ㅋ 느낌? 이 시도.

당신은 어쩌구 느낌? 틀에 박힌 생활에 갇혀? 펑크의 비트? 그것은 우리 모두에게 때때로 일어난다. 여기에 내가 어쩌구 느낄 때 내가 무엇을.

지난 주,나는”블라의 경우를 경험하고 있었다.”나는 어떤 것에 대해 우울하거나 화가 나지 않았고,조금 기분이 좋지 않았습니다.

때때로 발생합니다. 때때로 나의 블라는 빅 3 에 초점을 맞춤으로써 흔들릴 수 있습니다:음식,수면,운동.

그래서 내가 가장 먼저하는 일은 나 자신에게 물어 보는 것입니다.:

• 나는 충분한 수면을 취하고 있습니까?
• 잘 먹었나요?
• 적절한 운동을 했습니까?

그런 것들에 초점을 여러 번 바로 내 어쩌구 분위기를 지 웁니다;하지만 난 대답하면”예”그 질문에 나는 아직도 어쩌구 느낌 해요,그때 내가 시도하고 싶은 다른 일이있다.

나는 거기에 누군가가 블라의 경우 자신을 싸우고 경우에 이러한 것들을 공유 할 것이라고 생각.

(나는 내가 말하는”블라”가 우울증과 같은 것이 아니라는 것을 분명히하고 싶다. 나는 단순히 내 최고의 자아와 같은 100%를 느끼지 않을 때 도움이되는 것들을 공유하고 있으며,내 제안은 의학적 조언으로 받아 들여서는 안됩니다. 나는 어떤 종류의 의학적 배경을 가진 사람이 진짜 주부를 처방 할 것이라고 의심한다.) : 3984>

당신이 조금 ㅋ

을 느낄 때 시도 할 것들 1)자신에게 휴식을 줘

때때로 나는 ㅋ을 느끼고있을 때,나는 영원히 그런 식으로 느낄거야 예감의 감각을 얻을. 나는 다시는 동기 부여/창의적/활력/생산적/긍정적 일 방법이 없다고 생각합니다.

그러나,대신 즉시 일을”수정”또는 생산성의 내 부족에 대해 자신을 꾸짖하려고,나는 하루나 이틀 동안 그것으로 제공하는 방법을 배웠습니다.나는 내 몸이 피곤하거나 스트레스를 받거나 과로하다고 말하는 방식 일 수도 있다는 것을 알고 있습니다. 나는 조금을 위해 눕고 약간 나쁜 현실 텔레비젼을 보거나 좋은 책을 읽을 것이다.

2) “너 자신을 신랑

나는 반드시 흉 볼 필요가 없습니다 많은 일이있다. 나는 식료품점에 빠른 여행 또는 활동에 아이를 달리기외에 모두에 집을 떠나지 않을지도 모르지 않았다.

그러나,나는 항상 내가 갈 곳이 특별하지 않더라도,내 머리를 스타일링하고,화장을하고,실제 옷을 입음으로써 하루를”준비”할 시간을 가질 때 부스트를 얻는 것을 발견했다.

내가 손질을 할 때,나는 전반적으로 기분이 나아질뿐만 아니라,내가 아는 사람을 보지 않기를 희망하는 식료품 점 통로를 통해 몰래 돌진하는 대신 집에서 나와 다른 사람들과 교류하기를 더 기꺼이한다.

3)몇 가지 계획을 세우다

악순환이 일어난다. ㅋ/은둔 사이클을 깰,나는 달력을 체포하고 몇 가지 계획을.

그것은 커피 또는 점심 또는 음료 또는 운동을 위해 누군가를 만나는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 아니면 클래스에 가입 의미 할 수있다,학교 프로젝트에 도움을 제공,또는 이벤트에 대한 답장.

구체적인 계획을 세우도록 강요하는 것은 거의 항상 내 기분을 향상시키고 블라를 추방하는 데 도움이됩니다.

4)뭔가 친절 하 게

많은 시간 때 느낌”오프”그것은 나 자신에 대해 생각 하 고 충분 한 시간 다른 사람의 생각을 너무 많은 시간을 지출 했습니다. 나는 내가 다른 사람을 위해 무엇을 할 수 있는지에 대해 생각하는 의식적인 노력을하려고,다음 실제로 그것을 할.

어쩌면 힘든 시간을 겪고있는 사람에게 손을 내밀거나,내가 한동안 이야기하지 않은 친구와 연결하는 것일 수도 있습니다.

이웃에 대한 호의를 베풀거나 그 지역의 자원 봉사 활동을 조사 할 수 있습니다. 그것은 심지어 진심 어린 칭찬을 제공하거나 물건을 잔뜩 모으고 기부 할 장소를 찾는 것만 큼 쉬울 수 있습니다.

내 머리를 벗어나 다른 사람들에게 집중하는 것이 모든 사람에게 승리입니다!

5) 음악 재생

차 안에서나 집에서나 내가 사랑하는 음악을 연주할 때 항상 내 영혼을 들어 올린다.

나는 저녁 식사를 시작하거나 청소하거나 집 주변 일을 할 동기가 부족 해요 때,나는 판도라 라디오를 불,모든 방법이 더 관리 보인다…

그것은 아이에 떨어져 문지르고,너무. 어젯밤 내 딸은 그녀가 그녀의 수학 숙제를 할 동기 부여가 부족했을 때 일부 테일러 스위프트를 재생하는 나에게 물었다. 그것은 우리의 기분을 모두 향상!

6)

미루고 있는 자질구레한 일이나 프로젝트를 해결한다. 그러나 나는 그것이 실제로 내가 가장 오래 연기 한 것들 중 하나를 수행하는 데 도움이된다는 것을 배웠다.

잠시 동안 거기에 머물러있어 내 접시에서 뭔가를 얻는 것은 항상 내 ㅋ 부하를 가볍게하는 것,그리고 길에서 하나의 큰 프로젝트를 얻는 것은 나에게 내가 작은 해결하기 위해 필요한 에너지 부스트를 제공합니다”의 할 일”.

그것은 집 주변의 프로젝트,전문적인 작업,심부름,또는 최근의 경우–내가 1 년 이상 연기했던 운전 면허 시험장으로의 여행 일 수 있습니다! 나는 나중에 훨씬 더 나은 느낌.

업데이트:

이 원본 게시물을 작성한 후,나는 저쩌구을 이길 도움이 몇 가지 다른 것들을 생각하고,나는 두 번째 게시물을 추가: 6 더 많은 것을 시도 할 때 느낌 ㅋ

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