cele mai bune activități de recunoștință pentru copii și cum să predați recunoștința copiilor

în interior: ce este exact recunoștința? De ce este atât de important pentru copiii noștri? Și cum ne putem învăța copiii să cultive o atitudine de recunoștință? În plus, cele mai bune activități de recunoștință pentru copii de aici și de pe web. Avem, de asemenea, un jurnal de recunoștință pentru copii, videoclipuri de recunoștință și chestionare și chiar unele dintre cele mai bune recomandări de cărți de recunoștință. Phew, există o mulțime de bunătate de urmat.

este o lume diferită în care trăim, copiii mici transportă telefoane care costă mai mult decât prima mea mașină!

încercarea de a insufla valori de recunoștință copiilor noștri în această eră a satisfacției instantanee și a supraindulgenței poate fi ca și cum ai încerca să alergi un maraton complet împotriva vânturilor de 100 m.p.h.

Dar iată care este chestia:

învățarea Recunoștinței copiilor este atât de importantă. De fapt, studiile arată că exprimarea mulțumirilor este una dintre cele mai ușoare modalități de a crește cadranul pe contorul nostru de fericire.

a-i învăța pe copii o atitudine de recunoștință pe scurt îi ajută să privească diferite situații dintr-un punct de vedere pozitiv în loc de unul negativ.

linia de jos:

recunoștința este considerată a fi una dintre cele mai sănătoase emoții pe care oamenii le pot practica.

dar aici e partea grea:

cum putem noi, ca părinți sau educatori, invata pe copii o astfel de abilitate abstractă?

Ei bine, am de gând să vă dau 7 moduri de sunet pentru a preda recunoștință pentru copii, și, de asemenea, oferă 17 activități distractive și ușor de recunoștință pentru copii.

să trecem la toate mulțumirile,da?

ce este recunoștința

„calitatea de a fi recunoscător; disponibilitatea de a arăta apreciere și de a întoarce bunătatea.”

recunoștința este atunci când ne exprimăm aprecierea și mulțumirile pentru lucrurile bune din viața noastră. Putem fi recunoscători pentru lucrurile pe care le primim, pentru oamenii care ne înconjoară și pentru lucrurile distractive pe care le experimentăm și le facem.

recunoștința merge mult mai adânc decât să spui te rog și mulțumesc-este o mentalitate, una pe care o poți dezvolta și cultiva.

de ce este recunoștința bună pentru copii?

înainte de a ajunge la modalitățile de a învăța recunoștința copiilor și activitățile distractive de recunoștință pentru copii, să vorbim puțin despre beneficiile Recunoștinței.

există atât de multe beneficii dovedite de recunoștință, probabil la lista de multe, dar aici sunt unele dintre cele mari, interesante.

pe scurt:

recunoștința ne permite să sărbătorim prezentul, risipește emoțiile negative, construiește mai multă rezistență și cultivă un sentiment mai înalt al valorii de sine.

un studiu din 2019 publicat în Journal of Happiness Studies a constatat că recunoștința este legată de fericirea copiilor până la vârsta de 5 ani. Aceasta înseamnă că insuflarea Recunoștinței copiilor dvs. la o vârstă fragedă i-ar putea ajuta să crească pentru a fi oameni mai fericiți.

foarte bine minte

mai multe studii psihologice au arătat că copiii recunoscători tind să fie mai fericiți, mai implicați în hobby-uri și activități școlare, au relații mai bune și raportează o satisfacție mai mare în general. Studiile arată, de asemenea, că copiii sunt mai puțin geloși, deprimați și materialiști decât copiii nerecunoscători.

