Získejte Pomoc Od Profesionála. Promluvte Si S Licencovaným Terapeutem Online.
Tato webová stránka je vlastněna a provozována společností BetterHelp, která obdrží všechny poplatky spojené s platformou.
Zdroj: rawpixel.com
Podvádění ve vztahu, je často považován za jeden z nejhorších věcí, které můžete udělat, ale to není případ v každém vztahu. Někdy, vztah může přežít poměr, a někdy váš partner není ten, kdo je tak znepokojen. Mohlo by to být jen vy, kdo je více znepokojen tím, že jste je podváděli, a to potřebuje stejně velkou pomoc a péči, jako byste byli tím, kdo byl podveden. Odpustit sobě je v některých případech těžší než odpustit někomu jinému, ale je to stejně důležité.
proč si musíte odpustit
pokud se vy a váš partner chystáte pokračovat ve svém vztahu, musíte být oba schopni odpustit, co se stalo, a jít dál. To znamená, že se budete muset naučit, jak si odpustit to, co se stalo. Vina a lítost za podvádění vám mohou ztížit, abyste se plně vztahovali k vašemu vztahu a byli plně přítomni se svým partnerem. To znamená, že musíte projít tímto procesem, abyste se dostali tam, kde musíte být, zatímco váš partner také pracuje na odpuštění.
- beru na Vědomí, Co se Stalo
Zdroj: rawpixel.com
Váš partner bude chtít mluvit o věcech, a budete potřebovat, aby si to vyříkat pracovat jako pár, ale tam je víc, že musíte udělat osobně. Musíte mít čas na uznání toho, co jste udělali a co to znamená pro váš vztah. Velmi pečlivě přemýšlejte o tom, jak to ovlivní váš vztah a jak to ovlivní vašeho partnera. Jde o rozpoznání toho, jak moc jste svému partnerovi ublížili a jak moc jste zcela ignorovali jejich myšlenky a pocity, abyste je aktivně zradili.
- buďte naprosto upřímní
váš partner si zaslouží vědět absolutně vše, co chtějí vědět. Pokud vám chtějí klást otázky, musíte být k nim naprosto otevření a upřímní ohledně všeho, co se stalo. Dokonce buďte otevřeni a upřímní ohledně věcí, na které se neptají, nebo věcí, které nevědí. Úplným otevřením, budete pracovat na obnově vztahu a důvěry. Ale budete také cítit lépe pro sebe, protože nemáte žádné další tajemství a není nic víc pro vás skrývat nebo cítit strach z nich objevovat.
- Zastavit Záležitost
Získejte Pomoc Od Profesionála. Promluvte Si S Licencovaným Terapeutem Online.
zdroj: rawpixel.com
nikdy se nebudete cítit dobře z toho, co se stalo, pokud to budete i nadále dopouštět. Pokud budete mít i nadále poměr, budete se za to i nadále cítit provinile. Nikdy si to nebudete moci odpustit, a to znamená, že se nikdy nebudete moci pohnout dál. Zastavení aféry vám umožní uznat, že to bylo něco, co jste udělali, a bylo to špatné. To vám dává možnost začít odpouštět sami, protože můžete rozpoznat, že je to v minulosti.
- vezměte vinu
musíte být ochotni a schopni vzít vinu za to, co jste udělali, ale to neznamená, že se musíte úplně vidět jako zlo nebo se obviňovat po zbytek svého života. Dělat něco špatně a ublížit partnerovi je špatná věc. Zničili jste jejich důvěru ve vás a možná i v sebe, což je něco, za co budete muset vzít vinu. Ale existují limity, kolik viny byste měli brát na sebe a jak špatně byste se měli cítit o sobě. Převzetí příliš velké negativity může způsobit, že se budete cítit ještě horší a může být škodlivé pro vaše duševní zdraví.
