Vandring i Nepal

denna artikel är ett reseämne

med åtta av de tio högsta toppmötena i världen och några av de vackraste landskapen som bara kan nås till fots, är vandring i Nepal en av de unika upplevelserna i Asien.

vandring är den mest populära aktiviteten i Nepal, och resenärer kommer att bombarderas på gatorna i Katmandu och vandringsnavet, Pokhara, med guider, organiserade turer och redskap till salu eller uthyrning. Det enorma utbudet av alternativ gör det möjligt för människor i många åldrar och möjligheter att försöka en vandring i landet. Medan du kan spendera ett år på att planera en expedition till vilda och höga platser som få skulle våga försöka, kan du också anlända till Katmandu utan planer och vara på spåret om några dagar.

trots vad många kan uppfatta, vandring i Nepal är inte nödvändigtvis vandra ensam genom en outforskad vildmark. När de går längs de väl märkta vandringsleder, resenärer kommer ofta att upptäcka tvärtom; hundratals lokalbefolkningen passerar varje dag som de dra mat, vatten och andra udda nödvändigheter tillbaka till sina små byar, tillsammans med dussintals kolleger vandrare. De regelbundet fördelade byarna och tehusen ger vandrare goda möjligheter att vila och återhämta sig, antingen i några minuter eller natten. Den starka kulturen och oreserverade vänligheten hos det nepalesiska folket kan också bevittnas när man korsar bergsspåren.

förstå

en vy över Mount Everest från det tibetanska baslägret

utsikt över Annapurna Mountains från Ghorepani

när ska man gå

de bästa årstiderna för vandring är de torra och varma årstiderna, mars-juni och September-November. Under dessa tider är temperaturen uthärdlig och himlen är vanligtvis klar, även om himlen är dimmigare och regnet börjar i maj-juni. Det är möjligt att vandra utanför säsongen, men förvänta sig regn och blodiglar under sommarmonsonsäsongen och svåra kalla och stängda pass under vintermånaderna.

under monsunsäsongen är vandringarna praktiskt taget tomma för resenärer. De flesta regn kommer vanligtvis på natten; dagarna är molniga med mindre regn. Norra sidan av Himalaya är i regnskugga, vilket innebär att bergen något blockerar regnet. Annapurna Circuit är i regnskugga efter Pisang. Himlen är fortfarande molnig och det regnar ibland. På morgonen kan himlen vara tydligare, men utsikten är fortfarande ingenstans lika bra som under vandringssäsongen. Jordskred kan blockera vandringslederna.

Se även Klimatsektionen i Nepal.

erfarenhet & Fitness

det finns vandringar som lämpar sig för ett brett spektrum av erfarenhet och fysisk kondition. Om du kan gå uppför några timmar varje dag kan du hitta en lämplig vandring i Nepal. En enkel vandring med Nepalesisk support (guide/porter) och tehusboende är ganska uppnåelig för alla som är rimligt passande. Längre vandringar, korsning av höga pass och in i avlägsna regioner kräver en högre grad av uthållighet. För Vandringstoppar, dvs. Toppar ett berg på 5650-6500m, är det önskvärt att ha lite Alpint klättringsupplevelse.

utrustning och tillbehör

det är bäst att bara ta det du behöver och lämna resten bakom. Dina behov medan vandring blir enkla.

det är möjligt att köpa eller hyra allt du behöver i Thamel-området i Katmandu och i sjön Pokhara, även om det är bättre att använda skor som redan är trasiga. Bra fynd kan fås på fleeces och dunjackor men knockoffs av märkesvaror som säljs i Nepal är inte bra kvalitet.

de viktigaste väsentligheterna att ta med är robusta och bekväma Vandringskängor, en sovsäck (beroende på ditt boende), en dagpack och några klädbyten för olika temperaturer. För kallt väder är vandringsbyxor, termik, Handskar, nackvärmare/halsduk, mössa, en varm innerjacka och en vindtät / vattentät ytterjacka väsentliga. Det är mycket vanligt att lokalbefolkningen slänger sopor i naturen. Överväg att ta med dig vattenreningsförsörjning så att du inte behöver köpa vatten i plastflaskor, eftersom du inte vet vad som händer med de tomma flaskorna. Andra saker att ta med inkluderar en vandringspinne / stolpe eller två, vattentätt fodral, tygbandage som moleskin, en strålkastare, höjdsjuka och annan medicinering, en kamera och kikare. Vikt är dock vanligtvis en faktor, så välj noggrant.

