dacă nu ați auzit niciodată de terapia ritmică interpersonală și socială (IPSRT), poate suna doar ca o grămadă de cuvinte vag psihologice înșirate împreună. În realitate, IPSRT poate fi incredibil de util pentru unele persoane cu tulburare bipolară. Iată cum IPSRT poate ușura simptomele tulburării bipolare.
- tulburarea bipolară provoacă schimbări extreme ale dispoziției și energiei care pot perturba viața unei persoane.
- IPSRT este conceput pentru a învăța pe cineva cu tulburare bipolară cum să prevină sau să gestioneze mai bine aceste schimbări de dispoziție și comportament.
- dacă aveți de gând să obțineți IPSRT, există patru faze de tratament să se aștepte.
- nu fiecare terapeut este instruit în IPSRT, așa că veți dori să faceți cercetările înainte de a găsi un practicant.
- IPSRT poate fi excelent, dar nu ar trebui să înlocuiască medicamentele pentru tulburarea bipolară.
tulburarea bipolară provoacă schimbări extreme ale dispoziției și energiei care pot perturba viața unei persoane.
există două subcategorii majore ale tulburării: bipolar I și bipolar II, potrivit Institutului Național de sănătate mintală (NIMH).
Bipolar I implică episoade maniacale prelungite și posibil periculoase, care este atunci când o persoană experimentează o dispoziție extrem de ridicată și un comportament energizat, explică NIMH. Simptomele pot include activitate crescută, probleme cu somnul, agitație sau iritabilitate, vorbire foarte rapidă (sau senzația că gândurile lor se mișcă foarte repede), gândirea că pot realiza orice și angajarea într-un comportament riscant, cum ar fi sexul neprotejat sau cheltuielile impulsive. Cineva cu bipolar I poate experimenta, de asemenea, episoade de hipomanie care implică starea de spirit și energia sporită a maniei, dar la o scară mai puțin severă, episoade depresive care durează cel puțin două săptămâni sau episoade care combină simptome de manie și depresie. Bipolar II implică doar episoade de hipomanie și depresie, explică NIMH.
există, de asemenea, unele condiții conexe care descriu simptome de hipomanie și depresie într-o măsură mai mică (ciclotimie) sau simptome care nu se încadrează perfect în niciuna dintre categoriile anterioare (alte tulburări bipolare și conexe specificate și nespecificate).
IPSRT este conceput pentru a învăța pe cineva cu tulburare bipolară cum să prevină sau să gestioneze mai bine aceste schimbări de dispoziție și comportament.
această formă de terapie se concentrează pe stabilizarea ritmurilor zilnice ale unei persoane, cum ar fi somnul, trezirea și mâncarea meselor, potrivit Clinicii Mayo. Dacă aruncați o privire la numele său destul de jargon-y, puteți înțelege mai bine de ce face acest lucru.
aspectul „interpersonal” al IPSRT subliniază legătura dintre modul în care starea de spirit a unei persoane îi afectează viața, potrivit Administrației pentru Abuzul de substanțe și servicii de sănătate mintală (SAMHSA). „Este vorba despre modul în care cineva se raportează la ceilalți din lume”, Nassir Ghaemi, M. D., M. P. H., profesor de psihiatrie la școala de Medicină a Universității Tufts, spune SELF. De exemplu, terapeutul dvs. vă poate întreba despre momentele recente sau semnificative în care tulburarea bipolară v-a afectat prieteniile, viața amoroasă, relațiile de muncă și multe altele. Acest lucru poate ajuta o persoană cu tulburare bipolară să examineze modul în care starea lor influențează experiențele lor, astfel încât să fie mai angajată să trăiască cu ea în cel mai sănătos mod posibil. Terapeutul vă poate pune, de asemenea, întrebări pentru a identifica modul în care rutina dvs. (cum ar fi atunci când dormiți) vă afectează simptomele în fiecare zi, deoarece angajamentul față de o rutină de stil de viață este o parte esențială a acestei terapii.
partea de” ritm social ” a IPSRT se concentrează în jurul creării unei rutine zilnice pe care o persoană o poate respecta pe termen lung. „Persoanele cu tulburare bipolară tind să trăiască vieți mai puțin regimentate”, spune Michael Thase, MD, profesor de psihiatrie și director al Programului de dispoziție și anxietate de la Universitatea din Pennsylvania Perelman School of Medicine. „Este posibil să nu se culce la un moment bun, pot mânca neregulat…adăugând ore normale și un program la aceste lucruri îi poate ajuta să preia controlul neregulii.”
acest tip de rutină setată vă influențează ritmul circadian (colecția de procese fiziologice programate la lumină și întuneric prin care treceți pe parcursul a 24 de ore). Această interacțiune este importantă deoarece ritmul tău circadian influențează atât de multe aspecte ale modului în care funcționează mintea și corpul tău, inclusiv eliberarea hormonilor care îți pot influența starea de spirit. (Cercetările arată că ritmurile circadiene ale oamenilor le pot afecta tulburările de dispoziție.)
acesta este și motivul pentru care somnul regulat este o parte deosebit de importantă a IPSRT, spune dr.Ghaemi. Deoarece ritmul circadian și obiceiurile de somn sunt strâns legate între ele, nu este de mirare că somnul sărac poate declanșa episoade maniacale și depresive la unele persoane cu tulburare bipolară.
dacă aveți de gând să obțineți IPSRT, există patru faze de tratament să se aștepte.
aici sunt, pe SAMHSA:
- faza inițială se referă la tine și terapeutul care explorează modul în care întreruperile din rutina ta au dus la episoade bipolare în trecut.
