acest articol prezintă 7 variante ale celui mai comun burghiu defensiv: burghiul shell. Fiecare dintre aceste exerciții se găsesc în noua mea carte de foraj de 165 de pagini, care conține 79 de exerciții, serii și jocuri cu fețe mici.
dacă sunteți interesat să primiți antrenamente și exerciții, puteți face acest lucru aici: https://bit.ly/2SE9Bhs
shell drill și numeroasele sale variații sunt cele mai frecvente exerciții defensive ale echipei în baschet. Și pentru un motiv bun. Shell drill construiește obiceiuri defensive fundamentale de poziționare, sincronizare (mișcare atunci când mingea se mișcă), comunicare, viziune și multe altele.
ceea ce urmează sunt 7 variante ale forajului standard de apărare pe care antrenorii le-ar putea găsi utile pentru echipele lor.
- 1) 3v3 Shell Stunt: abilitatea defensivă a cascadoriei
- 2) turnaround Shell: abilitatea defensivă de potrivire și comunicare
- 3) Shell Coverdown: abilitatea defensivă de a acoperi un jucător de post ofensiv atunci când un apărător De post Se rotește
- 4) Shell 45: Abilitatea defensivă de a apăra o infracțiune într-o situație dezavantajată
- 5) Flip Shell: schimbarea bruscă de la infracțiune la apărare
- 6) coajă de curte completă 2v2: Practicarea presiunii complete a terenului și poziționarea
- 7) Shell pentru a trage: practicarea abilitatea de fotografiere și de apărare cu 12-15 jucători
1) 3v3 Shell Stunt: abilitatea defensivă a cascadoriei
Shell stunt subliniază și practică abilitatea „cascadoriei” ca apărător în afara mingii.
scop: acest exercițiu practică două tipuri de cascadorii. Primul tur de forță este un (1) tur de forță decalaj și un (2) partea de sus a tur de forță cheie inversare. Acestea sunt cuvinte fanteziste, dar la sfârșitul zilei sunt doar situații specifice în care apărătorii pot face cascadorii.
configurare/instrucțiuni: trei jucători ofensivi vor fi distanțați de-a lungul perimetrului. Fiecare apărător se va potrivi cu un jucător ofensiv. Când un jucător ofensiv de aripă conduce un într-un gol, fundașul Mijlociu se îndreaptă imediat spre minge și se recuperează la omul lor pe măsură ce primește pasa. De îndată ce jucătorul ofensiv de mijloc prinde baschetul, următorul apărător de ajutor (care a fost doar apărătorul slab) este, de asemenea, stunting. Apărătorii repetă acest model de cascadorie atâta timp cât antrenorul consideră necesar.
puncte de predare:
1) o cascadorie este o lovitură rapidă, scurtă, nu o lovitură completă. În cazul în care apărătorul lunges ei nu vor recupera.
2) pe măsură ce apărătorul stunting se recuperează față de omul lor, trebuie să se recupereze cu mâinile înalte.
3) mâinile Active, lungi provoacă o mulțime de probleme.
4) o trecere de respingere durează mai mult decât o trecere în piept. Prin urmare, avem mai mult timp pentru a ne recupera pe trecerile de respingere. Așa că forțează-i.
5) Dacă un apărător păzește un trăgător de lumini, este posibil să nu vrea să-i împiedice vreodată. Marii trăgători vor profita de asta.
# de baschet: 1
2) turnaround Shell: abilitatea defensivă de potrivire și comunicare
turnaround shell poziții apărător cu ochii lor cu care se confruntă departe de apărare. Când începe posesia, apărarea trebuie să 1) întoarcere și să identifice unde este meciul lor și 2) să comunice tare și clar unde se poziționează (adică „am 22!”sau” am luat partea de sus!”)
scop: acest exercițiu provoacă apărătorii să comunice și să se potrivească rapid înainte de a intra într-o secvență de coajă.
configurare/instrucțiuni: trei apărători (sau mai mulți) vor începe să se confrunte cu linia de bază. Spatele lor va fi îndreptat către jucătorii ofensivi. Jucătorii ofensivi vor începe cu toții în partea de sus a cheii. Ei vor spațiu în diferite locuri înainte de apărare se întoarce. Când antrenorul țipă, ” minge!!”apărarea se va întoarce și va sprinta spre meciul lor sau pentru a ajuta la dependența de locul în care se duce mingea. Antrenorul va trece mingea la infracțiune. De acolo, va începe burghiul standard.
puncte de predare:
1) când se potrivesc, indicați și vorbiți!
2) Mergeți la locul potrivit de pe podea când mingea este introdusă; dacă omul tău prinde mingea, păzește-l. Dacă nu primesc permisul de la antrenor, ajungeți la ajutor sau poziționarea decalajului.
# de baschet: 1
3) Shell Coverdown: abilitatea defensivă de a acoperi un jucător de post ofensiv atunci când un apărător De post Se rotește
Shell coverdown devine apărătorii cotului slab „acoperind” pe jucătorii De Post slab.
scop: acest burghiu subliniază acoperirea în jos pe blocul weakside atunci când apărătorul post alunecă pe banda de ajutor sau o taxă.
