5 Kvinner Deler Hva Som Fikk Dem Gjennom Postpartum Depresjon Og Angst

Postpartum depresjon og angst føles mye som å være i en pitch-black tunnel. Alt du ser er mørkt, mørkt, mørkt som fortsetter for alltid-det er som om du aldri vil unnslippe.

det anslås at opptil 15 prosent av nye mødre opplever postpartum depresjon( PPD), en tilstand preget av følelser av ekstrem depresjon, problemer med å knytte seg til babyen din eller frykt for at du ikke er en god mor, alvorlig angst eller sinne, og til og med tanker om å skade deg selv eller din baby. Det er ingen enkelt årsak, men det utløses ofte av hormonell og følelsesmessig ubalanse som nye mødre opplever i ukene og månedene etter fødselen.

den samme berg-og dalbanen kan også føre TIL ppds søstertilstand, postpartumangst. Mens det er ingen konkrete tall på hvor mange kvinner lider av postpartum angst, studier tyder på at det kan være enda mer vanlig enn PPD. Det er preget av følelser av konstant bekymring til det punktet at det forstyrrer dagliglivet. Følelsene kan til og med forvandle seg til fysiske symptomer som svimmelhet, kvalme og hetetokter.

til tross for alt dette er begge tilstandene svært behandlingsbare. Behandlinger varierer fra person til person, avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden og personlige helsefaktorer, men terapi og antidepressiva er to primære tilnærminger anbefalt av helseorganisasjoner. Og selv om alle er forskjellige, begynner de fleste nye mødre å føle seg som sine gamle selv igjen innen seks måneder.

vi spurte fem mødre om å dele sine erfaringer med postpartum depresjon og angst. Her er hva de vil at folk skal vite:

«Antidepressiva, samtaleterapi og et sterkt støttenettverk hjalp meg gjennom.»

» jeg kjente ikke MINE ppd-symptomer før åtte eller ni måneder etter at min første sønn ble født. På det tidspunktet hadde jeg virkelig begynt å miste mitt sinn. Rett etter hans første bursdag gråt jeg døgnet rundt. På et tidspunkt ble depresjonen mer alvorlig og lignet psykose. Mine tanker var vedvarende negative, og var ikke forankret i virkeligheten. I mitt sinn eksisterte verden i svært mørkeblå farger.

Fordi jeg hadde opplevd stor depresjon under college, hadde jeg plutselig et øyeblikk da jeg var i stand til å innse at dette var retur av en psykisk lidelse. Det var da jeg sluttet å amme og begynte å ta antidepressiva, noe som gjorde en stor forskjell. Men jeg måtte gå av medisinen for å bli gravid med mitt neste barn. Jeg braced meg selv og prøvde desperat å forhindre at depresjonen min kom tilbake. Likevel oppstod De samme symptomene: Konstant gråt, selvtillit, vedvarende negative tanker om hvordan jeg er en fiasko—og til slutt alvorlig psykotisk tenkning-som min barnepike planla mot meg eller prøvde å hindre meg i å være en god mor.

Denne gangen var jeg i stand til å fange ting før. Jeg sluttet å amme da mitt andre barn var seks måneder gammel og gikk tilbake på antidepressiva. Jeg begynte også å bruke tid på kognitiv terapi—en form for samtaleterapi som lærer deg hvordan du skal håndtere dysfunksjonell tenkning.

innen få uker ble mine mørke, triste briller fjernet. I deres sted var klare briller som tillot meg å se livet som det egentlig er—noen ganger utfordrende, men også fantastisk. Med kognitiv terapi lærte jeg å vende mine negative tanker til de som var mer positive. Støtten fra min ektefelle, foreldre, søsken og et sterkt nettverk av kvinnelige venner var også uvurderlig.

Begge MINE ppd-episoder hadde dypt negative effekter På livet mitt Og familien min. men I dag er jeg glad For å si at jeg egentlig er fri for depresjon. Og jeg er så takknemlig for alle menneskene som hjalp meg gjennom det.»- Lindsay Stricke Bressman, 37, Brooklyn

» Antidepressiva var en start, men prioritering av egenomsorg og å spise bedre hjalp meg med å komme seg fullt ut.»

