Čas:
75 Napájení Útržky (75#/55#)
Výsledky
Zobrazit tuto fotografii
Zobrazit tuto fotografii
Lucy a Ne řešit „Randy“:
Tento „Hrdina“ WOD je hold V paměti Randal Simmons, LAPD SWAT (zemřel Feb. 7, 2008).
Randy = Barbell sprint. Tohle jsme nedělali přes rok a půl. Od poslední doby jsme naprogramovali toto: „tento benchmark WOD je all out barbell sprint. Rychle se ztvrdne 30 opakování a jak se stále pohybujete, záda se napíná, ramena únava a srdce buší. Zatímco váha je relativně lehká, máte pocit, že děláte burpees s barem. Za méně než 10 minut získáte velmi efektivní cvičení, které je všechny části kardio, sílu a sílu. Jako každý hrdina cvičení, vědět, co to je vždy pomáhá udržet v perspektivě, zatímco vy se tlačí přes to.“
„Randy“, LAPD Swat a CFHQ Zaměstnanců
podívejte se na toto video zejména od 4:41 kde Josh Everett drtí tento WOD.
poznámky:
pro CF děti zbývá 5 míst! Snažím se opravit registraci na Mindbody Online pro CF Kids session pro 10/8-11/5. Pro ty, kteří zaplatili a e-mailem jste dobří (Lucy, Amy N., A Michelle S.). Dnes to bylo zvednuté. To je technický termín znamenající “ f ‚d up“. Mělo by být v pořádku koupit nyní, pokud máte aktivní účet Mindbody Online. Pokud ne, pak je moje znalost používání Mindbody zvednutá. Stále obviňuji software.
Ach a nikdo dnes nemá svaly! Co se stalo?!
po třídě a post WOD 2 minuta výzva ruční uvolnění kliky v akci:
