Mental Skarphet: En Guide Til Å Holde Seg Mentalt Skarp

* Verifisert Av EN usa-basert bordsertifisert lege.

Mental skarphet refererer til å være mentalt skarp. Hvis du er mentalt skarp, har du et utmerket minne, og du finner det enkelt å fullføre forskjellige oppgaver. Mangel på mental skarphet kan være skadelig for helsen din. Du kan glemme viktige ting, mangler fokus til å utføre bestemte oppgaver, og sliter med å konsentrere seg. Som et resultat blir du et skall av ditt tidligere selv.

Dessverre blir sinnet svakere når vi blir eldre. De fleste lider en dukkert i mental skarphet, og derfor må du fokusere på å holde seg mentalt skarp. Hva er fordelene med å gjøre dette? Hvorfor trenger vi å bry oss om mental skarphet så mye? Vi vil, her er noen grunner:

• Skjerp ditt sinn
• Øk uavhengigheten
• Forbedre din oppmerksomhet
• Oppretthold et utmerket minne
• Fokuser på det som er viktig
• Øk din evne til å behandle informasjon

Mental skarphet fortjener din oppmerksomhet, og Det er derfor Vi har satt sammen denne guiden dekker alle de viktigste punktene.

Hva Er Mental Skarphet?

vi beskriver ofte mental skarphet som mentalt «skarp», men hva betyr det? Vår mentale skarphet er summen av vår mentale prosessorkraft. Vi stoler på vår mentale skarphet for nesten alt vi gjør. Mental skarphet kan brytes ned i fire hovedområder som påvirker vår generelle » skarphet.»

Informasjonsbehandling

dette er en enormt viktig faktor som hjernens evne til å lagre, registrere og gjøre bruk av informasjon påvirker hvordan vi gjør hver beslutning.

Minnelagring

din evne til å huske informasjon er avhengig av informasjonsbehandlingskraften din. Hjernen din må skille mellom viktig informasjon og ting den kan glemme. Våre minner er notorisk feilbare, men vi kan forbedre dem ved å ta vare på tankene våre.

Oppmerksomhet

vår evne til å fokusere på en oppgave og redegjøre for innkommende ekstern stimulering er sentral i hva vi anser vår oppmerksomhet. Noen mennesker er flinkere til å finslipe på noe å fokusere sin oppmerksomhet mens blokkerer ut distraksjoner. Oppmerksomhet og fokus kan forbedres med praksis metoder som meditasjon. Multitasking, eller prøver å bruke fokus på to eller flere ting samtidig, kan føre til dårlig ytelse på oppgavene. Det er arguable hvis konsentrere vår fulle oppmerksomhet på to ting på en gang er også mulig.

Situasjonsdømmelse

å ta gode beslutninger basert på vår beste dømmekraft i situasjoner er sentralt for hvor godt vi opererer i hverdagen. Å velge de beste beslutningene for å oppnå ønskede resultater er en verdifull ferdighet som noen er bedre på enn andre. Situasjonell vurdering er spesielt viktig i miljøer der hvert sekund teller.

dette er byggesteinene i mental skarphet, og vi kan forbedre dem med praksis og ta best vare på våre sinn og kropper.

Hva Forårsaker En Nedgang I Mental Skarphet?

vår mentale skarphet kan være en skjøre ting, spesielt når vi blir eldre. Det er noen ting som kan føre til at mental skarphet avtar, beskrevet nedenfor:

Genetikk

Neurodegenerative genetiske sykdommer som demens kan raskt forårsake en spiral i en persons mentale skarphet. Dessverre er disse sykdommene uhelbredelige med medisiner, men vi kan utsette effekten av disse med sunn praksis.

Narkotika Eller Medisiner

både lovlige og ulovlige rusmidler kan endre ditt sinn permanent, noen ganger bidrar til en mental nedgang over tid. Mange reseptbelagte medisiner kan redusere skarphet på kort sikt, men fordelene er sannsynligvis viktigere enn en midlertidig nedgang i mental skarphet.

Miljøfaktorer

Eksterne faktorer kan også påvirke vår mentale skarphet, for eksempel vår luft-og vannkvalitet. Studier har vist at tilgang til dårlige kvaliteter av sollys, luft og vann kan føre til mental degenerasjon.