- zaměřte se na to, proč
musíte se podívat na situaci a rozhodnout se, proč jste se rozhodli podvádět. Už nechcete být ve vztahu se svým partnerem? Využil jste situaci,která se prezentovala? Pokud víte, proč jste podváděl, budete moci zjistit, co byste měli dělat dál, a jak můžete provést změny, aby to nedělal v budoucnu. Mějte na paměti, že důvody, proč jste podváděli, nemají nic společného s nikým jiným než se sebou. Obviňovat svého partnera nebo druhou osobu není zdravé nebo přesné.
- očekávejte, že to bude nějakou dobu trvat
pokud založíte svou schopnost odpustit si na schopnosti partnera odpustit vám, pak budete mít větší problémy. Pochopte, že vašemu partnerovi bude nějakou dobu trvat, než vám odpustí, a to je naprosto přijatelné. Pochopte, že budete muset počkat, až budou pracovat na své straně všeho. Budete také muset postupovat podle dřívějších kroků, kde jste k nim otevřeni a upřímní, abyste jim pomohli v procesu odpuštění. Nezapomeňte, že neexistuje žádné konkrétní množství času, který bude trvat buď. Některé páry mohou být schopny rychle podvádět a pokračovat ve svém vztahu. Jiné mohou trvat déle.
- proveďte změny ve svém životě
bude to trvat několik vážných změn, abyste mohli odpustit, protože budete muset změnit chování, které vás vedlo k podvádění. Budete muset změnit věci, které děláte, abyste se vyhnuli tomuto typu situace, nebo změnit způsob, jakým přemýšlíte o svém vztahu, abyste svého partnera více respektovali. Možná budete muset změnit způsob, jakým o sobě přemýšlíte, abyste se více respektovali. Provedení změn ve vašem životě vám umožní pokračovat ve svém životě vpřed, i když se váš partner rozhodne, že už v tomto vztahu nechtějí být.
- přijměte výsledek
váš vztah to může přežít. Váš partner může chtít pokračovat v práci na věcech a může být ochoten prosadit podvádění. Ale nemusí. Přijměte, že konečné rozhodnutí o tom, co se stane ve vašem vztahu, není na vás. To je zcela na vašem partnerovi a na tom, co může přijmout nebo se s ním vypořádat. Pokud nemohou přijmout podvádění nebo se nemohou pohybovat kolem něj, pochopte, že je to jejich právo. Mají právo být zraněni a cítit, že vztah není schopen opravit. Musíte být ochotni a schopni to přijmout. Nezapomeňte, že váš partner je zraněn a že nemusí být schopen odpustit nebo zapomenout.
- Přesunout Na
Zdroj: rawpixel.com
Pokud se váš partner rozhodne, že již nemohou být ve vztahu, pak je čas pro vás jít dál. Akceptovat, že to je výsledek, cítí, že je pro ně nejlepší a nechte se posunout vpřed. To, že jste jednou podváděli, neznamená, že budete vždy podvádět svého partnera. Musíte být schopni přijmout, co se stalo, a nechte, aby se pohnout kupředu s vědomím, že budete dělat lépe příště a že nedovolí aby se to stalo v jiném vztahu, ale to bude trvat tvrdé práce na vaší straně.
- vždy si pamatujte tento okamžik
Jen proto, že si odpustíte, neznamená, že zapomenete na to, co se stalo. Spíše než úplně zapomenout, mějte na paměti, jaké to bylo říct svému partnerovi, co se stalo, a zažít jejich bolest a hněv. Tyto pocity vás udrží více uzemněné a pomohou vám, když budete v budoucnu čelit podobné situaci. Když máte pocit, že byste mohli být znovu přitahováni k podvádění, pamatujte si, jaké to bylo sledovat, jak osoba, kterou milujete, prochází těmito věcmi. Přemýšlejte o tom, jak jste se v tu chvíli cítili, a pamatujte, že jste nikdy nechtěli tyto věci znovu projít.
získání odborné pomoci
mluvit s odborníkem na duševní zdraví může být skvělý způsob, jak vám pomoci odpustit. Ať už se snažíte podvádět se svým partnerem, nebo se snažíte pracovat pouze na své straně situace, odborník na duševní zdraví vám může nesmírně pomoci. Mohou vám pomoci pochopit vaše myšlenky a pocity před a po podvádění, abyste mohli zjistit více o tom, proč jste to udělali a jak se můžete změnit a zlepšit, abyste zabránili opakování.
