odborníci na Výživu sdílet své oblíbené balené potraviny pro rychlé jídlo

Pro každého, žonglování nabitý program, najít čas a energii na přípravu jídla od nuly, může být téměř nemožné. To je místo, kde jsme přišli.

je hezké mít v zadní kapse několik možností (nebo konkrétněji mrazák nebo spíž) pro rušné dny, kdy potřebujete rychlé, ale zdravé jídlo, které si užije celá rodina. Požádali jsme odborníky na výživu, aby se rychle podělili o balené potraviny, na které se obracejí, plnění kousnutí.

z mraženého masa(méně) koule a power mísy na salsa verde mořské plody a květák pizzy, čtěte dál, jak sdílejí některé ze svých oblíbených jídel a upevňovacích prvků pro šlehání nádobí v blesku.

NewGemFoods Gem Zábaly

Sameera Khan, RD, obezita expert a zakladatel LowKcalgal, rád tyto zábaly z NewGemFoods jako alternativa k typické zábaly a tortilly. „Mají pouze 25 kalorií, 5 gramů sacharidů a 35 miligramů sodíku … a přicházejí v různých příchutích, včetně mango chipotle, rajče, mrkev a dokonce i kale-jablko, “ vysvětlil Khan. „Naplňte jeden s rajčaty, baby greeny, mozzarellou a bazalkovým pestem a vytvořte zdravý salát Caprese.“Podle značky představuje každý obal jednu porci ovoce a zeleniny.

Vnější Uličky Plantpower Květák Sendvič Tenčí

Když se dívá na low-carb nebo keto-přátelský chléb nahradit, Khan řekl, že spoléhá na Plantpower. „Tyto pohodlné tenké jsou vyrobeny z čerstvého květáku, vajec a parmazánu a obsahují pouze 50 kalorií na porci,“ řekl Khan. „Použijte je pro sendviče (miluji vydatný grilovaný sýr na podzim), mini flatbreads nebo jako doplněk k vašim oblíbeným předkrmům. Oni také dokázat perfektní základ pro srdce zdravé avokádo toast v dopoledních hodinách.“

Evol Zmrazené Ořešák Squash a Šalvěj Ravioli

Void plnidla nebo přísady, Chán navrhl Evol je vše-přírodní jídla jako skvělá volba, když hledáte pro jednoduché přísady a nemají mnoho času na přípravu. „Ořešák Squash & šalvěj Ravioli je můj oblíbený,“ vysvětlil Khan. „Baculaté a sladké ravioli, ponořené do svěžího šalvěje a pečené česnekové omáčky, jsou vzácností zmrazených potravin. Tři minuty v mikrovlnné troubě a máte bohatou misku s vysokým obsahem bílkovin (13 gramů).“Každé jídlo se podává také v ekologické kompostovatelné misce.

Gardein Klasické Bezmasá Zmrazené Karbanátky

„ideální Zejména pro vegetariány, Gardein nabízí rostlinné bázi bílkovin bezmasé karbanátky, které jsou chutné a mimořádně pohodlné make — zahřátí za 15 sekund! U Tří se díváte pouze na 160 kalorií a neuvěřitelných 17 gramů bílkovin, “ řekl Khan. Jedno z jejích oblíbených jídel zahrnuje zdravější verzi špaget a masových kuliček – stačí přidat cuketové nudle a sklenici marinarové omáčky.

Rao Domácí Rajčatovou Omáčku na Těstoviny

Když přijde na rozrušil omáčky, Megan Rigby, certifikovaný odborník na výživu a zakladatel Makro MINI, za to jeden z Rao je spíž, musí-mít. „S osmi základními ingrediencemi tato omáčka obsahuje zdravou dávku tuků z olivového oleje (8 gramů) a obsahuje pouze přírodní cukr (3 gramy) z celých loupaných rajčat,“ řekl Rigby. „Vyšlehejte boloňskou omáčku přidáním bizona nebo hovězího masa krmeného trávou. Výběr mimo krabici na večeři je low-carb, beanless bison chili s Rao je hvězdou jídla.“

Cali’flour Potraviny Řemeslník Chleby Styl Květák Pizza Kůra

Curb svůj pizza chutě bez viny díky Cali’flour Potraviny. „Cali‘ Mour Foods crusts používají skutečné ingredience, které jsou jednoduché a čerstvé! Obyčejná kůra je vyrobena pouze z květáku (bohatého na vlákninu a vitamíny B), vajec, sýrů a koření — to je vše, “ řekl certifikovaný odborník na výživu Jayne Williams. „Jsou bezlepkové a bez zrna, plné bílkovin, obsahují méně než 300 kalorií a 10 čistých sacharidů pro celou kůru.“Existuje spousta možností chuti, včetně italštiny, červeného pepře a pikantního jalapeño.

Birds Eye Steamfresh proteinové směsi

Kelli McGrane, RD pro Lose It!, miloval misky na obilí, protože využívají zbytky a to, co je ve skříni. „Tyto směsi od Birds Eye jsou dobrou volbou pro ty, kteří chtějí jídlo podobné obilné misce bez přípravy. Většina možností má méně než 400 kalorií a přibližně 20 gramů plnicího proteinu. Jen nezapomeňte vybrat ten, který má kolem 500 miligramů sodíku nebo méně, “ doporučil McGrane. Mezi její nejlepší tipy patří Kalifornský styl a asijský styl.

