•米国の理事会認定医師により検証された。
精神的鋭敏さとは、精神的に鋭敏であることを指します。 あなたが精神的に鋭いなら、あなたは優れた記憶を持っています、そしてあなたはそれが簡単に別のタスクを完了するために見つけます。 精神的な鋭敏さの欠如は、あなたの健康に有害である可能性があります。 重要なことを忘れたり、特定のタスクを実行するための焦点が欠けたり、集中するのに苦労したりすることがあります。 その結果、あなたはあなたの元の自己の殻になります。
悲しいことに、私たちが年を取るにつれて心が弱くなります。 ほとんどの人は、あなたが精神的に鋭い滞在に焦点を当てる必要がある理由である精神的な鋭敏さのディップに苦しみます。 これを行うことの利点は何ですか？ なぜ私たちは精神的な鋭敏さをそんなに気にする必要がありますか？ さて、ここにいくつかの理由があります:
- あなたの心をシャープにする
- あなたの独立性を高める
- あなたの注意力を向上させる
- 優れた記憶を維持する
- 重要なものに焦点を当てる
- 情報を処理する能力を高める
精神的な鋭敏さはあなたの注意に値する。このガイドでは、すべての重要なポイントをカバーしています。
精神力とは何ですか？
私たちはしばしば精神的な鋭敏さを精神的に”鋭い”と表現しますが、それはどういう意味ですか？ 私たちの精神的な鋭敏さは、私たちの精神的な処理能力の合計です。 私達は私達がほとんどすべてのための私達の精神鋭敏さに頼る。 精神的な鋭さは、私たちの全体的な「鋭さ」に影響を与える4つの主要な領域に分解することができます。”
情報処理
これは、情報を保存、記録、使用する脳の能力がすべての決定をどのように行うかに影響するため、非常に重要な要素です。
メモリストレージ
情報を記憶する能力は、情報処理能力に依存します。 あなたの脳は、本質的な情報とそれが忘れることができるものを識別する必要があります。 私たちの記憶は悪名高い誤りですが、私たちは私たちの心の世話をすることによってそれらを改善することができます。
注意
タスクに集中し、入ってくる外部刺激を説明する私たちの能力は、私たちが注意を払うと考えるものの中心です。 何人かの人々は気晴らしを妨げている間彼らの注意を集中することを何かで砥石で研ぐことでよりよい。 注意および焦点は黙想のような練習方法と改善することができる。 マルチタスク、または一度に複数のものにフォーカスを適用しようとすると、タスクのパフォーマンスが低下する可能性があります。 一度に二つのことに私たちの完全な注意を集中することさえ可能であれば議論の余地があります。
状況判断
状況における最善の判断に基づいて健全な意思決定を行うことは、私たちが日常生活の中でどれだけうまく動作するかの中心です。 望ましい結果を達成するための最良の意思決定を選択することは、他のものよりも優れている貴重なスキルです。 状況判断は、毎秒がカウントされる環境で特に重要です。
これらは精神的な鋭敏さの構成要素であり、私たちは練習と心と体の最善の世話をすることでそれらを改善することができます。
精神力の低下の原因は何ですか？
私たちの精神的な鋭敏さは、特に私たちが年を取るにつれて、壊れやすいものになる可能性があります。
遺伝学
認知症などの神経変性遺伝学的疾患は、人の精神的な鋭敏さにすぐにスパイラルを引き起こす可能性があります。 残念なことに、これらの病気は投薬では治癒できませんが、健康的な慣行でこれらの効果を延期することができます。
薬物や薬物
合法的な薬物と違法な薬物の両方があなたの心を永久に変え、時には時間の経過とともに精神的な低下に寄与することがあります。 多くの処方薬は短期的に視力を低下させる可能性がありますが、その利点は精神的な視力の一時的な低下よりも重要である可能性が高いです。
環境要因
外部要因は、私たちの空気や水質など、私たちの精神的な鋭敏さにも影響を与える可能性があります。 研究は、日光、空気、および水の質の悪いものへのアクセスが精神的な変性につながる可能性があることを示しています。
ライフスタイル要因