Setup/instrucțiuni: antrenorul va începe cu baschet și trece mingea fie aripa. Jucătorul aripa va conduce baschet la bloc. Apărătorul la blocul weakside se va roti peste și fie (a) opri unitatea de ballhandler sau (B) să ia o taxă. Între timp, fundașul de la cotul slab va acoperi jucătorul ofensiv de pe bloc. Acest lucru previne o trecere „dump off” / coș ușor cu două puncte. Manipulatorul de mingi își va menține driblingul și îl va transmite înapoi antrenorului. Între timp, atât jucătorii ofensivi, cât și cei defensivi se rotesc în blocul slab. Antrenorul va trece apoi mingea la cealaltă aripă. Jucătorul ofensiv al aripii va conduce baschetul. Din nou, apărătorul slab de la bloc se va roti. Apărătorul cotului slab se va acoperi. De acolo, o echipă poate repeta această secvență cât dorește.
puncte de predare:
1) apărătorul aripii va „permite” o unitate pentru a permite rotații.
2) apărătorul rotativ trebuie să se rotească devreme, să se ridice în perete și/sau să concureze vertical.
3) apărătorul cotului slab va cădea pe bloc. Acest apărător este în căutarea de a provoca o fura.
# de baschet: 1
4) Shell 45: Abilitatea defensivă de a apăra o infracțiune într-o situație dezavantajată
Shell 45 este o situație 4 pe 5 în care apărătorii 4 se luptă, comunică și manifestă un efort excelent.
scop: acest exercițiu practică poziționarea defensivă într-o situație dezavantajată. Ofensiva are 5 jucători, în timp ce apărarea are doar 4.
Configurare / Instrucțiuni:
patru jucători ofensivi se vor deplasa de-a lungul perimetrului și un jucător ofensiv se va configura pe bloc, cot sau al 5-lea jucător se poate poziționa pe perimetru creând un set de 5 ieșiri.
mingea va fi trecută printre atacanți. Apărarea este responsabilă pentru comunicare și poziționare corectă. La fiecare trecere, Apărătorii 2 vor fi responsabili pentru apărarea jucătorilor ofensivi 3 pe partea slabă. Cu alte cuvinte, apărarea încearcă să creeze o situație 2v2 pe strongside și un 2V3 pe weakside.
Puncte De Predare:
1) Apărarea trebuie să comunice tare și devreme.
2) 2v2 pe strongside, 3v2 pe partea din spate. Fundașii Backside trebuie să comunice pe care apără mingea pe o trecere skip.
3) presați mingea pentru a influența pasele de respingere sau pasele deviate.
# de baschet: 1
5) Flip Shell: schimbarea bruscă de la infracțiune la apărare
Flip shell este eficientă pentru a obține repetări rapide și eficiente ale shell drill într-o practică.
Configurare / Instrucțiuni: Această versiune a shell drill prezintă comutarea spontană a infracțiunii în apărare. Apărarea va efectua foraj coajă. Când antrenorul suflă un fluier sau oferă un indiciu verbal de genul: „schimbă-te!”apărarea și ofensiva se vor schimba și vor continua imediat exercițiul.
puncte de predare:
1) punctele normale de predare de apărare coajă de poziționare, comunicare, etc.
# de baschet: 1
6) coajă de curte completă 2v2: Practicarea presiunii complete a terenului și poziționarea
această versiune a shell drill include infracțiunea care avansează încet mingea în timp ce defensiva se retrage în timp ce își practică fundamentele defensive.
Setup / instrucțiuni: aceasta este o instanță completă 2 pe 2 burghiu. În timp ce se află pe terenul din spate (cadrele 1-3), cei doi jucători ofensivi avansează pe podea la jumătate de viteză. Fiecare jucător ofensiv va lua 3-4 driblinguri pe podea la jumătate de viteză, apoi vor trece la coechipierul lor, care progresează încet și pe podea. Între timp, apărarea lucrează la closeouts, sărind la minge, stunting atunci când ballhandler conduce la mijlocul podelei, având mâinile în benzile de trecere pe closeouts, comunicare, văzând ambele și poziționarea generală.
odată ce mingea ajunge la terenul din față (cadrul 4), burghiul devine acum 2on2 live play.
puncte de predare:
1) sari la minge ca mingea este în aer
2) Stunt atunci când un ballhandler conduce la mijlocul podelei
3) Closeout cu mâinile într-o bandă de trecere
variații: Puteți face acest lucru un burghiu 3on3, de asemenea. Dacă sunteți o echipă de capcane, puteți adăuga și o capcană în terenul din spate.
# de baschet: 1
7) Shell pentru a trage: practicarea abilitatea de fotografiere și de apărare cu 12-15 jucători
Shell pentru a trage practici echipa coajă defensivă, precum și la fața locului în sus/fotografiere de tranziție.
scop: acest burghiu funcționează pe apărare coajă și fotografiere în timp ce implică mai multe echipe.
configurare/instrucțiuni: împărțiți jucătorii în Echipe diferite. În diagramă, există 3 Echipe de 5. Două echipe vor începe în jocul shell. Odată ce seria de apărare shell este completă (antrenorul determină acest lucru cu un fluier sau orice le place) apărarea va sprint pe podea și de a primi trece de la jucători pe linia de bază. Jucătorii care fac trecerile vor sprinta apoi pe podea și vor intra în infracțiune. Unul dintre apărători sau un antrenor va avea un baschet pentru a le trece. Apoi burghiul se repetă.
# de mingi de baschet: 6+
acestea sunt doar câteva dintre multele variante posibile de foraj. Simțiți-vă liber să împărtășiți ceea ce face echipa dvs. în comentariile de mai jos sau pe twitter (@masonwaters_). Sunt curios ce alte variante folosesc echipa.
exercițiile prezentate în acest blog sunt din noua mea carte de foraj unde puteți găsi mai multe informații aici.
Vă mulțumim pentru lectură!