- faza intermediară implică stabilirea unei noi structuri pentru ritmurile tale sociale (ca atunci când te trezești și te culci). De obicei, veți începe să graficați lucruri precum starea de spirit, somnul, mâncarea și obiceiurile de exercițiu pentru a afla cum sunt conectate, spune dr.Ghaemi.
- faza de întreținere este menită să vă ajute să consolidați aceste ritmuri sociale, astfel încât să aveți încredere că puteți rămâne la ele.
- faza finală este despre reducerea cât de des aveți nevoie de IPSRT.
după cum explică SAMHSA, tratamentul IPSRT este menit să fie săptămânal la început, apoi să devină lunar, apoi, în mod ideal, nu veți mai avea nevoie de sesiuni regulate de terapie centrate în jurul acestei tehnici. Majoritatea oamenilor vor suferi aproximativ 16 săptămâni de IPSRT, spune dr.Ghaemi. Cu toate acestea, puteți discuta despre continuarea sesiunilor atâta timp cât le găsiți valoroase, spune dr.Thase.
nu fiecare terapeut este instruit în IPSRT, așa că veți dori să faceți cercetările înainte de a găsi un practicant.
când căutați un terapeut, puteți utiliza consultații gratuite pentru a întreba cât de multă practică are potențialul dvs. furnizor în tratarea tulburării bipolare, în special cu această metodă. (Sau puteți solicita biroului administrativ să afle pentru dvs. dacă terapeutul nu oferă consultații gratuite.)
chiar dacă nu au o mulțime de practici cu IPSRT, un terapeut dedicat poate fi în continuare capabil să ajute. „Componenta Interpersonală a acestei terapii se bazează pe abordarea tradițională”, spune dr.Ghaemi. Există, de asemenea, instrumente gratuite de formare disponibile pentru experții care doresc să obțină o mai bună gestionare a porțiunii de ritm social.
ce se întâmplă dacă sunteți interesat de IPSRT, dar deja faceți o altă formă de terapie, cum ar fi varietatea comportamentală cognitivă? În mod ideal, încheiați asta înainte de a începe IPSRT, spune dr.Ghaemi, astfel încât să nu vă întrerupeți progresul. „Unul ar putea urma altul”, adaugă el. Cu toate acestea, aceasta este o decizie pe care o puteți lua cu terapeutul. În cazul în care determină IPSRT ar fi mai benefic pentru tine pe termen scurt decât o altă formă de terapie, ar putea avea sens să se scufunde chiar în.
în cele din urmă, să vorbim despre bani, deoarece terapia poate fi extrem de costisitoare. IPSRT este de obicei acoperit de asigurare la aceeași rată ca orice psihoterapie, spune dr.Ghaemi. Dacă aveți asigurare, puteți încerca să utilizați servicii precum Psychology Today pentru a găsi terapeuți care vă acceptă planul și se specializează în tratarea tulburării bipolare. Dacă nu aveți asigurare, vedeți dacă vreunul dintre terapeuții care vă par promițători acceptă pacienți pe scări glisante pe baza veniturilor.
IPSRT poate fi excelent, dar nu ar trebui să înlocuiască medicamentele pentru tulburarea bipolară.
IPSRT trebuie utilizat cu anumite medicamente pentru a ajuta la tratarea acestei afecțiuni. „Nu funcționează de la sine”, spune dr.Ghaemi.
medicamentele pentru tratarea tulburării bipolare pot include stabilizatori de dispoziție (pentru a controla episoadele maniacale sau hipomaniacale), antipsihotice (pentru a ajuta la simptomele depresiei sau maniei care persistă în ciuda tratamentului cu alte medicamente), antidepresive (pentru a trata starea de spirit descendentă), un antidepresiv-antipsihotic (care funcționează ca tratament pentru depresie și stabilizator de dispoziție) și medicamente anti-anxietate (pentru a ajuta la agitație și pentru a îmbunătăți somnul), potrivit Clinicii Mayo.
este posibil să fie nevoie să luați o varietate de medicamente pentru simptomele tulburării bipolare, dar combinate cu terapie precum IPSRT, acestea vă pot oferi o șansă bună de a vă simți mai mult în controlul vieții.
legate de:
- 14 fapte despre tulburarea bipolară pe care toată lumea ar trebui să o cunoască
- care este diferența dintre Bipolar I și Bipolar II?
- 21 simptome ale tulburării bipolare ar trebui să știți