체중 감량은 노력과 인내가 필요합니다. 규칙적인 운동 일과 및 건강한 규정식은 몇몇의 필수품 이다. 놀랍게도 편안한 활동조차도 체중 감량 목표에 기여할 수 있습니다. 그 중에서도 가장 유망한 것 중 하나는 뜨거운 욕조에 몸을 담그는 것입니다!
예,온수 욕조는 칼로리를 태울 수 있습니다! 그러나 수동 열만으로는 충분하지 않습니다. 결과는 삶을 변화시키지 않을 것입니다. 너는 아직도 너의 원한 무게를 달성하기 위하여 바르게 이동하,먹는것을 필요로 할 것이다.
온수 욕조와 체중 감량에 대한 자세한 내용을 알고 계속 읽기! 그것은 당신의 건강 및 피트니스 처방에 누락 된 한 가지 수 있습니다!
온수 욕조 다이어트
“온수 욕조가 칼로리를 태우는가?”라는 질문에 대한 답을 알고 싶다면 브리짓 프라이 토르가 쓴 온수 욕조 다이어트 책을 읽는 것이 좋습니다. 저자는 이 책이 운동과 식이요법을 이미 좌절시킨 사람들을 위한 것이라고 주장한다. 그것은 자신의 사고 방식에 변화를 가지고 더 많은 자신감을하고자하는 사람들을위한 것입니다.
그러나 이론적으로,,온수 욕조에 대 한 오른쪽 물 온도 체중 감소에 도움이 됩니다 열을 생성할 수 있습니다,주장 사실 너무 좋은 수 있습니다. 연구가 있지만 증거가 결정적인 주장을하기에 충분하지 않습니다.
단순히 앉아서 아무것도하지 않는 것이 체중 감소로 이어지지 않을 것이라고 믿는 것은 논리적입니다. 그렇습니다,당신은 열량을 점화할 것이다,그러나 뜻깊은 결과를 가져오는 이젠 그만이 아니다. 어떤 식으로든,당신은 무게를 잃고 바르게 먹기 위하여 이동할 필요가 있을 것이다. 슬프게,온수 욕조는 체중 감소의 성배가 아니다!
우리는 온수 욕조가 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 생각하지만 결과가 압도적이라고 생각하지 않습니다. 따라서,우리가이 간략 한 문서에 대 한 이야기,온수 욕조는 충분 하지 않은 경우 귀하의 목표는 무게를 잃는.
온수 욕조가 칼로리를 태우는 데 도움이되는 방법
체중 감량은 항상 최고의 온수 욕조 건강상의 이점 중 하나에 기인합니다. 이 주장을 강조하는 한 연구는 온도라는 저널에 발표되었습니다. 이 연구는 러프 버러 대학의 연구원에서입니다.
그들의 연구 결과에 따르면,온수 욕조에 몸을 담그는 시간은 60 분의 적당한 신체 활동과 비슷합니다. 그것은 열 충격 단백질을 증가시키고 혈당 조절을 향상시킵니다. 이것은 규칙적인 운동을 할 수없는 사람들을위한 좋은 대안을합니다.
그러나 연구의 한계에 유의하십시오. 예를 들어,14 명의 참가자 만 참여했습니다. 게다가,모든 남자가 있었다. 온수 욕조와 체중 감소사이 연결을 지원하는 포괄적인 학문을 위해 필요 앞으로는 있는다.
온수 욕조가 체중 감소를 도울 수있는 많은 방법이 있습니다. 예를 들면,적외선 사우나 이득과 유사한,온수 욕조는 긴장 감소에 관해서 유리하다. 스트레스 호르몬 인 코티솔은 근육이 지방을 태우는 능력에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러므로,당신이 온수 욕조에서 적셔서 가능한 더 적은 압박될 때,당신은 잘 먹을 수 있고,잘 운동하고,무게를 잃을 것이다!
온수 욕조는 또한 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 당신이 수면의 적당한 양을 얻을 때 차례로,당신의 몸은 더 나은 체중을 관리 할 수 있습니다. 장기적으로,이 또한 체중 감량에 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다.
부상으로 고통받는 경우 움직임이 제한됩니다. 이것은 또한 운동 할 수 없다는 것을 의미하므로 체중 감량에 부정적인 영향을 미칩니다. 이것으로,온수 욕조안에 지출 시간은 근육 회복안에 원조할 수 있는다. 즉각적인 스팀 룸 혜택과 마찬가지로 근육을 이완시키고 더 잘 움직일 수 있습니다. 이것으로,당신은 더 빨리 운동 할 수 있습니다.
따라서 뜨거운 욕조와 체중 감량 사이에 긍정적 인 관계를 만드는 것은 단지 열만이 아닙니다. 당신은 또한 열량을 점화하는 것을 돕는 방법 이해에 온수 욕조에서 적시기의 무료한 효력을 봐야 한다.
온수 욕조에서 체중 감량을위한 팁
당신이 베스트 웨이 온수 욕조 또는 인텍스 온수 욕조에 몸을 담글 여부,다른 인기있는 브랜드 중,이 섹션에서는 효과적으로 체중을 잃게하는 방법에 대한 권장 사항을 제공합니다. 성공에 마술 공식은 없고 뜻깊은 결과는 즉각 명백할 것이다. 인내는 미덕입니다!
다양한 운동과 스트레칭을 고려하십시오
온수 욕조에 있는 동안 다양한 스트레칭을 시도하십시오. 이 방법,당신은 당신의 몸을 이동하고 더 많은 칼로리를 연소됩니다. 그러나 뜨거운 욕조 안전을 위해 스트레칭하는 동안 서 있지 마십시오. 균형을 잃고 부상을 입을 수 있습니다.
