이 기사에서는 가장 일반적인 방어 드릴의 7 가지 변형 인 쉘 드릴을 제공합니다. 이 훈련의 각각은 79 훈련,시리즈,작은 양면 게임을 특징으로 나의 새로운 165 페이지 드릴 책에서 찾을 수 있습니다.
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쉘 드릴과 그 많은 변형은 농구에서 가장 일반적인 팀 방어 드릴입니다. 그리고 좋은 이유가 있습니다. 쉘 드릴은 포지셔닝,타이밍(볼이 움직일 때 이동),커뮤니케이션,비전 등의 기본 방어 습관을 구축합니다.
다음은 코치들이 팀에 유용 할 수있는 표준 방어 쉘 드릴에 대한 7 가지 변형입니다.
1)3 대 3 쉘 스턴트:스턴트
쉘 스턴트의 방어 기술은 오프 볼 수비수로서”스턴트”기술을 강조하고 실천합니다.
목적:이 드릴은 두 가지 유형의 스턴트를 연습합니다. 첫 번째 스턴트는(1)갭 스턴트와(2)키 반전 스턴트의 상단입니다. 이들은 멋진 단어 하지만 하루의 끝에 그것은 단지 특정 상황 어디 수비수 스턴 트 수 있습니다.
설정/지침:세 공격 의지 선수는 주변을 따라 간격됩니다. 각 수비수는 공격 플레이어와 일치합니다. 날개 공격 선수가 틈으로 구동 할 때,중간 수비수는 즉시 공을 향해 성장을 방해하고 그들이 패스를받을 자신의 남자에게 회복된다. 중간 공격 선수가 농구를 잡는 즉시,다음 도움말 수비수(단지 약한 수비수 였음)도 성장을 방해하고 있습니다. 수비수는 코치가 필요하다고 판단하는 한 이러한 기절 패턴을 반복합니다.
교육 포인트:
1)스턴트는 빠른,짧은 잽,하지 전체 런지. 수비수 런지 경우 그들은 복구되지 않습니다.
2)기절 수비수가 자신의 남자를 향해 회복 될 때,그들은 높은 손으로 회복해야합니다.
3)활동적이고 긴 손은 많은 문제를 일으 킵니다.
4)바운스 패스는 가슴 패스보다 오래 걸립니다. 따라서 바운스 패스를 복구 할 시간이 더 많습니다. 그래서 그들을 강요하십시오.
5)수비수가 소등 사수를 지키고 있다면,그들은 이제까지 그들을 스턴트 싶지 않을 수 있습니다. 훌륭한 저격수가 그것을 활용할 것입니다.
#농구: 1
2) 턴어라운드 쉘:일치와 의사 소통의 방어 기술
턴어라운드 쉘 수비수를 위치 그들의 눈은 수비에서 멀리 향하게. 소유물이 시작될 때,방어는 1)턴어라운드와 그들의 대결이 어디에 있는지 확인하고 2)그들이 자신을 위치시키는 곳(즉,”나는 22 를 가지고있다!”또는”나는 정상을 얻었다!”)
목적:이 드릴은 수비수들이 쉘 시퀀스에 들어가기 전에 신속하게 의사 소통하고 일치하도록 도전합니다.
설정/지침:3 명의 수비수(또는 그 이상)가 기준선을 향하기 시작합니다. 그들의 등은 공격적인 선수들에게 돌릴 것입니다. 공격 플레이어는 모든 키의 상단에 시작됩니다. 방어가 돌아 가기 전에 그들은 다른 장소에 밖으로 공간을 것입니다. 코치가 소리 지르면”공!!”수비는 돌아 서서 그들의 대결에 질주하거나 공이 어디로 가는지에 의존하도록 도울 것입니다. 코치는 공격에 공을 전달합니다. 거기에서 표준 쉘 드릴이 시작됩니다.
교육 포인트:
1)일치,포인트 이야기!
2)볼이 입력 될 때 바닥에 적절한 지점으로 이동;당신의 남자가 공을 잡으면,그들을 보호. 그들이 차에게서 통행을 받지 않는 경우에,두기 돕거나 간격을 두는 것을 얻으십시오.
#농구: 1
3) 쉘 커버 다운:포스트 수비수가
쉘 커버 다운을 회전 할 때 공격 포스트 플레이어에서 아래로 덮는 방어 기술은 약한 포스트 플레이어에서”아래로 덮는”약한 팔꿈치 수비수를 얻습니다.
목적:이 드릴은 포스트 수비수가 도움 또는 요금을 위해 차선을 가로 질러 미끄러질 때 약한 블록을 덮는 것을 강조합니다.
설정/지침:코치는 농구로 시작하여 양쪽 날개에 공을 전달합니다. 날개 플레이어는 블록에 농구를 구동한다. 약자 블록에서 수비수 이상 회전 하 고(가)볼 핸들러의 드라이브를 중지 하거나(나)충전 걸릴 것입니다. 한편,약한 쪽 팔꿈치의 수비수는 블록의 공격 선수를 덮을 것입니다. 이것은”덤프 오프”패스를 방지/쉽게 두 점 바구니. 볼 핸들러는 드리블을 유지하고 코치에게 다시 전달할 것입니다. 한편,공격 및 방어 포스트 플레이어 모두 약한 블록으로 회전합니다. 코치는 다른 날개에 공을 전달합니다. 공세 날개 선수는 농구를 몰 것이다. 다시 말하지만,블록의 약한 수비수가 회전합니다. 약한 쪽 팔꿈치 수비수가 아래로 덮을 것입니다. 거기에서 팀은 원하는만큼이 순서를 반복 할 수 있습니다.
