quando você pensa em colocar-se em primeiro lugar, Qual é a primeira coisa que vem à mente? Vou adivinhar e dizer que é exercício. E embora seja importante estar ativo, há muitas maneiras de colocar você e sua saúde em primeiro lugar. Algumas que demoram dois minutos e outras que demoram 30 minutos. No entanto, faças o que fizeres, deves saber que és importante. És importante neste mundo. E tu és importante para os outros.
I Told Myself “You Are Important” But Was I Practying It …
In college, I thought that putting myself first meant being physically fit. Estive muito no ginásio ou na sala de pesos. Arranjei tempo para isso. Mas nunca fiz muito mais para cuidar de mim. Porque para mim, colocar-me em primeiro lugar, significava exercício e nada mais. Não fiz mais nada para cuidar de mim, Só me concentrei no corpo.Joguei softball e o meu pai tinha-me na sala de pesos o tempo todo. Então, quando fui para a faculdade jogar softball, mais uma vez estava na sala de pesos, na pista, ou correndo em algum lugar. Isto é tudo o que eu sabia. Eu dizia a mim mesmo “tu és importante” e é por isso que estou a levantar.
assim, após a faculdade, eu continuei o mesmo padrão. Continuei a treinar pesos porque pensei que era o que me tornava saudável. Mas … odeio treinar pesos e fui infeliz.
aos 25 anos, eu ainda exercia, mas não tanto treinamento de peso. Mas ainda senti que faltava alguma coisa. Como se me faltasse a marca de me colocar em primeiro lugar. Ainda não senti o meu melhor. Pensei para comigo que devia haver mais do que estar activo e cuidar do meu corpo. Dois anos depois, depois de muita pesquisa, finalmente percebi o que significava colocar-se em primeiro lugar. Significava cuidar do meu corpo, da minha mente e da minha alma, a trifecta. Isto é o que significa colocar-se em primeiro lugar e saber que você é importante. Por Que Se Colocou Em Primeiro Lugar?
porque você é importante. Sim, este mundo é grande e há biliões de pessoas. Então, pode ser difícil pensar que és importante. Podes pensar que és apenas uma formiga comparada com ela. Como quando olhas pela janela de um avião de aterragem e o mundo parece tão pequeno.Mas não é verdade. És tão importante neste mundo. As pessoas à tua volta são importantes para eles. A tua família, independentemente do tipo de família, tu és importante para eles. És importante para a pessoa para quem acabaste de pagar o jantar, para a caridade que acabaste de doar, para a criança a quem acabaste de ler uma história, para a pessoa a quem acabaste de agradecer. A lista continua. Porque tu és importante. E não importa o quão pequeno ou grande o seu mundo possa parecer, você importa para as pessoas ao seu redor.
isto é enorme. A pergunta mais importante é: você é importante para você? Achas que és importante?
e como você é importante e importante, você precisa começar a cuidar de si mesmo. Como um ser inteiro. Mente, corpo e espírito. Quando começar a cuidar de si como um todo, a sua felicidade irá aumentar.
você será mais capaz de cuidar dos outros quando você cuidar de si mesmo, também. Quando você constantemente coloca os outros em primeiro lugar, você começou a desgastar pouco a pouco. Não acontece da noite para o dia. Mas, eventualmente, sentir-se-á esgotado. E é difícil cuidar dos outros quando nos esgotamos.
cuide-se. Faz de TI uma prioridade. Você estará mais disponível para ajudar os outros quando o fizer. Sem mencionar que a felicidade é contagiosa. Quando você está feliz, as pessoas que você cuida serão felizes. As tuas vibrações podem ser sentidas.
Related: 5 Reasons To start put Yourself First
the Trifecta of a You Are Important Mindset
To put nos first, we must think about the body, mind, and spirit.
como cuidamos de cada um deles é diferente. Mas … você tem que cuidar de todos eles para sentir o seu melhor. Não se pode deixar de fora. Você quer sentir o seu melhor como um todo,não apenas em pedaços ou lá.
há muitas coisas que você pode fazer por cada uma. Mas descobri que estes são os mais eficazes.
O Seu Corpo
Exercício. Sim, exercício. É importante, claro, mas não é tudo. Ou não é a única coisa.
é importante perceber que o exercício não tem que parecer o mesmo para todos. Você vê todos aqueles anúncios com pessoas que são extremamente em forma, mas eles parecem tão suados. Eles têm de trabalhar muito e tu não gostas disso. E não faz mal. Odeio pesos, por isso não os faço mais. Eu corro e faço Pilates. Porque é isso que eu gosto de fazer. Você gosta de yoga … então faça-o. Gostas de bandas de resistência, fá-lo. Dar uma volta, correr, ou caminhar com o seu cão, vá em frente. Dois quilos e meio? Força, meu amigo. Dançando para diferentes tipos de música? Mais poder para ti! O importante é que você está sendo ativo e você está gostando!
a nutrição é uma grande parte de cuidar do seu corpo. E, francamente, é mais importante do que o exercício. O teu corpo é o teu motor. O que alimenta é a forma como actua. Poria gasolina sem chumbo num carro de corrida? Não, você colocaria combustível de corrida nele. O mesmo se aplica ao seu corpo. Nosso corpo não é destinado a processar produtos químicos nocivos. Então, por que estamos constantemente colocando produtos químicos nocivos em nossos corpos? O nosso corpo continua a tentar processar estes químicos. Como resultado, a tua energia fica esgotada porque o teu corpo tem de trabalhar tanto.
