장애물에 관계없이 인생에서 탁월한 5 가지 방법

1 년 안에 많은 것이 바뀔 수 있지 않습니까?

우리는 통제 불능 생활이 어떻게 느낄 수 있었는지 짐작할 수 있었습니까?

돌이켜 보면,당신은 당신의 삶에 더 감사했으면 좋겠습니까,아니면 다른 길을 택했으면 좋겠습니까?

전염병은 인간이라는 의미의 모든 부분을 공격했습니다. 한 연구에 따르면 전염병이 전 세계 93%의 국가에서 중요한 정신 건강 서비스를 중단하거나 중단 한 반면 지원 수요가 증가합니다.

긴 길을 앞둔 채,우리는 우리를 지탱할 좋은 물건들로 머리를 채워야 한다(우리의 삶을 독점하기 위해 서 있는 끝없는 나쁜 소식과 황폐함이 아니다).

세계적인 사망,재정적 스트레스 및 고립 외에도 코로나 바이러스는 미국,중국,영국 및 스웨덴에서 이혼을 일으켰습니다.

대유행 이전에도 정신 건강 문제는 세계 경제에 막대한 손실을 끼쳤으며 매년 생산성 손실로 1 조 달러가 들었다.

그래서,당신이 통제 할 수없는 것에 직면 할 때,당신은 무엇을 할 수 있습니까?

당신은 통제력 부족으로 고통 받고 있으며 그것이 당신에게 무엇을하고 있는지 알지 못할 수 있음을 이해하십시오.

다음 중 하나를 경험하면 통제력이 부족하여 개인 및 직업 생활,행복 및 성공에 영향을 미칠 수 있습니다.

• 가십과 다른 사람들이 무슨 생각을하는지 알 필요가있다.
• 직장이나 가정에서 생산성 감소(또는 둘 다.)
• 주제를 떨어 뜨리거나 토론/논쟁에서 벗어날 수 없습니다.
• 과로 및 소진.
• 미세 관리.
• 질병–신체적,정신적.
• 고갈.
• 그들과 우리 정신의 느낌-“사람들은 그것을 얻지 못한다!”
• 패배주의.
• 창의성 부족.
• 취미와 집안일에 대한 관심 부족.
• 분노와 분개 느낌.
• 스트레스.

이것들은 통제력 부족이 당신에게 할 수있는 것들 중 일부입니다.

스스로에게 물어보십시오:그것은 정말로 사실입니까?

당신과 당신이 생각하는 것을 시작하십시오. 그것은 감사하거나 받아 들일 수있는 쉬운 논문이 아니다,그러나,당신이 세상을 보는 방법은,당신의 세계를 형성한다. 그래서 당신이 통제 할 수없는 것처럼 느낀다면,그것은 세상이 될 것입니다.

주변을 둘러보라,네가 볼 수 있는 모든 것은 사람의 머리 속에서 생각처럼 시작되었다. 당신이 보는 그 화면,모양,색상,디자인은 사람들이 만든 의식적인 결정이었습니다.

우리가 생각하는 것과 얻는 것 사이의 연결을 보는 것은 어렵습니다. 내 책을 읽었다면 부정적인 나선(및 긍정적 인 나선)에 대해 읽었을 것입니다.

잠시 시간을내어 당신을 화나게하고 완전히 통제 할 수 없다고 느끼는 것에 대해 생각해보십시오. 전염병을 당신의 예로서 사용하십시오-또는 당신에게 개인적인 것)

이제 이와 같은 나선형을 만드십시오:

각 거품에 대해 느낌,감정,행동 또는 결과를 작성하십시오. 이 설정 패턴이 없습니다. 당신에게 자연스러운 느낌 쓰기.

마지막 거품 뒤에 화살표가 어떻게 있는지 알 수 있습니까?

그것은 부정적인 나선형을 선택하지 않으면 통제 불능 상태가되어 갇히게되고 기분이 좋지 않고 결과가 좋지 않을 수 있기 때문입니다.

우리는 마술처럼 문제를 사라지게 할 수는 없지만 우리가 어떻게 느끼는지 제어 할 수 있습니다.

당신은 당신이 이것을 어떻게 할 것인지 알 필요는 없지만,당신이 세상을 어떻게 보는지,그리고 그것이 육체적,정서적,정신적으로 당신에게 무엇을 하는지를 인정하면,”나는 이것보다 더 나은 것을 원한다!”

정신 건강 도구 키트를 만듭니다.

나는 사람들이 정신 건강 도구 키트를 만드는 것이 좋습니다.

나를 위해,나는 학습을 좋아한다,그래서 내 자신을 강화하기 위해,나는 새로운 연습을 배웠습니다:변증 법적 행동 치료. -긴장을 풀고,평가하고,의도를 설정하고,행동을 취하는 것입니다.
당신이 당신의 트랙에서 중지하게 뭔가를 작업 할 수 있습니다. 어쩌면 그것은 노래,재생 숨기기 및 개,중재 또는 뭔가 다른 추구합니다. 그것은 무엇을 할 수 있을까? 당신이 생각을 멈추는 곳.