Láska Divoké Červené Pstruh se Salsou Verde

Gabby Geerts, RD na Zelené Kuchař, doporučuje pstruha jako zdroj důležitých omega-3 mastné kyseliny a libové bílkoviny. „Pravidelná konzumace ryb/mořských plodů se doporučuje pro kontrolu hmotnosti a zlepšení profilů krevních lipidů. Toto chutné jídlo s nízkým obsahem kalorií, sacharidů a sodíku vzdoruje všem stigmatům zmrazených potravin a je připraveno asi za 20 minut,“ řekla. „Pergamenový papír a omáčka jsou dokonce kompostovatelné!“

Grandcestors Není Tvoje Máma je Sekaná

To paleo a Celý 30-kompatibilní sekaná z Grandcestors je vyroben s grass-krmil hovězí maso a non-GMO produkty. „Seznam jednoduchých ingrediencí a dobře vyvážených makronutrientů činí z tohoto uspokojivého jídla bez viny v mikrovlnné troubě,“ řekl Geerts. „Je to skvělé v kanceláři nebo ve skutečné vazbě, příprava trvá méně než 10 minut.“

Alexia Organické Sladké Brambory Hranolky

Geerts řekla, že vypadá na tyto organické zmrazené sladké brambory hranolky z Alexia jako snadný způsob, jak přidat zeleninu do jídla. „Sladké brambory jsou dobrým zdrojem vlákniny, železa, vápníku a beta-karotenu, prekurzoru vitaminu A, což je činí nutričně složitějšími než červenohnědé brambory. Představte je dětem ve známé francouzské podobě, “ navrhl Geerts.

Siete Rodina, Potraviny, Zrno-Zdarma Tortilly

Serena Poon, celebrity kuchař a odborník na výživu, řekl Siete Rodina Potraviny bezlepkové, obilí-free a vegan tortilly se staly zachránce při práci s klienty, kteří mají dietní omezení. „Mým absolutním favoritem je jejich maniok & Chia moučná směs, protože v jejich receptu je prostě dost poddajnosti, aby tortilla při zahřátí příliš neztuhla,“ vysvětlil Poon. „Jsou ideální pro tacos, mini burritos a rychlou zdravou quesadillu.“

NatureRaised Farmy Vykostěné Kuřecí Prsa bez kůže

McGrane ocenil, jak se tyto kuřecí prsní částí z NatureRaised Farmy jsou bez antibiotik a, na rozdíl od některých zmrazené maso, ne injekčně s vysokým množstvím sodíku. „Jsou jednotlivě zabaleny pro snadné rozmrazování a kontrolu porcí,“ řekl McGrane. „Hoďte je (spolu s nějakou zeleninou) avokádovým olejem, chilli práškem a kmínem a pečte je v troubě, aby se snadno prostěradlo fajitas.“

Mountain House Jednoduché Pocity Kuřecí Fajita Mísy

Pokud jste opravdu málo času, McGrane řekl Horský Dům je Jednoduchý Pocit, Misky jsou snadný způsob, jak dosáhnout vyvážené jídlo, díky libové kuřecí, vlákno-bohaté černé fazole, hnědá rýže a zelenina. „S pouhými 280 kaloriemi na misku můžete také přidat půl malého avokáda nahoře pro dalších 120 kalorií, abyste zajistili zdravé tuky a krémovou texturu.“

Van jednoduše organické celozrnné vafle

přepněte věci do rušných dnů snídaní na večeři! „Van‘ S nabízí 5 gramů vlákniny, pouze 4 gramy cukru a pouhých 170 kalorií pro dvě vafle, „řekla Bonnie Taub-Dix, autorka knihy“ Přečtěte si to, než ji sníte.““Spárovat je s vrchovatou lžíci cottage nebo ricotta sýr a posypeme skořicí nebo stěr z mandlového másla, podávané s plátky banánů a/nebo bobule.“

Maruchen Ramen Nudlová Polévka

Robert Ferguson, celebrity výživu a Stayhealthy velvyslance, řekl, ramen nudle může přijít vhod při pohledu na vyrovnaný, rozpočet-přátelské jídla — s několika moderations. „Přihoďte přiložený chuťový balíček, abyste snížili sodík a rozhodli se pro bylinky a koření, které dodají chuť,“ doporučil Ferguson. „Udržet hladinu glukózy v krvi z stouply příliš vysoká, jsem také doporučit přidání zdrojem bílkovin, jako jsou vejce, kuřecí, krůtí nebo tofu, stejně jako low-cost zeleniny, jako jsou rajčata, mrkev nebo brokolice. K překvapení mnoha, toto jídlo poskytuje slušnou rovnováhu vitamínů a minerálů, spolu s dostatečným příjmem bílkovin a sacharidů. I když má nízký obsah tuku, je to také opravdu chutné.“

pro více příběhů, jako je tento, podívejte se:

• 19 zdravé zmrazené jídlo pro zaneprázdněné lidi,
• Tyto jsou nejmódnější nové zdravé potraviny položky v roce 2019
• 27 zdravé a snadný-k-pack občerstvení, aby se on-the-go

zjistit více obchodů, nákupní tipy, a rozpočet-přátelské doporučení produktu, stáhněte si nový app DNES a přihlaste se do našich Věcí, Jsme Rádi, newsletter!