på de populära vandringslederna kan vardagliga förnödenheter, såsom toalettpapper, tvål, chokladstänger och till och med grundläggande vandringstillbehör köpas längs vägen, men priserna stiger dramatiskt när du går högre i höjd. Försök att fylla på lägre ner och köpa lokalt producerade produkter som frukt, kokoskakor och Bon Bon-kex.

kartor är lätta att hitta i Nepal, även om de kanske inte är helt korrekta. Den blå täckta kartserien tryckt och lättast tillgänglig finns i flera storlekar och skalor – se upp för att de mindre storlekarna saknar de mycket användbara tid/avståndsdiagrammen på insidan av omslaget, trots påståenden på omslaget att detta är inuti. Även större skala kartor är svåra att använda om du tittar på de alternativa vägar som kan ansluta två städer.

för de svårare vandringar som involverar bergsklättring kan stegjärn och isyxor krävas. En enklare typ av stegjärn, som fästs på skon med en gummiringär lätt att få i Thamel-området. Dessa är olika kända som spikar, mikrospikar och kedjor.

guidade vs. oberoende vandringar

om du vill gå med i en organiserad grupp, vandra unguided med andra oberoende resenärer eller att anställa din egen guide och/eller porter är ett personligt beslut att baseras på svårigheten med vandringen och tillgänglig budget. När du registrerar dig hos en byrå, Du bör prata med flera och göra detaljerade förfrågningar om skillnaderna i service förutom bara baskostnaden. Om du anställer personal självständigt och utan byrå, var uppmärksam på ditt ansvar för att se till att din guide är lämpligt utrustad för jobbet och förblir säker.

guidade vandringar lagligt måste organiseras genom TAAN-registrerade vandringsbyråer i Katmandu och Pokhara. Var medveten om att ingen annan, inget Hotell, ingen gatamäklare, ingen trevlig person du just träffat, inte ens en vandringsguide är lagligt behörig att organisera en vandring. Under huvudsäsongerna Driver byråerna regelbundna gruppvandringar och det är i allmänhet lätt att hitta en grupp som gör den vandring du väljer. Alla nödvändiga vandringsredskap, mat, bränsle och andra varor transporteras av bärarna. Kocken förbereder alla måltider under campingturen. Trekkers behöver bara bära en liten väska som krävs för dagen. På natten finns tält för att äta, sova och tvätta och sätta upp. Madrasser, sovsäckar, bord och sittplatser ordnas av Personalen. För stora gruppvandringar används en Sirdar (chefsguide) för att ordna i förväg och sedan övervaka hela programmet. All landtransport, lokala tillstånd, skatter, porterförsäkring, hamnavgifter och inträdesavgifter till nationalparker eller platser som ingår i resan arrangeras av byrån.

rekommendationer från andra Du kanske vet som har använt tjänster av guider eller vandringsföretag kan vara till stor hjälp. Självklart ger vissa guider eller vandringsorganisationer bättre och mer professionella tjänster än andra. Detta kan bara påverka din bekvämlighet och komfort eller, när betydande höjdförstärkning eller en svår rutt är inblandad, kan bli en verklig säkerhetsfråga. Att ha någon som är erfaren, professionell och uppmärksam kan vara mycket viktigt.

om du använder tjänster av guider och bärare är det vanligt att presentera ett tips till huvudguiden i slutet av resan. Detta kommer att delas upp mellan de olika anställda i din grupp. Liksom de flesta tips varierar beloppet beroende på kvaliteten på de tjänster som tillhandahålls, men det kan vara mellan 5% och 10% av den totala kostnaden för din vandring.

oberoende vandring är ganska lätt i de viktigaste vandringsområdena men om du inte har tid att göra ditt tillstånd själv är det bättre att göra med vandringsbyrå i Katmandu.

obligatoriska tillstånd

Poliskontrollpunkter är många och oundvikliga och park officerare kan kontrollera dina tillstånd när som helst, med böter på dubbla den normala kostnaden om du fångas utan rätt tillstånd. Du bör inte försöka muta officerare eller polispersonal eftersom det kan få dig i mer problem. För det mesta kommer det att finnas två eller tre tillstånd, en kommer att tillhöra conservation area eller national park, en annan kommer att vara Trekkers Information Management System (TIMS) kort och den sista är begränsat område inresetillstånd. Du behöver i allmänhet de två första tillstånden, medan den tredje bara är nödvändig i vissa områden.