» jeg begynte å føle symptomer i løpet av de første to månedene etter at sønnen min ble født. Først var det konstant angst, bekymring og en tilstand av fortvilelse og håpløshet. Jeg gråt hele tiden, men jeg visste ikke hvorfor.

jeg prøvde alle de tradisjonelle tingene legen din forteller deg å gjøre: jeg trente, lagde planer med venner og prøvde å få nok søvn. Men ingen av det fungerte. Det kom til et punkt hvor jeg ville begynne å ha obsessive selvmordstanker. Jeg ville visualisere måter å skade meg selv og avslutte livet mitt, kartlegge i hodet mitt nøyaktig hvordan det ville skje. Jeg har aldri handlet på disse tankene, men jeg følte meg gal. Jeg ropte på familien min, gråt, og på et tidspunkt begynte jeg å knuse hodet mitt mot veggen. Det var den dagen jeg tok MEG TIL ER.

MITT ER-besøk startet meg på reisen for å få den hjelpen jeg trengte. Det tok en stund, men til slutt fant jeg de riktige antidepressiva medisinene og har vært på dem i over et år. Jeg sluttet å ha selvmordstanker, men angst, bekymring, og ned følelser aldri helt gikk bort.

så i januar begynte jeg å ta flere skritt for å hjelpe meg selv til å føle meg bedre. Jeg leste Unstuck Av James Gordon, Md, som hadde noen veldig nyttige øvelser. Jeg begynte journalføring om de tingene som brakte meg glede, så fant måter å gjøre disse aktivitetene oftere. Jeg begynte å ta kampsport og sangtimer, fikk flere massasjer, og gikk på flere turer. Jeg begynte også å jobbe med en ernæringsfysiolog som spesialiserte seg på postpartum hormonelle problemer. Etter åtte uker begynte jeg å merke en stor forskjell. Jeg endelig føler at jeg våknet opp fra min søvnig dis. Nå er jeg faktisk glad.»- Rubina Cohen, 39, Santa Fe, New Mexico

» Å Lære om min lidelse hjalp meg med å intellektualisere den.»

» postpartum angst jeg opplevde etter å ha mitt første barn gjorde meg til et vrak. Da jeg hørte det regnet ute, ville jeg forestille meg en tornado som kommer. Jeg var helt overbevist om at hver person som gikk nedover gaten var ute for å angripe min baby og meg. Følelsen ble så ødeleggende at jeg begynte å sitte ute på aktiviteter som jeg en gang lente seg inn på. Jeg ville fryse opp i arbeidsmøter—og jeg ble redd for å reise – noe jeg måtte gjøre ofte for min virksomhet.

med mitt andre barn hadde jeg dysforisk melkeutkastningsrefleks (D-MER), en tilstand preget av unormale kjemiske endringer som bare skjer under amming. De kjemiske endringene kan forårsake en ekstrem, brå følelsesmessig respons. Med D-MER ble jeg blindsided av tårer bare når jeg ville sykepleier, og jeg ville ha en churning følelse i magen min. Det fikk meg til å slutte å amme helt, men jeg holdt på. Det var ikke før min søster hadde en baby som hun åpnet opp om lider AV D-MER, og jeg kunne forholde seg og sette et navn til det jeg opplevde.

i begge tilfeller var aksept en stor. Bare erkjenne at jeg kunne bli påvirket av dette, og at det var i sin tur ødeleggende livet mitt, hjalp meg å takle. Forske og lære mer om forholdene var viktig også. Jeg kom til å forstå hvordan angst manifesterer seg i sinnet, og hvordan man håndterer utløsere som kan forårsake episoder. Min mann og jeg sluttet å se på nyhetene eller viser som snakket om tragedier. Jeg tillot meg selv å være mer sårbar med andre. Ved å la dem inn i min mørkeste time, var de i stand til å bringe lys, og jeg følte meg ikke lenger alene.

jeg er nå åtte måneder postpartum med mitt andre barn. JEG lider fortsatt AV D-MER, og jeg støtter for negative følelser hver gang jeg ammer. På en eller annen måte, å forstå at det er helt fysiologisk og at det vil passere, har hjulpet meg med å takle denne gangen. Og ofte prøver jeg bare å distrahere meg selv til jeg er ferdig med å amme og følelsen går bort.»- Amber Smith, 26, Chicago, Illinois

«jeg hadde denne stereotypen i hodet mitt av HVA PPD var, og det var ikke det jeg gikk gjennom.»