Máte-li zájem o rozhovor s odborníkem na duševní zdraví, najdete je na znovu získat. Znovu získat vám umožní spojit se s profesionálem zcela online. Nebudete se muset starat o to, že půjdete do kanceláře terapeutů nebo se pokusíte naplánovat schůzky jakýmkoli konkrétním způsobem. Místo toho budete moci jednoduše sedět v jakékoli oblasti, ve které se cítíte nejpohodlněji, a přihlásit se prostřednictvím webu. Stačí mít zařízení připojené k internetu a budete moci provádět svou relaci právě tak.
FAQ (Často kladené otázky)
Jak se po podvádění přestanu cítit provinile?
pochopitelně se po podvádění cítíte provinile. Můžete věřit, že jste špatný člověk. Nejsi hrozná lidská bytost, protože jsi podváděla. Udělal jsi chybu a kvůli tomu se cítíš provinile. To z tebe dělá člověka. I když vás váš partner nazval špatným člověkem, to neznamená, že je to pravda. Je důležité konfrontovat to, co jste udělali, a převzít to vlastnictví. Říkat si špatný člověk nepomůže. Pravděpodobně se budete cítit více provinile. Je důležité zahájit proces hojení poctivě. Podváděl jsi, tam jsou důsledky pro váš vztah, a teď je čas přijít na další kroky kupředu.
Jak si odpustím nevěru?
odpustit si nevěru může být náročné. Možná jste podváděli svého partnera na služební cestě nebo na cestách s kapelou. Možná to byla kdysi věc nebo pokračující záležitost. Možná to bylo emocionální podvádění, spíše než fyzické spojení. Někdy jsou zranitelné slovní výměny spíše zradou než sexem. Fyzické podvádění může být na jednu noc nebo něco, co nemělo emocionální význam. Bez ohledu na typ nevěry jste udělali chybu a je zásadní odpustit si. Jedním ze způsobů, jak projít těmito složitými pocity, je vidět terapeuta. Odborník na duševní zdraví vás může podpořit, zatímco získáte přehled o tom, proč jste podváděli.
můžete někoho milovat i poté, co ho podvádíte?
můžete někoho milovat poté, co ho podvádíte. Jen proto, že jste měli poměr, neznamená, že nemilujete svého partnera. Ve vašem vztahu by mohly být problémy, ale stále toho člověka milujete. Je to otázka ptát se sami sebe, proč jste podváděli. Možná tam byl nedostatek fyzické intimity. Možná jste se ve vztahu cítili nedoceněni. Je možné, že se vztah stal nudným a chtěli jste najít něco jiného. Podvádění bylo pro vás vzrušující, protože je to zakázáno. Je velmi důležité zjistit, zda chcete opravit vztah se svým partnerem poté, co jste podváděli. Může to být známkou toho, že je čas jít dál, nebo možná můžete tyto problémy vyřešit v párovém poradenství.
můžete žít se sebou po podvádění?
po podvádění budete cítit mnoho různých emocí. Je zásadní zpracovat tyto pocity a pochopit, že jste člověk. Je lákavé potrestat se za chybu. Možná máte pocit, že si nezasloužíte být šťastný. Možná se stydíš za své chování. Nechtěl jsi podvádět, ale nemohl ses ovládat. Musíte jít dál a žít s důsledky svých činů. Je důležité být k sobě upřímný a přiznat, co jste udělali. Váš partner si zaslouží znát pravdu. Chcete být ve vztahu, kde existuje poctivost a důvěra. Přemýšlejte o tom, jak byste se cítili, kdyby vás váš partner podváděl. Pamatujte, že jen proto, že jste udělali chybu, neznamená, že byste se měli potrestat. Je čas udělat nějaké hledání duše a určit, co od vztahu chcete. Rozpoznat, co jste udělali, zjistit důvody, proč jste to udělali, a poučit se z chyby.