• recunoștința nu se simte doar bine, ci este și bună pentru noi. Cercetările creierului arată că emoțiile pozitive sunt bune pentru corpurile, mințile și creierul nostru. Cu alte cuvinte: a te simți bine are un impact gigantic asupra bunăstării și vieții noastre.
• o emoție pozitivă duce la alta. Când ne exprimăm recunoștința, ne simțim bine, ne simțim fericiți, iar acest lucru ne face mai fericiți. Recunoștința se dovedește că vă îndepărtează atenția de emoțiile negative și reduce invidia și gelozia.
• emoțiile pozitive echilibrează emoțiile negative. Recunoștința este ca și cum ai lua o întoarcere la plâns și gândire negativă. Acest tip de gândire pozitivă scade stresul și anxietatea.
• emoțiile pozitive deschid o lume a posibilităților. Emoțiile pozitive ne stimulează capacitatea de a învăța și de a lua decizii bune.
• recunoștința îmbunătățește relațiile, atunci când spui mulțumesc și apreciezi alți oameni și ceea ce fac pentru tine, te va ajuta să-ți consolidezi relația cu ei. Creează legături iubitoare și încredere și te ajută să te simți mai aproape și mai conectat cu ceilalți. Și lista nu se oprește doar la familia ta. Vă puteți simți conectat și mai mulțumit cu prietenii, școala, comunitatea și chiar cu voi înșivă.
• recunoștința duce chiar la acțiuni pozitive. Când ne simțim recunoscători pentru bunătatea cuiva față de noi, este mai probabil să facem o bunătate în schimb. Și mulțumirea oamenilor va face mai probabil că vor face din nou o bunătate.

cum să înveți recunoștința copiilor

proiectul Raising Grateful Children de la UNC Chapel Hill a dezvăluit că recunoștința are patru părți:

1. observarea-începeți prin a deveni conștienți de o persoană, loc sau lucru pe care doriți să îl apreciați. A făcut cineva ceva frumos pentru tine? Ți-a dat cineva ceva sau te-a dus undeva distractiv?
2. gândire – începe să te gândești de ce ți s-au dat aceste lucruri. Care sunt toate motivele pentru care ești recunoscător pentru această persoană sau lucru? De ce crezi că au făcut ceva frumos pentru tine? Ai făcut ceva ca să meriți bunătatea lor? Asta înseamnă ceva pentru tine? E distractiv? Interesant? De ce îți place?
3. sentimentul-emoțiile pe care le experimentați ca urmare a lucrurilor care vi s-au dat. Când te gândești la aceste lucruri speciale sau la oameni, cum te simți? Fericit, prost, emoționat, calm, pașnic sau mândru?
4. a face – modul în care vă exprimați aprecierea. Ce puteți face pentru a vă exprima recunoștința pentru această persoană, loc sau lucru? Gândește-te la acțiune.

deci:

trebuie să mergem dincolo de „obișnuitul” vă rog și vă mulțumesc. Săpați mai adânc, începeți să purtați conversații despre motivul pentru care copiii dvs. cred că cineva a făcut ceva frumos pentru ei și cum i-a făcut să se simtă.

predarea Recunoștinței copiilor

1. Maniere, maniere, maniere

maniere sunt într-adevăr primul loc ar trebui să începem. Odată ce ne-am bătut în cuie, vă rog și Vă mulțumim, putem trece la unele elemente mai profunde.

manierele arată că nu simțim că avem dreptul la lucruri, doar pentru că.

Încurajați-vă în fiecare zi.

oferiți memento-uri blânde acolo unde este necesar.

s-ar putea să simți că forțezi acest lucru, dar este totuși primul pas. Nu fi timid pentru a discuta De ce sunt cicălitoare la ei să vă mulțumesc de peste si peste.

și amintiți-vă, copiii doresc aprobarea noastră, astfel încât să observe când fac lucruri frumoase poate merge un drum lung. „Mi-a plăcut foarte mult modul în care ai spus mulțumesc mai devreme”.

atenția pozitivă câștigă întotdeauna.