vandringar i Annapurna, Khumbu och Langtang / Helambu

vandringar i dessa områden kräver endast ett ”TIMS (Trekker Information Management System) – kort” och ett nationalparkstillstånd. Det finns två typer av TIMS-kort: grön (för oberoende vandrare, NPR2000) och blå (för vandrare som ingår i en grupp med en guide, NPR1000). Individuella TIMS (gröna kort) kan erhållas från Nepal Tourism Board kontor i Katmandu och Pokhara och från Trekking Agents Association of Nepal office. Mer information om hur du får ett TIMS-kort finns på Tims Nepal. Park inträdesbiljett kostnader varierar mellan parker. Från och med November 2018 Annapurna Conservation Area inträdesbiljetter var NPR3000 och Sagarmatha National Park inträdesbiljetter var NPR3390. Inträde till Langtang National Park kostar 3000npr från och med oktober 2018. Alla dessa tillstånd är också tillgängliga från Nepal Tourism Board kontor i Katmandu och Pokhara. Det är möjligt att få både TIMS-kortet och parkbiljetterna på några av inmatningarna till parkerna, men kostnaden för inresetillstånden tenderar att vara högre (NPR6000 snarare än NPR3000 om man köper en Annapurna Conservation Area entry ticket I Birethanti). Se till att du tar med den nödvändiga försäkringsdokumentationen och passfotografierna när du ansöker.

vandringar i begränsade områden

begränsade områden som Dolpo, Upper Mustang, Manaslu, Tsum Valley, Nar-Phu och Kanchenjunga kräver ”vandringstillstånd”, som endast kan erhållas genom lokala vandringsbyråer. Så länge du har ett särskilt begränsat vandringstillstånd krävs inte ett TIMS-kort. Du får inte resa ensam i dessa områden, vilket innebär att du bör ha minst en guide eller portör när du vandrar.

Vandringstoppar

det finns 33 bergstoppar i Nepal på 5 650-6 500 m höjd klassificerad som vandringstoppar. Klättringstillstånd för dessa toppar kostar $350 USD för en till fyra medlemmar, ytterligare $40 USD vardera för de kommande fyra medlemmarna och $25 USD vardera för de sista fyra medlemmarna. Vandringstoppar kräver en kvalificerad” klättringsguide”, tillstånd och avlagringar för att täcka bortskaffande av lägeravfall.

boende

var noga med att undersöka vilken typ av boende som finns på din vandring innan du börjar.

tehus (loger) vid bosättningar på olika punkter på vandringen erbjuder sovsalar och enkla grundläggande måltider som återspeglar vad lokalbefolkningen i området äter. Även om många tehus och hotell i bergen och bergen är ganska bekväma, kan vissa vara smutsiga och ganska grundläggande. I områden där skorstenar är sällsynta kan matsalar vara rökiga. Sovrum och sovsalar kommer inte att värmas upp. Observera att sängkläder inte tillhandahålls av stugorna, och nätter kan bli mycket kalla, så det är vettigt att ta med en sovsäck även för tehusvandringar.

Camping kan utföras nästan var som helst i landet. Camping vandringar kan vara fullt organiserade och stöds med ett team av guider (som kanske eller inte kan vara Sherpas), kockar och bärare att följa med dig.

hemvistelser i lokala byar kan organiseras.

Trekking teman

vandringar kan anpassas utifrån dina önskemål. Vissa vandringar är utformade för att se de bästa bergiga vyerna, vissa är utformade för att avslöja livet i byarna, vissa är utformade utifrån detox/healthy living-program, medan andra inkluderar dagliga yoga-och meditationskurser. Fråga runt och rådfråga lokala guider för att hitta en vandring som bäst passar dina intressen.

ansvarig vandring

Trek lagligt. Om du vandrar självständigt får du inte ta någon personal enligt lag. Du behöver för detta en Vandringsbyrå, den enda som är behörig att anställa personal för utländska vandrare. Anställ inte personal eller” oberoende guider ” via Hotell, såvida de inte har en Vandringsagentlicens eller erbjuder denna tjänst via en ansluten Vandringsagent.

för bästa möjliga Bortskaffande, se till att du tar alla dina sopor, inklusive flaskor och burkar från varor som konsumeras i restauranger, till närmaste lastbil tillgängliga vägen.

