Hvordan Mellommenneskelig Og Sosial Rytme Terapi Kan Hjelpe Behandle Bipolar Lidelse

hvis du aldri har hørt om mellommenneskelig og sosial rytme terapi (IPSRT), kan det bare høres ut som en haug med vagt psykologiske ord satt sammen. I virkeligheten KAN IPSRT være utrolig nyttig for noen mennesker med bipolar lidelse. HER er ins og outs av HVORDAN IPSRT kan lette bipolar lidelse symptomer.

Bipolar lidelse forårsaker ekstreme endringer i humør og energi som kan forstyrre en persons liv.

det er to store underkategorier av lidelsen: bipolar I og bipolar II, Ifølge NATIONAL Institute Of Mental Health (NIMH).

Bipolar I innebærer langvarige og muligens farlige maniske episoder, som er når en person opplever et ekstremt forhøyet humør og energisk oppførsel, FORKLARER NIMH. Symptomer kan inkludere økt aktivitet, problemer med å sove, blir opphisset eller irritabel, snakker svært raskt (eller føler at deres tanker beveger seg svært raskt), tenker de kan oppnå noe, og engasjere seg i risikofylt atferd som ubeskyttet sex eller impulsive utgifter. Noen med bipolar jeg kan også oppleve episoder av hypomani som involverer økt stemning og energi av mani, men i mindre alvorlig skala, depressive episoder som varer minst to uker, eller episoder som kombinerer symptomer på mani og depresjon. Bipolar II involverer bare episoder av hypomani og depresjon, FORKLARER NIMH.

det er også noen relaterte tilstander som beskriver å ha symptomer på hypomani og depresjon i mindre grad (cyklotymi) eller har symptomer som ikke passer pent inn i noen av de tidligere kategoriene (Andre Spesifiserte Og Uspesifiserte Bipolare Og Relaterte Lidelser).

IPSRT er designet for å lære noen med bipolar lidelse hvordan å forebygge eller bedre håndtere disse endringene i humør og atferd.

denne formen for terapi fokuserer på å stabilisere en persons daglige rytmer, som å sove, våkne opp og spise måltider, ifølge Mayo Clinic. Hvis du tar en titt på det ganske sjargong-y-navnet, kan du bedre forstå hvorfor det gjør dette.

DET» mellommenneskelige » aspektet VED IPSRT understreker sammenhengen mellom hvordan en persons humør påvirker livet, ifølge Rusmisbruk og Psykisk Helsevern (SAMHSA). «Det handler om hvordan man forholder seg til andre i verden,» Nassir Ghaemi, Md, Mph professor i psykiatri ved Tufts University School Of Medicine, FORTELLER SELV. For eksempel, din terapeut kan spørre deg om siste eller betydelige ganger bipolar lidelse har påvirket vennskap, kjærlighetsliv, arbeidsforhold, og mer. Dette kan hjelpe en person med bipolar lidelse undersøke hvordan tilstanden deres påvirker deres erfaringer, slik at de er mer forpliktet til å leve med det på den sunneste måten. Din terapeut kan også stille deg spørsmål for å identifisere hvordan rutinen din (som når du sover) påvirker symptomene dine på en daglig basis, fordi du forplikter deg til en livsstilsrutine er en viktig del av denne terapien.

DEN» sosiale rytmen » delen AV IPSRT sentre rundt å skape en daglig rutine en person kan holde seg til langsiktig. «Personer med bipolar lidelse har en tendens til å leve mindre regimenterte liv,» Forteller Michael Thase, Md, professor i psykiatri og direktør For Mood and Anxiety-Programmet ved University Of Pennsylvania Perelman School Of Medicine, SELF. «De kan ikke gå til sengs på en god tid, de kan spise uregelmessig…legge til normale tider og en tidsplan til disse tingene kan hjelpe dem å ta kontroll over uregelmessigheten.»

denne typen settrutine påvirker din sirkadiske rytme (samlingen av fysiologiske prosesser tidsbestemt til lys og mørke som du går gjennom i løpet av 24 timer). Dette samspillet er viktig fordi din sirkadiske rytme påvirker så mange aspekter av hvordan ditt sinn og kropp fungerer, inkludert frigjøring av hormoner som kan påvirke humøret ditt. (Forskning viser at folks sirkadiske rytmer kan påvirke deres humørsykdommer.)

Dette er også grunnen til at regelmessig søvn er en spesielt viktig del AV IPSRT, Sier Dr. Ghaemi. Siden din sirkadiske rytme og søvnvaner er uløselig sammenflettet, er det ingen overraskelse at dårlig søvn kan utløse maniske og depressive episoder hos noen mennesker med bipolar lidelse.