私たちの食事、身体活動、他の活動の選択は、すべて私たちの心がどれほど鋭いかに役立 よい食事療法、沢山の練習および読書のような活動を使うと、私達はより長くのために精神的に激しいとどまることができる。
血液循環
血液循環が悪いと、精神的な視力が低下する可能性があります。 不適切な血液循環は、時間の経過とともに効果的に脳を飢えさせるでしょう。
概日リズム
睡眠と私たちの概日リズムは、私たちが毎日どのように急性であるかに重要な役割を果たしています。 毎晩睡眠の適切な量を得ることは鋭敏さのハイレベルで保つのを助ける。
心と記憶を研ぎ澄ますにはどうすればよいですか？
以下では、あなたの心と精神状態を鋭くする五つの方法のリストは、あなたに時間とともに鋭くなるための最良の方法を示します。 ヒントはまた、メモリを向上させるために動作しますが、本を読んで、ジャーナリング、および少ないアルコールを飲むようなことも助けることがで
あなたの精神状態を高めるための5つの方法
このセクションでは、あなたの記憶、焦点、および精神的な鋭さを高めるためにできる5つのことをカバーします。
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より多くの睡眠を得る
睡眠不足はあなたの精神的な鋭敏さを劇的に減少させます。 それはあなたがあなたの脳に情報を保存する方法に影響を与えることが示されています。 要するに、毎晩多くの睡眠を得なければ、あなたの記憶はより悪くなる。 あなたの注意力と集中力についても同じことが言えます。 睡眠はあなたの心の休息と再充電を可能にし、あなたをできる限り鋭く保ちます。
寝る前の時間はカフェインを避け、寝る前に少なくとも半時間はすべての画面をオフにしてください。 自分で就寝時間を設定し、それに固執します。 このすべてはより多くの睡眠を得、より鋭い心の利点を収獲するのを助ける。
低炭水化物ダイエットを食べる
炭水化物が多い食品を食べると、多くの場合、大規模な血糖値のスパイクを引き起こす可能性があります。 その結果、これらのスパイクはあなたの脳を霧にし、あなたの精神的な鋭敏さの一部を失う可能性があります。 あなたはめまいを感じ、あなたの仕事から気を散らすことができます。
逆に、低炭水化物の食事療法はこれらの砂糖のスパイクを防ぐことによってあなたの精神鋭敏さを改善するのを助ける。 蛋白質または脂肪質の源のためのcarbの源を代りに交換する試み。 魚のようなオメガ3脂肪酸が多い食品も認知を助けることが証明されています。
毎日の瞑想
瞑想は、あなたが遅くなり、集中するのに役立ちます。 あなたは深くゆっくりと呼吸し、心拍数を減らし、緊張を取り除きます。 それはあなたの心を落ち着かせ、適切に集中する方法を学ぶ効果的な方法です。 朝と夜の両方——瞑想の三十分は本当にあなたの精神的な能力と鋭敏さを向上させることができます。
私たちは、瞑想アプリは、あなたが前にそれをやったことがない場合は瞑想を開始するための最良の方法であることを発見しました。 一つを発射し、あなたの脳の制御を得るために、鋭いそれを維持するための簡単な手順に従ってください。
休憩を取る
あなたの脳に休憩を与えないと、あなたは燃え尽きるでしょう。 それはそれと同じくらい簡単です。 休憩は、あなたの精神的な電池を充電し、一定のストレスの下であなたの心を置くことを避けるためにチャンスを与えます。 これは、あなたがあまりにもストレスや過労を感じている場合は、仕事を離れて数日を取ることが含まれている可能性があります。 リラックスして、自分の世話をして、この時間を過ごします。
事実上、あなたは脳への負荷を軽減し、認知機能の低下を防ぎます。
運動
運動は多くの点で精神的な鋭敏さを助けます。 一つには、運動には集中力と集中力が必要です。 あなたは演習などを実行する方法を覚えておく必要があるように、それにメモリの側面もあります。 それはまた圧力を減らし、幸せに感じさせるendorphinsを解放する。
運動をしなければ、これらの利点のうちのどれも見ない。 効果的に、あなたはあなたの脳を訓練していません！ 試してみて、あなたが週に少なくとも三回時間のために行使するスケジュールを設定します。 また、どこでも運転するのではなく、より多くの歩行を開始—これはあなたがアクティブに滞在するのに役立ちます。
