産後うつ病と不安は、真っ暗なトンネルにいるように感じる。 あなたが見るのは、永遠に続く暗い、暗い、暗いです—それはあなたが決して脱出しないかのようです。
新しいママの最大15％が産後うつ病（PPD）を経験していると推定されており、極端なうつ病の感情、赤ちゃんとの絆のトラブル、あなたが良い母親ではな 単一の原因はありませんが、出産後数週間から数ヶ月で新しいママが経験するホルモンや感情的な不均衡によって引き起こされることがよくあ
同じジェットコースターはまた、PPDの姉妹の状態、産後の不安につながる可能性があります。 産後の不安に苦しんでいる女性の数には具体的な数字はありませんが、PPDよりもさらに一般的である可能性があることが研究で示唆されています。 それは日常生活と干渉するポイントへの一定した心配の感じによって印が付いている。 感情もめまい、吐き気、およびほてりのような物理的な症状に変形することができます。
このすべてにもかかわらず、両方の条件は非常に治療可能です。 処置は条件および個人的な健康の要因の厳格によって人から人に、変わりますが、療法および抗鬱剤は保健組織によって推薦される2つの第一次ア そして、誰もが異なっていますが、ほとんどの新しいママは半年以内に再び彼らの古い自己のように感じ始めます。
私たちは、産後うつ病や不安との経験を共有するために五人の母親に尋ねました。
“抗うつ薬、トークセラピー、そして強力なサポートネットワークが私を介して得るのを助けました。「
」私はPPDの症状を認めなかったのは、長男が生まれてから8、9ヶ月後だった。 その時点で、私は本当に私の心を失い始めていました。 彼の最初の誕生日の直後、私は時計の周りに泣いた。 ある時点で、うつ病はより深刻になり、精神病に似ていました。 私の考えは永続的に否定的であり、現実に根ざしていませんでした。 私の心の中では、世界は非常に濃い青色で存在していました。
私は大学の間に大うつ病を経験していたので、私は突然、私はこれが精神疾患の復帰だったことを認識することができた瞬間を持っていました。 私は看護を停止し、大きな違いを作った抗うつ薬を服用し始めたときです。 しかし、私は私の次の子供を妊娠するために薬をオフに行かなければなりませんでした。 私は自分自身を固定し、私の不況が戻ることを防ぐために必死に試みた。 それでも、同じ症状が現れました：絶え間ない泣き、自己疑い、私が失敗している方法についての永続的な否定的な考え、そして最終的には、私の乳母が私
今回は、もっと早く釣れました。 私は私の第二の子供が半年だったときに看護を停止し、抗うつ薬に戻りました。 私はまた、認知療法に時間を費やし始めました—機能不全の思考を管理する方法を教えるトーク療法の一形態です。
数週間以内に、私の暗い、悲しい眼鏡が取り除かれた。 彼らの代わりに、私はそれが本当にあるように人生を見ることができた明確なメガネがありました—時には挑戦的ですが、また素晴ら 認知療法では、私はより肯定的だったものに私の否定的な考えを反転する方法を学びました。 私の配偶者、両親、兄弟姉妹、そして女性の友人の強力なネットワークのサポートも非常に貴重でした。
私のPPDエピソードの両方が私の人生と私の家族に深く負の影響を与えました.しかし、今日,私は、私は本質的に’自由’うつ病のだと言って幸せです. そして、私はそれを通して私を助けてくれたすべての人々にとても感謝しています。”-Lindsay Stricke Bressman,37,Brooklyn
“抗うつ薬はスタートでしたが、セルフケアとより良い食事を優先することは、私が完全に回復するのを助けました。「
」私は息子が生まれてから最初の2ヶ月の間に症状を感じ始めました。 最初は、絶え間ない不安、心配、そして絶望と絶望の状態でした。 私はいつも泣いていましたが、なぜか分かりませんでした。
