 |
Tento článek je pahýl. Athlepedia můžete pomoci rozšířením. |
školení zásada, že státy, které svaly přizpůsobit se specifickým typem stresu (navyknout nebo plošiny, nazývané také homeostázy), při stejném napětí je průběžně aplikovány jen na svaly v průběhu času, tam člověk musí neustále měnit cvičení, soupravy, opakování a hmotnosti, aby se zabránilo ubytování. Tělo by nikdy nemělo být dovoleno přizpůsobit se cvičení do bodu, kdy je cvičení neúčinné a výsledky již nejsou vidět. Integrace odrůdy také zlepšuje motivaci, udržuje člověka duševně svěží a umožňuje svalům neustále se přizpůsobovat.
zmatenost svalů funguje nejlépe pro programy obecné fyzické připravenosti (GPP) nebo pro vymanění se z plošiny během konvenčních programů založených na periodizaci. S tradičními programy, které jsou plánovány kolem konkrétních cyklů, přetížení atd., je možné změnit trénink příliš často, aby bylo možné dosáhnout optimálního výkonu. V případech, kdy je cílem hypertrofie nebo absolutní síla, se doporučuje používat pouze svalovou zmatenost, když tělo zvykne.
Viz Také
- Funkční Pohyb