쉽지 않다&그것은 항상 어떤 종류의 희생을 필요로하지만,여기에 당신이 자신을 위해 더 많은 시간을 만들 수있는 10 가지 방법이 있습니다—시간 읽기,산책,실행,페인트,목욕,운동,현관에 혼자 와인 한 잔을 가지고—당신이 여분의 시간과 함께하고 싶은 것은 당신에게 달려 있지만 기억:항상 선택이다,당신은 항상 선택하고있다.
일찍 일어나.
*큐 아이 롤스&신음 소리*
이것은 하루에 더 많은 시간을”선물”하는 가장 확실한 방법이기 때문에 목록의#1 입니다. 그것은 단지 15 분 일찍 알람을 설정하는 경우에도&한 번 적은 시간을 졸고,진정-전-더-폭풍의 그 15 분 하루의 나머지 부분이 어떻게되는지 결정하는 중요 할 수 있습니다.
피곤하시나요? 가장 가능성이 높습니다. 그러나 내가 배운 한 가지는 오전 6 시에 알람이 울리면 피곤하고 오전 5 시에 알람이 울리면 피곤하다는 것입니다. 당신은 어느 쪽이든 피곤할 것입니다. 쉽지 않을 것이지만,한 시간 또는 심지어 단 15 분의 수면을 희생하는 것은 당신이 할 수있는 일이나 결과적으로 생산할 수있는 양성에 대해 지불하는 작은 가격입니다.
나중에 자러 가라.
이미 수면이 부족하다면,이 전략을”시간 결정”전략으로 사용하지 마십시오. 그러나,당신이 침대에서 기어 다니는 사람들 중 한 명이라면,소셜 미디어를 통해 스크롤 및/또는 시일 링을 쳐다보기 위해:조금 더 오래 머물러 라!
인스타그램,페이스북,핀터레스트,이메일들이 당신을 무한한 소용돌이로 몰아넣을 시간이 있다면,당신은 아마도 당신이 무엇이든 할 시간이 있을 것이다.time”물론,누워 좋은 느낌&어쩌면 당신은 심지어 이것이 당신의”당신”시간이라고 스스로에게 말하고 있습니다. 하지만 기억,다른 우선 순위에 맞게 고군분투하는 경우,어쩌면 야간 스크롤-에-침대-세션 뒷 좌석을 취할 수 있습니다.
당신이 문제가 잠들 수있는 사람이 있다면 여기에 주목해야 할 또 다른 것은 침대 시간 때 당신이 실제로 피곤 여부입니다. 당신의 마음이 경주하고 있기 때문에 잠들기에 어려움을 겪고,당신은 긴장/불안하거나 심지어 아프다는 것이 한 가지입니다. 그러나 피곤하지 않기 때문에 잠들기 어려운 것은 하루 동안 자신을 피로하게하기 위해 더 많은 일을해야한다는 신호 일 수 있습니다!
30-45 분 동안 던지거나 돌리는 대신,하루의 끝에서 산책을하거나 운동을하여 더 잘 자고 시간을 더 잘 활용할 수 있도록 노력하십시오.
텔레비전을 덜 본다.
대만족.
#2 참조: 당신이 30 분 에피소드(또는 2 또는 3…)에 대한 시간을 가지고 있다면 당신은 확실히 어딘가에 일정에 약간의 협상 시간을 가지고있다.
이것은 우선 순위에 대한 쉬운 재검토입니다. 최신 시리즈에 따라잡는 것이 당신에게 더 중요한가,또는 그 일을 하기 위하여 당신은 다만 시간을 위한 찾아내는 것을 보일 수 없고 그러나 가정으로”하고 싶는가”?
미리 계획하십시오.
가방 포장. 점심 가져와. 당신이 주말에 자신을 무료로 주말에 할 필요가 오늘 뭔가를.
미리 계획하는 것은 시간 사용을 극대화하는 쉬운 방법입니다. 때때로,단순히 집에 가서&돌아 오거나 드라이브 스루에서 줄을 기다리는 데 걸리는 드라이브 시간을 절약하는 것은 오늘 자신에게 그 30 여분의 분을 제공하는 데 필요한 모든 것입니다.당신이 하루 종일 시간에 났 구요 느낌이 있다면,그래서 당신은 아침에 더 많은 시간을 가질 수 전날 밤에 함께 물건을 얻을 나)모든 5 를 저장&당신이 먹는 곳을 결정하고 하루 동안 시간의 10 분 주머니,등 커피 줄을 기다리고. 기억: 너는 너의 일의 그만두기 위하여 1 개의 거대한 활동을 발견해야 하지 않는다. 때때로,5 개의 작은 활동을 그만두는 것은 1 개의 큰 것을 그만두는 것과 동일한 소요 시간까지까지 추가할 수 있다.