Observera föroreningen och bristen på skräphantering i byarna på vandringarna – inklusive skräpstoppade floder och högar av kasserade ölflaskor. Nepal kämpar med sin snabba westernisering och har ännu inte räknat ut hur man kasserar sitt avfall. Bidra inte till problemet mer än nödvändigt!

efter din vandring kan du ge dina kläder till bärarnas klädbank som förvaltas av KEEP association . Denna bank ligger i Thamel-kvarteret i Katmandu och erbjuder kläder till vandringsbärarna.

resvägar

Gokyo, den nedre Ngozumbar-glaciären och Dudh Pokhari-sjön

bilder från Annapurna Base Camp

Lakeside Pokhara trail

Annapurna Circuit

detaljerade resvägar, inklusive höjd och vandringstid mellan varje större stopp, finns tillgängliga online genom att söka efter namnet på vandringen. Se ovan för nödvändiga tillståndsavgifter för dessa resvägar och se till att undersöka boendealternativ innan du börjar på vandringen.

Great Himalayan Trail är en 1700 km vandring som förbinder alla de viktigaste vandringsområdena. Det är möjligt att göra denna vandring med en kotteri av mycket bra guider, kockar, bärare, utrustning (inklusive tekniska redskap) och betalning av många dyra avgifter. Fönstret för att slutföra denna vandring är ytterst kort som snö stänger höga pass för stora delar av året. Regeringen föreslår också en liknande lång vandringsväg som korsar Pahar eller Mid-hills i Nepal; dock har ingen faktiskt vandrat och skisserat en faktisk rutt.

Annapurna-regionen

Annapurna-regionen, norr om middle hills city och vandringsbasstaden Pokhara, inkluderar Annapurna I, det 10: e högsta berget i världen på 8 091 meter över havet, samt tretton ytterligare toppar över 7 000 m och ytterligare 16 toppar över 6 000 m. Alla dessa vandringar erbjuder fantastisk utsikt över denna bergskedja.

Annapurna Circuit (18-21 dagar)- cirklar Annapurna Mountains
Annapurna Sanctuary – (14 dagar) en ovalformad platå belägen 40 km norr om Pokhara, vid 4000 m över havet. Vandra genom helgedomen till Annapurna Base Camp.
Annapurna Base Camp (7-10 dagar) – kan nås via olika rutter.
Ghorepani (Poon Hill) (3-5 dagar), vid 3 210 m över havet, nordväst om Pokhara, är den mest kända utsiktspunkten i västra Nepal.
Jomsom Muktinath Trek (5-10 dagar) – vandringar till Jomson, en by på andra sidan Annapurna-bergen som också kan nås med flyg, och Ghorepani, en by som ligger 2750 m över havet. Detta område är alltid väldigt blåsigt.
The Royal Trek (3-4 dagar) – en enkel vandring med utmärkt utsikt över bergen och lokala byar. Vandringen blev känd av prins Charles.
Mardi Himal (5,587 m) (4-7 dagar) – en vandring som erbjuder fantastisk utsikt vid toppen av Mardi Himal.
Khopra/Khayer Lake Trek (7-14 dagar) – en helig sjö vid 4500 masl, nås via en måttlig/ansträngande vandring.
Sikles Trek (4-7 dagar) – en camping/homestay baserad vandring genom byarna och Gurung bosättningen av Siklis.
Lahachok Trek (2 dagar) – denna vandring erbjuder en naturskön skönhet och en gammal bosättning i rik kultur. Vandringen börjar från Milanchok, Hynaja. Den högsta punkten i denna vandring är Deurali-templet i Armala Hill of Lahachok. Resenärer kan se panoramautsikt över Pokhara-dalen från Armala-kullen i Lahachok.