Faceți bunătatea automată

bunătatea este gratuită. Așa că răspândiți praful super magic peste tot!

există atât de multe moduri de a fi amabil:

…poți pur și simplu să faci complimente, să împărtășești lucruri, să ajuți pe cineva care are nevoie, să ridici gunoiul, să vizitezi un prieten, să te oferi voluntar, să donezi ceva…

…și bunătatea este ceva ce poți învăța….

unul dintre lucrurile mele preferate de a face cu fiul meu este de a face roci bunătate. Le lăsăm la ușa vecinilor și le ascundem în jurul parcurilor. Prinde-ne Complet gratuit kindness Rocks activitatea printables de mai jos.

găsiți WOW în ziua ta

Învață-ți copiii să caute extraordinarul chiar și în obișnuit.

dacă apusul este deosebit de frumos, comentați-l. Dacă sunetul râsului bebelușului îți încălzește inima, spune-i copiilor tăi. Încurajați-i să caute momentele lor uimitoare și să le împărtășească cu voi.

dacă începem să vedem lumea cu ochi proaspeți, ne dăm seama că aproape totul este diferit tot timpul — curtea școlii, mirosul din aer, zâmbetele prietenilor noștri, chiar și emoțiile pe care le experimentăm.

observarea infuzează fiecare moment cu o calitate nouă, proaspătă. În mindfulness aceasta este cunoscută sub numele de „mintea începătorului”

Faceți exprimarea recunoștinței un Ritual

nu vă puteți aștepta ca recunoștința să apară doar, iarba nu va crește verde dacă nu o udați.

trebuie să practici:

iată câteva activități de recunoștință pentru copii care vor ajuta la transformarea Recunoștinței într-un ritual zilnic:

• ia-se transformă la cina de partajare un lucru minunat din ziua ta
• la culcare, spune trei lucruri pe care le apreciezi despre fiecare alte
• în mașină juca un joc în cazul în care vă spune toate lucrurile pe care le iubesc (culoare, alimente, Film, hobby, clasa de școală, sport, cântec, etc)
• în fiecare duminică

uita-te mereu pe partea luminoasă

aceasta este o terapie cognitiv pic pentru a începe să insufle în copiii tăi.

este vorba despre schimbarea mentalității noastre de la pozitiv la negativ. Trebuie să începem să vedem lucrurile pozitive —chiar dacă lucrurile nu ies așa cum ne dorim.

de exemplu: dacă plouă la petrecerea de naștere în aer liber a copilului tău, ai putea sublinia că, deși este dezamăgitor, în schimb vei avea o zi de jocuri epice în interior.

puneți întrebări care vă ajută copilul să vadă o altă latură a unei situații proaste.

joacă un joc în care reformulezi întotdeauna o plângere la ceva pozitiv.

cum ar fi „urăsc broccoli”, în „ei bine, chiar dacă nu-mi pasă cu adevărat de brocoli, mă ajută să mă mențin sănătos și să cresc puternic.”

prin predarea acestei mentalități, am pus în mișcare un efect de domino pentru ca creierul copilului dvs. să înceapă să se aprindă automat în acest fel. Nu se întâmplă peste noapte, dar în timp, schimbarea se întâmplă.

lucrați prin invidie

gelozia și invidia sunt două dintre stările de spirit temute care pot provoca multe greutăți.

Învață-ți copiii să lucreze prin sentimente de gelozie. Să aprecieze ceea ce au și să nu se mai compare cu ceilalți.

explicați-le că alții sunt mai norocoși și că unii sunt mai puțin norocoși și că toți avem un set unic de circumstanțe.

model de recunoștință

desigur, nu am putut trece la activitățile gratidue pentru copii de mai jos, fără a menționa că trebuie să modelați singur recunoștința.

copilul tău va învăța organic lucruri de la tine. Dacă nu practici recunoștința, nici ei nu o vor face. Maimuță vezi maimuță face. Fii schimbarea pe care vrei să o vezi.

activități de recunoștință pentru copii să Practice recunoștința

apreciindu-te pentru punctele tale forte și imperfecțiunile tale (pentru că le avem cu toții), îți permite să te simți în siguranță, încrezător și mai conectat la viață.

recunoștința nu se întâmplă doar! Este ca și cum ai învăța tabelele matematice, trebuie să exersezi.

nu te-ai aștepta ca o floare să crească fără apă și nici nu te poți aștepta să-ți schimbi mentalitatea fără nicio practică.

de aceea avem nevoie de activități de recunoștință pentru copii, pentru a-i încuraja pe copiii noștri să practice (într-un mod distractiv)

Printables de recunoștință Mindfulmazing (activități de recunoștință pentru copii)

acest set de 14 foi de lucru include un jurnal de recunoștință (deoarece Jurnalul este, în opinia mea, modalitatea numărul unu de a începe să practici recunoștința) și o mulțime de activități de recunoștință și inspirație.