HVIS DU skal FÅ IPSRT, er det fire faser av behandlingen du kan forvente.

Her er DE, PER SAMHSA:

• den innledende fasen handler om deg og terapeuten utforske hvordan forstyrrelser i rutinen har ført til bipolare episoder i det siste.
• mellomfasen innebærer å legge ut en ny struktur for dine sosiale rytmer (som når du våkner og går i dvale). Du vil vanligvis begynne å kartlegge ting som humør, sove, spise og treningsvaner for å hente på hvordan De er koblet til, Sier Dr. Ghaemi.
• vedlikeholdsfasen er ment å hjelpe deg med å forsterke disse sosiale rytmene, slik at du stoler på at du kan holde fast ved dem.
• den siste fasen handler om å redusere hvor ofte DU trenger IPSRT.

SOM SAMHSA forklarer, ER IPSRT-behandling ment å være ukentlig først, deretter månedlig, og ideelt sett vil du ikke lenger trenge regelmessige terapitimer sentrert rundt denne teknikken. De fleste vil gjennomgå ca 16 uker MED IPSRT, Sier Dr. Ghaemi. Du kan imidlertid diskutere å fortsette øktene så lenge du finner dem verdifulle, Sier Dr. Thase.

Ikke alle terapeuter er opplært I IPSRT, så du vil gjøre din forskning før du finner en utøver.

når du søker etter en terapeut, kan du bruke gratis konsultasjoner for å spørre hvor mye praksis din potensielle leverandør har i behandling av bipolar lidelse, spesielt med denne metoden. (Eller du kan spørre administrasjonskontoret for å finne ut om terapeuten ikke tilbyr gratis konsultasjoner.)

Selv om DE ikke har massevis av praksis MED IPSRT, kan en dedikert terapeut fortsatt kunne hjelpe. «Den mellommenneskelige komponenten av denne terapien er basert på den tradisjonelle tilnærmingen,» Sier Dr. Ghaemi. Det er også gratis treningsverktøy tilgjengelig for eksperter som ønsker å få et bedre håndtak på den sosiale rytmen.

Hva om DU er interessert I IPSRT, men du allerede gjør en annen form for terapi, som kognitiv atferdsmessig variasjon? Ideelt sett pakker du det opp før DU starter IPSRT, Sier Dr. Ghaemi, slik at Du ikke forstyrrer fremdriften din. «Man kan følge en annen,» legger han til. Men det er en beslutning du kan gjøre med din terapeut. Hvis DE bestemmer IPSRT ville være mer gunstig for deg på kort sikt enn en annen form for terapi, kan det være fornuftig å dykke rett inn.

Til Slutt, La oss snakke penger, siden terapi kan være veldig dyrt. IPSRT er vanligvis dekket av forsikring i samme takt som enhver psykoterapi, Sier Dr. Ghaemi. Hvis du har forsikring, kan du prøve å bruke tjenester som Psychology Today for å finne terapeuter som godtar planen din og spesialiserer seg på behandling av bipolar lidelse. Hvis du ikke har forsikring, se om noen av terapeuter som ser lovende ut til deg, aksepterer pasienter på glideskalaer basert på inntekt.

IPSRT kan være utmerket, men det er ikke ment å erstatte medisiner for bipolar lidelse.

IPSRT bør brukes sammen med visse medisiner for å behandle denne tilstanden. «Det virker ikke av seg selv,» Sier Dr. Ghaemi.

Medisiner for å behandle bipolar lidelse kan inkludere stemningsstabilisatorer (for å kontrollere maniske eller hypomane episoder), antipsykotika( for å hjelpe med symptomer på depresjon eller mani som vedvarer til tross for behandling med andre medisiner), antidepressiva (for å behandle nedslått humør), et antidepressivt antipsykotisk (som fungerer som depresjonsbehandling og stemningsstabilisator) og anti-angst medisiner (for å hjelpe med agitasjon og forbedre søvn), ifølge Mayo Clinic.

Du må kanskje ta en rekke medisiner for bipolar lidelse symptomer, men kombinert med terapi SOM IPSRT, kan de gi deg en god sjanse til å føle deg mer i kontroll over livet ditt.

Relatert:

• 14 Fakta Om Bipolar Lidelse Som Alle Bør Vite
• Hva Er Forskjellen Mellom Bipolar I og Bipolar II?
• 21 Symptomer På Bipolar Lidelse du Bør Vite