Panchase Trek (3-5 dagar) – en populär lättare vandring med fantastisk utsikt.
Kande till Australian Camp till Pothana till Dhampus till Phedi, eller omvänd (3-4 dagar) – en enkel vandring för dem som inte vill prova de mer utmanande vandringarna. Kostnad för 2 personer inkluderar en guide och en övernattning är USD200. Kör till Kande på 1770m och sedan vandra uppför. Denna del av vandringen erbjuder fantastisk utsikt över World Peace Pagoda och sjön Fewa på klara dagar samt en chans att träffa Nepalesiska livet på landsbygden. Australian Camp och Pothana är små byar med små pubar och fantastisk utsikt över Mount Fishtail och de stora Annapurna-bergen som är över 8000 m. det rekommenderas att tillbringa en natt på varje plats för att njuta av soluppgången och solnedgången. Vandringen från Kande till Australian Camp är fler steg, medan vandringen från Dhampus till Phedi är en grusväg, så du kanske vill överväga att göra denna vandring i omvänd ordning.
Gurung Heritage Trek (5-7 dagar) – vandra genom byarna i den etniska gruppen Gurung, känd för att vara ödmjuk med en stor humor.
övre Mustang (12-16 dagar) – det tidigare kungariket Lo som har en kultur som mycket liknar Tibet, har fantastiskt Trans-Himalaya landskap även om det är en svår vandring på grund av hög höjd, utsatt terräng och ständiga starka vindar. Denna vandring, som är tillgänglig via ett flyg till Jonson från Pokhara, kräver ett begränsat område tillstånd av USD500 per 10 dagar, vilket gör det mindre gynnsamt för budgetresenärer.
Naar-Phu Valley Trek (12-15 dagar) – en dold tibetansk dal strax norr om Annapurna Circuit som öppnades för besökare 2002. Ingången är form Koto nära Chame, och avsluta via 5300m hög Kang La pass till Ngawal. Några grundläggande loger, men camping stil trek fortfarande rekommenderas. Nio dagar från Koto till Ngawal med två dagar i varje större by Phugaon och Naar.
Dolpo (15-21 dagar) – övre Dolpa är bonens avlägsna Land, nästan lika tibetansk som Nepalesisk. Lägre Dolpa är mer tillgänglig och kan nås med flyg.
Manaslu Trek (14-21 dagar) – Mansalu är det 8: e högsta berget i världen på 8 163 meter över havet. Vandra orörda stigar genom avlägsna byar och över Larke pass] vid 5 106 m (bo på den nya lodgen) för att kretsa kring berget. Vissa loger är för närvarande fortfarande lite grundläggande, så det återstår för den äventyrliga, men camping är inte nödvändigt. Detta område är fortfarande begränsat och du måste ha särskilda tillstånd och tjänster av en guide.

Kathmandu Valley Region

Langtang & Helambu] – en kort taxiresa från Thamel till roadhead vid Shivapuri leder till ett spår genom mellersta kullarna landsbygden i Helambu, antingen krets runt och återvända till Katmandu eller korsa passet till den heliga sjön vid Gosainkhund, ner och sedan vandra upp Langtang valley Under bergen som bildar gränsen till Tibet. Gå tillbaka för att ta en buss på en grov väg genom Trisuli till Katmandu.
Langtang, Gosainkund & Helambu – du kan ta en 10 timmars bussresa till Syabrubesi och vandra upp Langtang Valley till Kyanjin Gompa där du kan göra ett par utmärkta dagsturer. Sedan kan du gå tillbaka ner i dalen innan du går över nära Thulo Syabru till leden som tar dig upp till de heliga sjöarna i Gosainkund. Därifrån huvudet över passet och ner genom mellersta kullar landsbygden i Helambu till Sundarijal varifrån det är en 30 minuters taxiresa tillbaka till Katmandu.
Tamang Heritage Trail (5 dagar) – en ofta förbisedd vandring som börjar från samma plats (Syabrubesi) som den tidigare nämnda Langtang – Trek. Ett bra tillfälle att acklimatisera och uppleva fantastisk utsikt i Tibet bort från folkmassorna innan du ansluter till Langtang Trek.
Nagarkot (2 dagar) – erbjuder en bra plats för att titta på omgivande bergskedjor vid soluppgång eller solnedgång från toppen av kullen.
Kathmandu Valley Cultural Trekking Trail (5 dagar), inkluderar vandringar till Nagarkot och Dhulikhel
Shivapuri vandring Trek (5 dagar) visar det bästa av Nepals landsbygdskultur, biologisk mångfald och fantastisk utsikt över Himalaya. Vandringsleder till Nagarkot, Gosainkunda, Helambu och Langtang National Park.
urbefolkningar Trail – en kulturell glädje med fantastiska synpunkter genom ramechhap distriktet, strax öster om Katmandu

