Mental Acuity: A Guide to Staying mental Sharp

* zweryfikowany przez amerykańskiego lekarza certyfikowanego przez Zarząd.

ostrość umysłowa odnosi się do bycia bystrą umysłowo. Jeśli jesteś psychicznie bystry, masz doskonałą pamięć i łatwo można wykonać różne zadania. Brak sprawności umysłowej może być szkodliwy dla zdrowia. Możesz zapomnieć o ważnych rzeczach, nie skupić się na wykonywaniu określonych zadań i zmagać się z koncentracją. W rezultacie stajesz się skorupą swojej dawnej jaźni.

niestety z wiekiem umysł słabnie. Większość ludzi cierpi na spadek ostrości psychicznej, dlatego musisz skupić się na zachowaniu ostrości psychicznej. Jakie są korzyści z tego? Dlaczego tak bardzo musimy dbać o ostrość umysłu? Oto kilka powodów:

• Wyostrz swój umysł
• Zwiększ swoją niezależność
• Popraw swoją uwagę
• Zachowaj doskonałą pamięć
• skoncentruj się na tym, co ważne
• Zwiększ swoją zdolność przetwarzania informacji

ostrość umysłu zasługuje na twoją uwagę, dlatego przygotuj ten przewodnik obejmujący wszystkie kluczowe punkty.

czym jest ostrość umysłu?

często opisujemy bystrość umysłową jako „bystrość umysłową”, ale co to oznacza? Nasza ostrość umysłu jest sumą naszej mocy umysłowego przetwarzania. Polegamy na naszej bystrości umysłowej w prawie wszystkim, co robimy. Ostrość umysłu można podzielić na cztery główne obszary, które wpływają na naszą ogólną ” ostrość.”

przetwarzanie informacji

jest to niezwykle ważny czynnik, ponieważ zdolność twojego mózgu do przechowywania, rejestrowania i wykorzystywania informacji wpływa na to, jak podejmujemy każdą decyzję.

pamięć Przechowywanie

zdolność do zapamiętywania informacji zależy od mocy przetwarzania informacji. Twój mózg musi rozróżniać istotne informacje od rzeczy, o których może zapomnieć. Nasze wspomnienia są notorycznie omylne, ale możemy je poprawić, dbając o nasz umysł.

Uwaga

nasza zdolność do skupienia się na zadaniu i uwzględnienia przychodzącej stymulacji zewnętrznej jest kluczowa dla tego, co uważamy za naszą uwagę. Niektórzy ludzie są lepsi w szlifowaniu czegoś, aby skupić swoją uwagę, jednocześnie blokując zakłócenia. Uwaga i skupienie można poprawić dzięki praktycznym metodom, takim jak medytacja. Wielozadaniowość lub próba skupienia się na dwóch lub więcej rzeczach naraz może prowadzić do słabej wydajności zadań. Jest to wątpliwe, jeśli skoncentrowanie naszej pełnej uwagi na dwóch rzeczach naraz jest w ogóle możliwe.

osąd sytuacyjny

podejmowanie trafnych decyzji w oparciu o nasz najlepszy osąd w sytuacjach ma kluczowe znaczenie dla tego, jak dobrze działamy w naszym codziennym życiu. Wybór najlepszych decyzji w celu osiągnięcia pożądanych rezultatów jest cenną umiejętnością, w której niektórzy są lepsi od innych. Osąd sytuacyjny jest szczególnie ważny w środowiskach, w których liczy się każda sekunda.

są to elementy składowe ostrości umysłu i możemy je doskonalić poprzez praktykę i dbanie o nasze umysły i ciała.

co powoduje spadek sprawności umysłowej?

nasza bystrość umysłowa może być krucha, zwłaszcza gdy się starzejemy. Jest kilka rzeczy, które mogą powodować spadek ostrości psychicznej opisane poniżej:

genetyka

neurodegeneracyjne choroby genetyczne, takie jak demencja, mogą szybko spowodować spiralę w ostrości psychicznej osoby. Niestety, choroby te są nieuleczalne za pomocą leków, ale możemy odroczyć ich skutki za pomocą zdrowych praktyk.

narkotyki lub leki

zarówno legalne, jak i nielegalne narkotyki mogą trwale zmienić twój umysł, czasami przyczyniając się do spadku psychicznego w czasie. Wiele leków na receptę może obniżyć ostrość w krótkim okresie, ale korzyści są prawdopodobnie ważniejsze niż tymczasowy spadek ostrości umysłu.

czynniki środowiskowe

czynniki zewnętrzne mogą również wpływać na naszą sprawność umysłową, takie jak jakość powietrza i wody. Badania wykazały, że dostęp do słabych właściwości światła słonecznego, powietrza i wody może prowadzić do degeneracji psychicznej.

