Det er ikke lett & det krever alltid et offer av noe slag, men her er 10 måter du kan gjøre mer tid for deg selv — tid til å lese, gå, løpe, male, ta et bad, trene, ta et glass vin alene på verandaen — hva du vil gjøre med den ekstra tiden, er opp til deg, men husk: det er alltid et valg, og du velger alltid.
Våkn opp tidligere.
*cue eye rolls & moans*
Dette er #1 på listen fordi det er bare den mest åpenbare måten å «gave» deg selv mer tid på dagen. Selv om det bare setter alarmen 15 minutter tidligere & snoozing det en mindre tid, kan de 15 minuttene av roen før stormen være avgjørende for å bestemme hvordan resten av dagen går.
Vil du bli sliten? Trolig. Men en ting jeg har lært er at jeg er sliten når alarmen min går av klokka 6, og jeg er sliten når den går av klokka 5. Du kommer til å bli sliten uansett. Det kommer ikke til å bli lett, men å ofre en time-eller bare 15 minutter-søvn er en liten pris å betale for de tingene du kan få gjort eller positivitet du kan produsere som et resultat.
Gå til sengs senere.
hvis du allerede har lite søvn, må du kanskje ikke bruke denne som din» tidsbesparende » strategi. Hvis du imidlertid er en av de menneskene som kryper i sengen bare for å holde deg oppe med å bla gjennom sosiale medier og / eller stirre på cieiling: hold deg litt lenger!
hvis Du har tid til Å la Instagram, Facebook, Pinterest eller e-post suge deg inn i deres uendelige vortex, så har du sannsynligvis også tid til å gjøre hva det er du «ikke har tid til.»Visst, det føles bra å legge seg ned & kanskje du selv forteller deg selv at dette er din «deg» tid på dagen. Men husk, hvis du sliter med å passe inn i en annen prioritet, kan kanskje den nattlige scroll-in-bed-sesh ta baksetet.
En annen ting å være oppmerksom på her hvis du er noen som har problemer med å sovne, er om du faktisk er trøtt når det er sengetid. Å ha problemer med å sovne fordi tankene dine er racing, du er nervøs / engstelig eller til og med syk er en ting. Men å ha problemer med å sovne fordi du ikke er sliten, kan være et tegn på at du må gjøre mer for å trette deg selv i løpet av dagen!
I stedet for å kaste og snu i 30-45 minutter, prøv å gå en tur eller trene på slutten av dagen for å hjelpe deg med å sove bedre og gjøre bedre bruk av tiden din.
Se mindre TV.
Duh.
Se # 2: hvis du har tid til en 30 minutters episode (eller 2 eller 3…), har du definitivt litt omsettelig tid i timeplanen din et sted.
Dette er en enkel revurdering av prioriteringer. Er det viktigere for deg å fange opp den nyeste serien, eller å gjøre det du bare ikke kan synes å finne tid til, men tilsynelatende «vil» gjøre?
Planlegg fremover.
Pakk en pose. Ta med lunsjen din. Gjør noe i dag som du trenger å gjøre i løpet av helgen for å frigjøre deg over helgen.
Planlegging fremover er en enkel måte å maksimere bruken av tiden din. Noen ganger, bare å spare kjøretiden det tar å gå hjem & kom tilbake eller vent i kø på drive-thru er alt du trenger for å gi deg selv de 30 ekstra minuttene i dag.
hvis du føler deg knust i tide hele dagen, få ting sammen natten før, slik at du kan a) ha mer tid om morgenen og b) lagre alle de 5 & 10 minutters lommer av tid i løpet av dagen hvor du bestemmer hvor du skal spise, venter i kø for en kaffe, etc. Huske: du trenger ikke å finne en stor aktivitet for å kutte ut av dagen din. Noen ganger kan kutte ut 5 små aktiviteter legge opp til samme tid som å kutte ut en stor en.
Planlegg rundt.
Planlegging rundt noe er når du starter med hva det er du vil ha tid til & og deretter jobbe bakover.
Prøver å finne tid til å gå en tur etter jobb og før middag? Beregn hvor mye tid du trenger, hvilke ting du trenger å flytte rundt, og gå derfra. Lyst til å registrere deg for en tirsdag kveld kickball team som spiller under din familie middag tid? Re-prioriter, sett deretter øvelsen i planleggeren & arbeid rundt den.
Planlegging rundt det du vil ha tid til, betyr at du skal få tid til denne aktiviteten, ikke bare for å prøve å passe den inn i din eksisterende tidsplan. Dette er et viktig skille for å gjøre det er * nøkkel * å omorganisere bruken av tiden din! Pass på at du ikke prøver å stadig legge til nye brikker i puslespillet uten først å fjerne andre om nødvendig.
Planlegging rundt handler om å si: «Dette stykket må passe inn i puslespillet mitt. Hvilket stykke (r) kan jeg nå fjerne for å få dette til å fungere?»
Be om hjelp.
Dette burde virkelig være #1, faktisk, fordi så ofte frigjør dette mer av vår tid enn vi noen gang kunne ha forestilt oss! Å be om hjelp er ikke bare vanskelig for oss, men vi undervurderer også avkastningen på denne investeringen.