Mount Everest Region

Khumbu – ta bussen till Jiri eller flyga till Lukla sedan vandra upp till Namche, huvudstad i Sherpa landar vid foten av Everest.
Everest Base Camp (EBC) Trek / uppstigning av Kalar Patar – besök det buddhistiska Tengboche-klostret för Mani Rimdu-festivalen i November. Utforska Gokyo valley med sina heliga sjöar och häpnadsväckande utsikt över fyra 8000m toppar. Eller en krets i regionen som passerar höga pass eller Cho La och Renjo La.
tre passerar Trek – liknar EBC Trek men längre och betonar passerar i regionen. EBC själv kan göras som en sida-resa.
Island Peak Trek (Trekking Peak) – tar i några av de mest spektakulära landskap i Himalaya.
Mera Peak (Trekking Peak) – under bestigningen av Mera Peak (6461m) kan du njuta av panoramautsikt över Mt. Everest (8.848 m), Cho-Oyu (8.201 m), Lhotse (8.516 m), Makalu (8.463 m), Kangchenjunga (8.586 m), Nuptse (7.855 m) och Chamlang (7.319 m).
Makalu Barun är det 5: e högsta berget i världen på 8 481 meter över havet. Makalu Base Camp, på 5000 meter, kan nås med tehusboende. Denna vandring ger möjlighet att se Rhododendron, orchids, snöleoparder, röd panda, myskhjort, vildsvin, vild yak och Himalaya thar.
Rolwaling Valley Trek Gaurishankar Conservation Area

Chitwan Region

Chitwan Chepang Hills Trail (från Trishuli floden till terai).

östra Nepal

(9 dagar) – spektakulär utsikt på 3,500 masl och ett besök i basaren staden Chainpur. Svårt att komma till, få andra turister, orörda nepalesiska byar och spektakulära vyer (4 av de 5 högsta topparna på jorden är synliga från high camp!). Betraktas som en måttlig vandring med sällsynt åslinjevandring, ett bra alternativ för någon som är intresserad av solid vandring bort från folkmassorna, välkomnas till den lokala kulturen och ansluter sig bortom ytan.
Kanchenjunga, som betyder fem skatter av den stora snön, är det 3: e högsta berget i världen på 8 586 meter över havet. Det är östra Nepal på gränsen till Sikkim i Indien, och vandrings utgångspunkten är tillgänglig via flyg eller buss till Taplejung. Detta är en ansträngande vandring som tar 3 eller 4 veckor genom glesbefolkade land. Det finns mycket grundläggande tehusboende och mat tillgängligt i alla byar, även om Lhonak har mycket begränsat boende men ett tält kan hyras i Ghunsa från kcap-tjänstemannen. Hotet om lavin är högt och berget får mycket monsunfuktighet på grund av sitt läge. Peak 5950 är också en mer genomförbar vandring längs detta berg.

långt Västra Nepal

Rara National Park (8 dagar) – en avlägsen vandring som är svår att komma till. Utsikten över bergen är inte lika fin som några av de andra vandringarna, men höjdpunkten i denna vandring är en vy över Nepals största sjö
Humla och Mount Kailash (18 dagar) – en vandring som inkluderar inträde till Tibet.