czynniki stylu życia

nasza dieta, aktywność fizyczna, wybór innych aktywności mają wpływ na to, jak bystre są nasze umysły. Dzięki dobrej diecie, dużej ilości ćwiczeń i czynnościom takim jak czytanie, możemy dłużej pozostać bardziej psychicznie ostrymi.

krążenie krwi

słabe krążenie krwi może spowodować spadek sprawności umysłowej. Niewłaściwe krążenie krwi skutecznie zagłodzi mózg w czasie.

rytmy okołodobowe

sen i nasz rytm okołodobowy odgrywają ważną rolę w tym, jak ostra jesteśmy każdego dnia. Uzyskanie odpowiedniej ilości snu każdej nocy pomoże utrzymać się na najwyższym poziomie ostrości.
Jak wyostrzyć umysł i pamięć?
poniżej, nasza lista pięciu sposobów na wyostrzenie umysłu i stanu psychicznego pokaże Ci najlepszy sposób, aby stać się ostrzejszym z czasem. Wskazówki będą również działać, aby poprawić pamięć, ale robienie rzeczy, takich jak czytanie książek, dziennikarstwo i picie mniejszej ilości alkoholu może również pomóc.

Pięć sposobów na poprawę stanu psychicznego

w tej sekcji omówimy pięć rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć pamięć, ostrość i ostrość umysłu:

szukasz dobrego substytutu kawy? Magic Mind ma kilka świetnych produktów produktywności, które mogą łatwo dać impuls, czego potrzebujesz.

więcej snu

brak snu dramatycznie zmniejsza ostrość umysłową. To wpływa na sposób przechowywania informacji w mózgu. Krótko mówiąc, jeśli nie śpisz każdej nocy, twoja pamięć staje się gorsza. To samo można powiedzieć o koncentracji i koncentracji uwagi. Sen pozwala odpocząć umysłowi i naładować się, utrzymując cię tak ostrą, jak to tylko możliwe.

unikaj kofeiny w godzinach przed snem i upewnij się, że wyłączysz wszystkie ekrany na co najmniej pół godziny przed snem. Ustaw się do łóżka i trzymaj się tego. Wszystko to pomoże ci uzyskać więcej snu i czerpać korzyści z ostrzejszego umysłu.

jedz dietę niskowęglowodanową

jedzenie pokarmów bogatych w węglowodany może często powodować ogromne skoki poziomu cukru we krwi. W rezultacie te kolce mogą zaparować mózg i spowodować utratę części sprawności umysłowej. Możesz czuć się oszołomiony i rozproszony od swoich zadań.

odwrotnie, dieta niskowęglowodanowa pomaga poprawić ostrość umysłu, zapobiegając tym skokom cukru. Zamiast tego spróbuj wymienić źródła węglowodanów na źródła białka lub tłuszczu. Udowodniono, że pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3—takie jak ryby—wspomagają funkcje poznawcze.

codzienna medytacja

medytacja pomaga spowolnić i skupić się. Oddychasz głęboko i powoli, zmniejszając tętno i pozbywając się napięcia. To skuteczny sposób na uspokojenie umysłu i nauczenie się właściwej koncentracji. Trzydzieści minut medytacji dziennie-zarówno rano, jak i w nocy—może naprawdę pomóc Ci poprawić swoje zdolności umysłowe i ostrość.

odkryliśmy, że aplikacje do medytacji są najlepszym sposobem na rozpoczęcie medytacji, jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś. Odpal jeden i wykonaj proste kroki, aby uzyskać kontrolę nad mózgiem i zachować ostrość.

zrób sobie przerwę

jeśli nie zrobisz przerwy swojemu mózgowi, wypalisz się. To takie proste. Przerwa daje szansę na naładowanie baterii umysłowych i uniknięcie ciągłego stresu. Może to obejmować kilka dni wolnego od pracy, Jeśli czujesz się zbyt zestresowany lub przepracowany. Spędź ten czas relaksując się i dbając o siebie.

w efekcie zmniejszasz obciążenie mózgu, co zapobiega pogorszeniu funkcji poznawczych.