삶이 어떻게 생겼는지에 확고하게 자리 잡고 있다면,당신이하는 일을 바꾸는 것은 어렵 기 때문에 잠시 시간을 내십시오. 당신은 내면의 평화의 분을 찾기 위해”옴”을 말하는 다리를 건너 산에 앉아 할 필요가 없습니다.

너가 진실하기 위하여 있있는 것을 도전하십시요.

집에서 일하는 것은 종종”나는 이것에 대해 할 수있는 일이 없다”또는(내 애완 동물 증오)”그것이 방법입니다 진술 고객과 많은 코칭 세션에 등장했다.”이 진술을들을 때,나는 이것이 종종 사람들이 문제와 고통을 겪고있는 이유의 근본 원인이라는 것을 알고 있습니다.

당신은 당신이 진실하다고 믿는 것에 도전해야합니다. 같은 진술:

• 나는 모든 일을 완수하기 위해 많은 시간을 일해야한다.
• 모두가 스트레스를 받고 있으며,우리가 할 수있는 일은 없습니다.
• 전염병이 끝나면 더 좋을 것입니다.

이것은 당신이 믿는 것에 도전해야한다는 신호입니다.

당신은 태양이 떠오르는 것을 막으려하지 않습니다. 당신이 당신의 통제에서 이기 위하여 그것을 알고 있기 때문에.

당신은 쇄도하는 황소의 길에서 벗어나려고합니까? 네,하지만 왜? 왜냐하면 당신은 통제력이 있다고 생각하기 때문입니다.

이것들은 명백한 예이지만 항상 명백한 것은 아닙니다. 생활안에,너의 통제를 나르는 계산서는 더 미묘하게 할 것 같 아무도에 주의한다 고 계산서 이다. 그래서,배울!

다른 방법이 있음을 상기하십시오.

당신이 얻는 것을 바꾸려면,당신이 생각하는 것을 바꾸어야 한다. 그래서 당신이 다음 전략에 도착하기 전에,당신은 무엇을 믿어야 할 필요가 있습니까?

이를 재구성이라고 합니다. 가장 가혹한 상황에서 잠재력을 찾을 수있는 능력. 연습이 필요하지만 인내하면 무엇이든 좋은 것을 찾을 수 있으며 생각을 더 잘 제어 할 수 있습니다. 너의 생각의 통제는 더 나은 생각 및 더 나은 활동 및 결과에 지도한다.

예를 들어:

• 나는 외출 그리워-된다-나는 그렇게 많은 돈을 저장했습니다.
• 나는 사무실에서 일을 그리워-된다-나는 그 출퇴근을 놓치지 않고 나는 회의 사이에 아이들/파트너/개/고양이의 포옹을 가진 좋아해요.
• 나는 고립 된 느낌-된다-나는 내 자신의 회사와 내가있는 사람을 감사하는 법을 배우고있다.

이 단계에서는 그것이 사실이라고 믿을 필요가 없으며 생각을 바꿀 수 있어야합니다.

휴가 가자!

이것은 당신이 사람을 존중하고 시도하고 다른 사람을 복사하여 삶의 변화를 만들 수없는 강력한 방법입니다 전략이다. 너가 유일하기 때문에 저 접근은 항상 일하지 않는다.

나는 5 시간 시간에 휴일에 당신을 데려 가고 있다고 상상해보십시오. 모든 지불,당신이 좋아하는 세계 어디서나,유행성,재미,휴식,흥분,모험;완벽한 휴가를 정의하는 것은 무엇이든 우리는 5 시간 안에 떠납니다. 당신은 지금 무엇을해야합니까?

일부 들어,그들은 그들이 당황 것 이라고 말해”나는 5 시간 시간에 준비가 될 수 없습니다!”다른 사람들은”나는 내 신용 카드와 여권을 가지고 가자!”

당신의 자연스러운 반응은 무엇입니까?

명예.

당신이 목록 작가이든-그것을 위해 가서 나중에 걱정,또는 사람의 모든 참여와 계획 종류를 얻을. 어떤 과정을 사용할지 생각해보세요.

이 정보를 사용하여 자신의 기분을 변화시키기 위해해야 할 일을 이해하십시오.

문제가 우리에게 너무 가까울 때 자주 발생하는 것처럼 문제가 발생하면 탁월한 점,그리고 이러한 기술을 마이그레이션하는 방법을 고려하십시오. 이것은 나가 가르치는 전략이다,좀더 당신이 생활을 취급하기의 당신의 자연적인 방법에 관하여 이해할 수 있기 때문에,더 나은 결과 당신은 달성할 수 있다.

뇌를 돌려라.