Jak víte, že podvodník je opravdu líto?
pokud podvodník lituje, záleží mu na tom, co udělal. Chtějí napravit vztah, nebo litují, jak se jejich partner cítil. Pokud uvažujete o odpuštění někomu, kdo vás podváděl, pamatujte, že vám bylo ublíženo. Je důležité, aby váš partner přiznal, co udělal, a uznat, jak se cítíte. Je v pořádku být naštvaný, smutný nebo zraněný. Zasloužíte si omluvu a cítit se milován a oceňován vaším partnerem.
cítí se podvodníci provinile?
někteří podvodníci se cítí provinile za to, co udělali. Jiní lidé racionalizují, proč podváděli a necítili se špatně. Bez ohledu na to, podvádění nevyřeší problémy ve vztahu. Zhoršuje je to. Je v pořádku cítit se provinile poté, co byl nevěrný, ale je důležité s touto vinou něco udělat. Možná chodíte do poradenství sami, nebo se svým partnerem. Vina nestačí k nápravě situace. Na čem záleží víc než na špatném pocitu, je snaha vyřešit problémy. Můžete cítit významný pocit viny, ale aniž byste podnikli kroky, v té emoci se utápíte. Je zásadní zpracovat pocity viny a pokusit se napravit to, co jste udělali.
zmizí někdy bolest z nevěry?
je to bolestivé, když vás váš partner podvádí. Také to bolí, když podvádíte. Bolest z nevěry se může zdát, že bude trvat věčně. Ale s časem, že bolest bude stále méně a méně. To, co se teď zdá hrozné, se v budoucnu nebude cítit tak. Časem se ta bolest zlepší. Terapeut vám může pomoci zpracovat emoční zradu. Máš právo na své city. To, čím jste si prošel, je traumatický zážitek. Je v pořádku být naštvaný nebo smutný. Bude to nějakou dobu trvat, ale buďte skuteční se sebou a nechte se cítit své pocity. Neexistuje žádný špatný způsob, jak se cítit poté, co jste byli podvedeni. Existuje celá řada emocí, které zažíváte po podvádění. Je důležité vzít nějaký čas na vědomí, co se stalo a poučit se z těchto zkušeností. Bolest bude stále méně a méně, jak budete pracovat přes to.
měli byste odpustit podvodníkovi?
neexistuje správná odpověď na to, zda byste měli odpustit podvodníkovi. Mohli byste se rozhodnout pracovat s nevěrou se svým partnerem v terapii nebo jít každý svou cestou. Je jen na vás, co se rozhodnete udělat. Existuje šance, že pokud zůstanete s podvodníkem, znovu zradí vaši důvěru. To je důvod, proč jít na párovou terapii je dobrý nápad. Tímto způsobem můžete mluvit o tom, co způsobilo podvádění, pochopit, co s tím dělat, a rozhodnout se, zda vztah stojí za záchranu.
proč se po podvádění cítím tak provinile?
pravděpodobně se cítíte provinile po podvádění, protože jste ublížili svému partnerovi a možná ukončili vztah. Můžete se cítit špatně, protože jste lhali osobě, se kterou jste, a to není dobrý pocit. Existuje mnoho důvodů, proč byste se mohli cítit provinile, a jediný způsob, jak to vědět, je být k sobě upřímný. Mohlo by to pomoci deníku o podvádění. Zapište si, co se vám honilo hlavou, když jste podváděli. Po získání této jasnosti můžete tyto problémy diskutovat v terapii. Možná budete moci vést rozhovor se svým partnerem o svých činnostech poté, co si uvědomíte důvody toho, co jste udělali. Podvádění může způsobit vážné poškození vztahu. Ale můžete získat pomoc. Zvažte online poradenství pro páry, které vám a vašemu partnerovi pomůže s drsnou náplastí po nevěře.