» jeg opplevde alvorlig angst etter fødselen til min første sønn, til det punktet hvor jeg ikke kunne forlate huset fordi jeg var redd for at han ville gråte offentlig og folk ville tro at jeg var en forferdelig mor. Etter at min andre sønn ble født, var jeg så deprimert at jeg knapt kunne spise, og jeg mistet 50 pund i 10 uker. Men jeg trodde kvinner med PPD var suicidale eller ikke ville ha sine babyer, og jeg var ingen av disse tingene. Så jeg trodde jeg hadde det bra.

ting endret seg etter at jeg fikk mitt tredje barn. Jeg ble veldig opprørt og gråt mye. Jeg kunne ikke stå meg selv, og jeg følte at jeg var en forferdelig person fordi jeg var slem mot mannen min og forverret med barna mine. DET var da JEG fant HOPE, EN PPD-basert støttegruppe i Carlisle, PA, hvor vi bodde på den tiden. Høre deres historier var som en lyspære går av i hodet mitt. Jeg oppsøkte en rådgiver og ble offisielt diagnostisert MED PPD.

Å Bli MED HÅP var starten på min utvinning. Men det som virkelig hjalp mest var en profesjonell som fortalte meg at det jeg hadde faktisk var ekte – at jeg ikke var gal. Jeg hadde denne stereotypen i hodet mitt av HVA PPD var, og det var ikke det jeg gikk gjennom. Jeg hadde ingen anelse om angst og agitasjon kunne være en del av det. Og jeg visste ikke at det kunne være annerledes etter hvert barn.

min rådgiver anbefalte antidepressiva. Jeg var mot medisiner først, men etter en stund skjønte jeg at jeg trengte det. Jeg har tatt et antidepressivt middel på og av i to år nå. Det hjelper, men jeg har ennå til å føle seg helt som meg selv uten det. Jeg har vært gravid eller ammer de siste syv årene, og jeg håper at når jeg er ferdig med å amme denne babyen, at jeg vil kunne gå av meds og gå tilbake til normal.»- Sara Rogers, 31, Kansas City, Missouri

» jeg sørget for at jeg hadde noe å gjøre hver dag,og la meg åpne opp for de nye mødrene jeg ville møte.»

» etter fødselen hadde jeg denne magefølelsen av å være hjemlengsel – bare opprørt og nervøs og som om tankene mine var fast i fortiden. Jeg var engstelig om alt det muligens var å være engstelig om, inkludert hvor mye min sønn var å spise, sove, tisser, og pooping.

rundt åtte til 10 uker postpartum begynte Jeg å mistenke at jeg kunne ha postpartum angst eller depresjon, så jeg reiste ut til legen min. Vi diskuterte muligheten for å ta anti-angst eller antidepressiva medisiner. Men det som til slutt endte med å hjelpe meg, var å sørge for at jeg hadde ting å gjøre hver dag. Jeg fant gruppeaktiviteter og planlagte spilldatoer, klasser og lunsjer. Jeg vil ta min sønn til en ny mor gruppe, hodet til biblioteket, og ta musikk klasser. Komme ut av huset, snakke med andre mødre, og dele mine følelser hjalp meg til å innse at jeg ikke var alene i å gå gjennom dette. Det tok litt tid å åpne opp, men når jeg gjorde det, var det en lettelse.

nå er min sønn 3. Jeg har normal mamma skyld og tristhet om manglende tid med ham når jeg jobber. Da han vokste, innså jeg at jeg ønsket å hjelpe andre mødre. Jeg startet Babyer På Barre, hvor nye mødre kan trene sammen. Jeg lærer klasser der, og jeg inkluderer alltid en snakkekomponent. Vi starter klassen ved å snakke om vår uke, og kamper eller gleder vi jobbet med. Det gnister dypere forbindelser og samtaler gjennom resten av klassen, og fremmer en viktig følelse av vennskap og fellesskap.»- Tori Levine, 31, Harrisburg, PA

tror du at du kanskje har postpartum depresjon eller angst? Snakk med legen din om symptomene dine, eller finn støtte og ressurser på postpartumprogress.org.

Relatert:

• En Mammablogger Ble Hilarisk Ærlig Om Sin Ødelagte Vagina Etter Fødsel
• Postpartum Angst Kan Være Mer Vanlig Enn Postpartum Depresjon
• Dette Virale Bildet Viser Hvordan Det Er Å Leve Med Postpartum Depresjon

Du kan også like: Ting Du Aldri Bør Si Til En Kvinne Som Ikke Vil Ha Barn