Denne artikkelen har 7 varianter av de vanligste defensive drill: shell drill. Hver av disse øvelsene finnes i min nye 165-siders borebok som har 79 øvelser, serier og småsidige spill.
hvis du er interessert i å motta treningsøkter og øvelser, kan du gjøre det her: https://bit.ly/2SE9Bhs
shell drill, og dens mange varianter, er den vanligste team defensiv drill i basketball. Og med god grunn. Shell drill bygger grunnleggende defensive vaner av posisjonering ,timing (flytte når ballen beveger seg), kommunikasjon, visjon, og mer.
det følgende er 7 variasjoner til standard defensive shell drill som trenere kan finne nyttig for sine lag.
- 1) 3v3 Shell Stunt: den defensive ferdigheten til stunting
- 2) Turnaround Shell: den defensive ferdigheten til å matche opp og kommunisere
- 3) Shell Coverdown: den defensive ferdigheten til å dekke ned på en offensiv post spiller når en post forsvarer roterer
- 4) Shell 45: Den defensive ferdigheten til å forsvare en lovbrudd i en vanskelig situasjon
- 5) Flip Shell: Plutselig endring fra angrep til forsvar
- 6) Full Domstol Shell 2v2: Praktisere full domstol press og posisjonering
- 7) Shell Å Skyte: Praktisere ferdigheter i skyting og forsvar med 12-15 spillere
1) 3v3 Shell Stunt: den defensive ferdigheten til stunting
Shell stunt legger vekt på og praktiserer ferdigheten til å «stunting» som en off-ball forsvarer.
Formål: denne øvelsen praktiserer to typer stunts. Det første stunt er en (1) Gap stunt og en (2) toppen av key reversal stunt. Dette er fancy ord, men på slutten av dagen er det bare spesifikke situasjoner hvor forsvarere kan stunt.
Oppsett/Instruksjoner: Tre offensive spillere vil bli fordelt langs omkretsen. Hver forsvarer vil matche opp med en offensiv spiller. Når en vinge offensiv spiller driver en inn i et gap, midt forsvareren er umiddelbart stunting mot ballen og utvinne til sin mann som de mottar pass. Så snart den midterste offensive spilleren fanger basketballen, er den neste hjelpeforsvareren (som bare var den svake forsvareren) også stunting. Forsvarerne gjentar dette stunting mønsteret så lenge treneren anser nødvendig.
Undervisningspoeng:
1) et stunt er en rask, kort jab, ikke en full lunge. Hvis forsvareren lunges, vil de ikke komme seg.
2) som stunting forsvarer er utvinne mot sin mann, må de komme seg med høye hender.
3) Aktive, lange hender forårsaker mange problemer.
4) et hoppepass tar lengre tid enn et brystpass. Derfor har vi mer tid til å gjenopprette på bounce passes. Så tvinge dem.
5) hvis en forsvarer vokter en lights-out shooter, vil de kanskje ikke stunt av dem noensinne. Gode skyttere vil dra nytte av det.
# Av Basketballer: 1
2) Turnaround Shell: den defensive ferdigheten til å matche opp og kommunisere
Turnaround shell posisjonerer forsvareren med øynene vendt bort fra forsvaret. Når besittelsen begynner, må forsvaret 1) Snu Og identifisere hvor deres matchup er og 2) Kommunisere høyt og tydelig hvor de posisjonerer seg (dvs. «jeg har 22!»eller» jeg fikk toppen!»)
Formål: denne øvelsen utfordrer forsvarere til å kommunisere og bli matchet raskt før de går inn i en skallsekvens.
Oppsett/ Instruksjoner: Tre forsvarere (eller flere) vil begynne mot grunnlinjen. Deres rygg vil bli vendt mot de offensive spillerne. De offensive spillerne vil alle begynne på toppen av nøkkelen. De vil plass ut til forskjellige steder før forsvaret snur. Når treneren roper, » Ball!!»forsvaret vil vende seg og sprint til matchupen eller for å hjelpe dependin g på hvor ballen går. Treneren vil passere ballen til lovbrudd. Derfra vil standard shell drill begynne.
Undervisningspoeng:
1) når du matcher opp, pek og snakk!
2) Gå til riktig sted på gulvet når ballen er lagt inn; hvis mannen din fanger ballen, vokt dem. Hvis de ikke mottar passet fra treneren, får du hjelp eller gap posisjonering.
# Av Basketballer: 1
3) Shell Coverdown: den defensive ferdigheten til å dekke ned på en offensiv post spiller når en post forsvarer roterer
Shell coverdown får weakside albue forsvarere «dekker ned» på weakside post spillere.
Formål: denne øvelsen legger vekt på å dekke ned på weakside-blokken når postforsvareren glir over banen for hjelp eller en kostnad.
Oppsett / Instruksjoner: treneren vil begynne med basketball og sende ballen til hver vinge. Vingespilleren vil kjøre basketballen til blokken. Forsvareren på weakside blokken vil rotere over og enten (A) stoppe stasjonen på ballhandler eller (B) ta en kostnad. I mellomtiden vil forsvareren på weakside albue dekke ned på den offensive spilleren på blokken. Dette forhindrer en» dump off » pass / enkel topunktskurv. Ballhandler vil opprettholde sin dribble og gi den tilbake til treneren. I mellomtiden roterer både offensive og defensive postspillere til weakside-blokken. Treneren vil da sende ballen til den andre vingen. Den offensive fløyen spiller vil kjøre basketball. En gang til, weakside forsvarer på blokken vil rotere over. Den weakside albue forsvarer vil dekke ned. Derfra kan et lag gjenta denne sekvensen så mye som ønsket.
