recepty na zdravou snídani: snídaně je často nabízena jako nejdůležitější jídlo dne, ale nejvíce ignorovaná. V dopoledních hodinách jsme obecně tlačí na čas; proto jsme často zapomínají nebo se vyhnout snídani. Skutečnost, že zdravé ranní jídlo je pro naše tělo důležité, nikdy bychom se mu neměli vyhýbat a ve skutečnosti ho musí udržovat bohaté na bílkoviny a vlákniny. doslova znamená zlomit půst; protože naše tělo není náročné pro téměř 8-10 hodin po včerejší večeři, až se probudíme, to se stává nezbytné pro nás natankovat naše tělo zdravé jídlo ráno. Není divu, že nejoblíbenější hláška, která říká – “ snídejte jako král, oběd jako princ, a večeře jako chudák!“
ale je rozdíl mezi snídaní a uspokojivou snídaní. To znamená, že mít včerejší plátek nebo krajíc chleba by vašemu tělu opravdu nestačilo. I když je dobrým zvykem mít k snídani uspokojivé, kompletní jídlo, nemělo by to být jen o rychlých a zpracovaných potravinách. Mělo by to být vyvážená směs zdravých, sytých a samozřejmě chutných lahůdek! Vzhledem k tomu, že se jedná o první jídlo dne, člověk musí zajistit, aby začal zdravým. Zdravá strava srdce by nakonec vedla ke zdravému životu a pro zdravý život je péče o srdce nutností. Není žádným tajemstvím, že jste to, co jíte, a tak bez ohledu na to, jak mnoho cvičení režimů se budete řídit nebo aplikace přihlašte se, pokud nechcete jíst správně, všechno je marné. Zatímco pravidelné cvičení je nutností, snídaně zdravé srdce každý den by pomohla při udržování vyváženého zdravého životního stylu.
vzhledem k tomu, že vaše snídaně bude palivem pro celý den dopředu, měla by to být směs všech věcí výživných a dobrých pro srdce. Ale to neznamená, že se musíte vzdát svého oblíbeného masa nebo hříšných koláčů, vždy si můžete pohrát s ingrediencemi a učinit je zdravými. Recept na snídani zdravé srdce by měl být balen s ovsem, ořechy, ovocem a potravinami bohatými na vitamín C, které snižují riziko srdečních chorob. Chcete-li zmírnit vaše starosti s přípravou zdravé výživy na snídani uprostřed ranního spěchu, máme zaokrouhlení receptů, které si můžete připravit doma.
7 Nejlepších Srdce-Zdravá Snídaně Recepty, Aby se Doma:
Nízkokalorické Oves Idli
Ideální snídaně nebo svačina recept! Málo kalorií málo sacharidů a vysoko na živiny, tyto oves idlis jsou lehké a nadýchané. Je vyroben z ovsa, který je bohatý na rozpustná vlákna, která zase pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Má také mrkev a čočku, které jsou bohaté na vitamín B a antioxidanty, které pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi a udržují celkové zdraví pod kontrolou. Oves idli není jen zdravé, ale velmi chutné jídlo, které se rychle připraví na snídani.
(Čtěte Také: 11 Nejlepší Ovesné vločky Recepty | Snadné Ovesné vločky Recepty)
Srdce-Zdravá Snídaně Recepty: Oves jsou bohaté na minerály, vitamíny a proteiny, dává tento pokrm vysokou nutriční hodnotu, aniž by byla ohrožena na lahodné chuti.
oranžové Tofu knedlíky
v okamžiku, kdy slyšíme tofu, si představujeme všechny věci zdravé! A proč ne, je to skvělý zdroj bílkovin, vitamínů, minerálů a vlákniny, které pomáhají udržovat cholesterol. Kromě toho je bohatý na polynenasycené tuky, které jsou dobré pro zdraví srdce. V kombinaci s pomeranči bohatými na vitamín C, které jsou plné antioxidantů, pomáhá snižovat riziko srdečních chorob. Zde je zajímavý knedlík recept baleny s tofu, pomeranče, špenát a dokonce i ořechy, jako vlašské ořechy a sušené švestky, aby pro to ideální snídaně straně připravit doma.
