hubnutí vyžaduje úsilí a trpělivost. Pravidelné cvičení rutina a zdravá strava jsou některé z must-haves. Překvapivě i relaxační aktivity mohou přispět k vašim cílům hubnutí. Jedním z nejslibnějších je mimo jiné namáčení ve vířivce!
Ano, vířivky mohou spalovat kalorie! Samotné pasivní teplo však nebude stačit. Výsledky nebudou život měnící. Stále se budete muset pohybovat a jíst správně, abyste dosáhli požadované hmotnosti.
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o vířivce a hubnutí! To by mohlo být jedna věc chybí ve vašem zdraví a fitness režimu!
Vířivce Stravy
Pokud máte zájem znát odpověď na otázku „do vířivky spálit kalorie,“ doporučujeme, měli byste si přečíst knihu s názvem Vířivka Stravy napsal Bridget Praytor. Autor tvrdí, že tato kniha je pro lidi, kteří jsou již frustrovaní cvičením a stravou. Je to pro ty, kteří by chtěli změnit své myšlení a stát se sebevědomější.
teoreticky však, zatímco správná teplota vody pro vaši vířivku může generovat teplo, které pomůže při hubnutí, tvrzení mohou být příliš dobrá na to, aby to byla pravda. Existují studie, ale důkazy nestačí k přesvědčivým tvrzením.
je logické věřit, že pouhé posezení a nedělání nic nepovede ke ztrátě hmotnosti. Ano, spálíte kalorie, ale nestačí k dosažení významných výsledků. Tak či onak, budete muset přesunout, jak zhubnout a jíst správně. Bohužel, vířivka není svatý grál hubnutí!
i když věříme, že vířivka může pomoci při hubnutí, nemyslíme si, že výsledek je ohromující. Proto, jak budeme hovořit v tomto krátkém článku, vířivky nestačí, pokud je vaším cílem zhubnout.
jak horká vana může pomoci spálit kalorie
ztráta hmotnosti byla vždy připisována jednomu z nejlepších zdravotních přínosů vířivky. Jedna studie, která zdůrazňuje toto tvrzení, byla publikována v časopise s názvem teplota. Tato studie pochází od vědců z Loughborough University.
na základě jejich zjištění je hodina namáčení ve vířivce podobná 60 minutám mírné fyzické aktivity. Zvyšuje proteiny tepelného šoku a zlepšuje kontrolu hladiny cukru v krvi. Díky tomu je dobrou alternativou pro lidi, kteří nejsou schopni pravidelně cvičit.
berte však na vědomí Omezení studie. Jednalo se například pouze o 14 účastníků. Navíc tam byli všichni muži. V budoucnu je potřeba komplexnější studie na podporu spojení mezi vířivkou a úbytkem hmotnosti.
existuje mnoho způsobů, jak vířivka může pomoci při hubnutí. Například, podobně jako výhody infračervené sauny, vířivka je prospěšná, pokud jde o snížení stresu. Kortizol, stresový hormon, může negativně ovlivnit schopnost svalů spalovat tuk. Proto, když jste méně stresovaní,což je možné namočením ve vířivce, můžete jíst lépe, cvičit lépe a zhubnete!
vířivky mohou také zlepšit kvalitu vašeho spánku. Na druhé straně, když dostanete správné množství spánku, vaše tělo může lépe řídit váhu. Z dlouhodobého hlediska to bude mít také pozitivní dopad na hubnutí.
pokud trpíte zraněním, vaše pohyby jsou omezené. To také znamená, že nemůžete cvičit, a proto negativně ovlivňuje hubnutí. Díky tomu může trávení času ve vířivce pomoci při regeneraci svalů. Podobně jako okamžité výhody parní lázně uvolňuje svaly a umožní vám lépe se pohybovat. S tím, můžete se vrátit k práci dříve.
Takže to není jen teplo na pokoji, které vytváří pozitivní vztah mezi vířivkou a hubnutí. Musíte se také podívat na doplňkové účinky namáčení ve vířivce, abyste pochopili, jak pomáhá spalovat kalorie.
Tipy pro hubnutí v Horké Vaně
Ať už jste namáčení v Bestway vířivky nebo Intex vířivky, mezi další oblíbené značky, tato část obsahuje doporučení, jak účinně zhubnout. Neexistuje žádný magický vzorec úspěchu a žádný významný výsledek nebude okamžitě patrný. Trpělivost je ctnost!
zvažte různé cviky a úseky
když jste ve vířivce, zkuste udělat různé úseky. Tímto způsobem budete pohybovat tělem a spalovat více kalorií. Pro bezpečnost vířivky však nestůjte, když se protahujete. Můžete ztratit rovnováhu a zranit se.
