それは簡単ではない&それは常に何らかの犠牲を必要としますが、ここではあなた自身のために多くの時間を作ることができる10の方法があります—読む、歩く、走る、ペイントする、風呂に入る、仕事をする、ポーチに一人でワインを飲む時間—余分な時間でやりたいことはあなた次第ですが、覚えておいてください：それは常に選択であり、あなたは常に選択しています。
早く起きて
*キューアイロール&moans*
これはリストの＃1です。 たとえそれが警報を15分前に&に設定するだけであれば、その15分間の嵐の前の静けさは、あなたの一日の残りの部分がどのようになるかを決定す
あなたは疲れますか？ ほとんどの可能性があります。 しかし、私が学んだことの一つは、私のアラームが午前6時に消灯したとき、私は疲れているということです。 どちらにしても疲れてしまう それは簡単ではありませんが、1時間、あるいはわずか15分の睡眠を犠牲にすることは、あなたが成し遂げることができるものや結果として生み出す
後で寝る。
すでに睡眠不足になっている場合は、これをあなたの”時間作り”戦略として使用しないでください。 しかし、あなただけのソーシャルメディアをスクロールし、および/またはcieilingを見つめてまで滞在するベッドの中でクロールそれらの人々の一人だ場合：少し長く
Instagram、Facebook、Pinterest、電子メールを無限の渦に吸い込ませる時間があれば、おそらくあなたは”時間がない”ことを何でもする時間もあります。「確かに、寝るのは気持ちいい&たぶん、あなたはこれがあなたの「あなた」の時間であることを自分自身に言っているかもしれません。 しかし、別の優先順位に合わせるのに苦労している場合は、夜間のscroll-in-bed-seshが後部座席を取ることができるかもしれません。
もう一つ注意すべきことは、眠りにつくのに苦労している人であれば、ベッドの時間に実際に疲れているかどうかです。 あなたの心がレースされているので、眠りに落ちるトラブルを持つ、あなたは緊張/不安や病気でさえ一つのことです。 しかし、疲れていないので眠りに落ちるのに苦労することは、日中に自分自身を疲れさせるためにもっとやる必要がある兆候かもしれません！
30-45分間投げて回るのではなく、散歩に行くか、一日の終わりにワークアウトして、睡眠を改善し、時間をより有効に活用してみてください。
#2を参照してください: あなたは30分のエピソード（または2または3…）のための時間を持っている場合は、間違いなくどこかにあなたのスケジュールでいくつかの交渉可能な時
これは優先順位の簡単な再考です。 最新のシリーズに追いつくこと、または時間を見つけることができないように見えるが、おそらく”やりたい”ことをすることがより重要ですか？
袋を詰めなさい。 昼食を持ってきて あなたが週末に自分自身を解放するために週末に行う必要がある今日何かをしてください。
先に計画することは、あなたの時間の使用を最大化する簡単な方法です。 時には、単にそれが家に帰るのにかかるドライブ時間を節約&戻ってくるか、ドライブスルーで並んで待つことは、あなたが今日自分自身にそれらの30
一日中時間通りにクランチされていると感じている場合は、前日の夜に自分のものを一緒に手に入れて、a）朝の時間を増やし、b）食べる場所を決めたり、コー 覚えておいてください: あなたはあなたの一日を切り取るために一つの巨大な活動を見つける必要はありません。 時には、5つの小さな活動を切り出すことは、一つの大きなものを切り出すのと同じ時間まで追加することができます。
何かの周りの計画は、あなたが&のための時間を持ちたいものは何でも始めてから後ろ向きに働くときです。
仕事の後と夕食の前に散歩に行く時間を見つけようとしていますか？ どのくらいの時間が必要か、どのようなものを移動する必要があるかを計算し、そこから移動します。 あなたの家族の夕食の時間の間に遊ぶ火曜日の夜のキックボールチームにサインアップしたいですか？ プライオリティを再設定し、プランナー&に練習を入れて、それを回避してください。
あなたが時間を持ちたいものの周りを計画することは、単にあなたの既存のスケジュールに合わせようとするのではなく、この活動のための時間を作るつもりであることを意味します。 これは、あなたの時間の使用を再配置するための*キー*であることを確認するための重要な区別です！ 必要に応じて最初に他のものを削除せずに、常に新しいピースをパズルに追加しようとしていないことを確認してください。
周りの計画は、”この作品は私のパズルに収まる必要があります。 この作業を行うためにどの部分を削除できますか？”
助けを求める。
これは本当に＃1でなければなりません、実際には、そう頻繁に、これは私たちが今まで想像していたよりも私たちの時間の多くを解放するので！ 助けを求めることは私たちにとって難しいだけでなく、この投資の収益を過小評価しています。