Å Be om hjelp kan se ut som å spørre barna eller partneren om å gjøre noen av de oppgavene du vanligvis gjør etter jobb, slik at du kan ta et bad eller sykle i stedet. Det kan være at du ansetter en trener, slik at du kan være sikker på at du kommer inn og ut av treningsstudioet på en viss tid, og maksimerer tiden din & innsats. Det kan være å spørre en annen forelder å dele carpool plikter eller ha partneren din gjøre middag hver onsdag kveld, slik at du kan i det minste ha disse kveldene » gratis.»
noen ganger ber om hjelp bare om hjelp. Si til dine venner eller familie, «Hei, Jeg er virkelig stresset ut om noen ting akkurat nå. Kan du hjelpe Meg Med X ,Y & Z Så jeg kunne gå gjøre A, B & C?»kan vesentlig endre timeplanen din ! Etter å ha hørt hvor opptatt du føler, kan du ha folk frivillig til å hjelpe deg med å lage mat, rense, hente barna, eller — i det minste — holde deg ansvarlig for de tingene du sier du vil gjøre!
«Blings» din tid.
ofte blir vår tid brukt Til Å gjøre Ting 1, Så ting 2, Så ting 3, etc. Vårt sinn hopper fra oppgave til oppgave, og vi spretter over alt, føler seg som en hodeløs kylling til endelig er det på tide å gå til sengs og gjøre alt igjen.
En måte å maksimere produktiviteten i en gitt tidsperiode er å gjøre det jeg liker å kalle » chunking.»»Chunking» er når du setter til side » x » tid for en type ting, i stedet for Å gjøre Ting 1, Ting 2, ting 3, etc.
du kan for eksempel «blings» alle dine oppgaver i en gitt blokk for å frigjøre alle de små gangene du gjør disse oppgavene i løpet av dagen eller uken. Kanskje, i stedet for å vaske oppvasken hver gang de hoper seg opp, utpeker du onsdagskvelder som «Parabol Natt», og du gjør det bare til da.
Du kan gjøre det bedre ved å «chunking» din kreative tid hvis du prøver å få tid til mer rolige aktiviteter. I stedet for å prøve å finne en time om dagen for å tegne, skrive eller lytte til ny musikk, kan du avstå fra det på bestemte dager og la deg hengi deg til 2 eller 3 timer i helgen. Ved å» chunking » din tid på denne måten, frigjør du små lommer av tid i løpet av dagen, noe som gjør at du føler at du har mer tid i det lange løp!
Forplikte seg til mindre.
Denne er også en no-brainer.
mange ganger, å gjøre mer tid for deg betyr bare å si » nei «til ting du er vant til å si» ja » til & potensielt de-forplikte seg til gjeldende forpliktelser. Det er igjen et annet spørsmål om prioriteringer. Hvis det er virkelig viktig for deg å finne tid til å begynne en yoga praksis, så du bare må si » nei » til lørdag brunsj planer.
det kan være vanskelig, spesielt hvis du tar beslutninger på vegne av eller på grunn av noen andre (som barn eller ektefelle), men bare husk at å si «nei» til en ting betyr bare å si «ja» til en annen ting i fremtiden.
Slutt å forhandle.
Vi kunne spare oss flere dusin minutter om dagen hvis vi bare eliminert de interne forhandlingene vi har med oss selv om hvor vi skal spise, om vi «føler oss som» trener, eller om vi » vil » gå til det middagsselskapet eller ikke.
Slutt å forhandle. Enten er du med, eller så er du ute. Når du freakin ‘bestemmer deg for å gjøre noe-som virkelig bestemmer – vil du se hvor mye lettere det er å faktisk «ha tid» til å gjøre det.
noen ganger kan du bare sette inn litt stivhet i timeplanen din & og si: «Dette er hva jeg gjør i dag,» kan øke produktiviteten & oppfattelsen av hvor godt du bruker tiden din .
Dette kan selvfølgelig slå tilbake hvis du ikke er villig til å være fleksibel til potensielle kinks i planen, men noe nivå av ikke-forhandling er nødvendig for å finne tid til de tingene du vil finne tid til.
Flere oppgaver.
dette er sist på listen av flere grunner. Først og fremst tror forskere ikke engang at det er mulig for oss å virkelig multi-oppgave, og jeg må være enig i at det er umulig å være 100% tilstede i 2 aktiviteter samtidig, men hvis det er absolutt nødvendig, er jeg ikke imot noen få former for multi-tasking hvis det betyr å kunne gjøre de tingene du elsker (så lenge du fortsatt gjør dem på en måte som er gunstig for alle involverte.)
jeg taler ikke for multi-tasking hvis det betyr å halvere en opplevelse med dine kjære eller gjøre andres arbeidsbelastning tyngre fordi du forberedte presentasjonen din mens Du så På Ozark.
jeg gir meg imidlertid tillatelse til å skrive artikler mens ovnen forvarme, lytte til lydbøker mens jeg løper, brette klær mens jeg henter søstrene mine, eller til og med sjekke e-posten min mellom knebøy sett. Sant nok, jeg er ikke så tilstede som jeg ønsker å være eller kan være i disse tider. Men hvis du får en liten jobb mens jeg lager mat, betyr det mindre arbeidstid etter middagen-det er greit for meg.
Som med nesten alt, gjør dette i moderasjon. Jeg foreslår ikke eller godta teksting & kjøring ,ta forretningssamtaler i parken med barna dine, eller ta med den bærbare datamaskinen til badekaret, slik at du kan jobbe mens du slapper av. Den slags multi-tasking er faktisk kontraproduktiv. Bare se etter små oppgaver som kan kombineres hvis/når det er nødvendig & hvis du multi-tasking for mye, husk at det kan være et tegn du er over-forpliktet til å begynne med.