Fuel your body well like you would a nice performance race car.Precisamos pensar sobre o que colocamos em nossos corpos também. Muitos produtos de casa de banho e limpeza doméstica têm produtos químicos. Muitos que têm produtos químicos que podem prejudicar a sua saúde ao longo do tempo. Mudar para produtos sem químicos pode manter seus riscos para a saúde baixos e seu corpo correndo alto.
a sua mente
estar perto de pessoas que o fazem sentir-se bem e inspirado. Estar perto de pessoas que são o oposto pode esgotar a nossa energia. Além disso, nossos cérebros podem ser facilmente influenciados. Estar perto de pessoas negativas que não te inspiram, podes seguir o mesmo caminho. Torna-se cansativo. Então, fica perto daqueles que trazem a luz. Que trazem vibrações positivas. Porque esta é uma boa maneira de ser influenciado.Faça algo que ame e desfrute … não importa o que seja. Isto dá à tua mente uma pausa de fazer a mesma coisa de sempre. Neste mundo moderno, trabalhamos e trabalhamos. Mas tem de haver um equilíbrio. Equilibre-o com algo que você ama e desfrute. E fá-lo sozinho. Isto dá à tua mente uma pausa de toda a agitação da vida. Por exemplo, sempre adorei desenhar e ser criativo. E quando tinha 20 anos, aprendi que adorava escrever. Mas perdi tudo. Perdi – o na pressa da vida, a tentar arranjar um emprego na escola e a tentar ganhar dinheiro. Pensar nisso é muito triste. Mas fico feliz em dizer que o encontrei novamente a partir dos 28 anos. Comecei a escrever novamente, desenhando e adicionando Canva / design gráfico. E ainda bem que o fiz.
encontre um hobby ou reintroduza-se a um hobby que você ama, mas não o faz há algum tempo.
aprenda algo novo. Compra o curso online que tens andado a ver. Sua mente adora aprender coisas novas e não há tempo como agora para aprender.Por exemplo, decidi que queria aprender piano, por isso estou agora a ter aulas de piano online para aprender. É super divertido e emocionante quando eu aprender um novo acorde ou uma nova canção!
Your Soul
Consistently practice and write gratitude. Não consigo escrever sobre gratidão o suficiente. É tão importante para a tua alma e para o teu cérebro. Estou numa missão para espalhar a palavra sobre gratidão a todos. Porque é muito importante. E se você está lutando para pensar que você é importante … é a única coisa que pode ajudar. É tão poderoso.
escrever gratidão rewires e treina o seu cérebro para procurar positivo. Cria novos caminhos neurais e cria felicidade. As pessoas gratas dormem melhor, a auto-estima aumenta, aumenta a sua força mental, acalma-o, ajuda-o durante situações difíceis, aumenta a felicidade e aumenta o seu bem-estar geral. Gratidão é uma ação enorme, embora seja pequena e só leva 5 minutos ou menos. A meditação é tão benéfica quando se trata de sua alma. Só três vezes por semana durante 10 minutos pode ajudar. Reduz o stress, controla a ansiedade, promove a saúde emocional, aumenta o seu tempo de atenção, ajuda a sua gratidão prática, melhora a aprendizagem e é calmante.
Related: How Shirley Riga Replaced the Negative With the Positive by Using the Power of Words and Connection
Meditation has helped me stay calm in stressing situations. Não sou fã de confrontos. E este ano, tive de fazer muito. No entanto, foi preciso alguma persuasão para enfrentar estes confrontos que fui capaz de fazer. Usei meditação para ajudar. Eu não meditei naquele momento. Mas a meditação é tudo sobre respirar e focar nisso mesmo quando sua mente vagueia. Consegui concentrar a minha atenção na minha respiração, acalmar o meu ritmo cardíaco e falar durante algumas situações difíceis.
desligar uma vez por hora e apenas ser. Não temos tempo suficiente para estar só connosco. Temos de ter sempre o telefone ao nosso lado ou a televisão ligada. Este é um que tenho de tratar de mim. Não é egoísta colocar-se a si próprio e à sua saúde em primeiro lugar. É responsável. Porque se não cuidares de TI, como vais continuar a cuidar de mais alguém? Põe-te em primeiro lugar. Porque és importante e és importante neste mundo. Faz três coisas todos os dias que ajudam a tua mente, corpo e alma.
o seu guia de mentalidade e bem-estar,
Ash