ernæringseksperter deler deres foretrukne emballerede fødevarer til hurtige måltider

for enhver, der jonglerer med en travl tidsplan, kan det være næsten umuligt at finde tid og energi til at tilberede måltider fra bunden. Det er der, vi kommer ind.

det er rart at have et par muligheder i baglommen (eller mere specifikt fryser eller spisekammer) til travle dage, når du har brug for en hurtig, men sund måltidsmulighed, som hele familien vil nyde. Vi bad ernæringseksperter om at dele de emballerede fødevarer, de henvender sig til for en hurtig, fyldende bid.

fra frosne kød(mindre) bolde og magt skåle til salsa verde skaldyr og blomkål, læs videre, da de deler nogle af deres livretter og fikseringer til piskning op retter i en flash.

Nygemfoods Perleindpakning

Sameera Khan, Rd, fedmeekspert og grundlægger af Lavkcalgal, kunne lide disse indpakninger fra Nygemfoods som et alternativ til typiske indpakninger og tortillas. “De har kun 25 kalorier, 5 gram kulhydrater og 35 milligram natrium … og kommer i en række forskellige varianter, herunder mango chipotle, tomat, gulerod og endda kale-æble,” forklarede Khan. “Fyld en op med tomater, baby greens, mosarella og basilikum pesto for at skabe en sund caprese salatindpakning.”Ifølge mærket repræsenterer hver indpakning en portion frugt og grøntsager, der skal startes.

ydre gang plantekraft Blomkålsmad tynder

når hun leder efter en lav-carb eller keto-venlig brøderstatning, sagde Khan, at hun er afhængig af plantekraft. “Disse praktiske tynder er lavet af frisk blomkål, æg og parmesanost og indeholder kun 50 kalorier pr. “Brug dem til smørbrød (jeg elsker en solid grillet ost til efteråret), mini fladbrød eller som et supplement til dine yndlingsretter. De beviser også det perfekte fundament for en hjertesund avocado toast om morgenen.”

Evol frossen Butternut og salvie Ravioli

tom for fyldstoffer eller tilsætningsstoffer, Khan foreslog Evols helt naturlige måltider som en god mulighed, når du leder efter enkle ingredienser og ikke har meget tid til at forberede. “The Butternut Mash & Sage Ravioli er min favorit,” forklarede Khan. “Den fyldige og søde ravioli, nedsænket i en smagfuld salvie og ristet hvidløgssauce, er en sjældenhed i frosne fødevarer. Tre minutter i mikrobølgeovnen, og du har en rig, højprotein (13 gram) skål.”Hvert måltid serveres også i en miljøvenlig komposterbar skål.

Gardein Classic Meatless frosne kødboller

” specielt ideel til vegetarer tilbyder Gardein plantebaserede protein meatless kødboller, der er smagfulde og super bekvemme at lave-de opvarmes på 15 sekunder! For tre ser du kun på 160 kalorier og en kæmpe 17 gram protein,” sagde Khan. En af hendes yndlingsmåltider inkluderer en sundere version af spaghetti og kødboller — bare tilføj courgettnudler og en krukke marinara sauce.

Raos hjemmelavede Marinara Pasta Sauce

når det kommer til jarred saucer, Megan Rigby, en certificeret ernæringsekspert og grundlægger af Macro MINI, betragtede denne fra Rao for at være et spisekammer must-have. “Med otte basale ingredienser pakker denne sauce en sund dosis fedt fra olivenolie (8 gram) og indeholder kun naturligt sukker (3 gram) fra de hele skrællede tomater,” sagde Rigby. “Pisk en bolognese sauce op ved at tilføje græsfodret bison eller oksekød. Et valg uden for boksen til middag er en lav-carb, bønneløs bison chili med Rao er stjernen i skålen.”

Cali ‘mel Foods Artisan Flatbread Style blomkål skorpe

bremse din cravings sans skyld takket være Cali’ mel fødevarer. “Cali’ mel Foods skorpe bruger ægte ingredienser, der er enkle og friske! Den almindelige skorpe er lavet af bare blomkål (rig på fiber og B-vitaminer), æg, ost og krydderier — det er det,” sagde certificeret ernæringsekspert Jayne. “De er gluten-og kornfrie, fyldt med protein, indeholder mindre end 300 kalorier og 10 netto kulhydrater til en hel skorpe.”Der er masser af smagsmuligheder, herunder italiensk, rød peber og krydret jalape kurto.

Birds Eye Steamfresh proteinblandinger

Kelli McGrane, RD for Lose It!, elskede kornskåle, fordi de bruger rester og hvad der er i kabinettet. “Disse blandinger fra Birds Eye er en god mulighed for dem, der ønsker et kornskål-lignende måltid uden al forberedelsestid. De fleste muligheder har mindre end 400 kalorier og omkring 20 gram fyldningsprotein. Bare sørg for at vælge en, der har omkring 500 milligram natrium eller mindre,” rådede McGrane. Hendes top picks omfatter Californien stil og asiatisk stil.