助けを求めることは、あなたの子供やパートナーに、仕事の後に通常行う家事のいくつかをするように頼んで、代わりに風呂に入ったり自転車に乗ったりすることができるようにするように見えるかもしれません。 それはあなたの時間&努力を最大にするある特定の時間の体操を出入りしていることを確かめる場合もある従ってトレーナーを雇うことであるかもし それは相乗りの義務を分割するために別の親を求めたり、少なくともそれらの夜を持つことができますので、あなたのパートナーは毎週水曜日の夜に夕食”
時には、助けを求めることは単に助けを求めることです。 うお友達やご家族で、”こんにちは、私は、本当に強調したいつもの。 あなたはX、Y&Zで私を助けてくれるので、私はa、B&Cを行うことができますか？”大幅にスケジュールを変更することができます！ あなたが感じるどのように忙しい聞いて、あなたは人々があなたが料理、きれい、子供を拾うのを助けるためにボランティアを持っているか、または—少
“チャンク”あなたの時間。
多くの場合、私たちの時間は、物事1、物事2、物事3などをやって費やされています。 私たちの心は、タスクからタスクにジャンプし、我々は最終的にそれがベッドに行くと、再びそれをすべて行う時間になるまで、頭のない鶏のように感
与えられた期間にあなたの生産性を最大化する一つの方法は、私が”チャンク”と呼ぶのが好きなことをすることです。”チャンク”は、物事1、物事2、物事3などを行うのではなく、一つのタイプのもののための時間の”x”量を脇に置くときです。
たとえば、日中や週にこれらの雑用を行うすべての小さな時間を解放するために、すべての雑用を特定のブロックに”チャンク”することができます。 おそらく、彼らが積み重なるたびに皿を洗うのではなく、水曜日の夜を”皿の夜”として指定し、それまで行うだけです。
もっとのんびりとした活動のための時間を作ろうとしているなら、あなたの創造的な時間を”chunking”することでより良いことがあります。 描く、書く、または新しい音楽を聴くために1日1時間を見つけようとするのではなく、特定の日にそれを控え、週末に2〜3時間楽しむことができます。 このようにあなたの時間を”chunking”することによって、あなたは長期的にはより多くの時間を持っているように感じさせる日中の時間の小さなポケットを解放しています！
これは非常に簡単ではありません。
何度も、あなたのためにより多くの時間を作ることは、あなたが&潜在的に現在の義務にデコミットするために”はい”と言って慣れているものに”ノー”と言 それは、再び、優先順位の別の問題です。 ヨガの練習を開始する時間を見つけることが本当に重要な場合は、土曜日のブランチ計画に”いいえ”と言わなければならないかもしれません。
特に、他の誰か（子供や配偶者など）のために意思決定をしている場合は難しいかもしれませんが、あることに”いいえ”と言うことは、将来別のことに”はい”と言
交渉はやめて
どこで食べるか、”気分がいい”かどうか、あるいはその夕食会に行きたいかどうかについての内部交渉を排除すれば、一日に数十分を節約できます。
交渉を終了します。 あなたはどちらかにいる、またはあなたが出ています。 あなたがfreakin’何かをすることを決定したら—本当に決めるように—あなたはそれが実際にそれを行うために”時間を持っている”ことがどのくらい簡単に
時には、単にあなたのスケジュールに少し剛性の挿入&”これは私が今日やっていることです”と言って、あなたの生産性を高めることができます&あな
これは、もちろん、計画の潜在的なねじれに柔軟であることを望んでいない場合には逆効果になる可能性がありますが、時間を見つけたいものの時間
マルチタスク。
これはいくつかの理由でリストの最後です。 まず第一に、科学者は私たちが本当にマルチタスクをすることは可能だとは思わないし、一度に2つの活動に100％存在することは不可能であることに同意しなければならないでしょうが、絶対に必要であれば、あなたが愛することを行うことができるということを意味するならば、私はいくつかの形態のマルチタスクに反対していません（あなたがまだ関係するすべての人にとって有益な方法でそれらをやっている限り）。)
Ozarkを見ながらプレゼンテーションを準備していたので、あなたの愛する人との経験を半分assingしたり、他の人の作業負荷を重くすることを意味する場合、私はマルチタスクを提唱していません。
しかし、私はオーブンが予熱されている間に記事を書く許可を与えたり、走っている間にオーディオブックを聞いたり、姉妹に追いつく間に服を折ったり、スクワットセットの間に私の電子メールをチェックしたりすることもできます。 確かに、私はこれらの時代になりたいと思っているほど、またはそうすることができるほど存在していません。 しかし、私が夕食を調理している間に仕事をすることができれば、夕食後の作業時間が短くなります。
ほとんど何でも同様に、適度にこれを行います。 私は&の運転、子供たちと一緒に公園でのビジネスコール、またはあなたのラップトップを浴槽に持ってきて、あなたがリラックスしている間に働くことができるように、テキストメッセージをお勧めしたり、容認したりしません。 マルチタスクのようなものは、実際には逆効果です。 必要に応じて組み合わせることができる小さなタスクを探すだけです&マルチタスクが多すぎる場合は、最初に過度にコミットしている兆候であ