pierderea în greutate necesită efort și răbdare. O rutină regulată de exerciții fizice și o dietă sănătoasă sunt unele dintre must-have-urile. În mod surprinzător, chiar și activitățile relaxante pot contribui la obiectivele dvs. de scădere în greutate. Printre altele, una dintre cele mai promițătoare este înmuierea într-o cadă cu hidromasaj!
da, cada fierbinte poate arde calorii! Cu toate acestea, căldura pasivă singură nu va fi suficientă. Rezultatele nu vor schimba viața. Va trebui totuși să vă mișcați și să mâncați corect pentru a vă atinge greutatea dorită.
continuați să citiți pentru a afla mai multe despre cada fierbinte și pierderea în greutate! Ar putea fi singurul lucru care lipsește în regimul dvs. de sănătate și fitness!
- the Hot Tub Diet
- cum o cadă cu hidromasaj poate ajuta la arderea caloriilor
- Sfaturi pentru pierderea în greutate într-o cadă cu hidromasaj
- luați în considerare o varietate de exerciții și întinderi
- setați temperatura potrivită
- luați în considerare alte opțiuni pentru terapia termică
- trăiește un stil de viață mai sănătos
- Întrebări frecvente
- Globo Surf Overview
- Mai Multe Recenzii Despre Cada Cu Hidromasaj:
the Hot Tub Diet
dacă sunteți interesat să știți răspunsul la întrebarea „do cada fierbinte arde calorii,” vă recomandăm să citiți o carte intitulată The Hot Tub Diet scris de Bridget Praytor. Autorul susține că această carte este destinată persoanelor care sunt deja frustrate de exerciții fizice și dietă. Este pentru cei care ar dori să aibă o schimbare în mentalitatea lor și să devină mai încrezători.
in teorie, cu toate acestea, in timp ce temperatura potrivita a apei pentru cada fierbinte poate genera caldura care va ajuta la pierderea in greutate, afirmatiile pot fi prea bune pentru a fi adevarate. Există studii, dar dovezile nu sunt suficiente pentru a face afirmații concludente.
este logic să credem că doar ședința și a nu face nimic nu va duce la pierderea în greutate. Da, veți arde calorii, dar nu este suficient pentru a produce rezultate semnificative. Într-un fel sau altul, va trebui să vă deplasați pentru a pierde în greutate și a mânca bine. Din păcate, o cadă cu hidromasaj nu este sfântul graal al pierderii în greutate!
deși credem că o cadă cu hidromasaj poate ajuta la pierderea în greutate, nu credem că rezultatul este copleșitor. Prin urmare, așa cum vom vorbi în acest scurt articol, căzile fierbinți nu sunt suficiente dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate.
cum o cadă cu hidromasaj poate ajuta la arderea caloriilor
pierderea în greutate a fost întotdeauna atribuită unuia dintre cele mai bune beneficii pentru sănătatea căzii cu hidromasaj. Un studiu care evidențiază această afirmație a fost publicat într-un jurnal numit temperatura. Acest studiu este realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough.
pe baza constatărilor lor, o oră de înmuiere într-o cadă cu hidromasaj este similară cu 60 de minute de activitate fizică moderată. Crește proteinele de șoc termic și îmbunătățește controlul zahărului din sânge. Acest lucru îl face o alternativă bună pentru persoanele care nu pot face exerciții fizice regulate.
cu toate acestea, luați notă de Limitările studiului. De exemplu, a implicat doar 14 participanți. În Plus, erau toți bărbați. Este nevoie de un studiu mai cuprinzător în viitor pentru a susține legătura dintre o cadă cu hidromasaj și pierderea în greutate.
există multe modalități prin care o cadă cu hidromasaj poate ajuta la pierderea în greutate. De exemplu, similar cu beneficiile saunei cu infraroșu, o cadă cu hidromasaj este benefică atunci când vine vorba de reducerea stresului. Cortizolul, un hormon de stres, poate afecta negativ capacitatea mușchilor de a arde grăsimi. Prin urmare, atunci când sunteți mai puțin stresat, ceea ce este posibil prin înmuierea într-o cadă cu hidromasaj, puteți mânca mai bine, vă puteți exercita mai bine și veți pierde în greutate!
