Když si myslíte, že uvedení sebe první, co je první věc, která přijde na mysl? Tipnu si a řeknu, že je to cvičení. A i když je důležité být aktivní, existuje mnoho způsobů, jak dát sebe a své zdraví na první místo. Některé, které trvají dvě minuty a jiné 30 minut. Nicméně, bez ohledu na to, co děláte, měli byste vědět … jste důležití. Na vás v tomto světě záleží. A záleží na vás ostatním.
Řekl jsem si „jste důležití“ , ale cvičil jsem to…
na vysoké škole jsem si myslel, že dát se na první místo znamená být fyzicky fit. Takže jsem byl hodně v posilovně nebo posilovně. Udělal jsem si na to čas. Ale, nikdy jsem neudělal nic jiného, abych se o sebe postaral. Protože pro mě, dát se na první místo, znamenalo cvičení a nic jiného. Neudělal jsem nic jiného, abych se o sebe postaral, soustředil jsem se pouze na tělo.
hrál jsem softball a můj táta mě měl v posilovně po celou dobu. Pak, když jsem šel na vysokou školu hrát softball, opět jsem byl v posilovně, na dráze, nebo někde lítám. To je vše, co jsem věděl. Řekl bych si: „jste důležití“, a proto zvedám.
takže po vysoké škole jsem pokračoval ve stejném vzoru. Pokračoval jsem v silovém tréninku, protože jsem si myslel, že mě to dělá zdravým. Ale … nesnáším silový trénink a bylo mi mizerně.
ve věku 25 let jsem stále cvičil, ale ne tolik silový trénink. Ale pořád jsem měl pocit, že tam něco chybí. Jako by mi chyběla známka toho, že jsem na prvním místě. Pořád jsem se necítil nejlépe. Říkal jsem si, že musí být víc než jen být aktivní a starat se o své tělo.
o dva roky později, po mnoha výzkumech, jsem si konečně uvědomil, co to znamená dát se na první místo. Znamenalo to starat se o mé tělo, mou mysl, a moje duše-trifecta. To znamená dát se na první místo a vědět, že jste důležití.
Proč Se Dát Na První Místo?
protože jste důležití. Ano, Tento svět je velký a existují miliardy lidí. Tak, může být těžké si myslet, že jste důležití. Možná si myslíte, že jste jen mravenec ve srovnání s ním. Jako když se podíváte z okna přistávacího letadla a svět vypadá tak malý.
ale není to pravda. Na tobě v tomhle světě tolik záleží. Lidé kolem vás, záleží jim na vás. Vaše rodina, bez ohledu na to, jaký druh rodiny, záleží na nich. Záleží na osobě, za kterou jste právě zaplatili večeři, na charitu, kterou jste právě darovali, dítě, kterému jste právě přečetli příběh, osoba, které jste právě poděkovali. Seznam pokračuje. Protože na tobě záleží. A bez ohledu na to, jak malý nebo velký se váš svět může zdát, záleží na lidech kolem vás.
to je obrovské. Nejdůležitější otázkou je, zda vám záleží? Myslíte si, že jste důležití?
a protože na vás záleží a jste důležití, musíte se o sebe začít starat. Jako celek. Mysl, tělo a duch.
když se začnete starat o sebe jako o celek, vaše štěstí se zvýší.
budete se více moci postarat o ostatní, když se o sebe postaráte. Když jste neustále kladli ostatní na první místo, začali jste se postupně opotřebovávat. Nestane se to přes noc. Ale nakonec se budete cítit vyčerpaní. A je těžké se postarat o ostatní, když jste se vyčerpali.
Postarejte se o sebe. Udělejte si prioritu. Když to uděláte, budete více k dispozici, abyste pomohli ostatním. Nemluvě o tom, že štěstí je nakažlivé. Když jste šťastní, lidé, o které se staráte, budou šťastní. Vaše vibrace mohou být cítit.
Související: 5 Důvodů, proč Začít mít Sebe na Prvním místě
první tři z Vás Jsou Důležité Myšlení
Aby sami sebe za prvé, musíme přemýšlet o tělo, mysl a ducha.
jak se o každou z nich staráme, je jiné. Ale … musíte se o ně postarat, abyste se cítili co nejlépe. Jeden nemůže být vynechán. Chcete se cítit co nejlépe jako celek, nejen v kusech nebo tam.
existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro každého. Ale zjistil jsem, že jsou nejúčinnější.
Vaše Tělo
Cvičení. Ano, cvičení. Je to samozřejmě důležité, ale není to všechno. Nebo to není jediná věc.
je důležité si uvědomit, že cvičení nemusí vypadat stejně pro každého. Vidíte všechny ty reklamy s lidmi, kteří jsou extrémně fit, ale vypadají tak zpoceně. Musí pracovat velmi tvrdě a vy prostě nejste do toho. A to je v pořádku.
nesnáším závaží, takže je už nedělám. Běhám a dělám Pilates. Protože to dělám rád.
máte rádi jógu … pak to udělejte. Máš rád odporové kapely, udělej to. Procházka, jogging, nebo výlet se svým psem, jít na to. 2-3 libra blbci? Tak do toho, příteli. Tančí to na různé druhy hudby? Více energie pro vás! Důležité je, že jste aktivní a užíváte si to!
