモンであるメラトニンの産生を増加させることです。
穏やかな休息のために、セロトニンはストレスや体温の制御にも関与しています。 “ヨガの練習はセロトニンのレベルを高める従ってよりよく眠るのを助ける”先生Murali Doraiswam、ヨガの100以上の研究論文の検討が含まれていたデューク大学からの
は気分を改善します
上記のように、セロトニン（5-HT）も気分を調節します。 低レベルの5-HTは、抑うつおよび強迫行動と関連している。 Cabral、MeyerおよびAmes(2011)による研究は規則的なヨガの練習が高められたセロトニンによる物理的な練習に類似した不況および心配の患者の重要な改善を生
この側面に影響を与えると思われるもう一つの神経伝達物質はGABAです。 ボストン大学およびユタ大学による最近の調査はヨガの従業者のこの神経伝達物質の増加がまたあることを示した。
生命を延長し、変性疾患を予防する
ハーバード大学医学部とマサチューセッツ総合病院のアメリカの研究者は、研究の後、ヨガと瞑想がテロメアの大きさ、染色体の端に位置し、老化、特定の疾患の発症、さらには早死に直接関係する構造を増加させることを示した。
この研究では、健康なテロメアと大きなテロメアとの間には正の相関があり、長寿の増加、変性疾患の予防、人間の健康には正の相関があると結論 ヨガを1日15分だけ行うことは、脳とニューロンに生化学的変化を引き起こすのに十分です。
集中力を向上させる
ヨガの実践者は、集中力、調整、反応時間、記憶、学習を改善し、問題を解決する能力を向上させるデトロイトのウェイン州立大学の教授であるNeha Gotheによる研究によると。 身体活動と健康のジャーナルに掲載された彼の研究によると、1日20分のヨガは、激しい身体活動のセッションよりも認知レベルでより有益です。
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関係とセックスを改善する
アメリカ運動評議会の運動生理学者でパーソナルトレーナーのピート-マッコールによると、”ヨガはあなたの柔軟性を助け、骨盤筋を強化するので、より良いセックスをもたらす可能性がある。”性的医学のジャーナルに掲載された研究では、ヨガは早漏を治療し、性的満足度を向上させることができることを示唆しています。
また、ブリティッシュコロンビア大学の別の研究で述べたように、ヨガの練習によるストレスの軽減は、性欲と性的活力を増加させます。 したがって、さまざまな方法で性生活を改善することによって、パートナー関係も利益を得る可能性があります。