14 foi de lucru luminoase, distractive și eficiente, inclusiv:

• explicații de recunoștință
• foi de jurnal de recunoștință
• șablon de scrisoare de mulțumire
• mini note de mulțumire
• activități de recunoștință pentru copii (inclusiv borcan de recunoștință, vânătoare de măturători de recunoștință, alfabet de recunoștință și multe altele…)
• provocare calendaristică lunară de recunoștință
• și altele…

Prinde-i aici!

creați o fereastră recunoscătoare

investiți în vopsea pentru ferestre și rugați-i pe copiii dvs. să scrie pentru ce sunt recunoscători pe o fereastră din casa dvs.

puteți spăla scrisul când ați terminat sau puteți avea o săptămână recunoscătoare în care adăugați în fiecare zi timp de o săptămână.

Scrieți note de mulțumire

notele de mulțumire sunt incluse în fișele noastre de lucru de recunoștință, dar am vrut să scriu o notă separată despre acestea, deoarece cred că acesta este încă unul dintre cele mai bune moduri de a începe să vă învățați copiii să fie recunoscători.

și bonus, îi ajută să scrie, o abilitate care pare să piardă aburul în aceste zile.

gândiți-vă la cineva căruia doriți să-i mulțumiți, un antrenor, profesor, prieten și apoi scrieți o scrisoare. Dacă copilul tău este prea mic pentru a scrie, ajută-l.

roagă-ți copilul să-și imagineze cât de fericită va fi această persoană citind această scrisoare specială.

citiți cărți despre recunoștință

citirea cărților despre recunoștință cu copiii dvs. este o modalitate excelentă de a începe o discuție. Vorbește despre cum se simt personajele și ce înseamnă să fii recunoscător.

1. Când bunica îți dă o lămâie

„când viața îți dă lămâi, fă limonadă.”În această abordare imaginativă a acelei zicale populare, un copil este surprins (și dezamăgit) să primească un lămâie de la bunica de ziua ei. La urma urmei, ea a cerut un nou gadget! Dar când urmează instrucțiunile atente și amuzante ale naratorului, descoperă că arborele ar putea fi exact ceea ce și-a dorit până la urmă. Prinde-l aici.

2. Atitudinea mea de recunoștință

în atitudinea mea de recunoștință puteți afla ce puteți face dacă copilul dvs. se întristează și se supără pentru că nu îi veți cumpăra o jucărie nouă? Cum îl poți învăța să fie recunoscător pentru ceea ce are deja? În această poveste, bunica își învață nepotul cum să facă față dorinței neîmplinite, făcând un borcan de recunoștință în care să-și amintească în fiecare noapte tot ce s-a întâmplat în timpul zilei.

3. Jurnalul de recunoștință de 3 Minute pentru copii

Jurnalul de recunoștință de 3 Minute pentru copii este un ghid pentru a cultiva o atitudine de recunoștință pentru copii. Este un jurnal de explorare de sine conceput pentru a se concentra pe a fi recunoscători pentru ceea ce avem, lucrurile mari din viață, precum și bucuriile simple. Luați o copie pentru un prieten și împărtășiți călătoria împreună!

borcanul Recunoștinței

borcanul Recunoștinței este un exercițiu uimitor de simplu, care poate avea efecte profunde asupra bunăstării și perspectivei tale.

nu este nevoie de mult, doar un borcan, panglică sau autocolante, tăiate bucăți de hârtie și un stilou sau creion. Oh ya, și cel mai important ingredient, recunoștință!
Pasul 1: Găsiți un borcan sau o cutie.