výživa je velmi velká část péče o vaše tělo. A upřímně řečeno, je to důležitější než cvičení. Vaše tělo je váš motor. To, co tankujete, je to, jak vystupujete. Dali byste bezolovnatý plyn do závodního auta? Ne, dal bys do toho závodní palivo.
totéž platí pro vaše tělo. Naše tělo není určeno ke zpracování škodlivých chemikálií. Tak proč neustále vkládáme škodlivé chemikálie do našeho těla? Naše tělo se stále snaží tyto chemikálie zpracovat. V důsledku toho se vaše energie vyčerpá, protože vaše tělo musí pracovat tak tvrdě.
palivo vaše tělo stejně jako byste pěkný výkon závodní auto.
musíme také přemýšlet o tom, co dáváme na naše těla. Mnoho koupelnových výrobků a čisticích prostředků pro domácnost má chemikálie. Mnoho z nich má chemikálie, které mohou v průběhu času poškodit vaše zdraví. Přechod na produkty bez chemikálií může udržet vaše zdravotní rizika nízká a vaše tělo běží vysoko.
vaše mysl
buďte kolem lidí, díky nimž se budete cítit dobře a inspirováni. Být kolem lidí, kteří jsou opakem, může vyčerpat vaši energii. Také naše mozky mohou být snadno ovlivněny. Buďte kolem negativních lidí, kteří vás neinspirují, můžete jít stejnou cestou. Stává se to vyčerpávající. Takže buďte kolem těch, kteří přinášejí světlo. Kteří přinášejí pozitivní vibrace. Protože je to dobrý způsob, jak být ovlivněn.
udělejte něco, co máte rádi a užívejte si … bez ohledu na to, co to je. To dává vaší mysli přestávku dělat stejnou starou věc. V tomto moderním světě pracujeme a pracujeme a pracujeme. Ale musí existovat rovnováha. Vyvážte to tím, že děláte něco, co máte rádi a baví vás. A udělej to sám. To dává vaší mysli přestávku od veškerého shonu v životě.
například jsem vždycky rád kreslil a byl kreativní. A když mi bylo 20, dozvěděl jsem se, že rád píšu. Ale přišel jsem o všechno. Ztratil jsem to v shonu života, snaží se získat práci hned ze školy a snaží se vydělat peníze. Přemýšlení o tom je velmi smutné. Ale jsem rád, že jsem to našel znovu od 28 let. Začal jsem znovu psát, kreslit a přidal Canva / grafický design. A jsem moc ráda, že jsem to udělala.
najděte si koníček nebo se znovu zapojte do hobby, které máte rádi, ale už jste to neudělali.
Naučte se něco nového. Kupte si ten online kurz, na který jste se dívali. Vaše mysl miluje učení nových věcí a není čas jako teď se učit.
například jsem se rozhodl, že se chci naučit klavír, takže se nyní učím online lekce klavíru. Je to super zábava a vzrušující, když se naučím nový akord nebo novou píseň!
vaše duše
důsledně cvičit a psát vděčnost. Nemůžu psát o vděčnosti dost. Je to tak důležité pro vaši duši a pro váš mozek. Jsem na misi šířit slovo o vděčnosti všem. Protože je to tak důležité. A pokud se snažíte myslet, že jste důležití … je to jedna věc, která může pomoci. Je tak silný.
psaní vděčnosti přepojuje a trénuje váš mozek, aby hledal pozitivní. Vytváří nové nervové dráhy a vytváří štěstí. Vděční lidé lépe spí, zvyšuje se sebevědomí, zvyšuje se vaše duševní síla, uklidňuje vás, pomáhá vám v náročných situacích, zvyšuje štěstí a zvyšuje celkovou pohodu. Vděčnost je obrovská akce, i když je malá a trvá jen 5 minut nebo méně.
meditace je tak prospěšná, pokud jde o vaši duši. Jen třikrát týdně po dobu 10 minut může pomoci. Snižuje stres, ovládá úzkost, podporuje emoční zdraví, prodlužuje vaši pozornost, pomáhá vaší vděčnosti za praxi, zlepšuje učení a uklidňuje.
Související: Jak Shirley Riga Nahrazuje Negativní S Pozitivní Pomocí Síly Slova a Připojení
Meditace mi pomohl zůstat v klidu ve stresových situacích. Nejsem fanoušek konfrontace. A letos jsem toho musel udělat hodně. Ačkoli, trvalo to nějaké přemlouvání, abych čelil těmto konfrontacím, které jsem dokázal udělat. Pomohla jsem meditací. Tehdy jsem nemeditoval. Ale meditace je o dýchání a soustředění se na to, i když vaše mysl bloudí. Dokázal jsem soustředit svou pozornost na své dýchání, uklidnit srdeční frekvenci, a mluvit během několika náročných situací.
odpojte jednou za hodinu a prostě buďte. Nebereme dost času, abychom byli jen sami se sebou. Neustále musíme mít telefon po stranách nebo televizi zapnutou. Musím na sobě zapracovat.
jste důležití
není sobecké dát sebe a své zdraví na první místo. Je to zodpovědné. Protože když se o sebe nestaráš, jak se budeš dál starat o někoho jiného? Dej se na první místo. Protože jste v tomto světě důležití a na vás záleží. Dělejte každý den tři věci, které pomáhají vaší mysli, tělu a duši.
vaše myšlení a wellness průvodce,
popel