주변 계획.
뭔가 주위 계획은 당신이 당신이&에 대한 시간을 갖고 싶어 무엇이든 시작할 때 거꾸로 작동합니다.
퇴근 후 저녁 식사 전에 산책 할 시간을 찾으십니까? 당신이 이동,거기에서 이동해야 할 것 것들,필요 거라고 얼마나 많은 시간을 계산합니다. 가족 저녁 식사 시간 동안 재생 화요일 밤 킥볼 팀에 가입하고 싶으십니까? 우선 순위를 다시 설정 한 다음 플래너&에 연습을하십시오.
당신이 원하는 것을 계획하면 단순히 기존 일정에 맞추려고하는 것이 아니라,이 활동을위한 시간을 만들 것입니다. 이것은 만들 것이다 중요한 구별 이다*열쇠*너의 너의 시간의 사용을 재정비하기에! 당신이 지속적으로 필요한 경우 먼저 다른 사람을 제거하지 않고 퍼즐에 새로운 조각을 추가하려고하지 않습니다해야합니다.
주변 계획은 말에 관한 것입니다,”이 작품은 내 퍼즐에 맞게해야합니다. 이 작업을 수행하기 위해 이제 어떤 조각을 제거 할 수 있습니까?”
도움을 요청하십시오.
우리가 이제까지 상상할 수 있었다 보다는 이렇게 수시로,이것이 우리의 시간의 더를 해방하기 때문에,이것은 진짜로#1,실제적으로 일 것인다! 도움을 요청하는 것은 우리에게 어려울 뿐만 아니라 이 투자 수익을 과소평가하기도 합니다.
도움을 요청하는 것은 당신이 목욕을하거나 대신 자전거를 탈 수 있도록 당신이 일반적으로 작업 후 할 집안일의 일부를 당신의 아이 또는 파트너를 요청하는 것처럼 보일 수 있습니다. 트레이너를 고용하여 일정 시간 내에 체육관을 들락날락 할 수 있으므로 시간&노력을 극대화 할 수 있습니다. 그것은 카풀 의무를 분할하는 다른 부모를 요구하거나 적어도 그 저녁을 가질 수 있도록 매주 수요일 밤 저녁 식사를 할 당신의 파트너를 가진 수 있습니다”무료.”
때때로 도움을 요청하는 것은 단지 도움을 요청하는 것입니다. 당신의 친구 또는 가족에게 말하기,”이봐,난 정말 지금 몇 가지에 대해 스트레스 해요. 당신은 나를 도울 수 있습니까 엑스,와이&지 그래서 나는 할 수 있었다.”일정을 크게 변경할 수 있습니다! 당신이 얼마나 바쁜지 듣게되면,당신은 사람들이 당신이 요리하고,청소하고,아이들을 데리러 오도록 돕기 위해 자원 봉사를하게 될 수도 있고,적어도 당신이하고 싶다고 말하는 것에 대해 책임을 져야합니다!
“청크”당신의 시간.
종종 우리의 시간은 일 1,일 2,일 3 등을 수행하는 데 소비됩니다. 우리의 마음은 작업에서 작업으로 이동하고 우리는 마침내 침대에 가서 다시 모든 것을 할 시간이 될 때까지 머리없는 닭 같은 느낌,사방에 반송.
주어진 기간에 생산성을 극대화하는 한 가지 방법은 내가”청킹”이라고 부르는 것입니다.””청킹”은 일 1,일 2,일 3 등을 수행하는 대신 한 유형의 일에 대해”엑스”시간을 따로 설정하는 경우입니다.
예를 들어,하루 또는 일주일 동안이 집안일을하는 모든 작은 시간을 확보하기 위해 모든 집안일을 주어진 블록으로”덩어리”할 수 있습니다. 아마,그들이 위로 쌓을 때마다 설거지를하는 대신에,당신은 수요일 밤을”접시 밤”으로 지정하고 그 때까지 간단하게 할 수 있습니다.
