Pocit Bla? Zkusit.

cítíš se bla? Uvízl ve vyjetých kolejích? V trochu funku? Čas od času se to stává nám všem. Tady je to, co dělám, když se cítím bla.

minulý týden, zažil jsem případ „blahů“.“Nebyl jsem na nic depresivní ani rozrušený, jen jsem se cítil trochu mimo … trochu nemotivovaný.“

stává se to čas od času. Někdy mohou být moje blahy otřeseny zaměřením na velké tři: jídlo, spánek a cvičení.

takže první věc, kterou udělám, je zeptat se sám sebe:

• už jsem dost spala?
• jedl jsem dobře?
• dostal jsem adekvátní cvičení?

mnohokrát se zaměřením na tyto věci mi okamžitě vyčistí náladu bla; ale pokud na tyto otázky odpovím „Ano“ a stále se cítím bla, pak jsou tu další věci, které rád zkouším.

myslel jsem, že bych se o tyto věci podělil v případě, že by někdo venku bojoval s případem samotných blahů.

(chci si ujasnit, že „blahy“, o kterých mluvím, nejsou totéž jako deprese. Prostě sdílím věci, které mi pomáhají, když se necítím 100% jako moje nejlepší já, a moje návrhy by v žádném případě neměly být brány jako lékařská pomoc. Pochybuji, že by někdo s jakýmkoli lékařským zázemím předepsal Skutečné manželky.) 🙂

co vyzkoušet, když se cítíte trochu Bla

1) Dejte si přestávku

někdy, když se cítím bla, mám tento pocit předtuchy, že se tak budu cítit navždy. Myslím, že už nikdy nebudu motivovaný / kreativní/nabitý energií/produktivní / pozitivní.

ale místo toho, abych se okamžitě pokusil „opravit“ věci nebo nadávat na svůj nedostatek produktivity, naučil jsem se to dát na den nebo dva.

uznávám, že blahs může být jen způsob, jakým mi moje tělo říká, že je unavené nebo stresované nebo přepracované a musím se jen ochladit. Lehnu si na chvíli a dívám se na nějakou špatnou reality show nebo si přečtu dobrou knihu.

2) Ženich si

Existuje mnoho dní, když jsem se nemusí nutně vypadat reprezentativně. Možná neopustím dům vůbec kromě rychlého výletu do obchodu s potravinami nebo běhu dětí na aktivitu.

Ještě jsem zjistil, že jsem vždy získat podporu, když jsem si čas na „get ready“ na celý den tím, styling vlasy, dát na make-up a nosí skutečné oblečení (na rozdíl od otrhaný tepláky), i když nemám kam jít.

Když jsem upravený, a nejen to, cítím se lépe celkově, jsem také více ochotni se dostat ven z domu a komunikovat s ostatními lidmi, místo toho vrhla nenápadně prostřednictvím obchodu s potravinami uličkách doufal, že není vidět nikdo, koho znám.

3) Udělat nějaké plány

začarovaný kruh se stane, kde pocit bla tendenci, aby se mi trochu poustevník-y, a že poustevník-y má tendenci se cítit více bla. Abych přerušil cyklus bla / poustevník, vytáhnu kalendář a udělám nějaké plány.

může to být něco tak jednoduchého jako setkání s někým na kávu nebo oběd nebo drink nebo cvičení. Nebo by to mohlo znamenat přihlášení do třídy, nabídka pomoci se školním projektem, nebo RSVPing na akci.

nutit se, abych vytvořil konkrétní plány, téměř vždy zlepšuje mou náladu a pomáhá vyhnat blahy.

4) udělejte něco laskavého

mnohokrát, když se cítím „mimo“, je to proto, že jsem trávil příliš mnoho času přemýšlením o sobě a málo času přemýšlením o druhých. Snažím se vědomě se snažit přemýšlet o tom, co mohu udělat pro někoho jiného, a pak to vlastně udělat.

možná je to oslovení někoho, kdo prochází těžkým obdobím, nebo spojení s přítelem, se kterým jsem už nějakou dobu nemluvil.

mohlo by to být laskavost pro souseda nebo při pohledu do dobrovolnických aktivit v této oblasti. Může to být dokonce stejně snadné jako srdečný kompliment, nebo shromáždit spoustu věcí a najít místo, kde je můžete darovat.

dostat se mimo svou vlastní hlavu a místo toho se soustředit na ostatní je výhra pro každého!

5) Hrát nějakou hudbu

To vždy zvedne náladu, když jsem hrát hudbu, kterou miluji, a to buď v autě, nebo v domě.

když mi chybí motivace začít večeři nebo uklízet nebo dělat věci kolem domu, zapálím rádio pandora a všechno se zdá mnohem lépe zvládnutelné … někdy dokonce příjemné.

otírá to i děti. Právě včera v noci mě moje dcera požádala, abych si zahrál Taylor Swift, když jí chyběla motivace dělat domácí úkoly z matematiky. Zlepšilo to naše nálady!

6) Řešení práce nebo projektu, který jste odkládali

Když jsem pocit, bla, jsem unmotivated dělat věci, které jsem normálně baví, takže to nemá smysl řešit něco, co opravdu nechci dělat. Ale zjistil jsem, že to vlastně pomáhá dělat jednu z věcí, které jsem odkládal nejdéle.

že něco z mého talíře, který byl přetrvávající nějakou dobu tam vždy se zdá, zesvětlit můj bla zatížení, a získat jeden velký projekt z cesty mi dává energetickou podporu musím řešit menší „dělat to“.

může to být Projekt kolem domu, profesionální úkol, pochůzka nebo v jednom nedávném případě-výlet do DMV, který jsem odkládal více než rok! Pak jsem se cítil mnohem lépe.

AKTUALIZACE:

Poté, co jsem to napsal původní příspěvek, myslel jsem, že o některé další věci, které mi pomohly porazit bla, a přidal jsem 2. post: 6 DALŠÍ VĚCI, ABY se pokusila, KDYŽ POCIT BLA

Jsme účastníkem Amazon Services LLC Associates Program, pobočka reklamní program navržen tak, aby prostředky pro stránky, jak vydělat reklamní poplatky, reklamu a propojení na amazon.com.