Livsstilsfaktorer

vårt kosthold, fysisk aktivitet, valg av andre aktiviteter spiller alle en rolle i hvor skarpe våre sinn er. Med et godt kosthold, mye mosjon og aktiviteter som lesing, kan vi bli mer mentalt akutte lenger.

Blodsirkulasjon

Dårlig blodsirkulasjon kan føre til en nedgang i mental skarphet. Feil blodsirkulasjon vil effektivt sulte hjernen over tid.

Døgnrytme

Søvn og vår døgnrytme spiller en viktig rolle i hvor akutte vi er hver dag. Å få riktig mengde søvn hver natt vil bidra til å holde deg på de høyeste nivåene av skarphet.
Hvordan Kan Jeg Skjerpe Mitt Sinn og Minne?
nedenfor vil vår liste over fem måter å skjerpe ditt sinn og mentale tilstand vise deg den beste måten å bli skarpere med tiden. Tipsene vil også fungere for å forbedre hukommelsen, men å gjøre ting som å lese bøker, journalføring og drikke mindre alkohol kan også hjelpe.

Fem måter å øke din mentale tilstand

i denne delen dekker vi fem ting du kan gjøre for å øke minnet, fokus og mental skarphet:

Leter du etter en god kaffesubstitut? Magic Mind har noen gode produktivitetsprodukter som lett kan gi deg det løftet du trenger.

Få mer søvn

Mangel på søvn reduserer din mentale skarphet dramatisk. Det er vist å påvirke måten du lagrer informasjon i hjernen din. Kort sagt, hvis du ikke får mye søvn hver natt, blir minnet ditt verre. Det samme kan sies for din oppmerksomhet span og konsentrasjon. Søvn lar tankene hvile og lade opp, og holder deg så skarp som mulig.

Unngå koffein i timene før sengetid, og vær sikker på at du slår av alle skjermer i minst en halv time før du sover. Sett deg en sengetid, og hold deg til den. Alt dette vil hjelpe deg med å få mer søvn og høste fordelene av et skarpere sinn.

Spis en lav-carb diett

Spise mat med høyt karbohydrater kan ofte føre til massive blodsukker pigger. Som et resultat kan disse pigger tåke hjernen din og få deg til å miste noe av din mentale skarphet. Du kan føle deg svimmel og distrahert fra oppgavene dine.

Omvendt, en lav-carb diett hjelper deg å forbedre din mentale skarphet ved å hindre disse sukker pigger. Prøv å bytte ut carb kilder for protein eller fett kilder i stedet. Matvarer med høyt omega-3 fettsyrer-som fisk – har også vist seg å hjelpe kognisjon.

Daglig meditasjon

Meditasjon hjelper deg med å senke og fokusere. Du puster dypt og sakte, redusere hjertefrekvensen og bli kvitt stress. Det er en effektiv måte å roe ned tankene dine og lære å konsentrere seg riktig. Tretti minutter med meditasjon om dagen-både morgen og kveld—kan virkelig hjelpe deg med å forbedre din mentale kapasitet og skarphet.

vi har funnet ut at meditasjon apps er den beste måten å begynne å meditere hvis du aldri har gjort det før. Brann en opp og følg de enkle trinnene for å få kontroll over hjernen din og hold den skarp.

Ta en pause

hvis du ikke gir hjernen din en pause, vil du brenne ut. Det er så enkelt som det. En pause gir deg en sjanse til å lade opp dine mentale batterier og unngå å sette tankene dine under konstant stress. Dette kan inkludere å ta noen dager fri fra jobb hvis du føler deg for stresset eller overarbeidet. Tilbring denne tiden avslappende og ta vare på deg selv.

i virkeligheten letter du belastningen på hjernen din, noe som forhindrer en kognitiv nedgang.

Øvelse

Trening hjelper mental skarphet på mange måter. For en, trening krever mye fokus og konsentrasjon. Det er også et minne aspekt til det som du må huske hvordan du utfører øvelser, etc. Det reduserer også stress og frigjør endorfiner som gjør at du føler deg glad.

hvis du ikke trener, ser du ingen av disse fordelene. Faktisk trener du ikke hjernen din! Prøv å sette en tidsplan hvor du trener i en time minst tre ganger per uke. Begynn også å gå mer i stedet for å kjøre overalt—dette hjelper deg med å holde deg aktiv.