뜨거운 욕조에 앉아 다리와 등을 똑바로 세우십시오. 왼손을 사용하여 오른쪽 무릎을 잡습니다. 그것을 오른쪽으로 돌리십시오. 왼손이 무릎을 잡고 있는 동안 오른손을 펴서 욕조 가장자리를 잡습니다. 오른쪽 어깨에 머리를 이동합니다. 반복.
햄스트링을 길게하는 것은 온수 욕조와 체중 감량을위한 또 다른 좋은 운동입니다. 두 손을 사용하여 물속에 잠긴 오른발을 잡으십시오. 당신의 앞에 당신의 오른쪽 다리를 스트레칭. 플렉스와 발을 가리 킵니다. 다른 발에 이것을 다시 하십시요.
뜨거운 욕조에 담가 동안 당신은 또한 당신의 팔을 운동 할 수 있습니다. 팔이 물속에 잠긴 상태에서 측면에서 곧게 펴십시오. 박수와 플랩. 이 물 저항을 만들 것입니다. 차례로,이것은 당신의 어깨,삼두근 및 팔뚝을 작동시킬 것입니다.
욕조에 있는 동안 다리 작업을 할 수도 있습니다. 다리가 물 밑에있는 동안 자전거 페달을 밟으려는 것처럼 움직입니다. 무릎을 90 도 각도로 구부립니다. 무릎을 위아래로 들어 올리십시오. 적어도 10 번 반복하십시오.
적당한 온도 설정
적당한 온도도 중요합니다. 뜨거운 욕조가 불타는 열량안에 효과적인 만들것을 이 일 것이는 까 라고 뜨거운 알십시요. 물 온도 화씨 100~102 도 이어야 한다. 최대 화씨 104 도 이어야 한다. 그것이 더워지면,당신은 더 많은 칼로리를 태우지 않을 것입니다. 오히려,당신은 당신의 안전을 손상하게 될 것입니다.
열 치료를 위한 다른 옵션 고려
열 치료를 포함하는 다른 대안을 고려하십시오. 사우나 한 벌을 착용하거나,적외선 사우나 담요를 사용하거나,배럴 사우나에 있는 지출 시간은 당신의 체중 감소 여행에 있는 당신의 체온 그리고 원조를 증가할 수 있는 다른 것입니다.
더 건강한 라이프 스타일 살기
무엇보다도,이 기사에서 반복적으로 언급했듯이 온수 욕조에만 의존하지 마십시오. 너가 무게를 잃고 싶으면 틀림없이,그것은 이젠 그만 이지 않을 것이다. 너가 운동과 규정식 이는 가장 중요한 다른 무게 손실 전략에 그것을 보충하는 것을 확인하십시요.
자주 묻는 질문
온수 욕조와 체중 감소에 관한 더 많은 통찰력을 제공하기 위해,우리는 당신이 가질 수있는 몇 가지 질문에 대답합니다.
큐:당신은 뜨거운 욕조에 얼마나 많은 무게를 잃을 수 있습니까?
예,당신은 뜨거운 욕조에 무게를 잃을 수 있습니다. 온수 욕조와 체중 감소 사이 긍정적인 연결에 관하여 주장이 있는 동안,얼마 무게를 당신이 온수 욕조에서 잃을 수 있는지 유효한 명확한 정보가 없다. 이것은 당신의 건강 상태 및 얼마나 자주 당신이 그것을하는 것과 같은 몇 가지 요인에 달려 있습니다. 한 가지는 확실합니다-그렇게 많지는 않습니다. 너가 규정식과 운동 다른 생활양식 변화에 그것을 보충하지 않으면 흑자,그것은 뜻깊지 않을 것이다.
큐:온수 욕조는 신진 대사를 증가합니까?
비슷한 사우나 건강 혜택,온수 욕조 또한 신진 대사를 증가 시킬 수 있습니다. 이는 수동 가열에 기인합니다. 그러나,그것은 강렬한 운동 것 같은 방식으로 귀하의 신진 대사를 불 하지 않습니다. 최근의 연구 주장을 태워 만 3%이상의 칼로리 lounging 에서 뜨거운 욕조에 비해 앉아.
큐:당신은 뜨거운 욕조에 칼로리를 잃게합니까?예,온수 욕조는 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구는 앞서 설명한 바와 같이 30 분 동안 걷는 것과 비슷한 양의 칼로리를 잃는다는 대담한 주장을했습니다. 저것은 온수 욕조안에 적시는 돌풍에 의하여 140 열량최대한 동등하다. 그러나 일부,,온수 욕조에서 보낸 모든 30 분에 대 한 17 칼로리를 구울 주장. 질문에 응답하기 위하여 결정적인 발견을 일으키는 학문 더를 위해 필요”온수 욕조 화상 열량 있는다.”
큐:뜨거운 욕조가 셀룰 라이트를 돕습니까?예,온수 욕조를 정기적으로 사용하면 셀룰 라이트 감소에 효과적 일 수 있으며 이는 적외선 사우나의 건강상의 이점 중 하나입니다. 이것은 피부의 외관을 개선하고 셀룰 라이트를 제거하는 혈액 순환을 개선하는 열의 능력에 기인 할 수있다.
글로 보 서핑 개요
온수 욕조가 칼로리를 소모합니까? 위에서 언급 한 바와 같이,예,그렇습니다! 그러나,온수 욕조와 체중 감소 사이 긍정적인 관계가 있는 동안,결과는 적당한 규정식 및 규칙적인 운동 없이 미미할지도 모른다. 온수 욕조에 몸을 담그면 밤새 결과를 얻을 수있는 마술이 아닙니다!
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