căzi cu hidromasaj poate îmbunătăți, de asemenea, calitatea somnului. La rândul său, atunci când obțineți cantitatea potrivită de somn, corpul dvs. poate gestiona mai bine greutatea. Pe termen lung, acest lucru va avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra pierderii în greutate.
dacă suferiți de o vătămare, mișcările dvs. sunt limitate. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că nu puteți exercita și, prin urmare, afectează negativ pierderea în greutate. Cu aceasta, petrecerea timpului în cada fierbinte poate ajuta la recuperarea musculară. Similar cu beneficiile imediate ale camerei de aburi, relaxează mușchii și vă va permite să vă mișcați mai bine. Cu aceasta, vă puteți întoarce la lucru mai devreme.
deci, nu doar căldura singură creează o relație pozitivă între o cadă cu hidromasaj și pierderea în greutate. De asemenea, trebuie să te uiți la efectele complementare ale înmuierii într-o cadă cu hidromasaj pentru a înțelege cum ajută la arderea caloriilor.
Sfaturi pentru pierderea în greutate într-o cadă cu hidromasaj
indiferent dacă vă înmuiați în căzi cu hidromasaj Bestway sau căzi cu hidromasaj Intex, printre alte mărci populare, această secțiune oferă recomandări cu privire la modul de a pierde în greutate în mod eficient. Nu există o formulă magică pentru succes și niciun rezultat semnificativ nu va fi evident imediat. Răbdarea este o virtute!
luați în considerare o varietate de exerciții și întinderi
în timp ce vă aflați într-o cadă cu hidromasaj, încercați să faceți o varietate de întinderi. În acest fel, vă veți mișca corpul și veți arde mai multe calorii. Cu toate acestea, pentru siguranța căzii cu hidromasaj, nu stați în timp ce vă întindeți. S-ar putea să vă pierdeți echilibrul și să vă răniți.
Așezați-vă pe cada cu hidromasaj cu picioarele și spatele drept. Folosiți mâna stângă pentru a vă apuca genunchiul drept. Răsuciți-l spre dreapta. În timp ce mâna stângă vă ține genunchiul, extindeți mâna dreaptă pentru a ține marginea căzii. Mutați-vă capul pe umărul drept. Repet.
prelungirea hamstrings este un alt exercițiu bun pentru cadă cu hidromasaj și pierderea în greutate. Folosind ambele mâini, apucați piciorul drept care este scufundat în apă. Întinde piciorul drept în fața ta. Flexează și îndreaptă piciorul. Faceți acest lucru din nou pe celălalt picior.
de asemenea, vă puteți exercita brațele în timp ce vă îmbibați într-o cadă cu hidromasaj. Cu brațele scufundate în apă, îndreptați-vă din lateral. Clap și Clap. Acest lucru va crea rezistență la apă. La rândul său, acest lucru va funcționa umerii, tricepsul și bicepsul.
de asemenea, este posibil să lucrați pe picioare în timp ce vă aflați într-o cadă. În timp ce picioarele sunt sub apă, mișcați-le ca și cum ați încerca să pedalați o bicicletă. Îndoiți genunchii la un unghi de 90 de grade. Ridicați genunchii în sus și în jos. Repetați de cel puțin zece ori.
setați temperatura potrivită
temperatura potrivită este, de asemenea, importantă. Știți cât de fierbinte ar trebui să fie o cadă cu hidromasaj pentru a o face eficientă în arderea caloriilor. Temperatura apei trebuie să fie de 100 până la 102 grade Fahrenheit. Maximul ar trebui să fie de 104 grade Fahrenheit. Dacă se încălzește, nu veți arde mai multe calorii. Mai degrabă, veți ajunge doar să vă compromiteți siguranța.
luați în considerare alte opțiuni pentru terapia termică
luați în considerare alte alternative care includ terapia termică. Purtarea unui costum de saună, folosirea unei pături de saună cu infraroșu sau petrecerea timpului într-o saună cu butoi sunt alte lucruri care vă pot crește temperatura corpului și vă pot ajuta în călătoria dvs. de slăbire.
trăiește un stil de viață mai sănătos
cel mai bine, așa cum am menționat în mod repetat în acest articol, nu te baza doar pe o cadă cu hidromasaj. Desigur, nu va fi suficient dacă doriți să pierdeți în greutate. Asigurați-vă că îl completați cu alte strategii de pierdere în greutate, dintre care cele mai importante sunt exercițiile fizice și dieta.