最高の脳のサプリメントは何ですか？
最高の脳サプリメントには、以下のセクションで概説する天然の向知性成分が含まれます。 それらにあるものがについてより少しより明確である補足を避けることを忘れないでいなさい。
魔法の心のようなサプリメントは、あなたの精神機能を強化する天然の、実績のある成分を持っています。 魔法の心は老化の負の影響に対抗し、気分、焦点、および記憶を改善するのに役立ちます。
天然成分はどのように精神的な視力に影響を与えますか？
あなたの日常生活にいくつかの天然成分を追加すると、精神的なシャープネスを向上させることができます。 多くの天然成分は、精神的な視力に積極的に影響することが証明されています。 私たちは周りのトップ向知性薬を見てする必要がある方法を理解するには:
- カフェイン-周りの最も一般的な天然成分の一つ。 これはあなたの脳を刺激して、あなたがより警戒し、集中し、そして記憶機能を改善させるようにします。
- Matcha-MatchaのL-テアニンは、あなたが集中し続けるのを助け、より長く仕事にあなたの心を保つことができます。
- ウコン:このsuperfood nootropicは発火を減らし、de圧力を助けるために示されています。 順番に、これはあなたが燃え尽きを避けるのを助けることによって精神的な鋭敏さを助けます。
- 魚油-魚油は、あなたの脳の健康を改善するオメガ3脂肪酸が豊富です。 これは頻繁になぜ魚が’頭脳の食糧と言われるかである。’
あなたの食事療法にこれらの原料を加えることはあなたの頭脳を養い、あなたの精神鋭さを後押しするのを助けることができる。 あなたの記憶は、気を取られることなくタスクに集中する能力と同様に改善されます。
関連：魔法の性質、本物の成分。
青い光はあなたの焦点にどのように影響しますか？
青色光は光スペクトルの一部であり、通常は短波長で移動する光を指します。 いくつかの研究では、青色光への暴露は、あなたがより多くの警告と集中を感じるのを助けることができることを示しています。 また、情報をより効果的に処理して保持するのにも役立ちます。
問題は、あまりにも多くの青い光が反対を行うことができるということです。 ほとんどの人は、画面を見つめてあなたの睡眠を混乱させることができることを知っています。 これは人工的な青い光がたくさんあるからですそれは重要な睡眠ホルモンの放出を抑制するからです だから、どのように適切なバランスを見つけて、青い光の脳の利点を得るのですか？
それは簡単です：それは太陽によって生成されるように、外に出ることによって自然な青い光を取得します。 日中は数分間歩き回ると、自然に利益を得ることができます。 次に、画面を見ているときは、青色の遮光メガネを着用してください。 今、あなたは正常に眠ることができますが、太陽の青い光から報酬を得ることができます。
生産性飲料はどのように精神的な視力を高めることができますか？
魔法の心のような生産性ドリンクは、あなたの精神的な鋭さを高めることができます。 どう？ まあ、それは天然成分のセクションに戻ります。 この飲み物は、すべての脳の健康に向けられている向知性薬と自然なものでいっぱいです。 それは血の流れおよび認知を改善するためにphosphatidylserineおよびコリンのような他のnootropicsの横のmatchaそしてウコンを、両方含んでいます。 本質的に、これらの有効成分は、集中力を刺激し、より創造的に感じ、情報処理を改善し、ストレスを軽減するのに役立ちます。 このすべては、より鋭い心とより良い記憶につながります。
全体として、健康な心なしに健康な生活を送ることは不可能です。 私たちが年をとるにつれて精神的な視力は低下しますが、あなたはこれを止めることができます。 あなたの精神的健康を改善するために精神的な鋭さを高める方法を学びます。 その結果、あなたの人生の残りの部分も改善されます。
あなたはあなたの心をシャープにするためのより多くの方法を探していますか？ 魔法の心は精神削ることの大きい洞察力を共有し、助けるために世界の最初生産性の飲み物を提供する。