私はあなたの医者があなたにするように指示するすべての伝統的なことを試しました：私は運動し、友人と計画を立て、十分な睡眠を得ようとしました。 しかし、それのどれも働いていません。 それは私が強迫的な自殺思考を持ち始めるポイントになった。 私は自分自身を傷つけ、私の人生を終わらせる方法を視覚化し、それがどのように起こるかを正確に私の頭の中でマッピングします。 私はそれらの考えに行動したことはありませんが、私は狂ったと感じました。 私は私の家族に叫んで、泣いていた、とある時点で私は壁に頭をポンドし始めました。 それは私がERに自分自身を連れて行った日でした。
私のERの訪問は、私が必要とする助けを得る旅に私を始めました。 それはしばらく時間がかかりましたが、最終的に、私は右の抗うつ薬を発見し、一年以上のためにそれらにされています。 私は自殺思考を持って停止しましたが、不安、心配、そしてダウン感情は決してかなり消えませんでした。
だから、今年の1月、私は自分の気分を良くするために追加の措置を取り始めました。 私はいくつかの本当に有用な演習を持っていたジェームズ*ゴードン、M.D.によってUnstuckを読みました。 私は私に喜びをもたらしたことについてジャーナリングを開始し、それらの活動をより頻繁に行う方法を見つけました。 私は武道と歌のレッスンを受け始め、より多くのマッサージを得て、より多くのハイキングに行きました。 私はまた産後のホルモン性問題を専門にした栄養士と働き始めた。 八週間後、私は大きな違いに気づき始めました。 私は私の眠いヘイズから目が覚めたように私は最終的に感じます。 今、私は実際に幸せです。”-Rubina Cohen,39,Santa Fe,New Mexico
“私の障害について学ぶことは、私がそれを知的化するのに役立ちました。「
」私が最初の子供を産んだ後に経験した産後の不安は、私を難破船に変えました。 外で雨が降っているのを聞いたとき、私は竜巻が来ることを想像したいと思います。 私は通りを歩いているすべての人が私の赤ちゃんと私を攻撃するために出ていたことを完全に確信していました。 感じは私が私がかつて身を乗り出した活動に坐り始めたほど衰弱させるようになった。 私は仕事の会議で凍結し、私は旅行に恐怖になりました—私は私のビジネスのために頻繁にしなければならなかった何か。
私の第二の子供では、私は不快なミルク排出反射（D-MER）、母乳育児中にのみ起こる異常な化学変化によってマークされた状態を持っていました。 化学変化は、極端な、突然の感情的な反応を引き起こす可能性があります。 D-MERでは、私は看護師になるときにのみ涙で盲目になり、私は胃の中でかき回す気持ちを持っていました。 それは私が完全に看護をやめたいと思ったが、私は続けた。 私の妹が赤ちゃんを産むまで、彼女はD-MERに苦しんでいることについて開いたことはありませんでした。
どちらの場合も、受け入れは巨大だった。 私がこれによって影響を受ける可能性があること、そしてそれが私の人生を衰弱させていたことを認めただけで、私は対処するのを助けました。 条件についての詳細を研究し、学ぶことは重要だったも。 私は不安が心の中でどのように現れ、エピソードを引き起こす可能性のあるトリガーを管理する方法を理解するようになりました。 私の夫と私は悲劇について話したニュースやショーを見て停止しました。 私はまた、自分自身が他の人とより脆弱であることを可能にしました。 私の最も暗い時間にそれらを可能にすることによって、彼らは光をもたらすことができました、そして私はもはや一人で感じませんでした。
私は今、私の第二の子供と産後八ヶ月です。 私はまだD-MERに苦しんでおり、授乳するたびに否定的な感情を抱いています。 どういうわけか、それが完全に生理学的であり、それが通過することを理解することは、私が今回対処するのを助けました。 そして、多くの場合、私は母乳育児を終えて気持ちがなくなるまで自分自身をそらすようにします。”-アンバースミス、26、シカゴ、イリノイ州
“私はPPDが何であるかの私の頭の中でこのステレオタイプを持っていました、そしてそれは私が通過していたものではありませんでした。「
」私は長男の誕生後に激しい不安を経験し、人前で泣くのを恐れて家を出ることができず、人々は私がひどい母親だと思うだろうと思っていました。 私の次男が生まれた後、私はかろうじて食べることができるように落ち込んでいた、と私は50週間で10ポンドを失いました。 しかし、私はPPDを持つ女性が自殺だったか、自分の赤ちゃんを望んでいなかったと思った、と私はそれらのもののどちらでもありませんでした。 だから私は大丈夫だと思った。