ćwiczenia

ćwiczenia pomagają ostrości umysłowej na wiele sposobów. Po pierwsze, ćwiczenia wymagają dużego skupienia i koncentracji. Jest też aspekt pamięci, ponieważ musisz pamiętać, jak wykonywać ćwiczenia itp. Zmniejsza również stres i uwalnia endorfiny, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy.

jeśli nie ćwiczysz, nie widzisz żadnej z tych korzyści. Skutecznie, nie trenujesz swojego mózgu! Spróbuj ustawić harmonogram, w którym ćwiczysz przez godzinę co najmniej trzy razy w tygodniu. Ponadto, zacznij chodzić więcej niż jazdy wszędzie-to pomaga pozostać aktywnym.

jaki jest najlepszy suplement mózgu?

najlepszy suplement mózgu będzie zawierał naturalne składniki nootropowe, które omówimy w poniższej sekcji. Należy unikać wszelkich suplementów, które są mniej niż jasne o tym, co jest w nich.

suplementy takie jak Magic Mind mają naturalne, sprawdzone składniki, które poprawiają twoje funkcje umysłowe. Magic Mind zwalcza negatywne skutki starzenia się i pomaga poprawić nastrój, skupienie i pamięć.

jak naturalne składniki wpływają na sprawność umysłową?

dodanie niektórych naturalnych składników do codziennego życia może poprawić ostrość umysłu. Udowodniono, że wiele naturalnych składników pozytywnie wpływa na sprawność umysłową. Aby zrozumieć, w jaki sposób musimy spojrzeć na najlepsze nootropy wokół:

• kofeina-jeden z najczęstszych naturalnych składników wokół. Pobudza to twój mózg, abyś czuł się bardziej czujny, skupiony i poprawił funkcje pamięci.

• Matcha-L-teanina w Matcha pomaga zachować koncentrację i może dłużej skupić się na zadaniach.

• kurkuma: wykazano, że ten superfood nootropowy zmniejsza stan zapalny i pomaga rozładować stres. Z kolei to pomaga ostrości psychicznej, pomagając uniknąć wypalenia.

• oleje rybne – oleje rybne są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które poprawiają zdrowie twojego mózgu. Często dlatego ryby są określane jako ” pożywienie mózgu.’

dodanie tych składników do diety może pomóc odżywiać mózg i zwiększyć ostrość umysłu. Poprawi się twoja pamięć, podobnie jak twoja zdolność do koncentrowania się na zadaniach bez rozpraszania się.

podobne: magiczne właściwości, prawdziwe składniki.

jak niebieskie światło wpływa na ostrość?

niebieskie światło jest częścią widma światła i zwykle odnosi się do światła poruszającego się w krótkich długościach fal. Niektóre badania pokazują, że ekspozycja na niebieskie światło może pomóc Ci poczuć się bardziej czujnym i skupionym. Może również pomóc w skuteczniejszym przetwarzaniu i przechowywaniu informacji.

problem polega na tym, że zbyt dużo niebieskiego światła może zrobić odwrotnie. Większość ludzi wie, że gapienie się na ekrany może zakłócić sen. To dlatego, że jest dużo sztucznego niebieskiego światła, które hamuje uwalnianie kluczowego hormonu snu. Jak więc znaleźć właściwą równowagę i uzyskać korzyści mózgu wynikające z niebieskiego światła?

to proste: uzyskaj naturalne niebieskie światło, wychodząc na zewnątrz, ponieważ jest wytwarzane przez słońce. Spacer przez kilka minut w ciągu dnia i naturalnie czerpać korzyści. Następnie, gdy patrzysz na ekrany, załóż niebieskie okulary blokujące światło. Teraz możesz spać normalnie, ale zyskaj nagrody dzięki niebieskiemu światłu słońca.

W Jaki Sposób napoje zwiększające sprawność umysłową?

napój produktywności, taki jak Magic Mind, może zwiększyć Twoją umysłową ostrość. Jak? Cóż, wraca do sekcji o naturalnych składnikach. Ten napój jest pełen nootropów i naturalnych rzeczy, które są nastawione na zdrowie mózgu. Zawiera zarówno matcha, jak i kurkumę, wraz z innymi nootropami, takimi jak fosfatydyloseryna i cholina, w celu poprawy przepływu krwi i poznania. Zasadniczo te aktywne składniki pomagają stymulować koncentrację, czuć się bardziej kreatywnym, poprawić przetwarzanie informacji i zmniejszyć stres. Wszystko to prowadzi do ostrzejszego umysłu i lepszej pamięci.

w sumie nie da się żyć zdrowo bez zdrowego umysłu. Ostrość umysłu będzie się zmniejszać wraz z wiekiem, ale możesz temu zapobiec. Dowiedz się, jak zwiększyć ostrość psychiczną, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne. W rezultacie, reszta twojego życia również się poprawi.

szukasz więcej sposobów na wyostrzenie umysłu? Magic Mind dzieli się wspaniałymi spostrzeżeniami na temat wyostrzania umysłu i oferuje pierwszy na świecie napój produktywności, który pomoże.