당신이 생각하는 방식과 당신이 취할 행동에 대한 해결책을 만들 때,당신의 두뇌는 당신이 옳다는 것을 증명할 것입니다. 당신이 1+1 을 말하면,당신의 두뇌는 자랑스럽게 2 로 뛰어 들어갑니다!

이것의 단점은 뇌가 당신을 안전하게 지키기를 원하기 때문에 당신이 할 수있는 모든 일을했고 더 이상 할 수있는 일이 없다고 믿기 때문에 더 나은 새로운 작업 방법을 찾지 못하게한다는 것입니다.

비용,시간 및 기술에 대한 제한없이 어떤 방식 으로든 통제 할 수없는 것을 고칠 수있는 마술 지팡이가 있다고 상상해보십시오.

다음과 같은 질문을하십시오.:

• “그리고 그것은 당신에게 무엇을 줄 것입니까?”
• “그리고 왜 그 혜택을 누릴 것입니까?”
• “그리고 그것은 무엇으로 이어질 것입니까?”

활동안에 이것의 중대한 보기는 집에서 일하기에 고투해 누구 이었다. 더 긴 시간을 일하면서,그들은 지쳐서 그만 두는 것처럼 느껴졌습니다. 가난하게 먹고 그들의 숙제를 가진 아이들을 돕는 것은 마지막 밀짚이었다.

그들은 삶이 없다고 느꼈고,변화하는 것을 볼 수 없었습니다. 그들은 확고 하 게 그들은”그들의 인생을 다시”가 서 대유행에 대 한 기다려야 했다 믿음에 개최. 이것은 그들의 모든 통제를 멀리 가지고 가고 그들이 대단히 장시간을 위해 찌를 것이라는 점을 지켰다.

이 과정을 통해 그들은 가정부,유모,마사지 치료사 및 요리사를 가질 것이라고 농담했습니다. 그들의 은행 잔고는 갑자기이 옵션이 아니었다 그래서 부유하고 유명한 크기 아니었다. 그러나,그것은 그들의 생활에서 그들이 모든 희생을 만들고 있었다는 것을 보는 그(것)들을 가능하게 하고 다른 사람 생활은 바꾸었었다!

당신이 모든 것을해야 가정하는 어떤 광기? 그들은 도움을 요청하고 가족을 참여시키기 시작했습니다. 그리고 지금 그들은 훨씬 적은 시간을 작동 하 고 심지어 영화를 보고 또는 다음 지점에 우리를 리드 하는 책을 읽고 저녁에 깨어 관리.

목표를 공유하십시오.

당신이 충분히 상황을 가지고 있다면,그것을 스스로 고치려고 노력하는 것이 항상 더 어려울 것입니다. 우리는 모두 공유 된 문제가 절반으로 줄어든 문제라고 들었습니다. 무언가에 대해 이야기하는 과정은 그것을 우리의 마음 앞에 가져 와서 우리가 대신 원하는 것을 해결하는 데 도움이됩니다.

사람들에게 필요한 것을 말하고 도움을 청하십시오.

이제 통제가 항상 통제에 관한 것이 아니라 당신의 인식에 관한 것임을 알 수 있습니다. 그들이 투자한다고 느끼는 공통의 목표를 모두 함께 모을 때,그들은 인내하고 서로를 위해 계속 나아갈 가능성이 더 큽니다. 그래서 말을 부끄러워하지 않습니다:

• 목요일에,나는 요가/원예/나 시간에 일하기 위해 나 자신에게 2 시간이 필요합니다.
• 나는 그들이 요리 할 때 밤을 선택하는 모든 사람이 필요합니다.
• 나는 내가 작업 주 전에 충전 할 수있는 시간을 찾을 수 없습니다,너무 많이 지쳐 일을 결국하지 않도록 일주일에 한 번이 나를 도와해야합니다.

이러한 대화는 항상 편안한 대화는 아니지만 경계가 존중되고 시행되면 통제감을 회복하는 데 도움이됩니다. 가혹한 단어처럼 강제 소리,그러나,어떤 환경에서 통제의 감각을 복원,모두가 그들에 의해 규칙과 삶을 만들 필요가있다.

일리노이 대학의 연구자 팀은 직업 스트레스와 복지를 연구했으며,일과 개인 생활에 대한”경계 통제”가 더 큰 사람들은 부정적인 반추 함정에 빠지지 않도록 보호하는 스트레스 완충 장치를 만드는 것이 더 좋았습니다.

경계가 작동하는지 몇 주 동안 질문 한 후,다시 그 과정을 거치고 무엇이 효과가 있고 무엇이 바뀌어야하는지 보는 것을 두려워하지 마십시오.

최종선

마지막으로 아무것도 동일하게 유지되지 않는다는 것을 기억하십시오.

이 황금 덩어리는 우리가 통제력이 부족할 때 우리 모두에게 필요한 필수 지식입니다. 좋든 나쁘 든 모든 것이 바뀝니다.

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특집 사진 제공:리카르도 미온 비아 unsplash.com