Undervisningspoeng:
1) vingeforsvareren vil «tillate» en stasjon for a tillate rotasjoner.
2) den roterende forsvareren må rotere tidlig, vegg opp og / eller konkurrere vertikalt.
3) den weakside albue forsvarer vil falle ned på blokken. Denne forsvareren er ute etter å forårsake en stjele.
# Av Basketballer: 1
4) Shell 45: Den defensive ferdigheten til å forsvare en lovbrudd i en vanskelig situasjon
Shell 45 er en 4 på 5-situasjon der 4-forsvarerne krypterer, kommuniserer og viser utmerket innsats.
Formål: denne øvelsen praktiserer defensiv posisjonering i en vanskelig situasjon. Lovbruddet har 5 spillere mens forsvaret har bare 4.
Oppsett / Instruksjoner:
Fire offensive spillere vil plassere seg langs omkretsen, og en offensiv spiller vil sette opp på blokken, albuen eller den 5. spilleren kan posisjonere seg på omkretsen og skape et 5-out-sett.
ballen vil bli sendt blant lovbrudd. Forsvaret er ansvarlig for kommunikasjon og riktig posisjonering. På hvert pass, 2 forsvarere vil være ansvarlig for å forsvare 3 offensive spillere på weakside. Med andre ord, forsvaret forsøker å skape en 2v2 situasjon på strongside og en 2v3 på weakside.
Undervisningspoeng:
1) Forsvaret må kommunisere høyt og tidlig.
2) 2v2 på strongsiden, 3v2 på baksiden. Baksideforsvarere må kommunisere om hvem som forsvarer ballen på et skipspass.
3) Trykk ballen til å påvirke sprett passerer eller avbøyde passerer.
# Av Basketballer: 1
5) Flip Shell: Plutselig endring fra angrep til forsvar
Flip shell er effektivt å få rask, effektiv reps av shell drill i en praksis.
Oppsett / Instruksjoner: Denne versjonen av shell drill har spontan bytte av lovbrudd til forsvar. Forsvaret vil utføre shell drill. Når treneren blåser en fløyte eller gir en verbal cue som, «Endre!»forsvaret og angrepet vil bytte og umiddelbart fortsette øvelsen.
Undervisningspunkter:
1) de normale shell-forsvarsundervisningspunktene for posisjonering, kommunikasjon, etc.
# Av Basketballer: 1
6) Full Domstol Shell 2v2: Praktisere full domstol press og posisjonering
denne versjonen av shell drill inkluderer krenkelser sakte fremme ballen mens defensiv trekker seg tilbake mens du fortsatt praktisere sine defensive grunnleggende.
Oppsett/ Instruksjoner: Dette er en full domstol 2 på 2 drill. Mens i bakretten (rammer 1-3), går de to offensive spillerne opp i gulvet med halv hastighet. Hver offensiv spiller vil ta 3-4 dribbles opp gulvet med halv hastighet, så vil de passere til lagkameraten som også sakte går seg opp i gulvet. I mellomtiden jobber forsvaret med closeouts, hopper til ballen, stunting når ballhandleren kjører til midten av gulvet, har hender i forbipasserende baner på closeouts, kommunikasjon, ser begge og overordnet posisjonering.
når ballen når frontbanen (ramme 4) blir boret nå 2on2 live play.
Undervisning Poeng:
1) Hoppe til ballen som ballen er i luften
2) Stunt når en ballhandler kjører til midten av gulvet
3) Avslutning med hendene i en passerende kjørefelt
Variasjoner: Du kan også gjøre dette til en 3on3 drill. Hvis du er et fangstlag, kan du også legge til en felle i backcourt.
# Av Basketballer: 1
7) Shell Å Skyte: Praktisere ferdigheter i skyting og forsvar med 12-15 spillere
Shell å skyte praksis team defensive shell samt spot opp / overgang skyting.
Formål: denne øvelsen fungerer på skallforsvar og skyting mens du involverer flere lag.
Oppsett / Instruksjoner: Del opp spillerne dine i forskjellige lag. I diagrammet er det 3 lag med 5. To lag vil begynne i shell play. Når serien av shell defense er fullført (treneren bestemmer dette med en fløyte eller hva de vil) forsvaret vil sprint ned gulvet og motta passerer fra spillere på grunnlinjen. Spillerne som gjør passene vil da sprint ned gulvet og gå inn i shell-lovbrudd. En av forsvarerne eller en trener vil ha en basketball å passere til dem. Så gjentar boret seg selv.
# Av Basketballer: 6+
Dette er bare noen få av mange mulige shell drill variasjoner. Du er velkommen til å dele hva laget ditt gjør i kommentarene nedenfor eller på twitter (@masonwaters_). Jeg er nysgjerrig på hva andre variasjoner laget bruker.
øvelsene omtalt i denne bloggen er fra min nye drill bok hvor du kan finne mer info HER.
Takk for at du leser!