Senzație De Bla? Încearcă asta.

te simți bla? Blocat într-un șanț? Într-un pic de funk? Ni se întâmplă tuturor din când în când. Iată ce fac când mă simt bla.

săptămâna trecută, am fost confruntă cu un caz de „blahs.”Nu am fost deprimat sau supărat de nimic, doar m-am simțit puțin…un fel de nemotivat.

se întâmplă din când în când. Uneori, blah-urile mele pot fi scuturate concentrându-se pe cele trei mari: mâncare, somn și exerciții fizice.

deci, primul lucru pe care îl fac este să mă întreb:

• am dormit suficient?
• am mâncat bine?
• am făcut exerciții adecvate?

de multe ori concentrându-mă pe aceste lucruri îmi limpezește starea de spirit bla imediat; dar dacă răspund „da” la aceste întrebări și încă mă simt bla, atunci există alte lucruri pe care îmi place să le încerc.

m-am gândit să împărtășesc aceste lucruri în cazul în care cineva de acolo se luptă cu un caz de blahs înșiși.

(vreau să fiu clar că „blah-urile” la care mă refer nu sunt același lucru cu depresia. Pur și simplu împărtășesc lucrurile care mă ajută atunci când nu mă simt 100% ca cel mai bun sine al meu, iar sugestiile mele nu ar trebui în niciun caz luate ca sfaturi medicale. Mă îndoiesc că cineva cu orice fel de pregătire medicală ar prescrie adevăratele gospodine.) 🙂

lucruri de încercat când te simți puțin bla

1) Dă-ți o pauză

uneori, când mă simt bla, am acest sentiment de presimțire că o să mă simt așa pentru totdeauna. Cred că nu există nici un fel voi fi vreodată motivat/Creativ/energizat/productiv/pozitiv vreodată din nou.

dar, în loc să încerc imediat să „repar” lucrurile sau să mă cert pentru lipsa mea de productivitate, am învățat să renunț la ele pentru o zi sau două.

recunosc că blahs ar putea fi doar modul corpului meu de a-mi spune că este obosit sau stresat sau suprasolicitat și trebuie doar să mă calmez. Mă voi culca puțin și mă voi uita la un reality TV rău sau Voi citi o carte bună.

2) mire-te

sunt multe zile în care nu trebuie neapărat să arăt prezentabil. S-ar putea să nu părăsesc deloc casa în afară de o călătorie rapidă la magazinul alimentar sau să conduc copiii la o activitate.

cu toate acestea, am descoperit că întotdeauna primesc un impuls atunci când îmi fac timp să mă „pregătesc” pentru ziua respectivă, coafându-mi părul, îmbrăcându-mă și purtând haine reale (spre deosebire de transpirații raggedy), chiar dacă nu am nicăieri special pentru a merge.

când sunt îngrijit, nu numai că mă simt mai bine în general, sunt, de asemenea, mai dispus să ies din casă și să interacționez cu alte persoane, în loc să mă arunc pe furiș prin culoarele magazinelor alimentare, sperând să nu văd pe nimeni pe care îl cunosc.

3) Faceți niște planuri

se întâmplă un cerc vicios, în care sentimentul bla tinde să mă facă un mic pustnic, iar a fi pustnic tinde să mă facă să mă simt mai bla. Pentru a rupe ciclul bla / pustnic, am bustul din calendar și să facă unele planuri.

poate fi ceva la fel de simplu ca întâlnirea cu cineva pentru cafea sau prânz sau o băutură sau un antrenament. Sau ar putea însemna înscrierea la o clasă, oferirea de ajutor cu un proiect școlar sau RSVPing pentru un eveniment.

forțându-mă să fac planuri concrete aproape întotdeauna îmi îmbunătățește starea de spirit și ajută la alungarea blah-urilor.

4) faceți ceva bun

de multe ori când mă simt „off” este pentru că am petrecut prea mult timp gândindu-mă la mine și nu suficient timp gândindu-mă la alții. Încerc să fac un efort conștient să mă gândesc la ce pot face pentru altcineva și apoi să o fac de fapt.

poate că este vorba de a ajunge la cineva care trece printr-o perioadă grea sau de a vă conecta cu un prieten cu care nu am mai vorbit de ceva vreme.

ar putea fi o favoare pentru un vecin sau căutarea în activități de voluntariat în zonă. Poate fi chiar la fel de ușor ca să dai un compliment din inimă sau să aduni o grămadă de lucruri și să găsești un loc unde să-l donezi.

să ies din capul meu și să mă concentrez asupra altora este o victorie pentru toată lumea!

5) canta niste muzica

intotdeauna imi ridica moralul cand cant muzica pe care o iubesc, fie in masina, fie in casa.

când îmi lipsește motivația de a începe cina sau de a face curățenie sau de a face lucruri prin casă, aprind radioul pandora și totul pare mult mai ușor de gestionat…uneori chiar plăcut.

este frecare off pe copii, de asemenea. Doar noaptea trecută fiica mea mi-a cerut să joace unele Taylor Swift atunci când ea a fost lipsit de motivație pentru a face temele matematica. Ne-a îmbunătățit starea de spirit!

6) abordați o corvoadă sau un proiect pe care l-ați amânat

când mă simt bla, sunt nemotivat să fac lucruri pe care în mod normal îmi place să le fac, așa că nu are sens să abordez ceva ce chiar nu vreau să fac. Dar am învățat că de fapt ajută să fac unul dintre lucrurile pe care le-am amânat cel mai mult.

obtinerea ceva de pe placa mea, care a fost persistent acolo pentru un timp întotdeauna pare să ușureze sarcina mea bla, și obținerea un proiect mare din drum îmi dă impuls de energie am nevoie pentru a aborda mai mici „a face”.

ar putea fi un proiect în jurul casei, o sarcină profesională, o misiune sau într – un caz recent-o excursie la DMV pe care am amânat-o de peste un an! M-am simțit mult mai bine după aceea.

actualizare:

după ce am scris acest post original, m-am gândit la alte lucruri care m-au ajutat bate bla lui, și am adăugat un post 2: 6 mai multe lucruri pentru a încerca atunci când se simt bla

Suntem un participant la programul Amazon Services LLC Associates, un program de publicitate afiliat conceput pentru a oferi un mijloc pentru site-uri pentru a câștiga taxe de publicitate prin publicitate și conectarea la amazon.com.