좀 더 여유로운 활동을 위한 시간을 만들기 위해 노력하고 있다면 창의적인 시간을”청킹”하면 더 잘할 수 있습니다. 새로운 음악을 그리거나 쓰거나 듣기 위해 하루에 한 시간을 찾는 대신 특정 날에는 그 일을 자제하고 주말에 2~3 시간 동안 자신을 탐닉하게 할 수 있습니다. 당신의 시간을 이 방법”청크”에 의하여,당신은 당신이 시간을 더 결국에는 가지고 있는 처럼 당신을 느끼 낮에는 시간의 작은 포켓을 위로 해방하고 있다!
덜 커밋하십시오.
이 사람은 생각할 필요도 없다.
여러 번,당신을 위해 더 많은 시간을 만드는 것은 당신이 현재의 의무에 잠재적으로 비 커밋&에”예”라고하는 데 사용되는 것들에”아니오”라고 말하는 것을 의미합니다. 그것은 다시,우선 순위의 또 다른 문제입니다. 요가 연습을 시작하는 시간을 찾는 것이 정말로 중요하다면 토요일 브런치 계획에”아니오”라고 말해야 할 수도 있습니다.
특히 다른 사람(자녀 또는 배우자 등)을 대신하여 또는 다른 사람 때문에 결정을 내리는 경우 어려울 수 있지만 한 가지에”아니오”라고 말하는 것은 미래에 다른 것에”예”라고 말하는 것을 의미합니다.
협상 중지.
우리가 먹는 곳,운동하는 기분이 좋든 싫든,또는 저녁 파티에 가고 싶어하는지 여부에 대한 내부 협상을 없애면 하루에 수십 분을 절약 할 수 있습니다.
협상 종료. 너는 안으로 이다,또는 너는 밖으로 이다. 정말 결정처럼—-당신이 빌어 먹을’뭔가를하기로 결정하면 당신은 실제로 그것을 할 수있는”시간”이 얼마나 쉽게 볼 수 있습니다.
때때로,단순히 일정&말에 강성의 비트를 삽입,”이것은 내가 오늘 뭐하는거야,”생산성을 높일 수 있습니다&당신이 당신의 시간을 보내는 방법을 잘 인식.
당신이 계획에서 잠재적 인 꼬임에 유연하지 않으려면이,물론,역화 수 있지만,비 협상의 어떤 수준은 당신이 시간을 찾고 싶은 것들에 대한 시간을 찾기 위해 필요하다.
다중 작업.
이 목록은 여러 가지 이유로 마지막 목록입니다. 우선,과학자들은 우리가 진정으로 다중 작업을 할 수 있다고 생각조차하지 않으며,한 번에 두 가지 활동에 100%존재하는 것은 불가능하다는 데 동의해야하지만,절대적으로 필요한 경우,당신이 사랑하는 일을 할 수 있다는 것을 의미한다면(당신이 여전히 관련된 모든 사람에게 유익한 방식으로 그것을하는 한)멀티 태스킹의 몇 가지 형태에 반대하지 않습니다.
나는 멀티태스킹을 지지하지 않는다.
그러나 나는 오븐이 예열되는 동안 기사를 쓰고,달리는 동안 오디오 북을 듣고,자매를 따라 잡는 동안 옷을 접거나,쪼그리고 앉는 세트 사이에서 내 이메일을 확인할 수있는 권한을 부여한다. 사실,나는이 시간 동안 내가하고 싶거나 할 수있는만큼 존재하지 않습니다. 그러나,나는 저녁 식사 후 적은 작업 시간을 의미 저녁 식사를 요리하는 동안 수행 작업의 작은 비트를 얻는 경우-나는 그 괜찮아.
거의 모든 것과 마찬가지로 적당히 수행하십시오. 나는 제안도 문자 메시지&운전을 용납하지 않는다,자녀와 함께 공원에서 비즈니스 전화를 복용,또는 욕조에 노트북을 가져 오는 것은 그래서 당신은 긴장을 풀고있는 동안 작업 할 수 있습니다. 그런 종류의 멀티 태스킹은 실제로 비생산적입니다. 필요한 경우 결합할 수 있는 작은 작업을 찾기 만하면됩니다.&멀티 태스킹을 너무 많이 하는 경우,시작하기 위해 지나치게 헌신하는 표시일 수 있습니다.