교육 포인트:
1)날개 수비수는 회전을 허용하기 위해 드라이브를”허용”합니다.
2)회전하는 수비수는 일찍 회전하고 벽을 위로 올리거나 수직으로 경쟁해야합니다.
3)약한 팔꿈치 수비수는 블록에 드롭 다운됩니다. 이 수비수는 도둑질을 일으킬 찾고 있습니다.
#농구: 1
4) 쉘 45: 불우한 상황에서 공격을 방어하는 방어 기술
쉘 45 는 4 명의 수비수가 스크램블링,의사 소통 및 탁월한 노력을 보이는 4 대 5 상황입니다.
목적:이 훈련은 불리한 상황에서 방어적인 위치를 연습합니다. 공격에는 5 명의 선수가 있고 방어는 4 명뿐입니다.
설정/지침:
네 명의 공격 선수가 주변을 따라 공간을 확보하고 한 명의 공격 선수가 블록,엘보 또는 5 번째 플레이어에 자신을 배치하여 5 아웃 세트를 만들 수 있습니다.
공은 공격 사이에 전달됩니다. 방어는 통신 및 적절한 위치에 대한 책임이 있습니다. 각 패스에서 2 명의 수비수가 약점에서 3 명의 공격 선수를 방어 할 책임이 있습니다. 즉,방어는 강점에 2 대 2 상황을 만들고 약점에 2 대 3 상황을 만들려고 시도하고 있습니다.
교육 포인트:
1)방어는 크고 일찍 의사 소통해야합니다.
2)강가에 2 대 2,뒷면에 3 대 2. 후부 수비수는 건너뜀 통행에 공을 방어하는 까 누구가에 교통해야 한다.
3)바운스 패스 또는 편향 패스에 영향을 주도록 볼에 압력을 가하십시오.
#농구: 1
5) 플립 쉘:갑자기 공격에서 방어로 변경
플립 쉘은 연습에 쉘 드릴의 빠르고 효율적인 담당자를 얻기 위해 효과적이다.
설정/지침: 쉘 드릴의이 버전은 방어에 공격의 자발적인 전환을 갖추고 있습니다. 방어는 쉘 드릴을 수행합니다. 코치가 휘파람을 불면 또는 같은 구두 큐를 제공 할 때,”변경!”방어와 공격은 전환하고 즉시 드릴을 계속할 것입니다.
가르치는 점:
1)포지셔닝,커뮤니케이션,등의 정상적인 포탄 방위 가르치는 점.
#농구: 1
6) 전체 법원 쉘 2 대 2: 전체 법원의 압력을 연습하고 위치
쉘 드릴이 버전은 여전히 자신의 방어 기초를 연습하면서 수비가 후퇴하는 동안 천천히 공을 전진 공격을 포함한다.
설치/지침:이 전체 코트 2 2 드릴. 백 코트(프레임 1-3)에있는 동안,두 공격 선수는 절반 속도로 바닥을 진행하고 있습니다. 각 공격 플레이어는 절반 속도로 바닥까지 3-4 드리블을 취할 것입니다,그들은 또한 천천히 바닥까지 자신의 길을 진행하고 자신의 팀 동료에게 전달합니다. 한편,수비는 재고 정리,공 점프,볼 핸들러가 바닥 중앙으로 운전할 때 발육 부진,재고 정리,의사 소통,둘 다보고 및 전반적인 포지셔닝에 차선을 통과하는 데 손을 대고 있습니다.
공이 전면 코트(프레임 4)에 도달하면 드릴은 이제 2 대 2 라이브 플레이가됩니다.
교육 포인트:
1)공이 공중에있는 것처럼 볼로 점프
2)볼 핸들러가 바닥 중앙으로 운전할 때 스턴트
3)지나가는 차선에서 손으로 정리
변형: 이것도 3 대 3 으로 만들 수 있습니다. 당신은 트래핑 팀 경우,당신은 또한 백코트에 트랩을 추가 할 수 있습니다.
#농구: 1
7) 쉘 촬영:12-15 플레이어와 촬영 및 방어의 기술을 연습
쉘 연습 팀 방어 쉘을 촬영뿐만 아니라 자리 업/전환 촬영.
목적:이 드릴은 여러 팀을 포함하는 동안 쉘 방어 및 촬영에서 작동합니다.
설정/지침:플레이어를 다른 팀으로 나눕니다. 이 다이어그램에는 5 명으로 구성된 3 팀이 있습니다. 두 팀은 쉘 플레이에서 시작됩니다. 쉘 방어의 시리즈가 완료되면(코치는 휘파람 또는 그들이 원하는대로 이것을 결정)방어는 바닥을 질주하고 기준선에 선수로부터 패스를 받게됩니다. 패스를 만드는 선수는 바닥 아래로 질주하고 쉘 공격으로 이동합니다. 수비수 또는 코치 중 한 명이 그들에게 전달할 농구를 할 것입니다. 그런 다음 드릴 자체를 반복합니다.
#농구:6+
이들은 가능한 많은 쉘 드릴 변형 중 일부에 불과합니다. 당신의 팀이 아래 또는 트위터에 코멘트에서 무엇을 공유 주시기 바랍니다(@프리슨 워터스_). 다른 변형 팀이 사용하는 것이 궁금합니다.
이 블로그에 등장하는 드릴은 여기에 더 많은 정보를 찾을 수 있습니다 나의 새로운 드릴 책에서입니다.
읽어 주셔서 감사합니다!