Hva Er Den Beste Hjernen Supplement?

den beste hjernen supplement vil inkludere naturlige nootropiske ingredienser som vi vil skissere i avsnittet nedenfor. Pass på å unngå kosttilskudd som er mindre enn klare om hva som er i dem.

Kosttilskudd som Magic Mind har naturlige, bevist ingredienser som forbedrer din mentale funksjon. Magic Mind bekjemper de negative effektene av aldring og bidrar til å forbedre humør, fokus og minne.

hvordan naturlige ingredienser påvirker mental skarphet?

Å Legge til noen naturlige ingredienser i ditt daglige liv kan forbedre mental skarphet. Mange naturlige ingredienser er bevist å påvirke mental skarphet positivt. For å forstå hvordan vi trenger å se på de beste nootropics rundt:

• Koffein – en av de vanligste naturlige ingrediensene rundt. Dette stimulerer hjernen din til å få deg til å føle deg mer våken, fokusert og har forbedret minnefunksjon.

• Matcha-L-theanine i Matcha hjelper deg å holde fokus og kan holde tankene på oppgaver lenger.

• Gurkemeie: denne superfood nootropic er vist å redusere betennelse og hjelpe deg med å stresse. I sin tur hjelper dette mental skarphet ved å hjelpe deg med å unngå utbrenthet.

• Fiskeoljer-fiskeoljer er rike på omega – 3 fettsyrer, som forbedrer hjernens helse. Dette er ofte hvorfor fisk er referert til som ‘hjernen mat.’

Å Legge til disse ingrediensene i kostholdet ditt kan bidra til å nærme hjernen din og øke din mentale skarphet. Minnet ditt vil bli bedre, og din evne til å konsentrere seg om oppgaver uten å bli distrahert.

Relatert: Magiske egenskaper, Ekte ingredienser.

hvordan påvirker blått lys ditt fokus?

Blått lys er en del av lysspekteret og refererer vanligvis til lys som reiser på korte bølgelengder. Noen studier viser at eksponering for blått lys kan hjelpe deg til å føle deg mer våken og fokusert. Det kan også hjelpe deg med å behandle og beholde informasjon mer effektivt.

problemet er at for mye blått lys kan gjøre det motsatte. De fleste vet at stirrer på skjermer kan forstyrre søvnen din. Vel, dette er fordi det er mye kunstig blått lys som undertrykker utgivelsen av et nøkkel søvnhormon. Så, hvordan finner du den rette balansen og får hjernens fordeler med blått lys?

det er enkelt: få naturlig blått lys ved å gå utenfor, som det er produsert av solen. Gå rundt i noen minutter om dagen, og du høster naturligvis fordelene. Deretter, når du ser på skjermer, bruk blå lysblokkerende briller. Nå kan du sove normalt, men få belønninger fra solens blå lys.

Hvordan kan produktivitetsdrikker forbedre mental skarphet?

en produktivitetsdrink som Magic Mind kan øke din mentale skarphet. Hvordan? Vel, det går tilbake til avsnittet om naturlige ingredienser. Denne drinken er full av nootropics og naturlige ting som alle er rettet mot hjernens helse. Den inneholder både matcha og gurkemeie, sammen med andre nootropics som fosfatidylserin og kolin, for å forbedre blodstrømmen og kognisjonen. I hovedsak hjelper disse aktive ingrediensene deg med å stimulere fokus, føle deg mer kreativ, forbedre informasjonsbehandling og redusere stress. Alt dette fører til et skarpere sinn og et bedre minne.

Alt I alt er det umulig å leve et sunt liv uten et sunt sinn. Mental skarphet vil redusere når vi blir eldre, men du kan stoppe dette. Lær hvordan du øker mental skarphet for å forbedre din mentale helse. Som et resultat vil resten av livet ditt også bli bedre.

Leter du etter flere måter å skjerpe tankene dine på? Magic Mind deler stor innsikt i mental skarphet og tilbyr verdens første Produktivitetsdrink for å hjelpe.