zdravé jídlo pro srdce: namočené v pikantní pomerančové omáčce, zde jsou inovativní tofu a rava knedlíky plněné špenátem, houbami a vlašskými ořechy. Špenátová Palačinka
Špenát (palak) je jedním z nejvíce výživné zelené listové zeleniny, které máme. Kromě toho, že je špenát bohatý na živiny, jako je železo a vápník, má také přítomnost luteinu, který pomáhá při zahušťování stěn tepen, což snižuje riziko srdečních chorob. Tato palačinka vyrobená z celozrnné mouky s lahodnou náplní hub a špenátu je jen dokonalým receptem na zdravou snídani, který musíte začít svůj den.
Srdce-Zdravá Snídaně Recepty: zdravé slané celozrnné špenátové palačinky s bohatou houbovou náplní.
mandle a brusinky Poha
typický recept na snídani byl o to zdravější! Ořechy jako mandle a vlašské ořechy se osvědčily jako skvělé pro zdraví srdce a jsou tak všestranné, že je můžete doslova přidat do jakéhokoli jídla pro tuto extra krizi. Poha je lehký a sytící pokrm je často přes Indické domy v různých stylech, tady je snadný poha recept nabitý dobroty brusinky, kokos a mandle, které si můžete snadno připravit doma pro srdce zdravé snídaně!
Srdce-Zdravá Snídaně Recepty: Obědové s mandlemi a chutné brusinky, to je zajímavá kombinace, aby se pokusila doma. Čočka A Spálené Brokolice Chaat
chutné léčbě, která je stejně výživné, čočková a spálené brokolice chaat je vzrušující mix dal, černé fazole, brokolice, citrusy, sladké vápno, methi klíčky a papája s lahodnou zálivkou z chaat masala, aamchoor, balsamico ocet, med a cibule. Zelená zelenina jako brokolice je bohatá na karotenoidy a zabraňuje oxidaci buněk volnými radikály.
(Přečtěte Si Také: 11 Nejlepší Brokolice Recepty | Snadné Brokolice Recepty)
Srdce-Zdravá Snídaně Recepty: Pečené/spálené brokolice je hodil s čočka, fazole, brambory a methi kapustou, sypané s lahodnou zálivkou. Apple Chia Seeds Smoothie
rychlé, snadné a extrémně výživné smoothie jít spolu s jídlem! Zde je recept na smoothie s kamiony živin ve formě semen chia, které jsou naloženy železem, vápníkem, zinkem a vitamíny B – to vše pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi a cholesterolu. Chia semena jsou kombinovány v této srdce-zdravý recept s jablkem, které má pektinu vlákna, které je známo, že snížení hladiny LDL (nezdravý cholesterol) a dále snižuje riziko kornatění tepen v centru, takže výživné, ale chutné smoothie, aby palivo své tělo pro zbytek dne.
Srdce-Zdravá Snídaně Recepty: stačí pět minut a tři ingredience, vybičovat tento studený a chutné smoothie.
Lněné Semeno Smoothie
zázrak složka, která každého fitness nadšence je vidět zvykal, lněné semínko je super, že je poklad různé zdravotní výhody. Množství vlákniny v lněné semínko pomáhá při snižování nezdravé cholesterol a řízení hladiny cukru v krvi, a tím pomáhá zdraví srdce, zatímco omega-3 mastných kyselin pomáhá snižovat nežádoucí tuky v krvi, které na oplátku snížit riziko mrtvice. Zatímco můžete žvýkat na lněné semínko, jak je, ale tady je chutné lněné semínko smoothie recept, který je také nabitý dobroty sojové mléko, banány, jahody a med, který můžete snadno a rychle připravit doma na snídani!
mít snídani zdravou srdcem je stejně důležité jako mít vydatnou! Vyzkoušejte tyto recepty na snídani zdravé srdce doma a dejte nám vědět svůj oblíbený v sekci komentářů níže!
o Aanchal MathurAanchal nesdílí jídlo. Dort v jejím okolí jistě zmizí v rekordním čase 10 sekund. Kromě nakládání na cukr, miluje bingeing na přátele s talířem momos. S největší pravděpodobností najde její spřízněnou duši v aplikaci pro jídlo.