Håll dig säker

höjdsjuka

varningsskylt för höjdsjuka

Läs utförligt om höjdsjuka. Var bekant med symtomen och ignorera dem inte. Var noga med att hålla sig till ett konservativt uppstigningsschema och drick mycket vätskor. Om du eller någon i ditt parti börjar uppleva symtom på akut bergsjukdom (AMS), Stig inte längre, och om de inte förbättras, gå sedan ner till en lägre höjd. Bär några diamox (acetazolamid) piller, som kan köpas på apotek i Nepal. Diamox tvingar njurarna att utsöndra bikarbonat i urinen, vilket gör blodet surare, vilket stimulerar andningen, vilket ökar mängden syre i blodet. Observera att diamox inte är en omedelbar fix för akut bergsjukdom; det påskyndar en del av acklimatiseringsprocessen som i sin tur hjälper till att lindra symtomen. Många vandrare börjar ta diamox när de kommer till 3000m, 125mg bd och sedan 250 mg bd efter 3 dagar och ett förebyggande measure.It är ett diuretikum och får dig att passera mer vatten. Det verkar inte ha några större biverkningar. Du kanske märker stickningar i händer och fötter men. detta kommer att sluta vid upphörande av medicinen. Kanske få din läkare att förskriva innan du lämnar hemmet. Det talas om ”falska” meds från Indien. Det kan ta upp till en dag eller två och kräver väntan utan ytterligare snabb stigning. Det är ofta tillrådligt att gå ner om även mild akut bergsjukdom upplevs. Om allvarlig sjukdom uppstår eller symtom på höghöjd lungödem (HAPE) eller höghöjd hjärnödem (HACE) uppstår, är nedstigning med en annan trekker ett måste.

det finns bara tre saker att göra om du får AMS. Ner, Ner, Ner.

kontakta apotekaren när du köper Diamox och gör din egen forskning. Det finns också ett gratis samtal i Manang som ges på höjdsjuka varje dag under säsongen. En sak som ofta förbises är att din kropp kräver stora mängder vatten på höjd för att motverka sjukdom så var noga med att dricka mer än du är van vid!

vatten & livsmedelsförorening

köp antibiotika för maginfektioner på apoteket. Att få ett manus för bakteriell och ett manus för amoebiska infektioner rekommenderas. Läkemedel är billiga i Nepal!

för dricksvatten är bästa praxis att behandla allt vatten som förorenat-särskilt vatten i städerna. Även om flaskvatten ofta är tillgängligt är bortskaffandet av plastflaskorna ett allvarligt problem utan enkel lösning. Vänligen köp inte flaskvatten på vandringen eftersom det inte finns några sophanteringssystem på vandringen. Det är billigare och bättre för miljön att behandla ditt eget vatten. De viktigaste två alternativen för vandrare är att använda de säkra dricksvattenstationerna längs vandringen för en liten avgift eller ta med egna vattenrenare. Klorering och jodtabletter finns i huvudstäderna. Du kan också använda ett filter med en keramisk patron som ska ta bort något 1 mikron i storlek eller större eller ett UV-behandlingssystem som en SteriPEN som tar hand om virus, bakterier och protozoer i relativt klart vatten. Du kanske vill kombinera de två systemen bara för att se till att du har gjort vattnet helt säkert. Använd behandlat vatten för att dricka och för att borsta tänderna.

säkerhetsöverväganden

bär alltid en huvudbrännare/lampa, vatten, lite mat och en mobiltelefon med helikopterevakueringsnummer (på Vandringsprofil) vid nödsituationer.

kriminell aktivitet

vissa spår är kända för möten med desperata banditer även om detta är ganska sällsynt. Nepal är relativt ett fredligt land, men grundläggande säkerhetsåtgärder bör aldrig ignoreras. Våldtäkt, stöld, rån, etc är alla möjliga och säkerhetsåtgärder bör vidtas.

Räddningsförsäkring

före avresan kontrollera att din reseförsäkring täcker vandringsaktiviteter och villkoren. Var medveten om att vissa försäkringsbolag ser även promenader i bergen som ”bergsklättring” och kommer inte att ge täckning. Du kan behöva shoppa runt. De flesta ansedda vandringsbyråer kommer att kräva bevis på räddningsförsäkring innan du börjar på din vandring. Det skulle vara mycket dyrt att betala en helikopterräddning på 5000 meter.

vissa försäkringar, i själva verket de flesta, kommer inte att täcka dig över 4000m.

vandring ensam

se till att du vandrar med andra människor – särskilt på sidovandringar med oklara vägar. Om ett problem uppstår är det mycket lättare att få hjälp om andra är i närheten. Många har försvunnit eller dött på vandringar. Om du inte har en vandringspartner, i Katmandu eller Pokhara, är det vanligtvis lätt att hitta andra likasinnade människor med liknande resplaner i och vandra tillsammans. Även om du börjar på vandringsleden ensam kommer du sannolikt att träffa samma människor längs leden och dela loger på natten.

detta är en användbar artikel. Det berör alla huvudområden i ämnet. En äventyrlig person kan använda den här artikeln, men snälla springa framåt och hjälpa den att växa!