Întrebări frecvente
pentru a vă oferi mai multe informații despre cada fierbinte și pierderea în greutate, vă vom răspunde la câteva întrebări pe care le-ați putea avea.
Î: câtă greutate pierzi într-o cadă cu hidromasaj?
Da, puteți pierde în greutate într-o cadă cu hidromasaj. Deși există afirmații despre legătura pozitivă dintre o cadă cu hidromasaj și pierderea în greutate, nu există informații clare disponibile despre cât de multă greutate puteți pierde într-o cadă cu hidromasaj. Acest lucru va depinde de mai mulți factori, cum ar fi starea dvs. de sănătate și cât de des o faceți. Un lucru este sigur – nu este atât de mult. În plus, nu va fi semnificativ dacă nu îl completați cu alte modificări ale stilului de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice.
Î: Cada Fierbinte Crește Metabolismul?
Similar cu beneficiile pentru sănătate saună, căzi cu hidromasaj poate crește, de asemenea, metabolismul. Acest lucru este atribuit încălzirii pasive. Cu toate acestea, nu vă declanșează metabolismul în același mod în care ar face un exercițiu intens. Studii recente afirmă că arzi doar 3% mai multe calorii lenevind într-o cadă cu hidromasaj în comparație cu ședința în jos.
Î: pierdeți calorii într-o cadă cu hidromasaj?
da, căzile cu hidromasaj vă pot ajuta să ardeți calorii și să pierdeți în greutate. Un studiu a făcut o afirmație îndrăzneață că pierdeți aceeași cantitate de calorii pe care ați fi similar cu o plimbare de jumătate de oră, așa cum am explicat mai devreme. Care este egal cu fel de mult ca 140 de calorii de juts înmuiere într-o cadă cu hidromasaj. Cu toate acestea, există unii care susțin că arzi doar 17 calorii pentru fiecare jumătate de oră petrecută în cada cu hidromasaj. Este nevoie de mai multe studii în viitor pentru a produce constatări concludente pentru a răspunde la întrebarea „cada fierbinte arde calorii.”
Î: Cada Fierbinte Ajută Celulita?
Da, utilizarea regulată a căzilor cu hidromasaj poate fi eficientă în reducerea celulitei, care este, de asemenea, unul dintre beneficiile pentru sănătate ale unei saune cu infraroșu. Acest lucru poate fi atribuit capacității căldurii de a îmbunătăți circulația sângelui, ceea ce îmbunătățește aspectul pielii și scapă de celulită.
Globo Surf Overview
cada fierbinte arde calorii? După cum sa menționat mai sus, da, o face! Cu toate acestea, deși există o relație pozitivă între o cadă cu hidromasaj și pierderea în greutate, rezultatul poate fi nesemnificativ fără o dietă adecvată și exerciții fizice regulate. Înmuierea într-o cadă cu hidromasaj nu este un truc magic care va produce rezultate peste noapte!
Mai Multe Recenzii Despre Cada Cu Hidromasaj:
- Costum De Saună
- Cadă Cu Hidromasaj Foișor
- Tampon De Încălzire Cu Infraroșu
- Plug And Play Cadă Cu Hidromasaj
- Cadă Cu Hidromasaj Pentru 4 Persoane
- Cum Se Curăță Filtrele Cu Cadă Cu Hidromasaj
- Vacanță Cu Cadă Cu Hidromasaj
- Beneficii Pentru Pielea Saunei Cu Infraroșu
- Temperatura Căzii Cu Hidromasaj Atunci Când Nu Este Utilizată
- Supraîncălzirea Căzii Cu Hidromasaj