Elsk den vilde røde ørred med Salsa Verde

Gabby Geerts, RD hos Green Chef, anbefalede ørred som kilde til afgørende omega-3 ‘ er og magert protein. “Forbrug af fisk / skaldyr anbefales regelmæssigt til vægtkontrol og forbedring af blodlipidprofiler. Lavt i kalorier, kulhydrater og natrium, dette smagfulde måltid trodser alle frosne mad stigmas og er klar på cirka 20 minutter,” sagde hun. “Pergamentpapiret og saucebakken er endda komposterbare!”

Grandcestors Not Yer Mommas Meatloaf

denne paleo og hele 30-kompatible meatloaf fra Grandcestors er lavet med græsfodret oksekød og ikke-GMO-produkter. “En liste over enkle ingredienser og velafbalancerede makronæringsstoffer gør dette til et tilfredsstillende, skyldfrit mikrobølgeligt måltid,” sagde Geerts. “Det er fantastisk på kontoret, eller når det er i et rigtigt bind, og det tager mindre end 10 minutter at forberede sig.”

Aleksej økologiske søde kartoffelfries

Geerts sagde, at hun ser på disse økologiske Frosne søde kartoffelfries fra Aleksej som en nem måde at tilføje en grøntsag til måltiderne. “Søde kartofler er gode kilder til fiber, jern, calcium og beta-caroten, en vitamin A-forløber, hvilket gør dem mere ernæringsmæssigt komplekse end en russet kartoffel. Introducer dem til børn i en velkendt fransk yngelform,” foreslog Geerts.

Siete Family Foods Kornfri Tortillas

Serena Poon, en berømthedskok og ernæringsekspert, sagde Siete Family Foods’ Glutenfri, Kornfri og veganske tortillas er blevet en livredder, når man arbejder med klienter, der har diætbegrænsninger. “Min absolutte favorit er deres kassava & Chia melblanding, fordi der er lige nok bøjelighed i deres opskrift, at tortillaen ikke bliver for stiv, når den opvarmes,” forklarede Poon. “De er perfekte til tacos, mini burritos og en hurtig, sund hvæsadilla.”

Natureraised Farms udbenet skinless kyllingebryst

McGrane værdsat, hvordan disse kyllingebryst portioner fra NatureRaised Farms er fri for antibiotika og, i modsætning til nogle frosne kød, ikke injiceres med store mængder af natrium. “De er individuelt indpakket for nem optøning og portionskontrol,” sagde McGrane. “Kast dem (sammen med nogle grøntsager) med avocadoolie, chilipulver og spidskommen og steg dem i ovnen for at gøre let ark pan fajitas.”

Mountain House Simple Sensations Kylling Fajita skål

hvis du virkelig er spændt for tiden, sagde McGrane Mountain House ‘ s Simple Sensation skåle er en nem måde at opnå et afbalanceret måltid takket være magert kylling, fiberrige sorte bønner, brun ris og grøntsager. “Med kun 280 kalorier pr. skål kan du også tilføje en halv lille avocado ovenpå for yderligere 120 kalorier for at give sunde fedtstoffer og en cremet struktur.”

Van ‘ S Simply Organic Fuldkornsvafler

Skift tingene op på travle dage ved at spise morgenmad til middag! “Van’ S tilbyder 5 gram fiber, kun 4 gram sukker og kun 170 kalorier til to vafler,” sagde Bonnie Taub-Diks, forfatter af “Læs det, før du spiser det.””Par dem med en Dynge scoop af sommerhus eller ricotta ost og et drys af kanel eller en udstrygning af mandel smør toppet med en skiver banan og/eller bær.”

Maruchen Ramen Noodle Soup

Robert Ferguson, en berømthed ernæringsekspert og Staysund ambassadør, sagde ramen noodles kan komme godt med, når man leder efter et afbalanceret, budgetvenligt måltid-med et par moderationer. “Kast den vedlagte smagspakke for at skære ned på natrium og vælg urter og krydderier for at tilføje smag,” anbefalede Ferguson. “For at forhindre, at dit blodsukker spikes for højt, anbefaler jeg også at tilføje en proteinkilde som æg, kylling, kalkun eller tofu samt billige grøntsager som tomater, gulerødder eller broccoli. Til mange overraskelse giver dette måltid en respektabel balance mellem vitaminer og mineraler sammen med et tilstrækkeligt indtag af protein og kulhydrater. Mens det er lavt i fedt, er det også rigtig velsmagende.”

for flere historier som denne, tjek ud:

• 19 sunde frosne måltider til travle mennesker
• dette er de mest trendy nye sunde madvarer i 2019
• 27 sunde og nemme at pakke snacks til at tage på farten

for at opdage flere tilbud, shoppingtips og budgetvenlige produktanbefalinger, Hent den nye app i dag og abonner på vores Stuff Vi elsker nyhedsbrev!