物事は私が私の第三の子供を持っていた後に変更されました。 私はひどく動揺し、多くのことを泣いた。 私は自分自身に立つことができず、私は夫に意地悪で、私の子供たちと悪化していたので、私はひどい人のように感じました。 そのとき、私たちが当時住んでいたペンシルベニア州カーライルにあるPPDベースのサポートグループであるHOPEを見つけました。 彼らの話を聞くことは、私の頭の中で消えていく電球のようなものでした。 私はカウンセラーを探し出し、正式にPPDと診断されました。
ホープに加わることが私の回復の始まりでした。 しかし、本当に最も助けになったのは、私が持っていたものは実際には本物であり、私は狂っていなかったと私に言っていたプロでした。 私はPPDが何であるかの私の頭の中でこのステレオタイプを持っていました、そしてそれは私が通過していたものではありませんでした。 私は不安と興奮がそれの一部である可能性があるとは考えていませんでした。 そして、私はそれがすべての赤ちゃんの後に異なる可能性が知らなかった。
私のカウンセラーは抗うつ薬を勧めました。 私は最初は薬に反対していましたが、しばらくして、私はそれが必要であることに気付きました。 私は二年間、抗うつ薬をオンとオフに服用してきました。 それは助けになりますが、私はまだそれなしで自分自身のように完全に感じていません。 私は過去七年間、妊娠または授乳してきた、と私はこの赤ちゃんを看護し終わったら、私は薬を降りて、”正常に戻ることができるようになりますことを期待しています。＜104＞＜5994＞「私は毎日何かすることがあることを確認し、私が会う新しいお母さんに自分自身を開放させました。”
“出産後、私はホームシックになっているという腸の感覚を持っていました—ただ動揺して緊張していて、私の心は過去に立ち往生していたようです。 私は、私の息子がどれくらい食べていたか、眠っていたか、おしっこしていたか、うんちしていたかなど、おそらくそこにあるすべてのことを心配していました。
産後8週間から10週間ほどで、産後の不安や抑うつがあるのではないかと疑い始めたので、医師に相談しました。 我々は、抗不安薬または抗うつ薬を服用する選択肢について議論した。 しかし、最終的に私を助けることになったのは、毎日やるべきことがあることを確認することでした。 私はグループの活動と予定されたプレイ日、クラス、ランチを見つけました。 私は新しいお母さんのグループに私の息子を連れて行き、図書館に向かい、音楽のクラスを取ると思います。 家から出て、他のお母さんと話し、私の気持ちを共有することは、私がこれを通過することに一人ではないことを理解するのに役立ちました。 それは開くためにいくつかの時間がかかりましたが、私がやった後、それはそのような安堵でした。
今、私の息子は3です。 私は私が働いているときに彼と一緒に時間を逃していることについて、通常のママの罪悪感と悲しみを持っています。 彼が成長するにつれて、私は他のお母さんを助けたいと思っていました。 私は新しいお母さんが一緒に運動することができるBarreで赤ん坊を始めた。 私はそこでクラスを教え、私は常に話すコンポーネントが含まれています。 私たちは、私たちの週、そして私たちが対処した闘争や喜びについて話すことによってクラスを開始します。 それはクラスの残りの部分を通してより深い接続と会話を火花し、友情とコミュニティの重要な感覚を促進します。”-Tori Levine,31,Harrisburg,PA
あなたは産後うつ病や不安を持っているかもしれないと思いますか？ あなたの徴候についてのあなたの医者に相談するか、またはサポートおよび資源をで見つけて下さいpostpartumprogress.org.
関連:
- ママブロガーは、出産後の彼女の”壊れた膣”について陽気に率直に率直になった
- 産後の不安は、産後うつ病よりも一般的かもしれません
- このバイラ
