Trening odwrócenia nawyków

ludzie mają wyjątkową zdolność do wytrenowania się ze swoich ustalonych nawyków. Nawyk odwrócenie szkolenia, znany również jako nawyk odwrócenie terapii, pomaga ludziom zarządzać pewne działania lub warunki, które stworzyły wzór dysfunkcji.

Co To Jest Trening Odwrócenia Nawyku?

jej nazwa jest prosta, ale czym dokładnie jest trening odwrócenia nawyków? Jak działa i jakie są jego składniki?

dostępny od lat 70., Habitat reversal training (HRT) jest kompleksową, opartą na krokach interwencją. Dzięki temu klienci stają się bardziej świadomi swoich nieświadomych nawyków i szkolą ich do działania w alternatywny sposób. Niedawny wzrost dowodów klinicznych na jego skuteczność spopularyzował tę interwencję, zwłaszcza w leczeniu zaburzeń kontroli impulsów i zespołu Tourette ’ a.

jak działa terapia odwrócenia nawyku

czy kiedykolwiek doświadczyłeś skurczu mięśni w odpowiedzi na stres, czy znasz kogoś, kto doświadcza zaburzeń tikowych? Jeśli tak, masz ramy do zrozumienia, jak działa terapia odwrócenia nawyku. Nawyk odwrócenie szkolenia sprawia, że osoby bardziej świadome ich nieświadomych zachowań. Po uzyskaniu większej świadomości tych zachowań, HRT pokazuje klientom, jak tworzyć nowe zachowania i zapobiegać powrotom starych.

składniki treningu odwrócenia nawyku

terapia odwrócenia nawyku dzieli proces na pięć części. Do składników odwrócenia nawyku należą:

1. Szkolenie uświadamiające: celem tego szkolenia jest zwiększenie świadomości klienta na temat nieświadomych zachowań. Stosując podejście krok po kroku, klienci są dosłownie świadomi siebie. Przykładowo, mogą oni obserwować swoje powtarzalne działania w lustrze i opisywać to co widzą. Terapeuta działa jako dodatkowy zestaw oczu do monitorowania niepożądanego nawyku. Razem terapeuta i klient mogą szukać najwcześniejszych oznak niepożądanych zachowań. W miarę jak klient zyskuje samoświadomość, może łatwiej kontrolować niepożądane lub niezdrowe wzorce.
2. Trening odpowiedzi konkurencyjnych: po zidentyfikowaniu nawyku następnym krokiem jest zastąpienie starego zachowania nowym. W ten sposób trening konkurencyjnej odpowiedzi jest podobny do stosowania metadonu lub buprenorfiny w terapii wspomaganej lekami. Leki te oferują konkurencyjną reakcję na opioidy, które są trudne do kontrolowania.
3. trening relaksacyjny: jeśli konkurencyjny trening odpowiedzi jest podobny do terapii wspomaganej lekami, to trening relaksacyjny jest porównywalny do stożka leku. Ucząc się technik relaksacyjnych, klienci mogą stopniowo zastępować stare, dysfunkcyjne wzorce nowymi, korzystnymi wzorcami.
4. budowanie motywacji: Aby zapobiec nawrotom niepożądanych nawyków, klienci są uczeni stosowania zarówno wzmocnienia pozytywnego, jak i negatywnego. W przypadku negatywnego wzmocnienia klienci powinni sporządzić listę wszystkich sposobów, w jakie ich zachowanie spowodowało szkodę. Dla pozytywnego wzmocnienia, przyjaciele i rodzina są bardzo zachęcani do chwalenia klientów poddawanych terapii.
5. szkolenie uogólniające: uogólnienie ma na celu włączenie „bezpiecznego” doświadczenia odwrócenia nawyku w Ustawienia „prawdziwego świata”.

skuteczność HTZ

HTZ okazała się skuteczna w leczeniu wielu zaburzeń zdrowia psychicznego. Należą do nich uzależnienie, zespół Tourette ’ a i inne rodzaje zaburzeń kompulsywnych lub problemów behawioralnych.

HTZ w leczeniu uzależnień i Zdrowia Psychicznego

chociaż HTZ została zaprojektowana do leczenia zaburzeń kontroli impulsów, może być bardzo skuteczna w leczeniu zachowań kompulsywnych, takich jak uzależnienie. Jednak tylko raporty przypadków i małe badania przyjrzały się stosowaniu HTZ w leczeniu uzależnień. Obecnie wydaje się, że nacisk na dalsze badania nad HTZ dla uzależnień nabiera tempa.

Trening odwrócenia nawyku dla trichotillomanii i zbierania skóry

Fundacja Tourette ’ a i Narodowe Instytuty Zdrowia ustaliły skuteczność treningu odwrócenia nawyku w leczeniu ekskoriacji (zaburzenia zbierania skóry) i trichotillomanii. Trichotillomania to zwyczaj wyrywania włosów, co może prowadzić do łysienia.

nawyk odwrócenie szkolenia dla zaburzeń Tic

ponieważ został zaprojektowany do tego celu, nawyk odwrócenie szkolenia dla zaburzeń Tic ma silne dowody kliniczne na jego skuteczność. Badania kliniczne wielokrotnie wykazały, że HTZ jest najskuteczniejszą interwencją behawioralną w celu zmniejszenia nasilenia zaburzeń tikowych, takich jak zespół Tourette ’ a.

Jeśli szukasz pomocy w odwróceniu niechcianych nawyków związanych z uzależnieniem lub współistniejącym stanem zdrowia psychicznego, Wioska odzysku jest tutaj, aby ci pomóc. Nasz doświadczony i troskliwy personel pomoże Ci poprawić świadomość Twoich nawyków i znaleźć dla nich alternatywne opcje. Skontaktuj się z nami już dziś, aby dowiedzieć się o naszych programach leczenia i ofercie.