Posaďte se do vířivky s nohama a zády rovně. Levou rukou uchopte pravé koleno. Otočte ji doprava. Zatímco levá ruka drží koleno, natáhněte pravou ruku tak, aby držela okraj vany. Přesuňte hlavu na pravé rameno. Opakovat.
prodloužení hamstringů je dalším dobrým cvičením pro vířivku a hubnutí. Oběma rukama uchopte pravou nohu ponořenou do vody. Natáhněte pravou nohu před sebe. Ohněte a namiřte nohu. Udělejte to znovu na druhé noze.
můžete také cvičit ruce namočené ve vířivce. S rukama ponořenými do vody se narovnejte ze stran. Tleskat a klapat. Tím se vytvoří odolnost vůči vodě. Na druhé straně to bude fungovat vaše ramena, triceps a biceps.
je také možné pracovat na nohou, když jste ve vaně. Zatímco vaše nohy jsou pod vodou, přesuňte je, jako byste se snažili šlapat na kole. Ohněte kolena pod úhlem 90 stupňů. Zvedněte kolena nahoru a dolů. Opakujte nejméně desetkrát.
nastavte správnou teplotu
důležitá je také správná teplota. Vědět, jak horká by měla být horká vana, aby byla účinná při spalování kalorií. Teplota vody by měla být 100 až 102 stupňů Fahrenheita. Maximální hodnota by měla být 104 stupňů Fahrenheita. Pokud se zahřeje, nebudete spalovat více kalorií. Spíše, prostě skončíte s ohrožením vaší bezpečnosti.
zvažte další možnosti tepelné terapie
zvažte další alternativy, které zahrnují tepelnou terapii. Nosit saunový oblek, pomocí infračervené saunové deky nebo trávit čas v sudové sauně jsou další věci, které mohou zvýšit vaši tělesnou teplotu a pomoci při vaší cestě hubnutí.
Žít Zdravější životní Styl
Nejlepší ze všeho je, jak jsme již opakovaně zmínili v tomto článku, nespoléhejte na vířivku na pokoji. Je pravda, že to nebude stačit, pokud chcete zhubnout. Ujistěte se, že jej doplníte dalšími strategiemi hubnutí, z nichž nejdůležitější jsou cvičení a strava.
Časté dotazy
abychom vám poskytli více informací o vířivce a hubnutí, odpovíme na některé otázky, které byste mohli mít.
otázka: kolik váhy ztratíte ve vířivce?
Ano, můžete zhubnout ve vířivce. Zatímco existují tvrzení o pozitivní souvislost mezi vířivkou a hubnutí, není k dispozici žádné jasné informace o tom, jak velkou váhu můžete ztratit v horké vaně. To bude záviset na několika faktorech, jako je váš zdravotní stav a jak často to děláte. Jedno je jisté – zas tak moc to není. Navíc to nebude významné, pokud jej nebudete doplňovat jinými změnami životního stylu, jako je strava a cvičení.
Otázka: Zvyšuje Vířivka Metabolismus?
podobně jako u sauny mohou vířivky také zvýšit metabolismus. To se připisuje pasivnímu vytápění. Nicméně, to není oheň váš metabolismus stejným způsobem intenzivní cvičení by. Nedávné studie tvrdí, že spálíte pouze o 3% více kalorií lenošení ve vířivce ve srovnání s posezením.
otázka: ztrácíte kalorie ve vířivce?
Ano, horké vany vám mohou pomoci spálit kalorie a zhubnout. Jedna studie učinila odvážné tvrzení, že ztratíte stejné množství kalorií, které byste podobně jako půlhodinová procházka, jak bylo vysvětleno dříve. To se rovná až 140 kaloriím při namáčení ve vířivce. Někteří však tvrdí, že spálíte pouze 17 kalorií za každou půlhodinu strávenou ve vířivce. Je potřeba dalších studií v budoucnu produkovat přesvědčivé zjištění, odpověď na otázku „do vířivky spálit kalorie.“
Otázka: Pomáhá Vířivka Celulitidě?
Ano, pravidelné používání vířivek může být účinné při redukci celulitidy, což je také jeden ze zdravotních výhod infračervené sauny. To lze přičíst schopnosti tepla zlepšit krevní oběh, což zlepšuje vzhled pokožky a zbavuje se celulitidy.
Globo Surf přehled
spalují horké vany kalorie? Jak je uvedeno výše, ano, to dělá! Nicméně, zatímco existuje pozitivní vztah mezi vířivkou a hubnutí, výsledek může být nevýznamná, bez správné diety a pravidelné cvičení. Namáčení ve vířivce není kouzelnický trik, který přinese výsledky přes noc!
Více Hot Tub Recenze:
- Sauna Oblek
- Vířivce Altán
- Infračervené Vytápění Pad
- Plug And Play, Hot Tub
- 4 Osoba Horké Vany
- Jak K Čištění Vířivka Filtry
- Vířivka Dovolené
- Infračervená Sauna Kůži Výhody
- Vířivka Teplota, Když Se Nepoužívá
- Vířivka Přehřátí