Pasul 2: decorați borcanul oricum doriți. Puteți lega o panglică în jurul gâtului borcanului, puteți pune autocolante pe părțile laterale, puteți folosi lipici clar și sclipici pentru a-l face să strălucească, să-l vopsiți, să-l păstrați simplu sau să faceți orice altceva vă puteți gândi pentru a-l face o priveliște plăcută.

Pasul 3: Acesta este cel mai important pas, care se va repeta în fiecare zi. Gândește-te la cel puțin trei lucruri pe parcursul zilei pentru care ești recunoscător. Poate fi ceva de genul unei jucării preferate sau la fel de adânc ca o îmbrățișare de la părintele tău. Notează pentru ce ești recunoscător pe bucățele mici de hârtie și umple borcanul.

de-a lungul timpului, veți descoperi că aveți un borcan plin de motive pentru a fi recunoscători pentru ceea ce aveți și pentru a vă bucura de viața pe care o trăiți. De asemenea, va cultiva o practică de exprimare a mulțumirilor.

când copiii tăi se simt în special în jos și au nevoie de un pick-me-up rapid, ia câteva note din borcan pentru a le reaminti cine și ce este bun în viața lor.

12 exerciții de recunoștință mare de pe Web

• recunoștință Starters conversație / Creative Familie Fun-Prompts sunt întotdeauna utile atunci când încearcă să cultive o atitudine de recunoștință
• recunoștință Placemats | mama Happy Hive – molid până ora cina!
• recunostinta copac – de Mindfulmazing |o activitate mare pentru Ziua Recunostintei sau în orice moment al anului.
• Arborele Recunoștinței | de pe blogul activităților copiilor. Sunt îndrăgostit de acest copac! Tăiați frunzele, puneți copiii să scrie pentru ce sunt recunoscători pe ele și agățați-le de o ramură.
• activitatea de grădină recunoștință| din toate maimuță făcut. Ia copilul tău activ. Dacă aveți un copil energic, aceasta este o activitate excelentă.
• recunoștință bin senzoriale | de învățare prin joc. Pentru o abordare senzorială a recunoștinței.
• Gratitude Time Capsule / by For Parents-sunt îndrăgostit de orice capsule ale timpului, iar aceasta nu face excepție.
• recunoștință măturător de stradă Hunt / acri simplu
• recunoștință joc / învață alături de mine
• recunoștință pietre / licuricii + noroi plăcinte
• recunoștință lanțuri / distracție familie meserii
• recunoștință Yoga / copii Yoga povești

2 chestionare și chestionare de recunoștință

ești curios cât de recunoscător ești? Aceste chestionare și chestionare vă vor ajuta să găsiți răspunsul.

1. Greater Good at Berkeley Quiz – Acest test de 20 de elemente se bazează pe o scară dezvoltată de psihologi, Mitchel Adler, și Nancy Fagley. Acest test distractiv vă va oferi un scor de recunoștință și câteva sfaturi solide despre o modalitate mai bună de a practica.
2. acesta este GQ-6 , un scurt chestionar care poate dura doar aproximativ 30 de secunde pentru a fi finalizat. A fost conceput de Michael E. McCullough, Ph.D., Robert A. Emmons, Ph. D., Jo-Ann Tsang, Ph. D. GQ-6 oferă o impresie despre cât de recunoscătoare este deja o persoană.

recunoștința este o abilitate. O atitudine de recunoștință este un mod pozitiv de a privi viața. Recunoștința poate crește fericirea copiilor noștri, îi poate învăța să fie mai empatici și îi poate ajuta să fie mai recunoscători pentru tot ceea ce au.

reveniți la această pagină ori de câte ori aveți nevoie de un memento despre motivul pentru care recunoștința este importantă pentru a practica sau sugestii despre cum să vă stimulați pe dvs. și pe copiii dvs. atitudinea de recunoștință.

nu uitați să luați printables recunoștință aici!