 |
denne artikel er kun påbegyndt. Du kan hjælpe Athlepedia ved at udvide den. |
et træningsprincip, der siger, at muskler imødekommer en bestemt type stress (habituate eller plateau, også kaldet homeostase), når den samme stress konstant anvendes på musklerne over tid, skal man konstant variere øvelser, sæt, reps og vægt for at undgå indkvartering. Kroppen bør aldrig få lov til at rumme en øvelse til det punkt, hvor øvelsen er ineffektiv, og resultaterne ikke længere ses. Integrering af variation forbedrer også motivation, holder en mentalt frisk og giver musklerne mulighed for konstant at tilpasse sig.
muskelforvirring fungerer bedst til generelle fysiske beredskabsprogrammer (GPP) eller til at bryde ud af et plateau Under konventionelle periodiseringsbaserede programmer. Med traditionelle programmer, der er planlagt omkring specifikke cyklusser, overbelastninger osv., det er muligt at ændre en træning for ofte til at opleve optimal ydeevne. I tilfælde, hvor målet er hypertrofi eller absolut styrke, anbefales det kun at bruge muskelforvirring, når kroppen vænner sig.
Se Også
- Funktionel Bevægelse